|
О красоте груди нужно заботиться смолоду, ведь это предмет гордости любой женщины. К сожалению, возраст, кормление, а так же сила притяжения Земли не делают женскую грудь краше, если за ней не ухаживать.
Для сохранения красоты груди необходимы три составляющие – гимнастика, питательные кремы и массаж. Применяя эти средства в комплексе можно не только сохранить, но сделать форму груди лучше.
Начнем с гимнастики. В самой молочной железе мышц нет, зато они есть под ней, и, оттого, насколько накачаны эти мышцы в немалой степени зависит, как выглядит грудь.
Самыми полезными упражнениями для груди являются разнообразные отжимания. Так, изменяя ширину расстановки рук, можно воздействовать на разные группы мышц и способствовать восстановлению формы груди.
Упражнения для груди:
Встать, вытянуть руки вперед на ширине плеч и не спеша, с силой, как будто преодолевая сопротивление, разведите руки в стороны, далее верните руки в исходное положение. Делать упражнение 10 - 15 раз.
В положении стоя, поднять руки вверх и с силой нажимать правой рукой на левую в течение 4 - 5 секунд, потом руки поменять. Выполнять упражнение следует по 5 раз каждой рукой.
В положении лежа на спине, руки положить на плечи. Слегка напрягая, медленно разводить локти в стороны и в исходное положение. Делать упражнение 20—25 раз.
Опуститься на колени, руки развести на ширину плеч и опереться руками на пол. Сгибать и разгибать руки в локтях, отжимаясь от пола, при этом грудь должна прикасаться к полу. Выполнять упражнение 5—10 раз.
Встать, руки положить на затылок, медленно, с напряжением сводить и разводить локти вперед и назад. Выполнять упражнение 20 - 25 раз.
Встать прямо, руки согнуть на уровне груди, ладони рук сложить вместе пальцами вверх. С силой сжимать и расжимать ладони, в течении 3—5 секунд. Выполнять упражнение 5—10 раз, повторить, но теперь со сложенными ладонями пальцами вниз.
Встать, прямые руки развести в стороны. Делать небольшие круговые движения руками вперед и назад Выполнять упражнение по 15 - 20 раз в каждую сторону.
Встать, ноги поставить на ширину плеч. Правую руку поднять вверх и согнуть за головой. Левую руку завести за спину и соединить руки за спиной. Затем так же повторить упражнение, меняя руки. Делать упражнение по 5—10 раз каждой рукой.
Встать к стене лицом, на расстоянии полметра, ноги поставить на ширине плеч, ладонями прямых рук прикоснуться стены. Делать отжимания от стены, локти разводить в стороны. Выполнять упражнение 15 - 20 раз.
Положите ладони на грудь. Вращайте руки сначала по часовой стрелке, а затем — против. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны. Делайте круговые движения руками по часовой стрелке и против нее. Выполняйте упражнение 1-2 минуты.
Вытяните руки перед собой, между ладонями зажмите толстую книгу. Поднимите руки вверх, а затем верните их в исходное положение. Повторите 10 раз.
После зарядки примите контрастный душ или протрите грудь кусочком льда, а после — разотрите полотенцем. Если делать упражнения для груди регулярно, грудь будет красивой и упругой.
Что же касается кремов, то сегодня можно встретить много предложений от различных фирм, разработанные именно для зоны декольте. В крайнем случае, можно воспользоваться любым питательным лосьоном для тела.
Более подробно, хотелось бы, остановиться на массаже и, особенно, на одной из наиболее полезных его разновидностей – гидромассаже. Проводить такую процедуру можно и самостоятельно, во время обычных гигиенических процедур.
Массаж можно проводить струей воды. Для этого нужно выбрать приятную для тела температуру и отрегулировать напор так, чтобы воздействие было не слишком сильным. Но и слабый напор не годится, так как эффекта от такой процедуры не будет.
Массаж проводится круговыми движениями, причем на область соска воду направлять не нужно. Основная цель массажа – мышцы вокруг железы. Делаем массаж минут десять, после чего промокаем грудь полотенцем и наносим крем. Можно проводить массаж и рассеянными струйками, то есть через сеточку душа. Движения при этом виде массажа точно такие же – по кругу, не забываем обработать и область декольте. Массаж рассеянными струйками можно делать дольше, минут двадцать.
Эффективный способ поддержания тонуса груди – контрастные обливания, то есть когда после обливания горячей водой, включают холодную. Такое чередование стимулирует кровообращение и тонус мышц. Еще одна полезная процедура – ванны с морской солью. Для ее проведения нужно купить морскую соль и растворить ее ванне воды (пропорции указаны на упаковке). Лежа в такой ванне, аккуратно помассируйте грудь руками, делая круговые движения, без нажима.
Такие процедуры помогут сохранить молодость и красоту груди.
|
