Вы заметили, наверное, что большинство девушек, завязав серьезные отношения с любящим и заботливым мужчиной, опускают руки, становятся лентяйками и забивают на себя. Это, конечно же, грубо сказано, но в целом так и есть :) Такая же проблема настигла и меня. Я всегда считала свою фигуру идеальной и никогда даже не задумывалась о похудении, но теперь мой язык не повернется назвать ее таковой :) Мой "идеальный" вес был - 58-60кг при росте 174-175см. Сейчас же вкусняшки по вечерам и приятные "любимая ты самая худенькая и красивая" сделали своё - 69 кг. Я НИКОГДА в жизни НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТАХ) И вот впервые решила попробовать.

Мои параметры. "До" и запланированное "после".

Честно говоря, подобрать конкретную диету из интернета было сложно, попробовала сама сделать набросок примерного рациона на ближайшие 8 дней, опираясь на некоторые популярные диеты. Что скажете?

День 1.

Завтрак: 2 голубца на пару, хлебец (этого не было по плану, просто они уже приготовлены)
Обед: салат (апельсин + яблоко + груша + йогурт 1,5%), кефир 0%
Ужин: яблоко, кефир 0%

День 2.

Завтрак: салат (помидор + огурец + капуста + оливковое масло), зеленый чай
Обед: 200г обезжиренного творога, кефир 0%
Ужин: огурец, вареное яйцо, кефир 0%

День 3.

В течении дня 400г куриной грудки на пару, рисовая каша, кефир 0% или зеленый чай
1 ст ложка подсолнечного масла

День 4.

В течении дня 500г яблок, 2 вареных яйца, кефир 0% или зеленый чай
1 ст ложка подсолнечного масла

День 5.

В течении дня 500г обезжиренного творога, любой овощ, кефир 0% или зеленый чай
1 ст ложка подсолнечного масла

День 6.

Любые овощи, салаты из них, кефир 0%, чай
1 ст ложка подсолнечного масла

День 7.

Завтрак - рисовая каша на воде, 20г вареной говядины
Обед - салат из овощей
Ужин - кефир

День - 8

500г яблок, кефир 0%, чай зеленый.
1 ст ложка подсолнечного масла.

Во время этой диеты не допускается есть после 18 вечера, но если не отпускает чувство голода - можно выпить чашку зеленого чая без сахара. В течении 8 дней планируется 3 раза посетить тренажерный зал, каждый день крутить обруч по 30 минут и делать зарядку. Так же буду делать ежедневный баночный массаж и через день обертывания.

Если все получится, увеличу кол-во дней и затем напишу отчет) возможно, с фото)

У кого похожие параметры, как у меня сейчас? Расскажите как вы худели, до скольки удалось скинуть и за какое время?

Давай разберемся, каких ингридиентов нужно избегать в своем меню и почему они разрушают диету.  Даже самые лучшие и сбалансированные меню не в состоянии стать для тебя спасительными, если в них будут присутствовать эти 10 ингредиентов:

Частично гидрогенизированные растительные масла. Также известные как транс-жиры. Здесь совет может быть таким: выбирайте продукты только тех производителей, которым вы доверяете. Дело в том, что зачастую недобросовестные производители пишут на этикетках, что в составе 0% транс-жиров, однако таковые присутствуют.

Насыщенные жиры. Их нужно избегать, поскольку они практически не расщепляются и всегда оседают в организме в виде лишних жировых накоплений.

Кукурузная фруктоза. Этот ингредиент сделан, чтобы заменять сахар, но это не лучшая замена, поскольку кукурузная фруктоза способствует отложению жира, особенно в районе живота.

Искусственные подсластители. Они активируют потребность сахара в организме, из-за этого мы поглощаем больше сахара. Избегайте искусственных подсластителей, если находитесь на диете, они в большом количестве содержатся в диетических напитках...

Читать далее >>