Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
Что такое артериальное давление. Как правильно измерять артериальное давление. Понятие об артериальной гипертонии. Как развивается гипертоническая болезнь. Необходимость и методы лечения артериальной гипертонии. Основные лекарства.
Я уже познакомил вас с такими малоприятными заболеваниями, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда. Теперь пришла очередь поговорить об артериальной гипертонии. Но прежде начать свой рассказ о самом заболевании, мы ответим на вопрос, что такое артериальное давление и как правильно его измерять.
Итак, что же такое артериальное давление?
При сокращении сердца кровь продвигается по кровеносным сосудам, давит на стенку артерий, и это давление называется артериальным. Артериальное давление способствует продвижению крови по сосудам. Различают два показателя артериального давления:
• систолическое артериальное давление (САД), называемое еще «верхним» - отражает давление в артериях, которое создается при сокращении сердца и выбросе крови в артериальную часть сосудистой системы;
• диастолическое артериальное давление (ДАД), называемое еще «нижним» – отражает давление в артериях в момент расслабления сердца, во время которого происходит его наполнение перед следующим сокращением.
И систолическое артериальное давление и диастолическое артериальное давление измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
Как правильно измерять артериальное давление?
Измерить артериальное давление можно самостоятельно с помощью специальных аппаратов – так называемых «тонометров». Измерение артериального давления в домашних условиях позволяет получить ценную дополнительную информацию, как при первичном обследовании пациента, так и при дальнейшем контроле эффективности лечения.
При измерении артериального давления в домашних условиях можно оценить его в различные дни в условиях повседневной жизни и устранить «эффект белого халата».
Самоконтроль артериального давления дисциплинирует пациента и улучшает приверженность к лечению. Измерение артериального давления дома помогает точнее оценить эффективность лечения и потенциально снизить его стоимость. Важным фактором, влияющим на качество самостоятельного контроля артериального давления, является использование приборов, соответствующих международным стандартам
точности. Не рекомендуется применять аппараты для измерения артериального давления на пальце или запястье. Следует строго придерживаться инструкции об измерении артериального давления при использовании автоматических электронных приборов.
Существуют обязательные правила, которые необходимо соблюдать при измерении артериального давления:
1. Обстановка. Измерение должно проводится в тихой, спокойной и удобной остановке при комфортной температуре. Вы должны сидеть на стуле с прямой спинкой рядом со столом. Высота стола должна быть такой, чтобы при измерении артериального давления середина манжеты, наложенной на плечо, находилась на уровне сердца.
2. Подготовка к измерению и продолжительность отдыха. Артериальное давление следует измерять через 1-2 ч после приема пищи. В течение 1 часа до измерения не следует курить или употреблять кофе. На Вас не должно быть тугой, давящей одежды. Рука, на которой будет проводиться измерение артериальное давление, должна быть обнажена. Вы должны сидеть, опираясь на спинку стула, с расслабленными, не
скрещенными ногами. Не рекомендуется разговаривать во время проведения измерений, так как это может повлиять на уровень артериального давления. Измерение артериального давления должно проводится после не менее 5 минут отдыха.
3. Размер манжеты. Ширина манжеты должна быть достаточной. Использование узкой или короткой манжеты приводит к существенному ложному повышению артериального давления.
4. Положение манжеты. Определите пальцами пульсацию плечевой артерии на уровне середины плеча. Середина баллона манжеты должна находиться точно над пальпируемой артерией. Нижний край манжеты должен быть на 2,5 см выше локтевой ямки. Плотность наложения манжеты: между манжетой и поверхностью плеча пациента должен проходить палец.
5. Определение максимального уровня нагнетания воздуха в манжету необходимо для точного определения систолического артериального давления при минимальном дискомфорте для пациента, избежания «аускультационного провала»:
• определить пульсацию лучевой артерии, характер и ритм пульса
• продолжая пальпировать лучевую артерию, быстро накачать воздух в манжету до 60 мм рт. ст., затем нагнетать по 10 мм рт. ст. до исчезновения пульсации• сдувать воздух из манжеты следует со скоростью 2 мм рт. ст. в секунду.
Регистрируется уровень артериального давления, при котором вновь появляется пульс
• полностью сбросить воздух из манжеты. Для определения уровня максимального нагнетания воздуха в манжету величину систолического артериального давления, определенного пальпаторно, увеличивают на 30 мм рт. ст.
6. Положение стетоскопа. Пальцами определяется точка максимальной пульсации плечевой артерии, которая обычно располагается сразу над локтевой ямкой на внутренней поверхности плеча. Мембрана стетоскопа должна полностью плотно прилегать к поверхности плеча. Следует избегать слишком сильного давления стетоскопом, а также головка стетоскопа не должна касаться манжеты или трубок.
7. Накачивание и сдувание манжеты. Нагнетание воздуха в манжету до максимального уровня должно проводиться быстро. Воздух из манжеты выпускают со скоростью 2 ммрт. ст. в секунду до появления тонов («глухих ударов») и далее продолжают выпускать с той же скоростью до полного исчезновения звуков. Первые звуки соответствуют систолическому артериальному давлению, исчезновение звуков (последний звук)
соответствует диастолическому артериальному давлению.
8. Повторные измерения. Однократно полученные данные не являются истинными: необходимо проводить повторные измерения артериального давления (минимум два раза с промежутком в 3 минуты, затем рассчитывается средняя величина). Необходимо измерять артериальное давление, как на правой, так и на левой руках.
Запомните! Цифры нормального артериального давления
составляют менее 140/90 мм рт. ст. (оптимальным является АД
120/80 мм рт. ст.)
Необходимо знать, что артериальное давление – величина изменчивая, так как на его уровень влияют многие факторы. Артериальное давление ниже, когда вы спите или просто лежите. Нагрузки, волнения обычно вызывают временно повышение давление, тогда как отдых и расслабление приводят к нормализации давления. Таким образом, иногда у здорового человека может быть повышенное артериальное давление. Но у здорового человека нормально работают регулирующие системы, в результате чего артериальное давление возвращается к нормальным цифрам. При нарушении деятельности этих систем артериальное давление находится за границами нормальных значений. И тогда настает время активных действий для Вас и Вашего доктора. И еще:
уровень нормального артериального давления не зависит от пола и, что особенно важно,
от возраста. Канули в прошлое представления о повышении артериального давления с возрастом как о нормальном явлении.
Как часто следует измерять артериальное давление?
Артериальное давление следует измерять, по крайней мере, один раз в год. В том случае, если у вас высокое или низкое артериальное давление измерение необходимо проводить так часто, как рекомендует вам ваш лечащий врач.
Что же такое артериальная гипертония?
Словом «гипертония» обозначают стабильно повышенное артериальное давление. Повышение артериального давления происходит тогда, когда имеется сужение артерий и/или их более мелких ответвлений – артериол. Артерии – основные транспортные магистрали, по которым кровь доставляется во все ткани организма. У некоторых людей артериолы часто суживаются, вначале из-за спазма, а позже их просвет остается
постоянно суженным вследствие утолщения стенки, и тогда, чтобы поток крови преодолел эти сужения, усиливается работа сердца и больше крови выбрасывается в сосудистое русло. У таких людей, как правило, и развивается гипертония.
Приблизительно у одного из десяти гипертоников повышенное артериальное давление вызвано поражением какого-либо органа. В этих случаях говорят о вторичной или симптоматической гипертонии. Около 90% больных страдает первичной или эссенциальной гипертонией.
Точка отсчета повышенного артериального давления – как минимум, троекратно зарегистрированный врачом уровень 140/90 мм рт. ст. и более у лиц, не принимающих препараты для снижения давления. Важно отметить, что незначительное, даже стойкое повышение артериального давления не означает наличие болезни. Если в этой ситуации у Вас отсутствуют другие факторы риска и признаки поражения органов-мишеней,
гипертония на этом этапе потенциально устранима. Однако без Вашей заинтересованности и участия снизить артериальное давление невозможно. Сразу возникает вопрос: стоит ли серьезно относится к артериальной гипертонии, если я чувствую себя совсем неплохо? На этот вопрос однозначный ответ: да.
Запомните! Не леченая гипертония укорачивает Вашу жизнь.
Самые частые осложнения гипертонии – поражение сердца,
головного мозга и почек.
Каковы же причины развития артериальной гипертонии?
Артериальная гипертония может быть симптомом множества заболеваний (заболевания почек, эндокринные заболевания, осложнения беременности, неврологические заболевания, прием НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), кортикостероидов, гормональных противозачаточных средств). В тех случаях, когда с помощью полного обследования исключаются болезни, одним из симптомов которых является повышенное артериальное давление, больному ставят диагноз: эссенциальная артериальная гипертония или
гипертоническая болезнь. Гипертонической болезнью можно назвать такое повышение артериального давления, которое является главным признаком болезни и не обусловлено заболеванием каких-то других органов (например, почек, эндокринных органов или иными причинами). Причины развития гипертонической болезни до сих пор остаются неясными.
Однако есть факторы, которые увеличивают риск развития
гипертонической болезни. К таким факторам относятся:
• наследственность - люди, у которых среди родственников есть больные гипертонической болезнью, наиболее предрасположены к развитию у них этой патологии;
• повышенная масса тела – у людей с избыточной массой тела риск развития артериальной гипертонии выше;
• малоподвижный образ жизни – сидячий образ жизни и низкая физическая активность приводят к ожирению, что в свою очередь способствует развитию гипертонии;
• употребление большого количества соли в пищу – высокосолевая диета способствует повышению давления;
• несбалансированное питание с избытком атерогенных липидов, излишней калорийностью, приводящей к ожирению и способствующей прогрессированию диабета II типа;
• курение;
• стрессы;
• грубые нарушения сна по типу синдрома ночного апноэ.
Таким образом, факторы риска можно разделить на изменяемые и неизменяемые.
Наибольшее значение для профилактики и благоприятного течения имеют изменяемые. К их числу относятся: курение, избыточный вес, высокий уровень холестерина, малоподвижный образ жизни, стресс, переутомление, расстройства дыхания во время сна.
От чего зависит уровень артериального давления?
Условно сердечно-сосудистую систему можно представить в виде замкнутой системы, состоящей из крана, цистерны и соединяющих их трубок. Кран выполняет функцию сердца, трубки – функцию артерий, а цистерна – организм, снабжаемый кровью.
Итак:
• если полностью открыть кран, то давление в трубке повыситься;
• если уменьшить просвет трубки, то давление тоже повысится;
• если увеличить количество жидкости в цистерне, то количество жидкости, проходящей по трубке, увеличится, что приведет к повышению давления в системе.
Подобные ситуации могут иметь место и в человеческом организме. Так, нагрузка на сердце повышается при курении и избыточном весе. Сужение артерий происходит вследствие их спазма, утолщения стенок или сужения их просвета атеросклеротическими бляшками. Увеличение объема циркулирующей в организме жидкости происходит при избыточном потреблении соли и жидкости.
В течение дня, в разные дни, в зависимости от времени года, погоды давление постоянно колеблется. И это нормальное явление. Такие перемены отвечают потребностям организма. Поэтому, например, когда вы сидите, давление одно, когда встаете – другое, когда просыпаетесь – третье, когда работаете – четвертое.
На давление влияет также стресс. Часто, когда давление вам измеряет врач, и вы волнуетесь, оно оказывается выше, чем когда вы измеряете его дома. Это называется «реакцией на белый халат». Из-за этих колебаний врач не может назначить лечение, измерив давление только один раз. Нужно сделать несколько измерений, обычно несколько раз в течение осмотра, и затем – несколько раз в последующие дни и недели.
Стадии и формы гипертонической болезни.
Если систолическое давление находится между 140 и 159 мм рт. ст. или диастолическое – между 90 и 99 мм рт. ст., это означает, что началась первая стадия гипертонической болезни. Диагноз гипертонической болезни первой степени будет поставлен в случае, если в течение 4 недель наблюдения систолическое давление будет повышенным, даже если диастолическое не превышает 90 мм рт. ст. Такому пациенту
назначают лекарства для снижения давления, если в течение 3 месяцев иные меры не приведут к нормализации давления.
Первая, начальная, стадия характеризуется непостоянным и кратковременным повышением артериального давления. Обычно при благоприятных обстоятельствах, т. е. не провоцирующих обострения, давление нормализуется. Какое-то время самочувствие может оставаться удовлетворительным. Появляющиеся при изменении погоды, волнении или переутомлении в том или ином сочетании, головные боли, тяжесть в голове, головокружения, бессонница и сердцебиение в этом случае не воспринимаются как симптомы болезни.
Важно понимать, что термины «пограничная» или «легкая» обозначают лишь степень повышения давления, а не степень риска болезней сердца и инсульта. При гипертонической болезни легкой степени вероятность заболеваний сердца и инсульта, особенно когда есть другие факторы риска, например ожирение или курение, может быть высокой. Поэтому врач порекомендует обязательно похудеть, если у вас лишний вес, уменьшить употребление алкоголя, соленого и жирного, регулярно заниматься физическими упражнениями и бросить курить. Изменение образа жизни поможет снизить риск болезней сердца и инсульта. Хотя в некоторых случаях потребуется назначение лекарств.
Ко второй стадии относят повышение систолического давления от 160 до 179 мм рт. ст. и диастолического от 100 до 109 мм рт. ст. И здесь, как и на первой стадии, необходимо многократное снятие показаний, чтобы исключить случайные. Вторая стадия еще называется статическая или стабильная. На этой стадии повышение кровяного давления устраняется не само по себе, а с помощью лекарств. Гипертоническая болезнь
дает о себе знать гораздо чаще и нередко протекает в форме кризов.
При третьей стадии гипертонической болезни показания систолического давления от 180 и выше мм рт. ст. и/или диастолического 110 и выше. Третья, склеротическая, стадия характеризуется стойкими нарушениями внутренних органов. Резкое внезапное повышение артериального давления может возникать на любой стадии гипертонической болезни, но на третьей ее стадии нагрузки на сердце и сосуды возрастают, так как все осложняется стойкими функциональными нарушениями других органов. Это уже настолько серьезно, что больной должен быть под систематическим наблюдением врача, а в периоды обострений нуждается в госпитализации.
Здесь следует упомянуть еще одну ситуацию, когда систолическое давление высокое, а диастолическое в пределах нормы. Это так называемая изолированная систолическая гипертоническая болезнь. В типичных случаях она развивается у людей от 65 лет и старше. Эту форму болезни может вызвать стеноз сонной артерии – сужение сонной артерии, в результате чего кровь сильно приливает к голове и мозгу. Стеноз случается из-за образования тромбов в артерии и прилипании их к стенкам, что препятствует нормальному течению крови в сосуде.
Как в третьей стадии болезни, так и в последнем случае немедленно по установлению диагноза следует приступать к лечению.
Самая серьезная из всех форм этого заболевания – злокачественная гипертоническая болезнь. Здесь определяющим является высокое диастолическое давление, обычно выше уровня 130 мм рт. ст. В эту категорию попадает примерно 1% от всех больных гипертонической болезнью. Причем она поражает, как правило, людей достаточно молодых, которым около 40 лет. Злокачественная гипертония может иметь
смертельный исход, если вовремя не начать лечение. Без лечения больной может умереть в течение года. Заболевание сопровождается осложнениями: нарушениями центральной нервной системы, ослаблением зрения, вплоть до слепоты, сильными головными болями,
сонливостью, припадками, потерей сознания. Крайний уровень артериального давления при злокачественной гипертонической болезни может дать такие осложнения, как геморрагический удар, разрыв кровеносных сосудов, инфаркт, застойную сердечную недостаточность.
Что произойдет, если не лечить гипертонию?
Чем выше артериальное давление, тем тяжелее работа, которую приходится выполнять сердцу для поддержания нормальной циркуляции крови. Поэтому, если гипертонию не лечить, стенки сердца вначале утолщаются, или гипертрофируются, при этом повышается риск работы сердца с перебоями. Позже, вследствие нарушения кровоснабжения тканей самого сердца, появляются одышка, утомляемость, отеки на
ногах. Эти признаки часто свидетельствуют о развитии сердечной недостаточности, то есть неспособности сердечной мышцы выполнять свою нормальную функцию насоса.
Высокое давление ускоряет процесс, известный под названием «атеросклероз» и означающий отложение жировых компонентов на стенки артерий и артериол, что приводит к их уплотнению, утолщению и уменьшению просвета сосудов. Если поражаются венечные артерии, которые снабжают сердце, то развивается стенокардия. По мере прогрессирования процесса одна из артерий может полностью закупориться, и тогда
часть сердечной мышцы перестает получать кровь, и развивается инфаркт миокарда. При поражении мозговых сосудов у больного с гипертонией с высокой степенью вероятности может развиться мозговой инсульт. При поражении сосудов глаз, почек и нижних
конечностей высок риск развития слепоты, почечной недостаточности и облитерирующего атеросклероза, или «перемежающей хромоты». Таким образом, само по себе повышенное артериальное давление обычно не представляет непосредственной угрозы для здоровья и жизни. Само по себе повышенное артериальное давление может не давать больному никаких неприятных ощущений, так что многие люди, страдающие
гипертонической болезнью, даже и не предполагают, что они больны. Они не обращаются к врачу, им не измеряют артериальное давление, они не получают никакого лечения.
Однако повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на внутренние органы и системы – так называемые «органы-мишени», к которым и относятся перечисленные выше сердце, сосуды, почки, головной мозг. Именно наличие факторов риска и поражение «органов-мишеней» являются основными факторами прогноза течения болезни и жизни у пациентов с наличием повышенного артериального давления.
Клиника гипертонической болезни не имеет специфической симптоматики.
Больные многие годы могут не знать о своей болезни, не предъявлять жалоб, иметь высокую жизненную активность, но в ряде случаев заболевание протекает с кризами.
Жалобы возникают при поражении органов-мишеней. Появление у больного артериальной гипертензией головокружения, головных болей, шума в голове, снижение памяти и работоспособности указывают на начальные нарушения мозгового кровообращения. В дальнейшем могут присоединиться такие симптомы, как двоение в глазах, мелькание мушек, слабость, онемение конечностей, затруднение речи, а при
значительном ухудшении кровоснабжения мозга и/или разрыве церебральных сосудов нафоне высокого артериального давления развивается картина инфаркта мозга или кровоизлияние в мозг.
Ранним и постоянным признаком артериальной гипертонии является гипертрофия левого желудочка сердца с увеличением его массы за счет утолщения кардиомиоцитов.
Сначала увеличивается толщина стенки левого желудочка, а в дальнейшем наступает и расширение этой камеры сердца.
Гипертрофированное сердце при гипертонической болезни.
Нужно обратить пристальное внимание на то, что гипертрофия левого желудочка является неблагоприятным прогностическим признаком. В
ряде эпидемиологических исследований было показано, что появление гипертрофии левого желудочка значительно увеличивает риск развития внезапной смерти, ИБС, сердечной недостаточности, желудочковых нарушений ритма. Прогрессирующая дисфункция левого желудочка приводит к появлению таких симптомов, как: одышка при нагрузке, пароксизмальная ночная одышка (сердечная астма), отек легких (нередко при кризах), хроническая (застойная) сердечная недостаточность. На этом фоне более часто развиваются инфаркт миокарда, фибрилляция желудочков.
При грубых морфологических изменениях в аорте (атеросклероз), она расширяется, может произойти ее расслоение, разрыв.
Поражение почек выражаются наличием белка в моче, микрогематурией (кровь в моче), цилиндрурией (почечный эпителий). Однако почечная недостаточность при гипертонической болезни, если нет злокачественного течения, развивается редко.
Поражение глаз может проявляться ухудшением зрения, снижением световой чувствительности, развитием слепоты.
Таким образом, совершенно очевидно, что к данной болезни следует относиться более внимательно.
Каковы же методы диагностики гипертонической болезни?
Помимо жалоб, аналитических данных, а также результатов физикального исследования (туда входит и измерение АД), врачу необходимы результаты лабораторно - инструментальных методов исследования:
• общий анализ крови, мочи;
• биохимический анализ крови (холестерин, сахар, креатинин, мочевая кислота, калий, натрий);
• ЭКГ;
• ЭхоКГ;
• исследования глазного дна (консультация окулиста);
• суточное мониторирование артериального давления
После такого обследования необходимо оценить прогноз для пациента. Прогноз в отношении здоровья и жизни больных гипертонической болезнью зависит не только от уровня артериального давления, но и от степени поражения органов-мишеней и наличия других факторов риска и сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний.
После определения больного к одной из групп риска (их 4), а от этого зависит
целевой уровень снижения артериального давления и объем помощи, врач назначает
лечение.
Цель лечения гипертонической болезни.
• максимальное снижение риска развития осложнений гипертонической болезни (инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, потери зрения, хронической почечной недостаточности)
• коррекция факторов риска, ухудшающих течение болезни и способствующих развитию осложнений.
• снижение заболеваемости и смертности.
• повышение качества жизни больного.
• удлинение жизни больного
Непосредственная цель лечения – снизить артериальное давление до необходимых цифр и удерживать его на этом уровне.
Запомните! Чем больше факторов сердечно-сосудистого риска, тем ниже должен быть целевой уровень артериального
давления. Целью лечения является достижение оптимальных (<120/80 мм рт. ст.) или нормальных (<140/90 мм рт. ст.) показателей артериального давления.
Однако следует подчеркнуть недопустимость достижения в большинстве ситуаций (особенно у пожилых) жестких целевых значений артериального давления в короткие сроки.
При гипертонической болезни лечение может быть медикаментозным, не медикаментозным.
Очень важно понять, что успех в лечении может быть достигнут при убежденности самого пациента в необходимости лечения, эта убежденность должна быть у ближайшего окружения больного (родственников и друзей). Кроме того, необходим хороший контакт больного с лечащим врачом. Пациент и врач должны быть партнерами в борьбе против гипертонической болезни.
Запомните! Лечение гипертонической болезни – долговременная программа, а не эпизод в жизни больного, необходимый для
снижения артериального давления!
Естественно, больной должен иметь дома тонометр и уметь измерять артериальное давление, это должны уметь и его близкие.
Изменение образа жизни – непременное условие успеха лечения. Как бы ни было трудно изменить привычки – это совершенно необходимо. Доказано, что при неизмененном образе жизни гораздо труднее снизить высокое артериальное давление, даже применяя комбинации самых эффективных современных препаратов. Кроме того, известно, что риск развития осложнений у больных, не изменивших свой образ жизни
(даже при нормализации артериального давления), остается высоким.
Таким образом, изменение образа жизни – это, по существу, и есть не медикаментозное лечение. Не медикаментозные меры направлены на снижение артериального давления, уменьшение потребности в антигипертензивных препаратах и усиление их эффекта, на первичную профилактику гипертонии и ассоциированных сердечно-сосудистых заболеваний. Не медикаментозные меры должны выполняться всеми
пациентами независимо от тяжести болезни и медикаментозного лечения.
Приступаем к лечению.
«...пусть станут для тебя врачами
следующие три вещи: хорошее настроение,
покой, умеренная диета». (Античный
афоризм).
1. Прежде всего, необходим контроль за массой тела. Снижение веса приводит не только к снижению артериального, но и благоприятно
влияет на обмен холестерина, замедляя темпы развития атеросклеротических изменений сосудов.
Известно, что потеря лишних 5 кг снижает САД(систолическое артериальное давление) на 5,4 мм рт. ст., а ДАД (диастолическое артериальное давление) – на 2,4 мм рт. ст. Также снижение веса оказывает благоприятное воздействие на течение сахарного диабета, гипертрофию левого желудочка. Если Вы имеете избыточный вес, то необходимо иметь дома весы и проводить по утрам взвешивание, после чего определять по формуле
индекс массы тела (индекс Кетле): ИМТ = вес (кг)/рост (м)2
Стремлением должен быть
ИМТ<25, т.к. ≥25 – избыточная масса тела, а ≥ 30 – ожирение. Особенно неблагоприятно так называемое «центральное» (абдоминальное) ожирение, когда жировой слой откладывается в области поясницы и живота (мужской тип ожирения). Поддержание нормального веса – достаточно трудная задача, и оно возможно при равновесии между поступлением и расходом энергии. Поэтому при избыточном весе необходимо снизить калораж в первую очередь за счет легкоусвояемых углеводов (сладостей, сахара, сдобной
выпечки) и животных жиров (масла, сыра, жирных сортов мяса, сала). Кроме тогонеобходимо исключить из рациона крепкий чай и кофе, насыщенные бульоны.
«Благоприятная» диета заключается также и в снижении общего калоража, а также повышенном содержании продуктов с волокнами. Желательно принимать пищу не реже 3-4 раз в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна (а еще
лучше не позже 6-7 часов вечера), а интервал между завтраком и ужином не должен превышать 10 часов.
2. Следует употреблять в пищу продукты, богатые солями калия, магния, кальция. Таким образом, следует есть больше овощей, фруктов, рыбы. Значительное количество калия содержится в печёном картофеле («мундире»), фасоли, горохе, кураге, черносливе, треске, хеке, свекле, редисе, смородине, персиках, абрикосах. Умеренное количество калия содержится в курином мясе, судаке, гречке, пшене, моркови, кабачках, тыкве, сливе, апельсинах. К сожалению, поступающие с пищей соли магния и калия могут плохо усваиваться, поэтому возможно (по назначению врача) применение препаратов, содержащих калий и магний в виде легкоусвояемых солей (например, панангин, аспаркам).
3. Уменьшение потребления поваренной соли.
В настоящее время хорошо известна роль хлорида натрия в механизмах повышения артериального давления. Физиологическая норма суточного потребления натрия составляет 3,5 г (это количество содержится в 1 чайной ложке поваренной соли). У пожилых людей снижение потребления соли до 2 г. в день не сопровождается нежелательными явлениями и приводит к существенному уменьшению потребности в медикаментозной терапии гипертонии. Ограничение соли также повышает эффективность гипотензивной терапии такими препаратами, как диуретики и ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента).
Готовить здоровую пищу – не означает готовить безвкусную еду, которую никто не захочет есть. Вот несколько советов, как приготовить вкусную и в то же время здоровую пищу:
• замените соль травами и специями,
• если вы варите мясной бульон, он не должен быть крепким; когда мясо закипит,
первый бульон необходимо слить и варить суп на вторичном отваре,
• вводите в свой рацион больше рыбных и овощных супов, добавляйте специи вместо соли,
• не пользуйтесь бульонными кубиками или готовыми супами, насыщенными солью,
• если молоко входит в рецепт блюда, используйте сорта с пониженным содержанием жира,
• салаты заправляйте диетическими йогуртами, кефиром, простоквашей, а не майонезом,
• сковорода с антипригарным покрытием позволит обойтись без сливочного или растительного масла, когда вы жарите мясо, рыбу, курицу,
• покупайте по возможности продукты с пониженным содержанием жира, соли, сахара (все это обозначено на упаковке),
• разнообразьте пищу, добавляя овощи и фрукты,
• для макаронов, мяса, курицы лучше использовать томатные соусы, чем соусы, приготовленные на основе сливок.
4. Увеличение физической активности.
Регулярные физические тренировки приводят к снижению систолического и диастолического артериального давления на 5-10 мм рт. ст.
Однако речь идёт не о статических нагрузках высокой интенсивности (поднятие тяжестей) или интенсивных динамических нагрузках (быстрый бег, ходьба на лыжах или плавание в соревновательном режиме).
Добрый вечер!
Доктор, скажите бить мне тревогу вот по такому поводу.
Родственница вегетарианка, она не ест мясо красное, мясо птицы, рыбу.Но употребляет в пищу молочные продукты,яйца. Во время беременности тоже была воздержанна от этих продуктов. Родила, кормила грудью до года и четырех месяцев. Ребенку мясного ничего не дает и по-моему не собирается... Разговоры на эту тему - табу. Девочка начала ходить( я считаю) поздно в год и два месяца. Регулярно осматривает ребенка врач, но мы не знаем что ей говорят. На все доводы по поводу животных белков -тысячи каких-то "бредней" из раздела приверженцев этой системы...
И еще, девочке 1 год и 5 месяцев и нет ни одной прививки.... Нас тоже это пугает.
Доктор, что скажите по этому поводу...
С уважением Наталья
Уважаемая Наталья,конечно, Ваши опасения обоснованны. Прививать ребенка необходимо в обязательном порядке.
Первые прививки младенцам делают сразу после рождения, буквально в течение первых 24 часов и через три-четыре дня после рождения — это прививки от гепатита В и туберкулеза. Против дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита детей прививают в 3 месяца, а против кори, краснухи и паротита — в 12 месяцев.
Далее,исключение из рациона малыша продуктов животного происхождения ввиду вегетарианства лишает его ряда необходимых веществ, которых нет в растительной пище. Например, витамина В12, содержащегося в молочных продуктах и отвечающего за работу нервной системы. Также без мясной пищи кроха не усваивает определенного количества железа и аминокислот, важных для его роста и развития. Получается, что, защищая детский организм от одних болезней, растительная пища таит в себе другие опасности. Так, из-за неполноценного питания ребенку могут грозить такие серьезные заболевания, как малокровие, рахит, анемия.
Но самая главная опасность вегетарианской диеты кроется в дефиците белка, который содержится именно в животной пище. Потребляя только продукты растительного происхождения, ваше чадо лишается полноценных белков. А ведь они просто необходимы растущему организму, так как отвечают за построение его клеток и тканей. Белок - это своего рода "строительный материал", соответственно, без него организм не сможет расти и развиваться. Кстати, важно помнить, что человеческий организм не накапливает запасов белка, поэтому он должен постоянно ими пополняться.
Таким образом, малыши, лишенные возможности ежедневно получать необходимое количество полноценного белка, не защищены от ряда серьезных заболеваний и подвержены риску отставания как в физическом, так и в умственном развитии. Дефицит белка снижает сопротивляемость организма. Вот почему среди вегетарианцев так часто встречаются слабые, худенькие и болезненные дети.
Если же вашу родственницу все-таки не убедили все перечисленные доводы о необходимости включать в рацион ребенка продукты животного происхождения и она по-прежнему убеждена, что вегетарианская пища - единственно полезная для здоровья малыша, остается только посоветовать хотя бы заменять животные белки близкими к ним по составу бобовыми, а также изюмом, орехами и рыбой. Ведь самое главное, чтобы детский организм был обеспечен полноценным питанием и получал все необходимое для нормального роста и развития.
Спасибо! Большое!
Я скопирую этот текст, уберу два предложения в начале ответа и отдам ее мужу ( он мясо трескает за милую душу)!Может так подействует хоть маленько!
Еще раз спасибо!
Я уже 15 лет наблюдаюсь у терапевта с гипертонией. Сейчас мне 58 лет , чтобы было понятно, когда я себе эту гипертонию заработала. Постоянно принимаю различные таблетки, чтобы держать давление в «рамках». Помогало, но если не выпьешь утром таблетку, к вечеру давление повышается. Мне посоветовали друзья обратиться в киевский медицинский центр «Резонанс», где лечат по особой методике различные заболевания, в том числе и тяжелые гипертонии, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца. Знаете, я вообще никогда не верила во всякие методы и методики медицинские, кроме обычной традиционной. Но начала лечение в Центре и поняла. что слишком долго сидела на слишком серьезных медикаментах. Теперь принимаю настои обычных трав, которые продаются в аптеках. Правда время приема, количество капель и набор настоек подбирают в «Резонансе» ежемесячно. Лечусь уже 4 месяца, от таблеток отказалась, проблем с давлением на данный момент нет. Очень удобно, я довольна.
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
kruchok обратиться по имени
Четверг, 28 Марта 2013 г. 01:45 (ссылка)
