Зарядка для пожилых людей: 10 простых упражнений на каждый день

 

Зарядка для пожилых людей: 10 простых упражнений на каждый день

 

Регулярная зарядка в пожилом возрасте – это эффективный инструмент для замедления процессов старения.

Умеренные физические нагрузки регулируют работу внутренних органов, помогают держать тело в тонусе, а также заряжают энергией и жизненными силами. Рекомендуем выполнять зарядку на ежедневной основе, чтобы сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

 

 

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОСТОЙ ЗАРЯДКИ

Упражнения из зарядки подходят для пожилого возраста подходят для абсолютных новичков. Тренировочный комплекс обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а также не является травмоопасным.

1. СВЕДЕНИЕ И РАЗВЕДЕНИЯ РУК

Для чего: Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боли с верхней части спины, помогает снизить нагрузку с межпозвоночных дисков. Растягиваются мышцы шеи.

Как выполнять: Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите верхние конечности перед собой, сцепите пальцы в замок и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

 

                                                                                                     

Читать далее...

Как определить, какого гормона не хватает в организме? 

 

Как же определить, какого гормона не хватает в организме? Самый точный ответ можно получить, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще косвенные факторы, которые могут вам подсказать, дефицит какого гормона испытывает ваш организм в данный момент.

Читать далее

Волшебные свойства соснового чая!

Читать далее...

Супер-средство от заложенного носа

 

Супер-средство от заложенного носа

 

 

He cпeшитe бeжaть в aптeкy, a лyчшe cнaчaлa пoпpoбyйтe этoт peцeпт…

Baм бyдyт нyжны:

Читать далее...

Помощь суставам

*****Восстановительный бальзам для суставов
Боль в суставе, независимо от причины ее возникновения (воспаление или травма) — настоящее испытание даже для сильных духом людей.
Предлагаем самим приготовить бальзам, как вспомогательное средство при основной терапии.
▫️ 3 ст.л. изюма.
▫️ 40 г. семян тыквы.
▫️ 2 ст.л. желатина.
▫️ 4 ст.л. кунжута.
▫️ 200 г. меда.
▫️ 8 ст.л. льняного семени.

Добавляем все ингредиенты в блендер. Хорошо смешиваем до получения однородной смеси.
Перекладываем в контейнер и убираем в холодильник.

Принимаем 1 ст ложку перед завтраком и еще одну перед обедом.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Все обо всем.

Магнезия: мощное средство для красоты

Чем полоскать горло при простуде: 5 эффективных рецептов

Чем полоскать горло при простуде: 5 эффективных рецептов

Но если предотвратить простуду не удалось, читайте, как нужно лечиться, по ссылке. Самым частым симптомом вирусных заболеваний, в том числе ангины и гриппа, является острая боль в горле. Разумеется, в этом случае необходимо немедленно обратиться к врачу. В поликлинике вам пропишут медикаментозное лечение, мы же расскажем, как лечить больное горло без лекарственных препаратов в домашних условиях.

Проверенным и эффективным помощником при лечении больного горла является полоскание. Проводить процедуру необходимо не менее 4 раз в день, а раствор должен быть теплым, но не горячим. Стоит также обратить внимание на сам процесс – раствор должен проникнуть максимально глубоко – до миндалин, для этого необходимо запрокидывать голову назад, а язык вытягивать вперед. Прополоскав горло, жидкость нужно выплюнуть и набрать новую – пока раствор в стакане не закончится. После полоскания горла не рекомендуется принимать пищу в течение 30 минут.

Чем полоскать горло при простуде – эффективные методы:

Сода, соль, йод. Самый распространенный способ полоскать горло при ангине, гриппе и других вирусных заболеваниях. Необходимо нагреть воду (понадобится 250 мл), добавить в нее по 1 чайной ложке соды и соли, а также 3 капли йода. Полощите горло 3-4 раза в день.

Полоскание горла ромашкой. Необходимо залить 1,5 столовых ложки сушенной ромашки стаканом кипятка и дать раствору завариться под крышкой в течение 30 минут. Полоскать горло ромашкой рекомендуется каждых 2 часа в разгар простуды, когда больному становится лучше, можно снизить количество процедур до 3-4 в день. Лекарственная ромашка обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, благодаря чему ее используют не только при боли в горле во время ангины или гриппа, но и при воспалении десен и зубной боли.

При пневмонии и ангине поможет отвар эвкалипта, который обладает противовоспалительным, антибактериальным, жаропонижающим, отхаркивающим, болеутоляющим свойствами. Для этого вам понадобится 1 чайную ложку листьев эвкалипта залить 200 граммами кипятка, довести отвар до кипения, дать настояться под крышкой 15-20 минут и процедить. Существует и более простой способ: можно добавить 1-2 капли эвкалиптового масла в стакан теплой воды. Обратите внимание, полоскать горло эвкалиптом не рекомендуется людям, склонным к аллергии (необходимо для начала проверить реакцию организма) и беременным женщинам.

Снять боль и вылечить больное горло поможет настойка календулы, способствующая снятию воспаления, смягчающая и устраняющая гнойные пробки. 1 чайную ложку настойки календулы необходимо растворить в 200 мл теплой воды. Отметим, если полоскание горла при ангине и других простудных заболеваниях необходимо ребенку, дозу настойки календулы следует уменьшить вдвое, то есть на 200 мл воды 0,5 чайной ложки настойки.

Полоскать горло можно луковой шелухой. Раствор готовится не так быстро, как в предыдущих способах. 3 чайных ложки луковой шелухи необходимо залить 0,5 л воды, прокипятить и настаивать отвар в течение 4 часов. Перед полосканием процедите раствор. После процедуры вы почувствуете постепенное понижение болевых ощущений в горле.

Кроме того, при боли в горле необходимо употреблять много теплой воды, пить малиновый, смородиновый и другие чаи, а также молоко с маслом какао, которое смягчит болевые ощущения.

Какая гадость,эта хроническая усталость)

 

Натуральное средство, которое исцеляет и омолаживает весь организм

Читать далее...

Рецепт для проблемной кожи

ПРОСТЫЕ, НО ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

 

ПРОСТЫЕ, НО ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

 

Читать далее...

ОСЕНЬ 2022. Учимся сочетать цветовую осеннюю гамму.

 

ОСЕНЬ 2022.

Учимся сочетать цветовую осеннюю гамму и идти в ногу с мировыми тенденциями моды.

 

 

 

 

 

 

Читать далее...

Описание свойств эфирных масел

https://www.kakprosto.ru/kak-964689-opisanie-svoystv-efirnyh-masel



Читать далее...

Микстура «Скорая помощь» от боли в суставах

Напиток от упадка сил

 

ГЕМОГЛОБИН У ЖЕНЩИН – КАКОВА НОРМА? КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮТ ГЕМОГЛОБИН В КРОВИ?

Гемоглобин — это не пищевой элемент, входящий в состав продуктов, как думают некоторые люди.

Читать далее

Стильно, модно и женственно. Идеи к образу в переходный период 50+

 

Стильно, модно и женственно. Идеи к образу в переходный период 50+

 

 

 

Читать далее...

Это средство борется с дряблостью кожи, на зависть пластическим хирургам!

К большому сожалению, переходя порог 45 лет, у женщин, а нередко, и у мужчин,  начинают сказываться последствия прожитых годов. Самое заметное место - это наша кожа. Шея, руки, живот, бедра - страдают обычно все части тела. А частые прыжки веса, похудение за короткий срок - только способствуют снижению упругости кожи.

Читать далее

ЕСЛИ СИЛЬНО БОЛЯТ КОЛЕНИ… 8 хороших рецептов!

 

ЛЕЧИМСЯ САМИ



НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
— масляный раствор для местного применения «Хлорофиллипт»
— «Димексид»
— вата для компресса
— шприц 5 мл
— пластиковый стаканчик или любая другая емкость для приготовления раствора

ПРИМЕНЕНИЕ:
Возьми шприц и набери 3 кубика масляного раствора «Хлорофиллипт». Вылей жидкость в пластиковый стакан или любую другую чистую емкость.
2. Далее набери 1 кубик «Димексида» и смешай препарат с «Хлорофиллиптом».
3. Нанеси лечебную смесь на ватный тампон и помести на косточку. Эту процедуру следует проводить утром и вечером, держать компресс нужно 15 минут.