СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ? ЕСТЕСТВЕННО!
![1305976381_Snizit_davlenie_Estestvenno (311x548, 126Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/82/767/82767405_1305976381_Snizit_davlenie_Estestvenno.png)
Еще 20 лет назад врачи считали, что повышение давления – это нормальное возрастное явление.
Сейчас мнение специалистов кардинально изменилось: гипертония значительно «помолодела», на повышенное давление стали жаловаться работоспособные люди в самом расцвете лет. Поэтому при первых же признаках гипертонии врачи рекомендуют принимать меры. И образ жизни тут не менее важен, чем прием лекарств! К примеру, если вы страдаете от лишнего веса, то, похудев на 5–10 кг, вы значительно улучшите и показатели тонометра.
Здоровое питание
1 Прежде всего вам придется внести поправки в свой привычный рацион. Необходимо уменьшить потребление соли, животных жиров, белый хлеб заменить цельнозерновым и есть больше овощей и фрук- тов (8–10 штук в день), употреблять молочные продукты пониженнои жирности. Результаты исследования показали: только с помощью диеты за 2 месяца можно снизить давление в среднем на 6 пунктов.
2 Особенно полезны продукты, богатые калием и магнием. Калием богаты бананы, апельсины, картофель, а также моллюски и натуральные йогурты. А главные источники магния – это зеленые овощи, цельные зерна, орехи, бобы.
![82647508_81355358_81082683_80748424_article_readmore (151x32, 2Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/82/767/82767565_82647508_81355358_81082683_80748424_article_readmore.jpg)
Рамки NADIABI |
|
|
|
|