Что полезно есть на завтрак |
После сна специалисты рекомендуют выпить стакан воды с лимоном или медом, чтобы помочь проснуться и желудку.
Через 30 минут после этого - полноценный завтрак. Утром хочется сладенького или выпечки – организм требует углеводов. Поэтому утром полезно есть каши, например, овсяную. А чтобы порадовать себя тем самым сладеньким добавьте в кашу сухофрукты, цукаты, орешки или мед.
Полезно также есть и бутерброды, только хлеб должен быть цельнозлаковый, грубого помола и, желательно, ржаной. Такой хлеб содержит полезные микроэлементы и витамины, а грубый помол улучшит работу желудка и кишечника. А сыр на таком бутерброде является источником кальция и белка. Но помните, жирные сыры способствуют набору лишнего веса.
Яйца – это простой и полезный продукт. Яичница или варенное всмятку яйцо к бутерброду – это источник витамина А (который очень полезен для глаз), белков и жиров. За холестерин не беспокойтесь, ведь умеренное потребление этого вещества просто необходимо для поддержания гормонального уровня.
Не забывайте про фрукты! Они помогут почувствовать насыщение без тяжести в желудке. А также обеспечат вас глюкозой и витаминами.
Теперь поговорим о том, чем нужно запивать все это дело. Несмотря на обилие различных кисломолочных продуктов и соков пить по утрам рекомендуется чай, кофе или какао. Кофе дает ощущение бодрости и помогает проснуться. Диетологи еще не решили: полезен этот продукт или нет, но если вы кофеман, то почему бы не порадовать себя чашечкой ароматного напитка? Однако стоит помнить, что сахар и сливки не слишком полезны для организма.
Чай – это хорошая замена кофе, он ничуть не хуже бодрит и обладает своим приятным ароматом. Однако черный чай, в отличие от зеленого, будет полезен не всем. Но всегда можно заменить его чаем из ромашки, мяты или смородины. Какао прекрасный напиток для детей. Он, с одной стороны, содержит полезное молоко, а с другой – имеет приятный шоколадный вкус. Попробуйте и вы себя побаловать таким напитком.
И главное в завтраке – это хорошее настроение! Меняйте продукты, добавляйте что-нибудь новое, главное не пропускайте его, ведь полноценный завтрак – это залог хорошего и продуктивного дня.
Серия сообщений "ДИЕТА(DIET)":
Часть 1 - Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов.
Часть 2 - Низкокалорийные рецепты на лето!! Худеем со вкусом!
...
Часть 11 - Очищающий кисель для плоского животика.
Часть 12 - Как оставаться бодрой весь день?
Часть 13 - Что полезно есть на завтрак
Часть 14 - Для определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры!
Часть 15 - Сделаем из тушки фигурку- удивительная диета от художницы : картины и советы.
Часть 16 - Переход на здоровое питание за 20 дней!
Часть 17 - Блюда к новогоднему столу для стройняшек
Часть 18 - Полезные рекомендации о том, что можно съесть на ночь с минимальным ущербом для объема талии
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |