Записи Друзья Комментарии

Галина Ив Галина Ив

Аватар Галина_Ив

-Рубрики

-Цитатник

Пуловер ,связанный ленивым жаккардом - (0)

Пуловер ,связанный ленивым жаккардом для внучки Пуловер,связанный "ленивым жаккардом&...

Вязаная матрешка: - (0)

Вязаная матрешка: мастер-класс и описание вязания Объёмная матрёшка крючком (Вариант 1) ...

Нижнее бельё своими руками. Подборка мастер-классов + готовые выкройки - (0)

ижнее бельё своими руками. Подборка мастер-классов + готовые выкройки Н Мастер-классы по...

Реглан "Елочка" - красивый узор спицами! - (0)

Реглан "Елочка" - красивый узор спицами! Красивый способ – рисунок «Елочка&ra...

Свободный кардиган без застежек - (0)

Свободный кардиган без застежек https://verena.ru/vyazanie-spicami/svobodnyy-kardigan-bez-zast...

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 23.01.2012
Записей: 709
Комментариев: 12
Написано: 751

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

плоский живот

Четверг, 10 Января 2013 г. 14:10 + в цитатник

Цитата сообщения shapo4ka90

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

tTlIAVfRELQ (500x311, 42Kb)

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

А самые свежи новости по утрам смотрите на сайте trial-news.ru самые интересные новости в интернете. Я рекомендую этот сайт!!!

3. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

4. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

для вас do-it-yourself-best.net

Рубрики:

для здоровья