Выкройки платьев,р.54 ...
Все способы приготовления талой воды - (0)Все способы приготовления талой воды 6 МЕТОДОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТАЛОЙ ВОДЫ Метод № 1 Мето...
Красивая пятка носков "Купол" - (0)Красивая пятка носков "Купол" На днях придумалась такая пятка, немедленно делюсь. Те, кто ...
Как провязать последнюю петлю в японских укороченных рядах - (0)Как провязать последнюю петлю в японских укороченных рядах Как провязывать японские уко...
ШАПОЧКА Описание от Любовь Вострикова - (0)ШАПОЧКА Описание от Любовь Вострикова (t.me/lubovmorkovkina) Описание от Любовь Востри...
Скандинавская ходьба — находка для тех, кто много времени проводит за компьютером. |
Отличным способом укрепить свое здоровье и поддержать физическое состояние и тонус является прогулка, но не просто прогулка, а специальные упражнение под названием «скандинавская ходьба». Другое название — северная, или финская ходьба.
Почему не бег, или велосипедная езда? Потому что при беге идет большая нагрузка на ноги и с непривычки могут быть проблемы, а при велосипедной езде задействовано меньше мышц да и нужен велосипед, что не всегда может быть удобным в городских условиях, и максимальная нагрузка у большинства велосипедов 110 кг.
При скандинавской ходьбе происходит меньше нагрузки на ноги, так как занимающийся опирается на специальные палки при ходьбе, и задействовано по некоторым данным до 80% мышц, а по другим данным до 90% мышц, т. е. сжигается больше калорий при меньших временных затратах, но при этом нет такого выматывания, как, например, при беге.
Но для скандинавской ходьбы есть некоторые отличия от спортивной ходьбы и от лыжного бега. Во первых, кроме спортивной обуви, нужны специальные палки, удобные именно при ходьбе и уменьшающие нагрузку на руки при касании, или ударе палки о твердую поверхность, а так же специальная техника ходьбы, но она не сложна и, конечно, необходима обязательная разминка перед занятиями. Об этом кратко в видео:
Некоторыми из многих достоинств скандинавской ходьбы являются:
снятие нагрузки на суставы ног при ходьбе
укрепление мышц спины и улучшение осанки
снятие стресса и поднятие настроения
улучшение работы сердца и кровеносных сосудов
прогулки на свежем воздухе в любое время года
Скандинавская ходьба появилась не так давно и стала довольно популярной в мире в конце 1990-х годов, но это уже не просто фитнес и по скандинавской ходьбе проводятся соревнования с участниками самого разного возраста:
Серия сообщений "Гимнастика.":
Часть 1 - 10 упражнений для пальцев рук при артрозе, артрите.
Часть 2 - Дыхательная гимнастика от головной боли.
...
Часть 19 - Упражнения при остеохондрозе.
Часть 20 - 20 минут против остеохондроза.
Часть 21 - Скандинавская ходьба — находка для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Часть 22 - У вас болит шея?
Часть 23 - Гимнастика для глаз.
...
Часть 48 - Гитт Виталий Демьянович - упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза
Часть 49 - Бесплатный однодневный онлайн-тренинг Здоровьюшко
Часть 50 - Полезное для жизни "8 упражнений из йоги, с которыми вы забудете о радикулите"
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |