-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Абия

 -Подписка по e-mail

 



ГОСПОДИ, ДАЙ МНЕ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ, ЧТОБЫ ПРИНИМАТЬ ТО, ЧЕГО Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ,МУЖЕСТВО - ИЗМЕНЯТЬ ТО, ЧТО МОГУ, И МУДРОСТЬ - ОТЛИЧАТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО!

Журналы Мод онлайн. Шитье и вязание.

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 14:23 + в цитатник
http://www.osinka.ru/Zhurnaly/ - Журналы Мод онлайн. Шитье и вязание. Так же журналы Burda.
Рубрики:  Сайты по рукоделию.

Журналы по рукоделию

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 14:19 + в цитатник
http://picasaweb.google.com/Mirysik2/Diana#5258865083039842050 - разные журналы по рукоделию смотреть в альбоме Picasa
Рубрики:  Сайты по рукоделию.

Сайты по рукоделию

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 14:13 + в цитатник

http://www.magic-dom.ru/ - сайт по разному рукоделию, можно скачать журналы.
Рубрики:  Сайты по рукоделию.

Сайты по вышиванию

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 14:11 + в цитатник
http://www.krestic.com/ - Вышивка крестиком. Бесплатные схемы для вышивки.
Рубрики:  Сайты по рукоделию.

Сайты по вязанию

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 13:46 + в цитатник
Бесплатные схемы вязания крючком, вяжем крючком схемы с описанием, как легко вязать крючком, японское вязание, как связать
http://pautinka.3dn.ru/ - сайт по вязанию крючком

http://vyazhesh.ru/ - сайт по вязанию спицами

http://www.magic-dom.ru/forum/39-53-3 - форум вязание для дома

http://forum.knitting-info.ru/index.php?act=idx - "Knitting-Info.Forum" - для тех, кто вяжет, для тех, кто творит, для всех любителей и профессионалов...


Рубрики:  Сайты по рукоделию.



Процитировано 1 раз

Открытки

Понедельник, 19 Августа 2013 г. 02:03 + в цитатник

http://assja.gallery.ru/watch?a=Uqo-cCT5 Альбом с открытками
Рубрики:  Вышивка

10 йогических правил питья воды

Среда, 07 Августа 2013 г. 01:26 + в цитатник

1) Питьё = простая вода. Не суп, арбуз, или чай с кофе, и даже не компот с соком. Всё это по канонам аюрведы относится к пище.

2) Воду используй чистую, сырую. Лучше из родника, колодца, либо талая.

3) Температура воды комнатная или тёплая. В жару - прохладная. Сильно холодную и горячую не рекомендую, т.к это уже удел терапии заболеваний.

4) Пей много. (относительно среднестатистического сферического представителя офисного неопланктона в ваккууме) Общее количество выпиваемой за день чистой воды должно составлять около 1.5-2 литров зимой и 2-2.5 — летом.

5) Пей часто и понемногу. За стакан-два залпом выпитой воды почки тебе спасибо не скажут.

6) Утром натощак выпей стакан-два прохладной воды. Обычай выпивать утром воду способствует вымыванию из организма токсинов и отходов, подобно тому, как дворник по утрам наводит чистоту на своем участке. И только это действие повысит многократно уровень здоровья, за 2-3 месяца.

7) Полный стакан чистой воды непременно должен быть выпит за полчаса-час до и через час-полтора после каждого основного принятия пищи, то есть обеда и ужина, а также перед отходом ко сну.

8) Относительно приёма пищи. Можно питьводу - до еды минимум за 20мин и после еды, через 30-40мин. Нельзя - сразу до еды, во время еды, сразу после еды. Иначе нарушается физиологический процесс нормального пищеварения.

9) В промежутках между основными приёмами пищи следует все время пить воду — один-два маленьких глотка каждые десять-пятнадцать минут.

10) Тянет "на пожрать что-нибудь" или "вкусненького", выпей воды. Подавляющее большинство людей путает ощущение жажды с ощущением голода. В результате развивается привычка «перехватывать» в промежутках между основными приемами пищи, из которой проистекают множественные патогенные факторы и значительный, физиологически неоправданный расход энергии
http://vk.com/yoga_zt
Рубрики:  Йога
ЗОЖ

Эффективные упражнения для похудения

Четверг, 20 Июня 2013 г. 02:12 + в цитатник

Эффективные упражнения для похудения





 




Очень
хорошо, что мы затронем такую важную тему, как быстрое похудение с
применением для этого эффективных упражнений. Ведь не каждая девушка
знает, что худеть можно, применяя не только разнообразные диеты и
всевозможные таблетки, но и применять все это в комплексе с физическими
нагрузками и фитнесом. Причем не те обычные упражнения, которые вы,
возможно, выполняете дома или в спортзале, а эффективный комплекс
упражнений для похудения.


Если вы сможете совместить консультацию с психологом по поводу
лишнего веса с приемом медикаментов, а также добавить сюда легкую диету,
то совместно с наведенным ниже списком эффективных физических
упражнений для похудения, вы обязательно добьетесь сногсшибательного
результата.


- Итак, упражнения для ног и бедер:

Одно из простых, но эффективных упражнений для быстрого похудения бедер – крутить круги на носочках.


Для этого нужно подняться на носочки, при этом оставив
руки на поясе, и проделывать по несколько кругов голеностопами влево и
вправо. Упражнение требует несколько подходов.


Так же эффективным упражнением станут махи ногами.


Чтобы воплотить его в жизнь нужно занять следующею
позицию: Поднимите руки вверх, одну из ног поставьте немного назад.
Теперь начинайте поочередно делать махи ногами. Не забывайте каждый раз
опускать и поднимать руки. Махи ногами стоит повторить по три раза
каждой ногой.


После предыдущего упражнения не сложно перейти к похожему, но не менее эффективному. Это также махи ногами.


Делайте все как описано выше, но руки теперь нужно
поставить параллельно полу и во время махов, пытаться достать носочками
до ладоней.


Перейдем к приседаниям. Ведь без приседаний эти упражнения не будут нести столько пользы для быстрого похудания.


Приседать умеют все. Что бы не было монотонности,
чередуйте приседания с вытянутыми руками перед собой и приседания с
касанием руками пола.


После всех выше приведенных упражнений перейдите к прыжкам.


Их можно делать на двух ногах одновременно, а так же на
каждой отдельно. Делайте по четыре прыжка на двух ногах, после по два
прыжка на каждой ноге отдельно. Постарайтесь повторять это эффективное
упражнение в несколько подходов.


- Переходим к упражнениям для похудения талии и живота:

Очень хорошим упражнением для получения осиной талии есть вращение обруча.


Не у всех дома есть обруч, поэтому мы будем вращать
воображаемый обруч на поясе. Ставьте ноги на ширине плеч, а руки
расположите на поясе. Делайте по несколько оборотов воображаемого обруча
в каждую из сторон.


Еще одним неплохим и эффективным методом для быстрого похудения живота и талии являются наклоны в стороны.


Не просто наклоны, а наклоны с отставлением ноги в
сторону наклону на носок. Не забудьте оставить одну руку на поясе, а
вторую, противоположную наклону, поднимите над головой. Наклоны стоит
делать в каждую сторону по несколько раз. Это простое упражнение делают
по несколько подходов.


Последнее упражнение из списка для похудания живота, но не последние для выполнения:


Сильные повороты,
при выполнении которых нужно отводить руку в сторону. Оставьте одну
руку на поясе, а вторую во время поворота, резким махом закидывайте в
сторону поворота.


- Напоследок эффективные упражнения для похудания с нагрузкой для плеч и рук:


Делайте круги руками над головой, при этом чередуя руки. Плавными
движениями меняйте руки. Одну руку держите на поясе, а второй описывайте
круги.


Очень хорошее упражнение это подъем рук вверх через стороны.


Для этого упражнения придется напрячь все группы мышц.
Положите руки по швам и начинайте медленно вставать на носки. Чем выше
вы поднимаетесь на носки, тем выше поднимайте руки, не сгибая их. Когда
достигнете максимума, медленно начните опускать руки и спускаться с
носков на ступни. Момент, когда ваши руки вплотную прижмутся к ногам,
должен совпасть с моментом, когда вы полностью будете стоять на ступне.
Для большей эффективности, упражнение повторите несколько раз.


Не
забудьте об одной очень важной вещи, когда вы будете выполнять эти
эффективные упражнения для похудения: вы ставите цель не утомить
организм на повал, а лишь немного размять.


При правильном выполнении упражнений и гармоничной нагрузке вы не
должны чувствовать сильного дискомфорта и боли в суставах. Если вы
вспотели, это даже хорошо, но не стоит переусердствовать. Перед тем как
начать делать комплекс упражнений, стоит проконсультироваться у
специалистов ваших местных фитнес клубов.  И не забывайте, здоровье важнее похудения!


http://diety-diet.ru

 







Метки: похудение, фитнес, упражнения для похудения, домашний фитнес

Рубрики:  СЛВ

Похудение с помощью воды

Четверг, 06 Июня 2013 г. 01:27 + в цитатник
Немецкий физиолог Дюбуа Реймон как-то заметил, что «человек – это одушевленная вода». И это не случайно, на две трети человеческий организм состоит из воды. А головной мозг – вообще на 80%. Вода является основной средой, а также участником бесчисленных реакций, лежащих в основе жизни. Все обменные процессы в организме протекают только при участии воды. Именно поэтому человек без воды может прожить всего несколько дней. Сколько воды нужно выпивать в день человеку? Это зависит от особенностей организма, веса, физической активности… По мнению ученых, норма потребления воды в день для взрослого человека – 40 мл на килограмм массы тела. Здесь учитывается вся вода, поступившая в организм за сутки, в том числе и та, которая содержится в еде и других напитках. CКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Читать далее...
Рубрики:  ЗОЖ

Сколько пить воды для сохранения красоты и здоровья

Четверг, 06 Июня 2013 г. 01:18 + в цитатник
Сколько воды нужно пить, чтобы сохранить красоту и здоровье? Одни уверяют, что мало, ссылаясь на проблемы с почками, отеки и лишний вес. Другое настаивают на обратном, объясняя, что вода – это жизнь, и, чем больше мы ее пьем, тем лучше. «Дом советов» попытался добраться до истины и вывести эту загадочную субстанцию на… чистую воду.

Зачем пить воду


Читать далее...
Рубрики:  ЗОЖ

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ?

Четверг, 06 Июня 2013 г. 00:37 + в цитатник
Вдруг однажды мы замечаем, что кожа стала сухой и раздражительной, а на недавно гладком лице появились морщинки. Как же привести ее в порядок, чтобы она выглядела здоровой? Ответ прост – увлажнять.

Наша кожа бывает упругой и бархатистой только тогда, когда содержит необходимое количество воды. Чем больше в коже влаги, тем моложе она выглядит и тем лучше ее здоровье. Но влага постоянно испаряется с ее поверхности, и кожу необходимо постоянно увлажнять. И делать это нужно не только, нанося увлажняющие средства непосредственно на кожу, но и питая живительной влагой весь организм. Самым простым способом является обычное питье.

Так сколько пить воды в день?

На вопрос о том, сколько воды необходимо потреблять здоровому человеку, можно ответить по-разному. Однако в большинстве своем врачи и диетологи сходятся во мнении: не менее двух литров ежедневно. В эту сумму входят не только напитки, но и та влага, которую мы получаем, съедая супы, овощи и фрукты, и прочие продукты. Когда пить? Однозначно скажем – до того, как вас начнет мучить жажда. Ошибаются те, кто считает, что вода необходима организму лишь, когда он заявит об этом жаждой. Острое желание пить – уже предел для организма, и жажда сигнализирует о том, что критический порог обезвоживания близок. Так что пейте, когда хотите: это дело сугубо индивидуальное. Единственное условие – вода должна быть чистой, чтобы в ней вас не подстерегали различные болезнетворные микроорганизмы.

Обычную питьевую воду нужно пить обязательно, ее ничем заменить нельзя. Специалисты благосклонно относятся лишь к травяным чаям без сахара, а также свежеевыжатым фруктовым и овощным сокам - по их мнению, это полезные жидкости.

Кстати:

Наше общее состояние сильно зависит от температуры окружающей среды. Чтобы избежать даже малейшего обезвоживания, при температуре 21 °С нужно выпивать 1,5 литра воды; выше 26 °С - 1,9 л; а свыше 32 °С не менее 3 л жидкости.
Недостаток воды в организме приводит к образованию свободных радикалов в крови человека. Это вызывает преждевременное старение кожи и образование морщин.
Хорошее снабжение организма водой помогает бороться с избыточным весом. Это выражается не только в уменьшении чрезмерного аппетита, но и в том, что достаточное количество воды способствует переработке уже накопленного жира.
При тяжелых физических упражнениях происходит интенсивное испарение воды с поверхности тела. Потребление прохладной воды, которая всасывается в кровь из желудка, обеспечивает своевременное охлаждение организма, предохраняя от перегрева. В течение тренировки для нормального функционирования организма необходимо выпивать небольшими порциями примерно 1 л в час.
Как избежать обезвоживания?

Чтобы сохранить бодрость кожи, необходимо знать, какие факторы провоцируют потерю воды в клетках. Это:

высокая температура;
прямые солнечные лучи;
ветер, вентиляторы, кондиционеры, сквозняк, которые усиливают испарение;
частые водные процедуры: горячие ванны и душ (после них кожа очень быстро высыхает); морские купания (соль способствует выведению воды из организма);
всевозможные диеты, основанные на обезвоживании организма.
Избегая воздействия всех этих факторов, вы не допустите испарения влаги из ваших клеток. Однако это удается далеко не всем. Если вы в конце рабочего дня испытываете легкую головную боль, то это может быть одним из признаков обезвоживания организма - мозг человека одним из первых реагирует на ее недостаток. Головокружение, тошнота – тоже верные признаки нехватки воды в теле.

Более серьезное обезвоживание может привести к росту температуры, мышечной слабости, расстройству координации движений и даже судорогам. Но проблем легко избежать, если пить достаточно воды.

Вот лишь несколько советов:

если вы отправляетесь в поездку, накануне пейте больше воды;
перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1 или 2 стакана воды. Не увлекайтесь питьем непосредственно на жаре. Это может вызвать усиление потоотделения и, как следствие, усилить обезвоживание организма;
пить больше воды надо и когда на дворе стоят холода. На морозе организм расходует больше энергии и много воды теряется при дыхании;
употребление кофеина и алкоголя приводят к обезвоживанию организма. На каждую выпитую чашку кофе или порцию алкоголя надо выпить дополнительно стакан воды. Курение также способствует обезвоживанию организма. Если вы курите - пейте больше;
Дополнительная влага требуется организму и во время болезни. Также в дополнительной подпитке нуждаются кормящие матери и спортсмены. А вот тем, кто страдает недостаточностью кровообращения или склонен к отекам, нужно ограничить себя в питье.

Влияние воды на здоровье

Обычная, на первый взгляд, вода может помочь в незначительных отклонениях от нормы, поэтому иногда ее лучше принять вместо лекарственных препаратов. Вот несколько таких ситуаций:

Всем, кто вдруг начал мучиться запорами, стоит попробовать такой рецепт: 1 стакан холодной воды, выпитой натощак. Жидкость улучшает перистальтику, и, как правило, после этого кишечник начинает работать нормально.
Вода прекрасно очищает организм от консервантов. Если у вас появились признаки интоксикации, просто начните пить чистую воду.
Если у вас начали противно хрустеть и щелкать суставы - вспомните сколько жидкости в день вы выпиваете? Из-за нехватки воды человек лишается специальной смазки, которая помогает снизить трение в суставах.
Если вы привыкли питаться исключительно фастфудом, снизить его отрицательное воздействие можно, выпивая после трапезы не менее двух стаканов воды, чтобы хотя бы вычистить организм. А вот после жирной пищи пить холодную воду не следует: от этого только что съеденное блюдо превратится в пищевой ком, который будет очень долго перевариваться.
Вода стабилизирует температуру тела, несет отходы жизнедеятельности прочь из организма, доставляет смазку к суставам и является жизненной основой клетки. Более 85% всех обменных процессов человеческого организма происходит в водной среде. Поэтому от того, какую воду и в каком объеме мы потребляем, зависит наше самочувствие и состояние всех систем организма.

Еще интересные материалы на: http://ladybee.ru/flylady/87/5064/
Рубрики:  ЗОЖ

Альтернативный газон из мшанки

Понедельник, 27 Мая 2013 г. 02:40 + в цитатник
Новое поколение газона!
Хотите иметь ярко-зелёный, мягкий газон?
И при этом его не нужно косить! Никогда!!!
И по нему можно ходить! И чем больше ходить, тем лучше он становится!
Газон из этого растения достойная альтернатива, традиционному газону.
Предлагаю познакомиться с уникальным почвопокровным растением.
Мшанка шиловидная (Sagina subulata) или ирландский мох, относится к семейству гвоздичных.
Это уникальное растение является переходным видом, от мха к траве. Благодаря чему, оно имеет все достоинства обоих видов растительного царства.
Мшанка вечнозелёное растение, имеет вид мха. Но прекрасно растёт на солнце и лёгкой полутени.
В природе растёт на освещенных скалистых и песчаных местах, преимущественно в Ирландии. Поэтому её часто называют ирландским мхом.
Листики этого растения очень мелкие, имеют вид иголочек. Иголочки очень мягкие и нежные, как молодые побеги у ёлочек.
Благодаря этому, растение мало испаряет влагу и легко переносит неблагоприятные погодные условия, засуху, холод.
Мшанка образует многочисленные побеги, которые легко укореняются.
За счет этого мшанка достаточно быстро образует плотное, равномерное покрытие, коврового типа.
Покрытие очень устойчиво к вытаптыванию.
Чего, не скажешь о мшанке лежачей (sagina procumbens). Это другая разновидность мшанки.
Внешне они очень похожи, но по качеству покрытия сильно отличаются. Мшанка лежачая даёт рыхлое покрытие, на зиму пропадает. Цветёт невзрачными цветочками с 4 листиками. Семена рассеваются на значительные расстояния. Поэтому, мшанку лежачую относят к сорнякам.
Если по мшанке шиловидной регулярно ходить покрытие уплотняется и приобретает вид плотного ковра. Если мало ходить, мшанка растёт холмиками.
Толщина покрытия постоянно увеличивается за счёт старых, отмерших побегов.
Формируется своеобразная растительная «губка», которая удерживает влагу и является питательной средой для семян и молодых растений.
Мшанка цветёт мелкими белыми цветочками с 5 лепестками, которые находятся на тонких, высотой 5-10 мм стебельках. Стебельки гибкие и не ломаются.
Цветение начинается в мае и заканчивается в конце сентября.
Из-за обильных цветков, которые густо покрывают растение, зелени почти не видно.
Цветки издают приятный запах мёда.
После цветения образуется круглая маленькая коробочка, в которой созревают очень мелкие семена.
После созревания семена высыпаются и вскоре начинают прорастать.
Таким образом, растение постоянно самообновляется.
Семена разносятся ветром на 1-1,5 м, поэтому растение нельзя назвать агрессивным.
В виду того, что семена очень мелкие, собрать их почти, невозможно, поэтому мшанку размножают вегетативно.
Используют её преимущественно на альпийских горках, в рокариях, в каменных садиках и на небольших участках.
В последнее время мшанку всё чаще стали применять для выращивания газона.
Основываясь на личном опыте, утверждаю, что это возможно.
Из дернинки размером 30х30 см я вырастила газон площадью около 15 соток за 4 года.
Если сравнить газон из мшанки с традиционным газоном, то имеются неоспоримые преимущества в пользу газона из мшанки.
Газон из мшанки не нужно косить. Высота травы постоянно остаётся одинакова. Такой газон всегда выглядит опрятным и ухоженным.
Газон очень устойчив к вытаптыванию. Его даже желательно топтать как можно больше. Тогда трава уплотняется и формируется ровное, плотное, изумрудного цвета, покрытие. Поэтому мшанку можно использовать в беседках, на детских площадках, на дорожках.
Газон всегда чистый и на нём можно полежать без опасения испачкать одежду.
Растительная «губка» изолирует поверхность от земли, удерживает влагу и поддерживает благоприятную для травы температуру.
В прохладную погоду газон теплый и сухой. В жаркую погоду слегка влажный и прохладный. По такому мягкому ковру очень приятно ходить босиком, особенно в жару.
Через плотное покрытие не прорастают однолетние сорняки. Это экономит время на прополку.
Во время цветения газон представляет собой уникальное зрелище.
Газон становится белым, как будто выпал снег. При этом в воздухе приятный, медовый аромат.
По цветущему газону тоже можно ходить. Тоненькие стебельки как пружинки, не ломаются.
Цветущий газон вызывает удивление и восхищение у всех, кто видит его впервые!
Газон сам себя «ремонтирует». Если какой-то участок пожелтел, то можно его вырезать и положить такой же кусочек с другого участка. Для этой цели нужно иметь «подменный фонд». А можно подождать когда из семян вырастут новые растения. За 2-3 недели пожелтевшее пятно зарастает.
Во время роста можно отрезать кусочки и рассаживать на другие участки, не покупая новый посадочный материал.
Мшанка на альпийских горках цветёт всё лето. И при этом не нужно обрезать отцветшие цветочки. Коробочки с семенами теряются среди обильных цветков.
Можно ещё много говорить о достоинствах этого удивительного растения.
Перечисленные выше преимущества «перевешивают» недостатки вегетативного способа размножения.
При таком способе не всегда удаётся получить сплошное покрытие за один сезон. Хотя и это возможно.
В инструкции по выращиванию газона, я поделюсь секретами из личного опыта. Изучите внимательно этот материал и вы сможете избежать ошибок и разочарований.
Материальные затраты и время, потраченные на выращивание такого газона, окупятся с лихвой.
Усилия и время на поддержание такого газона в отличном состоянии, в будущем, будут минимальными.
А удовольствие от такого газона будет максимальным.
Газон из мшанки будет радовать и восхищать вас!
Это не реклама. Я говорю это из личного опыта.
Я буду очень рада, если кто-то полюбит это удивительное растение и вырастит у себя на участке это чудо.
На этом сайте я выложила всю информацию, которую я получила в основном из личного опыта, и из других источников.
http://smartsad.ru/%D0%B4%D0%BE%D0%BC/%D1%80%D0%B0...%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD
Рубрики:  Идеи для сада

Джиллиан Майклс видеозаписи в контакте

Вторник, 07 Мая 2013 г. 23:35 + в цитатник
http://vk.com/video?gid=35185575


http://vk.com/video?gid=35185575§ion=album_47446104 - тренировки русская озвучка
Рубрики:  СЛВ


Поиск сообщений в Абия
Страницы: 7 6 [5] 4 3 2 1 Календарь