Каждая из нас мечтает что то в себе улучшить, но пока Вы сами не начнете предпринимать усилия, это все будет оставаться в мечтах и ваш живот и бока будут подтянутыми только в мечтах. Предлагаю вам тренировку, в которую собраны упражнения из многих фитнес программ. Как всегда советую написать себе шпаргалку, но в отличие от массажа лица, это должно быть 5 больших листов которые вы будете чередовать во время передышек, занимаясь по программе как живот и бока. Самый идеальный вариант, если вы сделаете весь комплекс, и снимите себя сами на видео и потом по этому видео будете заниматься. Можете снять частями, если все сразу красиво выполнить не хватит сил. Главное условие программы как убрать живот и бока, у вас ничего не должно болеть, и если во время тренировки будут болезненные ощущения, то прекратите упражнение и передохните. С собой для упражнений вам понадобится хороший настрой, упорство и зажигательная музыка. Не забывайте до и после тренировки не кушать, воду пейте смело.

Помните живот и бока не уйдут, если вы будете питаться как прежде. Вам необходимо кардинально изменить свой образ жизни. Сама собой идеальная фигура не появится. Вырежте из журнала фото красивых, стройных девушек и наклейте их на холодильник, каждый раз подходя к запасу еды, помните о своей мечте.
Не забываем о самомассаже. Живот и бока уйдут гораздо быстрее если на жировые отложения воздействовать и механически. Вооружайтесь массажными баночками и массажной рукавицей, как лучше делать массаж я написала в статье секреты красоты. Если вы серьезно взялись за живот и бока помним еще одно правило, худеем постепенно, обвисшая кожа вам не нужна. Начните день с правильного завтрака, например: каша, фрукты, на обед съедайте: суп пюре, овощи, а ужин должен быть максимально легким, не позднее 18 часов, это могут быть овощи или не жирная рыба, на ночь обезжиренный кефир. Плюс к этому тренировка, контрастный душ, самомассаж и ВАШИ бока убегут вслед за складками на животе. Не забывайте, что всему нужно время, не ждите результатов через неделю. Клетки обновляются примерно через 40 дней, поэтому дайте себе 3 месяца, сфотографируйтесь перед тем как начнете новую жизнь и сделайте фото спустя этот срок, результаты вас подбодрят.

Занимаясь по данной программе у вас, не только подтянется живот и бока, ноги станут стройными, осанка прямая.

Для того чтобы убрать живот и бока не забудьте выполнять упражнения рекомендуемое количество раз и проводите тренировку не меньше 3раз в неделю. Желательно, чтобы свой день вы начинали с коктейля из списка представленного в статье рецепты красоты.

Каждая часть этой программы уникальна, весь комплекс займет у вас час времени, сделать надо все 5 частей.

как убрать живот и бока, кардио тренировка.

как убрать живот и бока, силовая программа.

как убрать живот и бока, проработка бедер и ягодиц.

как убрать живот и бока, максимально сжигаем жир и каллории.

как убрать живот и бока, упругий живот.

Что бы этот комплекс упражнений, как убрать живот и бока быстрее подействовал на изменение вашей фигуры и внешнего вида в лучшую сторону, используйте советы из раздела секреты красоты и, конечно же, омолаживающий массаж

лица, тогда Вы будете выглядеть просто восхитительно!