Правило №1. Летом важно правильно начать загорать. Делать это нужно постепенно, загар за один день ни к чему хорошему обычно не приводит. Как бы велико ни было желание быстро загореть в первый раз, не оставайтесь на солнце дольше 10-ти минут и прячьтесь в тень. Растяните принятие солнечных ванн на более долгий срок, тогда получится избежать и неприятных солнечных ожогов, и тепловых ударов.

Правило №2. Перед загаром искупайтесь под душем со скрабом. Его мелкие частицы отшелушат старые клетки кожи и загар ляжет ровнее, а также будет более стойким.

Правило №3. Загорая, не забывайте и о защите кожи, наносите солнцезащитные кремы. Оптимальное время нанесения – за 20 минут до начала загорания, за это время крем впитается и начнет свое действие.  Помните, для ровного загара крем лучше наносить равномерно.

Загорая, не забывайте и о защите кожи, наносите солнцезащитные кремы
Схема: Александра САВИЧЕВА

Правило №4. Время ежедневного загорания увеличивайте постепенно, прибавляя в среднем по 15-20 минут.  Просто уйдите в тень деревьев или под навес, избегая прямых солнечных лучей.

 

Правило №5. Чтобы загар был ровнее, «подкрепите» организм фруктами оранжевого цвета или морковным соком. А вот от шоколада, орехов и выпечки стоит отказаться. Не стоит также пить алкоголь.

Загар любит активных отдыхающих
Фото: Анастасия БИСЕНОВА

Правило №6. Вместо того, чтобы лежать на пляже, лучше двигаться (например, играть в пляжный волейбол, теннис или другие подвижные игры) – тогда кожа равномерно загорит со всех сторон.

Правило №7. После загара примите прохладный душ и помежьте кожу кремом с витаминами E и B5 – загар на здоровой и увлажненной коже продержится дольше.

 

Правило №8. Правильно выбирайте время принятия солнечных ванн – утром до 12 и вечером после 16 часов. В это время солнце самое безвредное и вероятность сгореть намного меньше.

Правильно выбирайте время принятия солнечных ванн
Фото: Геннадий БИСЕНОВ

Правило №9. Отправляясь на пляж, не используйте туалетную воду, дезодоранты и духи, так как отдушка и химические вещества, содержащиеся в них, вызывают неприятную пигментацию кожи, от которой потом сложно избавиться.

 

Правило №10. После купания, если вы не уходите в помещение, старайтесь не вытираться полотенцем, а если без него не обойтись – наносите солнцезащитный крем заново.

Загорайте постепенно, если что - уходите в тень зонтиков или деревьев
Фото: Геннадий БИСЕНОВ

http://www.kp.ru/

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -8":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 8

Часть 1 - Перелом шейки бедра.
Часть 2 - Секрет крепких костей и не только...
...
Часть 12 - Синдром Дауна. Особые дети.
Часть 13 - Как не стать жертвой некомпетентных докторов.
Часть 14 - Десять правил идеального загара.
Часть 15 - Что происходит с нами во время сна. Как спать, чтобы выспаться.
Часть 16 - Семь простых советов, как отлично себя чувствовать в жару.
...
Часть 48 - Безмолвная болезнь Чем опасна бессимптомная гипертония.
Часть 49 - 10 золотых правил долгожительства.
Часть 50 - Мозг и возраст.