Говорят,чтобы жить долго,  надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет!    Последние исследования показывают:   у долголетия совсем не такой унылый рецепт.

  Тщательно изучив опыт долгожителей,  специалисты разработали 10 правил,следуя которым можно продлить свое земное существование,  пишет журнал"Здоровье".

 

1-е правило:   не объедайтесь.  Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой,  вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило:   меню должно соответствовать вашему возрасту.
 У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,
если они регулярно будут есть орехи  и  время от времени - печень.

 Людям старше 40 лет полезен  бета-каротин,  которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.

 

После 50 лет кальций держит в форме кости, а  магний - сердце.

Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и  почках: этот минерал способствует снятию стресса.

После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило:   не торопитесь на пенсию.   Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста,  выяснили исследователи.  

Кстати, некоторые профессии,  по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило:   секс - эликсир молодости.  Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.  Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

 

5-е правило:   не унывайте ни при каких обстоятельствах.  Врачи уже не сомневаются:  оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило:   двигайтесь.  Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь.  В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

 

7-е правило:   спите в прохладной комнате.  Тот, кто спит при температуре+17+18°C,  дольше остается молодым.  Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило:  старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

 

9-е правило:   не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу. Оказывается,64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило:   задайте работу серым клеточкам.   Разгадывайте кроссворды, много читайте,  учите иностранные языки,  считайте в уме...  Заставляя активно работать мозг,  человек не только сохраняет светлую голову,  но и одновременно
активизирует деятельность сердца,  системы кровообращения и обмен веществ.

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -8":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 8

Часть 1 - Перелом шейки бедра.
Часть 2 - Секрет крепких костей и не только...
...
Часть 47 - Мужское бесплодие.
Часть 48 - Безмолвная болезнь Чем опасна бессимптомная гипертония.
Часть 49 - 10 золотых правил долгожительства.
Часть 50 - Мозг и возраст.