Отдыхаем, едим имбирь с корицей и не стареем. Практические советы для сохранения молодости.

Совет 1. От Доктора Оз.

Необходимые специи:
• Имбирь - снижает риск заболевания раком, понижает артериальное давление и улучшает пищеварение.
• Карри - способствует устранению артритных болей и уменьшает риск болезни Альцгеймера.
• Паприка - снижает кровяное давление и улучшает кровообращение.
• Розмарин - улучшает деятельность головного мозга, помогает сосредоточиться и улучшает память.
• Корица - снижает уровень сахара в крови и холестерина.

Необходимые напитки:
• Зеленый (можно белый) чай- 4 чашки ежедневно.
• Красное вино- 1 стакан ежедневно.

Продукты:
• Антиоксиданты - черника, брокколи, тропические фрукты.
• Клетчатка - увеличить в ежедневном рационе количество клетчатки – овсянка, зерновые, отруби и т.д.
• Оливковое масло (не подвергнутое термической обработке)- 1-2 столовых ложки в день. Грецкие орехи, водоросли, бобовые.

Упражнения:
Доктор Оз считает, что следует сочетать мышечные нагрузки с йогой (или другими техниками, развивающими гибкость) и медитацией.
• 30 минут в день мышечных нагрузок вполне достаточно. По возможности не пользуйтесь лифтом, а также делайте простые домашние упражнения - подтягивание и отжимание.
• Если нет возможности регулярно посещать занятия йогой, то достаточно изучить несколько основных упражнений (асан) и делать их ежедневно.
• 5 минут медитации в день позволяют сделать «полную перезагрузку» и очистить ум. Для медитации необходимо выбрать тихое место подальше от вибрационных и электромагнитных излучений.

Сон и секс:
• Недостаток сна является одним из факторов, способствующих быстрому старению. Правильная подготовка ко сну поможет полностью восстановиться во время сна. Перед тем как отправиться в кровать, необходимо заранее выключить компьютер и телевизор, успокоиться и очистить ум от дневных мыслей. По предположению профессора недостаточный и некачественный сон старит человека на 2-4 года.
• Также профессор считает, что секс реже 2-3 раз в неделю также отнимает у нас почти 3 года.

Все эти простые советы помогут сохранить молодость и предотвратить раннее старение. Доктор Оз советует отнестись к этим советом внимательно и реализовывать их в повседневной жизни. Для начинающих менять свою жизнь к лучшему рекомендуется распечатать и прикрепить на холодильник.

Справка: Доктор Мехмет Оз является профессором хирургии и вице- председателем Колумбийского университета. Помимо традиционной хирургии и кардиологии он является автором более 400 публикаций и медицинских книг, постоянный участник в шоу Опры Уинфри и многих телевизионный передач.

www.oprah.com