БЛИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ " 0% " |
Когда-то я сидела на диете Дюкана-и идея этих блинчики взята у него, я изменила их, но оставила с 0% содержания жира-ем вместо хлеба. Блины вкусные, сытные Буду рада, если Вам понравятся!
|
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЕ СУФЛЕ (В МИКРОВОЛНОВКЕ) |
Ингредиенты:
● Творог (не зернистый) — 180-200 г
● Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус)
● Яйцо — 1 шт
● По желанию можно добавить изюм
Приготовление:
1. Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо.
2. Всё перемешать вилкой.
3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
|
КОТЛЕТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ |
|
R-Oksana |
|
ДОМАШНИЙ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ КЕФИР. ДИЕТА ДЮКАНА |
Серия сообщений "Напитки Дю":
Часть 1 - Коктейль для разгрузочного дня-"Молокочай"
Часть 2 - Йогурт в мультиварке. Самый простой и вкусный рецепт. 2 варианта.
Часть 3 - Зеленый чай с молоком для похудения
Часть 4 - Домашний обезжиренный кефир. Диета Дюкана.
|
МОЛОЧНЫЙ ДЮ-ШОКОЛАД |
МОЛОЧНЫЙ ДЮ-ШОКОЛАД
Рецепт от Али: Ещё один рецепт шоколада-пользуеться большой популярностью в официальной группе ВК, автор Luba Fomakina
Приготовление:
хорошо смешать 1 ч.л. какао, 3 ст. ложки СОМ (сухое обезжиренное молоко), сахарозаменителя 6 шт, ванилин на кончике ножа и 3-3,5 ст. ложки жидкого обезжиренного молока. По консистенции должно быть как сметана.
Заморозить в морозилке.
Приятного аппетита!
P.S. Чтобы не таял, можно ещё какао-масло добавить - его продают в интернете. Но тогда это не будет диетическим блюдом.
|
ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА - БЕЗ САХАРА И МАСЛА |
Для приготовления нам нужно:
- Отруби пшеничные - 100 г;
- Нежирный творог - 200 г;
- Какао - на вкус;
- Ванилин;
- Сахорозаменитель на вкус;
- Сырые желтки - 2 шт;
- Молоко.
Приступаем к приготовлению:
|
ДИЕТОЛОГ ПЬЕР ДЮКАН: ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНЫ ТОЛСТЕТЬ! (+ КНИГА) |
Французский диетолог посадил на диету английскую королевскую семью, Пенелопу Крус, Дженнифер Лопес, Джонни Холлидея, Жизель Бюндхен и миллионы женщин по всему миру. Он приезжал в Москву, чтобы встретиться с читателями своей книги «Я не умею худеть» на русском языке, и ответил на вопросы «Антенны».
|
ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК ДИЕТИЧЕСКИЙ |
На 100 г - 110 ккал.
Для приготовления нам нужно:
- Творог обезжиренный - 400 г;
- Молоко 1% жирности - 100 г;
- Мед пчелиный - 20 г;
- Желатин пищевой - 15 г;
- Какао-порошок - 50 г;
Приступаем к приготовлению:
Берем желатин замачиваем стаканом воды - на 30 минут. Затем сливаем воду с набухшего желатина - если остается. Ставим на медленный огонь и добавляем молоко, творог, какао и мед. Все хорошенько перемешиваем с помощью блендера.
Заливаем в форму и убираем в холодильник пока не застынет.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
|
ВКУСНОЕ БЛЮДО НА ЗАВТРАК |
Вкуснятина! Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака
|
Диета Пьера Дюкана |
|
Питание по правилам Дюкана |
Пьер Дюкан – диетолог с опытом работы более 30 лет, специалист в области пищевого поведения. На сегодняшний день он является самым читаемым диетологом во Франции. Пьер Дюкан является автором 19 книг (2,5 млн. проданных экземпляров!), в том числе бестселлера «Я не умею худеть». Все это результат 30 лет исследований и практики.
Диета, признанная во всем мире
Сегодня метод Дюкана, более известный как «Диета Дюкана», переведен на 9 языков и продается более чем в 20 странах, причем не только в Европе, но и в Южной Корее, России и даже Америке.
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л жидкости(вода,чай,кофе,травяные настои)
каждодневно есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
|
Каша из овсяных отрубей (по Дюкану) |
Серия сообщений "Диета Дюкана":
Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
...
Часть 18 - Масленица по Дюкану. Блинчики с творогом.
Часть 19 - Бигос с курицей по-дюкановски.
Часть 20 - Каша из овсяных отрубей (по Дюкану)
Часть 21 - Окрошка на кефире (350 рецептов диеты Дюкана)
Часть 22 - Фрикадельки в томате (Диета Дюкана)
...
Часть 30 - Яйца фаршированные. Диета Дюкана
Часть 31 - Треска запеченная в йогурте ( диета Дюкана)
Часть 32 - Куриный конвертик с грибами
|
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Диета Дюкана. Плюсы и минусы |
Цитата |
376 просмотров |
|
Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков. Первобытные люди – охотники-собиратели – ели белки, овощи, а также продукты животного мира.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ
Легкий творожный десерт по диете Дюкан |
Цитата |
|
508 просмотров |
|
Все диеты запрещают сладкое, а доктор Пьер Дюкан написал целую книгу о десертах. «Без удовольствия невозможно похудеть!» - считает знаменитый диетолог Пьер Дюкан.
Десерты - неотъемлемая часть метода Пьера Дюкана, они помогают добиться нужного результата и сохранить хорошее настроение на протяжении всех этапов диеты.
В этой книге вы найдете 100 рецептов легких и вкусных десертов: от тирамису до ромовой бабы, от легкой панна коты до маффинов и праздничных тортов. Все десерты соответствуют методу Дюкана и удовлетворят даже самых требовательных сладкоежек.
Диета доктора Дюкана - самая вкусная диета в мире!
Смотрите видео и убедитесь в этом сами.
|
Комментарии (0) |
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ПИРОЖНОЕ "КАПУЧИНО " |
|
Порционные пироги с говядиной и зеленым луком |
Дневник |
Очередной диетический шедевр. Ну разве же можно было предположить, что безо всякой муки, из одних только овсяных отрубей можно испечь вот такие шикарные пирожки?!))) Юля показывала этот рецепт и в виде порционных пирогов, и в виде большого пирога, но с начинкой из курицы, я сделала с говядиной. И еще Юля делала с мукой из овсяных отрубей, я просто из отрубей. И даже не размалывала их никак, все равно получилось настоящее тесто, по консистенции даже не заметно, что из отрубей!)
На 6 шт. диаметром 6 см
для теста:
2 ст. ложки овсяных отрубей
2 куриных яйца
75 г кремообразного обезжиренного творога
1/8 ч. л. морской соли
растительное масло
для начинки:
125 г отварной говядины
1/2 пучка зеленого лука
1-2 ст. л. любого бульона
свежемолотый черный перец
соль
6 силиконовых формочек для маффинов
Приготовить начинку. Лук мелко нарезать. Отварную говядину измельчить в блендере или мясорубке, добавить нарезанный лук, бульон, соль и перец по вкусу, перемешать.
Духовку разогреть до 175-180 градусов. Формочки смазать небольшим количеством растительного масла.
Белки отделить от желтков. Белки с солью взбить миксером до устойчивых пиков. В отдельной миске взбить желтки до посветления, добавить творог и муку из отрубей, еще раз взбить.
Добавить взбитые белки, аккуратно перемешать. 2/3 теста распределить по формочкам, в середину каждой формочки выложить начинку, распределить оставшееся тесто сверху начинки, аккуратно разровнять тесто ложкой.
Выпекать пироги в середине предварительно разогретой духовки 20 минут. В духовке тесто поднимется и опадет после остывания, так и должно быть.
Готовые пироги остудить в формочках 15-20 минут, аккуратно извлечь из форм, подавать теплыми или остывшими.
Это вкусно необыкновенно!)))
|
Хлеб с отрубями |
Дневник |
Ингредиенты:
100 грамм овсяных отрубей
50 грамм пшеничных отрубей
2 яйца
100 мл сыворотки (оставшейся после приготовления творога)
50 грамм творога ( ну да, по идее можно заменить сыворотку с творогом - йогуртом или густым кефиром)
0, 5 ч.л. соды
1 ст.л. раст. масла
соль, сахар/сахарозаменитель по вкусу (где-то по 0,5 ч.л.)
|
Десерты (Дюкан) |
Дневник |
|
Кофейный пудинг |
Дневник |
250 мл холодного эспрессо
1 ч. л. (7 г) обезжиренного какао
1 ст. л. (15 г) кукурузного крахмала
5 г сахарозаменителя Фит Парад №1
3 ст. л. сухого обезжиренного молока
В сотейнике с толстым дном смешать какао, крахмал и сухое молоко. Добавить холодный эспрессо, размешать до полного исчезновения комков. Варить смесь на среднем огне, непрерывно помешивая, до загустения, снять с огня, добавить сахарозаменитель, перемешать. Процедить массу через металлическое сито. Переложить пудинг в миску, накрыть пленкой так, чтобы она касалась его поверхности, охладить. Перед подачей перемешать.
|
Рецепты блюд диеты Дюкана: морковно творожная запеканка |
|
| Страницы: | [2] 1 |
