Простой рецепт энергетического батончика

Поэтому самый лучший вариант — это сделать энергетические батончики самостоятельно. Предлагаемый ниже рецепт позволит вам быстро приготовить себе обогащенные протеинами снэки, используя орехи, сухофрукты и злаки.

Упакуйте получившиеся батончики в пакеты или контейнеры, и вы получите отличное дополнение к вашему завтраку или ланчу, и, разумеется, прекрасную «заправку» до или после тренировок.

Итак, вам понадобится:

700 грамм нарубленных фиников;

3 столовые ложки кленового сиропа;

1 столовая ложка ванили;

2 столовые ложки апельсиновой цедры или;

¼ столовой ложки апельсинового экстракта; 

½ столовой ложки морской соли;

¼ столовой ложки душистого перца;

1 столовая ложка кардамона;

полстакана сушеных ягод или сухофруктов;

полстакана дробленого грецкого ореха, пекана или миндаля;

полстакана вашей любимой гранолы или поджаренных овсяных хлопьев. 

Рецепт:

1. Мелко нарубите финики и смешайте их с кленовым сиропом, ванилью, цедрой, солью и душистым перцем.

2. Добавьте сушеные ягоды, орехи, гранолу и мешайте до тех пор, пока у вас не получится достаточно твердая масса.

3. Выложите получившуюся массу на слегка смазанный маслом противень и раскатайте так, чтобы слой был толщиной примерно 2 сантиметра.

4. Поставьте в холодильник на 15 минут, а затем порежьте на батончики. 

Сочетание всех этих ингредиентов обогатит ваши батончики протеином и сделает их прекрасным пред- или посттренировочным «топливом», в то время как многие магазинные варианты могут быть не только дорогими, но и не столь полезными и питательными. Один противень даст вам запас энергетических снэков на целую неделю.

http://econet.ru/articles/64660-prostoy-retsept-energeticheskogo-batonchika