Результаты и новая интенсивная тренировка с Анитой Луценко.

Сегодня вы узнаете, кто похудел в группе по программе " Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко" занимаясь неделю.

Кто присоединился к группе и выполнял тренировку дома, сделайте контрольное взвешивание. 

Результаты на весах вас либо обрадуют, либо - разочаруют. А это будет, если вы все таки сачковали и жалели себя.

Но не отчаивайтесь, выполняем следующий комплекс. №156.

https://www.youtube.com/watch?v=EXSC_-YnLc8

Продолжение темы - месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко.

Осваиваем продолжение комплекса интенсивных тренировок - смотрим, заряжаемся позитивом и занимаемся.

Уже завтра  вы на весах увидите как минимум минус 1 килограмм.

 С каждым днем вы будете чувствовать, что тело становится все легче и легче.

 

Продолжается интенсивная тренировка в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Сегодня выпуск 155. Не ленимся, занимаемся ежедневно, не забываем выпивать около 8 стаканов воды в день и корректируем режим питания. Рацион питания участников тренировки можно посмотреть ТУТ

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 155. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Продолжение темы - Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко

Мне в комментариях задавали вопрос, будет ли продолжение этого поста : http://www.liveinternet.ru/users/4804599/post267370072/, ( для тех кто пропустил), ну раз поднята такая тема о месяце интенсивных тренировок, то соответственно и будут новые добавления. Когда посмотришь на участников проекта, то сразу появляется мотивация, СРОЧНО заняться  собой, чтобы не довести себя до такой формы. Ну, соответственно не забываем о правильном питании. 

Не советую, посмотрев первые тренировки и последующие, не приниматься слишком рьяно. Если вы не занимались до этого, то не обязательно повторять все . Слушайте свое тело, будьте внимательны те, кто имеет проблемы с сердечно - сосудистой системой. Тренировки интенсивные, и нагружать свое тело нужно постепенно. И учитывайте свой возраст.

Итак, продолжение:

Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», очень требовательна к участникам интенсивной тренировки. Да и сами участники не позволяют себе расслабляться, ведь их цель — идеальное тело. Занимаемся вместе с рубрикой Дневник похудения! Сегодня выпуск 154

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Тренировки для избавления от целлюлита.

Интересные упражнения, направленные на избавление от целлюлита в проблемных зонах, не требующие особого напряжения.

Могут быть использованы вместо утренней зарядки, на выбор из комплекса, чтобы сильно не перенапрягаться перед рабочим днем.

Комплекс состоит из шести тренировок.

Читать далее...

Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко

 

В Дневниках похудения начался месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита обещает, что уже через месяц вы увидите реальные изменения на пути к своему идеальному телу. Для этого нужно ежедневно заниматься вместе с участниками проекта

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.  
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.  
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).  

ДАЛЕЕ...

Как убрать жир с низа живота. Для начинающих

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Читаем дальше))

Упражнения для похудения ягодиц

Что может быть хуже отвисших, полных ягодиц? Сама себе перестаешь нравиться! Предлагаю Вам комплекс упражнений, который сделает попу красивой и упругой.

Помните, что любую тренировку, в том числе и комплекс упражнений для похудения необходимо начинать с разминки, которая занимает 3-5 минут. 

Читать далее...

7-дневная диета для идеальных ягодиц и бёдер

Эффективная 7-дневная (либо 14-дневная) диета для идеальных ягодиц и бёдер. Эффективное сжигание жира в проблемных местах. Чтобы ягодицы и бёдра стали упругими и красивыми, питайтесь правильными диетическими продуктами в течение 2 недель.

Читать далее...

Оксисайз - дыхательная система для похудения

Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см. Читать дальше

Упражнения для талии от Валери Турпин

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
Часть 3 - Избавляемся от обвисшего живота. Эффективные упражнения.
Часть 4 - Упражнения для талии от Валери Турпин
Часть 5 - Фитнес онлайн: упражнения для талии
Часть 6 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Фитнес онлайн: упражнения для талии

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
Часть 3 - Избавляемся от обвисшего живота. Эффективные упражнения.
Часть 4 - Упражнения для талии от Валери Турпин
Часть 5 - Фитнес онлайн: упражнения для талии
Часть 6 - Упражнения для ягодиц
Часть 7 - Комплекс упражнений для похудения
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Как обрести осиную талию? - уникальная методика

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.

Стройные ноги за неделю

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3... и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

Читать далее...

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!

Методика описана

здесь

Овсяный кисель - очищение кишечника и почек

Овсяный кисель – старинное целебное средство, издавна применяемое русским народом в деле излечения многих заболеваний. Благодаря высокому содержанию клетчатки он прекрасно очищает кишечник, лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, помогает избавиться от лишних килограммов, благодаря своей структуре овсяный кисель исцеляет почки.

Овсяный кисель поможет вам избавиться от лишних килограммов, заменив в один из приемов пищи (завтрак или ужин) обычный рацион овсяным киселем вы сможете похудеть на 5 кг в течение одного месяца.



Рецепт очищения организма на основе овсяного киселя:
Необходимо натощак, за полчаса до первого приема пищи выпивать по 200 мл овсяного киселя, добавив в него одну столовую ложку сухой клетчатки, после приема съешьте одну чайную ложку меда. Через полчаса вы должны съесть не более 100 грамм обезжиренного творога или йогурта. Курс очищение и оздоровления – 1 месяц.

Чтобы добиться желаемого эффекта, вы должны скорректировать свой рацион в течение этого месяца: откажитесь от тяжелой пищи, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, зеленому чаю.

Как приготовить овсяный кисель?

Очищающий кисель для плоского животика

 

Читать далее...

Лимон как средство для похудения


На сегодняшний день существует большое количество различных диет и средств для похудания. Естественно, что практически каждая диета запрещает употребление того или иного ингредиента, а некоторые могут исключать все кроме одного какого-нибудь продукта. К примеру, кефирная диета, в дни которой нельзя кушать и пить, а можно пить только один кефир в количестве около 2 литра. Другие диеты также отличаются своей уникальностью. Но есть средство, благодаря которому можно похудеть и при этом не ограничивать себя в еде и кушать все, что вам захочется. Это средство – лимон.

Лимон благоприятно воздействует на организм и избавляет его от шлаков и токсинов. А также не стоит забывать, что лимон – это прекрасно расщепляет вредные жиры, а также своими действиями избавляет от такого чувства, как голод. К другим свойствам лимона можно отнести: улучшение обмена веществ, укрепление волос, укрепление ногтей, улучшает состояние кожи человека и другие. Основным витамином, который содержится в лимоне, является витамин С. Благодаря этому витамину, лимон - это отличное средство для похудения.

Самое интересное то, что сидя на лимонной диете, не нужно отказываться от любимых блюд, хотя если вы хотите очень быстро похудеть, то все-таки лучше чуть-чуть повременить с мучным и сладким. Хотя бы немного сократить потребление этих продуктов. Но это совсем не обязательно делать. Главное правило и принцип лимонной диеты – потребление воды с лимонным соком (выжитым из целого лимона) перед приемом пищи. Диета рассчитана на 14 дней.

На первый день нужно выпить один стакан с соком одного лимона.

На второй - два стакана с соком 2 лимонов.

На третий – три стакана, и так далее вплоть до шестого дня.

На седьмой день разгрузка – не есть, а только пить воду с лимоном в объеме 3 литра и соответственно 3 лимона к ним.

Восьмой день и последующие дни нужно пить воду с лимоном в обратном порядке: шесть стаканов, пять, четыре, три и так далее.

Последний день – разгрузка.

Соблюдая все правила, вы обязательно скинете избыточный вес и обретете хорошую фигуру!


Kosmetichka.ru

МЕНЮ КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

МЕНЮ КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

1 ДЕНЬ

Утро: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
Ужин: 2 стакана кефира.
2 ДЕНЬ

Утро: 1 стакан кефира.
Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
Ужин: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
3 ДЕНЬ

Утро: 1 вареная несоленая картофелина
Обед: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
Ужин: 1 стакан кефира.
Если Вы чувствуете жажду, пейте чистую воду. В остальном, кроме воды и кефира ничего пить нельзя.

Напоминаем, что за 3 дня кефирно-картофельной диеты прогнозируется снижение веса от 3-ёх до 5-ти кг!