-Метки

pdf авторское адаптация планулы аксессуары алфавит ателье бабочки бабочки | насекомые библиотека бисер браслеты бродилка букет невесты быть молодым видео видео мастер-класс видео обзор видео уроки выкройки вышивка вышивка крестиком вязаная игрушка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные животные вязаные игрушки вязаные куклы генераторы гимнастика декор детская кухня детские игровые кухни для блога для внуков для детей для души для кукол для оформления дневника для себя любимой! для творчества для фотошопа еда журнал здоровый образ жизни здоровье зрение играем вместе игрушки игрушки своими руками идеи идеи для вдохновения из картона иллюстрации интересное интересные сайты | блоги искусство картинки картинки в пнг картонаж кирпичное плетение клипарт коды коллекция кольцо красота куб кубики кукла куклы кулинария лайфхаки лепка литературная страничка любимая тема массаж мастер-классы медицина музыка насекомые находка планулы новогоднее новый год нужное обои обучение онлайн описание описание в формате pdf оригинальное оригинальные вещицы осень открытки оформление оформление текста павлин паук плетение подборка поделки поделки из пластиковых бутылок подкормка подсказочки поздравительная рамочка поздравления позитив полезная информация полезные советы помоги себе сам портновские хитрости праздники птицы путеводитель работы beauti_flash работы друзей рамочки рецепты розы рукоделие с днём рождения! сад | огород | дача свадебный букет свадьба своими руками секреты мастерства сердечки сердце символ года скрап скрап-набор смородина ссылка на мк ссылки ссылки на видео-мастер-классы ссылки на интересные ресурсы стихи сумка ...сумочки сумка-трансформер схемы текстильная кукла украшалочки украшения/аксессуары упражнения уроки фотошоп уход за цветами фигуры филейное вязание фоны фото фотошоп худеем цветы человечки шьём сами шьём сумку

 -Рубрики

 -Цитатник

Красивая Музыка Для Души- Виолончель - (0)

Схемы для бисера - (0)

3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10....

Скрап-набор "Осенний мёд" - (0)

*** скачала на сайте Rulik Все картинки в миниформате, в альбоме они откроются полностью в ...

This is how I made a skeleton from wire for needle felted dog sculpture - (0)

☰Needle felting by Woolice Felts ➤ https://www.youtube.com/@needlefeltingbywoolicefelt...

Дракоша от Ирины Чернявской. - (0)

Дракоша.Автор: ☰Ирина Чернявская 1. Нитки Кружевница 2. Крючок №0,8 3. Наполнитель для н...

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планула

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.02.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 10726

Выбрана рубрика ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ.


Вложенные рубрики: = это полезно знать | полезные советы(670), = ссылки | сайты (373), = приспособления(242)

Другие рубрики в этом дневнике: ЭЗОТЕРИКА(36), УКРАШЕНИЯ | АКСЕССУАРЫ(136), СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ! 📌(1938), САД | ОГОРОД | ДАЧА(75), РУКОДЕЛКИ | СВОИМИ РУКАМИ(1327), РИСУЕМ | РОСПИСЬ(45), ПРИРОДА(326), ПОЧЁТНАЯ НАГРАДА(1), ПОМОГИ СЕБЕ САМ(196), ПОЗИТИВ и РЕЛАКС(361), МИЛЫЙ ДОМ(129), КУЛИНАРНАЯ КЛАДОВАЯ(174), ДЛЯ БЛОГА и ТВОРЧЕСТВА(983), ✅ ВИДЕО (647), 🔖 В МИРЕ ИНТЕРЕСНОГО и ПРЕКРАСНОГО(987), 💻 КОМПЬЮТЕР 💻(176), 💎 ФОТОШОП 💎(335), 🐌(3), 🍬🍭 ВНУКАМ(57), 🍏 ДЕКУПАЖ(12), 🍎 ОНЛАЙН(27), ❀ ЦВЕТЫ и ФЛОРИСТИКА ❀(169), ✿ МАСТЕР-КЛАСС | УРОКИ(1284), ✿ ИГРУШКИ(593), ✨ ЛИТЕРАТУРНАЯ СТРАНИЧКА(110), ✨ ДОСУГ(75), ✦ПЛЕТЕНИЕ(76), ✦ ФЬЮЗИНГ(0), ✦ ПЭЧВОРК(9), ✦ ЛЕПКА(147), ✦ КАРТОНАЖ(10), ✦ КАНЗАШИ(5), ✦ ВЯЗАНИЕ(598), ✦ ВЫШИВКА(166), ✦ ВАЛЯНИЕ(6), ✦ БИСЕР(233), ✦ ✂ АТЕЛЬЕ ✂(172), ✔ ДЛЯ ПЫШИЧЕК(16), © АВТОРСКИЕ РАБОТЫ (319), 📚 КНИГИ | ЖУРНАЛЫ | СПРАВОЧНИКИ(174), 🎉 ПРАЗДНИКИ(348)

Я только сегодня узнал, что заправить нить в иглу так просто, вам нужна только зубная щетка

Дневник

Среда, 31 Января 2024 г. 03:17 + в цитатник
Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
✦ ✂ АТЕЛЬЕ ✂/= шьём сами
СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ! 📌/= лайфхаки
✅ ВИДЕО

Метки:  

Всего ДВА упражнения для глаз от ГЛАУКОМЫ и КАТАРАКТЫ!

Дневник

Воскресенье, 28 Января 2024 г. 09:56 + в цитатник



>>>> https://youtu.be/MkplSR8ipLk
  KSAMATA | Центр здоровья 45+



Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
ПОМОГИ СЕБЕ САМ/= рекомендации | рецепты
✅ ВИДЕО

Метки:  

БИСОПРОЛОЛ (КОНКОР) ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ И ВОПРОСЫ! СКОЛЬКО ПИТЬ И КАК БРОСИТЬ?

Дневник

Воскресенье, 28 Января 2024 г. 09:51 + в цитатник



>>>> https://youtu.be/8YOxNbmYn4Y
  Блог Кардиолога



Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
ПОМОГИ СЕБЕ САМ/= рекомендации | рецепты
✅ ВИДЕО

Метки:  

This is how I made a skeleton from wire for needle felted dog sculpture

Среда, 10 Января 2024 г. 08:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Cosmeya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



☰Needle felting by Woolice Felts ➤ https://www.youtube.com/@needlefeltingbywoolicefelt3111
>>> https://youtu.be/-TQFvvy5_Ec

Видео: https://www.youtube.com/@needlefeltingbywoolicefelt3111/videos
Плейлисты: https://www.youtube.com/@needlefeltingbywoolicefelt3111/playlists
   ♥Needle felted dogs
- https://www.youtube.com/watch?v=LQYjIqMLJ_4&list=PLTpaFqGqJ1uYEyGxcf6C1swIaQgaWn0md&pp=iAQB



Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
✅ ВИДЕО /= урок | мастер-класс
РУКОДЕЛКИ | СВОИМИ РУКАМИ
✦ ЛЕПКА

Метки:  

Гимнастика, которой ТРИ тысячи лет

Дневник

Четверг, 04 Января 2024 г. 14:14 + в цитатник

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение органов.

Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.

Ежедневно в 6-7 часов утра и, еще лежа в постели, начинаю делать лечебную тибетскую гимнастику.

Трачу на нее 30 минут.

В ней 20 упражнений, все они доступны, выполнить их может любой.

Нужны только желание и настойчивость.

Откуда я узнал о тибетской гимнастике?

О ней читал нам лекцию доктор Новиков Михаил Захарович из Краснодара 18 февраля 2002 года в Дагомысском оздоровительном комплексе. Я записал ее со всеми подробностями и высылаю вестнику ЗОЖ.

РЎРЅРёРјРѕРє (533x480, 153Kb)

А теперь упражнения.

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии.

Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение.

Упражнения выполняются с закрытыми глазами.

Это для того, чтобы вы были более сосредоточены.

1. Лежа на спине, сразу после пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх, 42 раза.

При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление.

Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.

Упражнение лечит склероз. Кроме того, разглаживаются морщины, укрепляются десны и зубы.

2. Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки – 22 или 42 раза.

Для нормализации артериального давления.

Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушные проходы и 42 вибрациями «выливайте» воду из ушей.

Имитация лечит и предупреждает глухоту.

3. Лежа, тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 кругами к носу массируйте глазные яблоки.

Упражнение предупреждает и лечит ранние катаракту и глаукому.

4. Лежа, усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью (на ней левая) начиная движение от подбородка к ключицам нужно ударить 12 раз.

Сменить положение рук и еще 12 раз сверху вниз.

Нормализуется гормональное нарушение, вызванное отсутствием или недостатком половой жизни.

5. Лежа на спине, ладонями прижать лоб, а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза. Возможен «треск» в шейном отделе позвоночника.

Упражнение лечит остеохондроз.

6. Лежа, вдыхая носом, сильно надуть живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот – губы трубочкой, со звуками: фу, фу, фу… Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42.

Упражнение называется «Чакрас», оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы, что в свою очередь лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних органов.

«Толстые» худеют.

7. Лежа, массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой, 42 раза.

Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги, 42 раза.

Мужчины, знайте: если массировать подошвы ног, не будет проблем с потенцией.

8. Лежа на спине, руками и ногами имитировать «велосипед» – 42 круга вперед и 42 – назад.

9. Лежа на спине, колени согнуть, руки сжать перед грудью ладонями. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени – влево. Повторить 22 раза.

10. Лежа. Специально для мужчин. Яички взять в руки и помассировать 42 раза, а затем потянуть на себя, отпустить. Повторить столько раз, сколько мужчине лет. Упражнение лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.

11. Лежа, правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно (именно медленно) опустить.

Потом то же – с левой ногой.

Затем обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.

Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика грыжи.

Оно лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены.

12. Лежа на спине, ладонями массировать живот: 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки.

Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз.

Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» вверх.

Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.

13. Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать волосяной покров головы – от ушей к макушке и от лба и затылка к макушке на счет «раз». Таких «раз» – 22 или 42.

Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть; волосы не будут рано выпадать.

14. Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42 раза ударить по затылку.

Упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.

15. Сидя, руки сцеплены в замок на затылке. Голова на месте, а руками вправо-влево 22 или 42 раза.

Упражнение помогает при остеохондрозе.

16. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 наклона вправо-влево. Таким образом мы раскачиваем позвоночник, разминая межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим остеохондроз.

17. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 осевых поворотных движения вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб.

Лечение и профилактика остеохондроза.

18. Стоя, ноги на ширине плеч. Не сгибая их в коленях, сделать 12 или 22 наклона вперед, руки должны достать пол.

Профилактика и лечение остеохондроза.

19. Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону живота, голову поднимая как можно выше.

Таких приседаний и подъемов нужно сделать в первую неделю по 3, через неделю – по 5, еще через неделю – по 7 и еще через неделю – по 9. И довести до 12, а лучше до 22.

Упражнение «кошечка» – самое сильное для профилактики и лечения остеохондроза.

20. Ежедневно массировать точки жизни (Точка долголетия цзу сань ли не менее) 5 минут

РЎРЅРёРјРѕРє1 (535x353, 115Kb)

Все!

Теперь остается выпить стакан воды, в котором с вечера растворена чайная ложка меда, а утром туда добавить чайную ложку настоя перепонок грецкого ореха. (Настой делать так: в бутылку с водкой всыпать стакан перепонок грецкого ореха, закрыть пробкой и настоять 8 суток.)

>>>>https://yandex.ru/turbo/kulinaria-ok.ru/s/gimnastika-kotoroj-tri-tysyachi-let
kulinaria-ok.ru

Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
ПОМОГИ СЕБЕ САМ/= рекомендации | рецепты

Метки:  

Кортизоловый живот – что это такое, почему он появляется и как от него избавиться

Дневник

Среда, 03 Января 2024 г. 04:11 + в цитатник

Кортизоловый живот –


что это такое, почему он появляется и как от него избавиться
РЎРЅРёРјРѕРє (544x308, 87Kb)

Многие сталкиваются с ситуацией, когда при достаточно активном образе жизни и диете не удается убрать жир из области живота. Человек может быть достаточно стройным и пропорционально красиво сложенным, но вот талия у него «плывет». Почему так случается? – Специалисты называют это явление кортизоловый живот. Почему он возникает и можно ли от него избавиться, если на диеты он не «реагирует».
Гормон кортизол и его функции в организме человека

Как можно понять из термина, «кортизоловый живот» появляется из-за гормона кортизола. Его вырабатывают надпочечники, а сферой его ответственности являются стрессовые ситуации. Без кортизола человек неспособен пережить стрессовые ситуации, поэтому за его уровнем нужно следить. Однако и переизбыток гормона ничего хорошего не сулит.

Когда кортизол становится избыточным? Если вы находитесь в состоянии хронического стресса – постоянно пребываете в непрерывном напряжении, спешите, не имеете времени для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. При стрессе повышается уровень сахара и инсулина, скачет давление. Все это призвано мобилизовать энергию организма на борьбу. Если стрессовый фактор уходит, то все возвращается в норму. Но если стресс перерастает в хронический, появляется переизбыток кортизола.

Чем грозит высокое содержание кортизола? Это не только появление жира в области живота. Это еще и повышение сахара в крови, плохой сон, нарушение работы почек, печени и сердца, повышается нагрузка на надпочечники. Появляются и психологические проблемы – психозы, истерики.
Кортизоловый живот: почему появляется и какие проблемы сопровождает

Жир на животе может быть двух типов – подкожный или висцериальный. Во время выработки гормона стреса, образуется последний из них. Он расположен глубоко под поверхностью, на средней части тела. И это не обычный подкожный жир, который «уйдет», если больше двигаться или меньше есть.

Жировые клетки в области живота очень чувствительны к уровню кортизола. Если он повышен, то именно в области талии вы сразу же заметите изменения. Из-за стресса клетки не усваивают глюкозу, она идет на борьбу организма с неблагоприятными факторами. Как результат повышенного уровня глюкозы – тяга к калорийной пище и сладостям.
Накопленный таким образом подкожный жир мешает нормальной работе внутренних органов – и в этом его главная опасность. При этом, взаимосвязь уровня кортизола и ожирения в области живота доказана научными исследованиями Йельского университета.
Повышенный уровень кортизола приводит к следующим последствиям:

 • диабет;
 • ослабление иммунной системы;
 • хроническая усталость;
 • проблемы с щитовидной железой;
 • депрессия;
 • апатия;
 • бессонница;
 • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

То есть, если вы заметили, что ваше общее состояние ухудшилось, наблюдаются какие-то из указанных выше состояний, это говорит о том, что жир на животе появился из-за переизбытка кортизола.
Кортизоловый живот: как избавиться от такого «довеска»

Выше мы уже разобрались, что такое кортизоловый живот, почему он появляется. Пришло время узнать, как избавиться от подобной неприятности и вернуть телу стройность и красоту.

Конечно, главное в этом деле – не нервничать, ведь именно стресс является спусковым механизмом для появления животика. Если ваша жизнь проходит в постоянном волнении, никакие другие меры не смогут помочь. Поэтому, пересмотрите окружающую вас обстановку и решите, что вы можете изменить. Все это не только избавит вас от животика, но и наладит качество жизни. Ведь хронический стресс плохо влияет на организм.
Кроме того, кортизоловый живот можно убрать следующими способами:

1. Укрепите пресс. Для этого займитесь спортом – дома или в спортзале, пойдите на танцы. Регулярные тренировки не только укрепят мышцы, но также способствуют снижению уровня кортизола. Наверняка вы слышали, что спорт положительно влияет на психику – человек ощущает себя бодрым и счастливым.

2. Ешьте медленно. Боритесь с привычкой «заедать» стресс, ешьте осознанно. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, чувствуйте ее вкус. Так вы не съедите лишнего.

3. Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом – найти данные о них можно в таблицах, которые публикуют в Сети.

4. Старайтесь меньше пить кофе, откажитесь от алкоголя.

5. Добавьте в рацион клетчатку в виде овощей, салатов, зелени, фруктов, бобов, цельнозернового хлеба.

6. Ешьте больше продуктов с содержанием омега-3 – льняное семя, рыбий жир, грецкие орехи и печень трески, морская рыба.

7. Не сидите на диетах, ведь они повышают уровень кортизола. Лучше придерживаться правильного питания, а не голодать.

8. Полноценный сон – ложитесь спать пораньше, чтобы иметь возможность высыпаться. Сон должен длиться не меньше 8 часов.

Теперь вы знаете, что такое кортизоловый живот, почему он появляется и как от него избавиться. Помните, что в этом деле нужна последовательность. Не получится некоторое время придерживаться правильного образа жизни, а потом вернуться к тому же, что и было. Описанные выше советы – это правильный образ жизни и правильное питание. Это не диета, дающая временный результат. Если проявить самодисциплину, то со временем вы вернете своей талии стройность и существенно улучшите качество жизни!






Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
ПОМОГИ СЕБЕ САМ/= рекомендации | рецепты

Метки:  

☀️ Сшейте сумку для покупок - ТРАНСФОРМЕР за считанные минуты. Советы и рекомендации по шитью (№ 21)

Дневник

Четверг, 28 Декабря 2023 г. 05:49 + в цитатник
Рубрики:  ✦ ✂ АТЕЛЬЕ ✂/= шьём сами
ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= ссылки | сайты
✅ ВИДЕО /= урок | мастер-класс
СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ! 📌/= интересные сайты | блоги | видео

Метки:  

☀️ Тайны великих портных: Разоблачение мастеров и их секретных приемов! (Урок № 28)

Дневник

Четверг, 28 Декабря 2023 г. 05:28 + в цитатник


 Шить легко
https://youtu.be/x-JPOyXnJVs



Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
✦ ✂ АТЕЛЬЕ ✂/= шьём сами
✅ ВИДЕО /= урок | мастер-класс
СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ! 📌/= лайфхаки

Метки:  

50 японских пословиц, которые острее лезвия ножа

Дневник

Пятница, 22 Декабря 2023 г. 12:55 + в цитатник


Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
✨ ЛИТЕРАТУРНАЯ СТРАНИЧКА/= цитаты | афоризмы
СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ! 📌

Метки:  

КАК СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ ДОМА ЗА 2 МИНУТЫ БЕЗ ТАБЛЕТОК? ГИПЕРТОНИЧЕСКИЙ КРИЗ ИЛИ НЕЛЕЧЕННАЯ ГИПЕРТОНИЯ?!

Дневник

Пятница, 22 Декабря 2023 г. 11:23 + в цитатник


Как снизить дома давление и когда стоит сразу вызывать скорую помощь при резком подъеме АД? Как снизить давление без таблеток и как снижать давление если применяются лекарства. Какими лекарствами не надо снижать давление, а какие можно использовать?!



Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ и НУЖНОЕ/= это полезно знать | полезные советы
ПОМОГИ СЕБЕ САМ/= рекомендации | рецепты
✅ ВИДЕО

Метки:  

 Страницы: [132] 131 130 ..
.. 1