10 уроков от Дмитрия Шаменкова Урок 1: Внимание «Единственное, чем мы можем управлять в нашей жизни — это внимание. Осознанное управление здоровьем заключается в том, что человек обучается привлекать свое внимание к естественным процессам здоровья. Это приводит к тому, что появляется глубокое чувство вовлеченности в жизнь. Если мы хотим достичь какой-то цели в жизни, от нас требуется высокая концентрация внимания. Рассеяние внимания, его постоянное переключение, неспособность длительный период времени удерживать внимание на решении конкретной задачи, которой мы занимаемся в данный момент времени, очень мешает достижению желаемых целей, затрудняет получение обратной связи, и, что ОЧЕНЬ важно, удовлетворенности каждым мгновением времени». Урок 2: Секрет Молодости «В нас заключается эликсир молодости, который позволяет нам быть здоровыми и молодыми. Последние исследования в области молекулярной биологии четко показывают, что наше тело имеет возможность к обновлению. От эффективности регуляции этого процесса зависит то, насколько долго и качественно мы будем жить. Старение зависит от трех факторов: 1) генетическая предрасположенность, 2) механизмы регуляции здоровья, 3) образ жизни. Гормон кортизол (гормон стресса) замедляет обновление всех тканей организма и запускает прогрессивный процесс старения. Любое хроническое состояние напряжения приводит к старению». Для того, чтобы не ускорять процесс старения, Дмитрий рекомендует давать себе время для отдыха и восстановления после сверх-нагрузок или стрессов. Урок 3: Гармония «По мере растворения иллюзий в моем сознании, бизнес, как отделенная от моей жизни “сущность”, прекратил свое существование. Он слился и стал частью моей повседневной жизни, перестав быть “необходимостью”, “обузой” или “работой” – он стал частью гармоничного диалога, в котором всегда присутствует обратная связь. Честный бизнес, как и любой честный разговор, является, на мой взгляд, благим делом, приводящим к улучшению нашего здоровья во всех его отношениях.

Читать далее...

Так как он является врачом и научным сотрудником, он даёт упражнение на принятие происходящего с физиологической точки зрения.
Есть два типа нейронов в организме. Н1 - отвечающий за условные рефлексы, т.е. осознанные действия, Н2 - нейроны, отвечающие за безусловные рефлексы и неосознанные действия.
Через дыхание мы можем включать как первые, так и вторые, где осознанное изменение дыхания - Н1, а неосознанное дыхание - Н2.

Любая эмоция - это стресс. Чем сильнее эмоция, тем сильнее стресс. Естественное состояние организма - расслабленность и покой, состояние "здесь и сейчас". Пытаясь "что то сделать с эмоцией" (блокировать, избегать, отрицать), мы создаём ещё большее напряжение. Наша задача - научиться расслабляться и пропускать эмоции и ощущения мимо, не залипая на них.
Упражнение заключается в том, чтобы наблюдать за своим дыханием, не вмешиваясь в процесс. Как бы "ждать, когда появиться потребность сделать вдох, затем выдох". То есть, не контролировать дыхание, не делать его чаще или реже, глубже или поверхностней, а просто наблюдать. Дыхание невозможно остановить, вдох появится сам по себе, выдох последует за вдохом. Во время этого упражнения, мы объединяем работу нейронов Н1 и Н2, что, распространяясь на весь организм и подсознание, научает нас принимать сам процесс жизни. Наблюдая за процессом, не вмешиваясь, мы расслабляемся, снимаем напряжение. Попробуйте, работает

Дмитрий Шаменков Как осознанно управлять своим здоровьем