Взрослое население действительно дружно страдает от этого недуга. Какому проценту людей удается излечиться? Об этом история умалчивает. Известно только, что 99% всех страдальцев жалуется на поясницу.
Количество используемых диагнозов поражает воображение и «ласкает» слух: грушевидный синдром, нарушения поясничных дисков, боли в квадратной мышце спины, нестабильность позвоночника, стеноз, миофасциит, дегенеративные процессы в дисках. Есть даже такое мнение, что боли в спине являются платой за эволюцию, в результате которой человек стал прямоходящим. И поэтому нам ничего не остается, как признать их естественными и неизбежными.
Также разнообразны и предлагаемые виды лечения.
Друзья и врачи любезно предлагают нам множество способов избавления от недуга. Укрепи спину, она у тебя слабовата. Укрепи живот. Тебе нужна операция, это решит проблему. Растяни мышцы, делай наклоны… Но чаще всего ни один из способов не становится противоядием.
Томаса Ханна, последователь соматического подхода, считает, что все это напоминает беспорядочную стрельбу по неопределенной цели. По его мнению все дело в том, что мышцы спины хронически сокращены.
Почему он в противовес всем этим утверждениям о слабости мышц и необходимости их укрепления говорит практически обратное? Он считает, что надо избавляться от излишнего напряжения. И это и есть решение.
Чаще всего встречаются боли в нижней части спины и в области таза. В этих случаях прикосновение к мышцам всегда болезненно. По мнению Ханна единственная причина этого – излишнее сокращение мышц. У человека даже с нормальным позвоночником может заболеть спина после целого дня, проведенного перед компьютером. Потому что мышцы-разгибатели постоянно напряжены.
Неприятные следствия постоянно напряженных мышц спины
Мышцы нижней части спины в таких случаях твердые. Они натянуты, как тетива лука, которая выгибает позвоночник вперед. У этого есть еще два неприятных следствия: живот выпячивается, а рост становится меньше. В действительности таких следствий еще больше. Позвоночник становится короче, позвонки давят на межпозвоночные диски и вдавливают их в позвоночный канал. Это часто диагностируется как грыжа.
Человек испытывает боль именно в хронически напряженных мышцах, а если при этом сдавливаются весьма чувствительные нервы в районе 4 и 5 позвонков, то появляется боль в области таза или в ноге на соответствующей стороне.
Часто люди жалуются на то, что несмотря на все диеты и усилия в спортзале избавиться от живота не удается. Если есть подобный прогиб позвоночника вперед, тренировки заставляют мышцы напрячься еще больше, никак не уменьшая, а скорее увеличивая прогиб. Поэтому даже сильные мышцы в таком случае не помогут сделать живот плоским.
Все дело в потере памяти?
Почему же мышцы все время напряжены и удерживают прогиб позвоночника, если такое положение спины неестественно? Причина в том, что мы забыли, как правильно. Речь идет о сенсорно-моторной амнезии. Мы просто забыли, что низ спины может быть расслабленным и выпрямленным вертикально.
При сенсорно-моторной амнезии человек забывает, каким должно быть естественное положение позвоночника. И несмотря на постоянные боли ощущает привычное ему положение нормальным. Поэтому когда он расслабляет мышцы спины и занимает ненапряженное положение, то поначалу оно кажется ему ненормальным.
Очень простое и полезное упражнение-эксперимент
Чтобы убедиться в достоверности сказанного проделайте такой эксперимент. Сядьте на стул, повернутый боком к зеркалу. Закройте глаза, расслабьте и расправьте нижнюю часть спины. Убедитесь, что вы не напряжены. Ваши мышцы мягкие, спина расслаблена. Обычно появляется ощущение, что вы неестественно наклонены вперед. И ваше положение далеко от идеального.
Когда вы откроете глаза и посмотрите на свою позу, вы удивитесь, увидев, что ваша спина выпрямлена и вертикальна, а живот стал более плоским.
Со временем, повторяя это упражнение, вы сможете соотнести ваше внутреннее ощущение и зрительный образ правильного положения, и выработаете другую манеру сидеть. Это позволит вам сидеть без усталости и боли часами. Потому что нагрузка будет приходиться на прямой позвоночный столб, а мышцы при этом будут расслаблены. Это отлично видно в зеркале. А вам лишь надо привыкнуть к новому восприятию своего тела в пространстве. И в качестве еще одного приятного бонуса вы станете выше ростом.
Источник:
http://propozvonochnik.com/stati/pochemu-bolit-poyasnitsa