ПОЛЕЗНЫ: повышают иммунитет, предотвращают воспалительные прцессы. Улучшают память и зрение, состояние кровеносных сосудов, регулируют давление.
Боьше всего ликопина в помидорах, арбузе и грейпфруте. Малина содержит в себе салициловую кислоту - природный аспирин. В сушеной ягоде салициловой кислоты больше, чем в свежей.
ЦВЕТ: ЗЕЛЕНЫЙ
![4163765_503 (348x192, 60Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/3/76/410/76410021_4163765_503.jpg)
капуста, огурец, цукини, спаржа, стручковая фасоль, горох, зеленое яблоко, киви, авокадо, лайм, шпинат, сельдерей, салат, зеленый лук.
СОДЕРЖАТ: пигмент хлорофилл, лютеин
ПОЛЕЗЕН: защищает глаза от ультрафиолетового воздействия, укрепляет кости и зубы, помогает заживлению ран.
Зеленые овощи, фрукты и ягоды имеют отрицательную калорийность, это значит, что организм тратит на переработку этих продуктов больше энергии, чем в них есть. Следовательно, человек ест, но при этом худеет. В зеленых продуктах низкое содержание сахара.
ЦВЕТ: СИНИЙ, ФИОЛЕТОВЫЙ
![4163765_502 (290x197, 56Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/3/76/410/76410022_4163765_502.jpg)
баклажан, синяя капуста, красный лук, темный виноград, черная смородина, черника, голубика, ежевика, черноплодная рябина, слива.
СОДЕРЖАТ: антиоксиданты, замедляющие старение и износ клеток
ПОЛЕЗНЫ: повышают эластичность сосудов и остроту зрения, улучшают координацию движений, снижают уровень сахара.
ЦВЕТ: ОРАНЖЕВЫЙ, ЖЕЛТЫЙ
![4163765_504 (314x197, 54Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/3/76/410/76410023_4163765_504.jpg)
сладкий картофель (батат), тыква, желтый перец, кукуруза, морковь, репа, ананас, желтая черешня и слива, абрикос , дыня, персик, апельсин, мандарин, хурма, облепиха.
СОДЕРЖАТ: бета-каротин, пигменты, снижающие риск возникновения восполительных процессов в суставах, витамин С.
ПОЛЕЗНЫ: бета-каротин в организме превращается в витамин А, он повышает концентрацию внимания, улучшает зрение, предотвращает появление конъюктевита.
Больше всего витамина А в моркови. Чтобы витамин лучше усвоился, овощ нужно есть с растительным маслом, сливками или сметаной. Один апельсин в день может сократить риск возникновения инсульта.
Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, каждый день старайтесь есть фрукты и овощи разных цветов.
По материалам АНТЕННЫ 7
из блога
Marina"