Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Практически каждая женщина большую часть своей жизни тратит на борьбу с лишним весом. Бесконечные диеты, срывы, депрессии, отказ от любимой еды и снова депрессии и срывы, кончающиеся как обычно парой-тройкой лишних килограммов, а то и многим больше...

Как похудеть в бедрах?

Если у вас полные бедра и большая попа, то проблему можно решить в три счета!Читать далее...

Йога - красивая фигура (фото- и видеоурок)

Всем известно о пользе спортивных упражнений, но начать это так страшно, потому что придется себя заставлять, преодолевать лень, нежелание и трудности тренировок.

Эта простая тренировка для начинающих йогов, словно создана для того, чтобы вы поверили в себя и полюбили спорт. Вам не будет трудно выполнять ее!

В любом деле начать – это первый важный шаг. А второй важный шаг – выдержать 40 дней, чтобы полезное начинание стало хорошей привычкой. Возможно, когда-то в детстве вам было трудно или лень почистить зубы, но ваши родители следили за тем, чтобы вы делали это регулярно. Попробуйте пару дней не почистить зубы… Не сможете. То же самое с зарядкой. Это не больше, чем просто полезная привычка – приобретенная или не приобретенная за жизнь.

Не обязательно изнурять себя трудными упражнениями. Начните с самой простой йога-тренировки, которая позволит вам чувствовать себя лучше, займет минимум времени и позволит за 40 дней сформировать хорошую привычку к занятиям спортом. Когда-то потом вам обязательно захочется делать больше, поскольку тело уже будет требовать, но это будет потом, а сейчас, займемся нашей йогой-крошкой для начинающих. Если у вас есть дети, обязательно приобщайте их. Это лучшее, что вы можете сделать для их здоровья.

 

 

1. Боковые растяжки

Читать далее...

30 шагов к вашей молодости

Далее

Уменьшаем икры - идеальная фигурка)

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
Читаем дальше))

Гимнастика для похудения

Не у каждого из нас хватает терпения и сил регулярно потеть в спортивном зале. К тому же чрезмерные физические нагрузки чреваты излишними мышцами пресса, плеч и квадратными голенями. Так что же делать девушкам, желающим сбросить пару килограммов, которые хотят сохранить свою женскую грацию и красоту? Выход есть – выбрать гимнастику, которая сожжёт лишний жир. В этой статье мы расскажем Вам о самых простых, но не менее эффективных гимнастических упражнениях для похудения.

Гимнастика для исцеления позвоночника

Само по себе заболевание под названием остеохондроз является достаточно распространенным по всему миру. Почему? Ответ на этот вопрос кроется в самом образе жизни каждого человека. Современный темп жизни предполагает сидячую работу в офисных организациях, что зачастую приводит к неподвижности почти целый день. Согласитесь, это не есть хорошо. Более того, само осознание того, что позвоночник почти десяти часов в сутки подвергается нагрузке в виде неподвижности или сутулой позе за компьютером, не остается без внимания организма. Отсюда возникает ряд проблем, который заключается в искривлении или же нарушении естественного вида нашего органа.

Как расслабить ум и тело? Иога-нидра

Да уж... Спокойствие, безмятежность, расслабленность - любое из этих состояний для многих стало чем-то из области фантастики) Лично для меня - безмятежность вообще что-то нереальное) Что поделать, когда жизнь у нас такая, нервная, вся в заботах, проблемах и тревоге. Расслабляться мы можем только находясь в отпуске или в кругу друзей, что бывает не так уж и часто. А для физического и психического здоровья, расслабление не только тела, но и ума, является весьма необходимым. Предлагаю вам ознакомиться со статьей из рубрики "самопознание" и узнать, какое существует упражнение для успокоения ума - йога-нидра, древняя техника классической йоги, которую Свами Сатьянанда Сарасвати популяризовал во многих странах мира.

Читать далее...

Экспресс-комплекс для всех типов фигур


Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!

Фото + описание

попа, как орех - фитнес-инструкция

«С попой, как орех, так и тянет на грех», — говорит о себе гимнастка Ляйсан Утяшева. Однако в том случае, если ореха у вас по-прежнему нет (и пока не предвидится), а на грех в виде вечерней лазаньи и утренних блинчиков тянет с завидной регулярностью, попробуйте комплекс упражнений из нашей новой фитнес-инструкции: прилежно выполняя их три-четыре раза в неделю, вы получите шанс переплюнуть саму Ляйсан!

Раз, два, встали

Бодифлекс для похудения в домашних условиях

 Если справиться с лишним весом не помогают даже самые жесткие диеты, займись специаль­ной дыхательной гимнастикой бодифлекс.

Бодифлекс основан на глубоком аэробном дыхании, которое обо­гащает организм кисло­родом. В свою очередь кислород, содержащийся в крови, быстро сжигает все жировые отложения.

Помимо борьбы с лишним весом, бодифлекс благо­приятно сказывается на работе внутренних орга­нов, укрепляет иммунную систему, помогает из­бавиться от целлюлита и уменьшает тягу к куре­нию.

Первые результаты при занятии бодифлексом будут заметны уже через неделю.

В основе комплек­са лежат растягиваю­щие упражнения вкупе с аэробным дыханием. Оптимальное время для занятий - утро и вечер. Для того чтобы добить­ся большего эффекта, первое время выполнять упражнения нужно дваж­ды в день. Но уже через две-три недели будет до­статочно одной вечерней тренировки.

Ограничений в еде бо­дифлекс не требует. Хотя для того, чтобы сбросить лишние килограммы в ко­роткий срок, лучше отка­заться от сахара, соли, не есть после шести вечера и выпивать не менее двух литров воды вдень.

 Дышим правильно

Перед началом каж­дого упражнения необ­ходимо выполнить спе­циальный дыхательный комплекс. Он состоит из четырех шагов.

· Сложи губы в тру­бочку и плавно вы­дохни из легких весь воздух.

· Сделай короткий и максимально глубо­кий вдох через нос. В идеале это дыхатель­ное упражнение должно получиться максимально шумным.

·  Резкий, макси­мальный выдох. Постарайся выдо­хнуть весь имеющийся в легких воздух.

·  Задержи дыхание, наклонив вниз голову и втянув живот.

После выполнения ды­хательного комплекса пе­реходи непосредственно к упражнениям бодифлекс.

Каждая поза должна длиться око­ло десяти секунд. По окон­чании упражнения сделай вдох носом и максималь­но расслабься.

Стоит от­метить, что упражнения, несмотря на кажущую­ся простоту, достаточно сложны. Поэтому если вначале не получается удерживать каждую позу в течение нужного времени, ограничься тремя-шестью секундами.

 Комплекс упражнений бодифлекс >>

ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ.ТОЧКА ОТ СТА БОЛЕЗНЕЙ!

Не забывайте каждое НОВОЛУНИЕ поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм.
Ничего особенного для этого не нужно!

Положите ладонь на свое колено.
Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка долголетия.
Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения , главное, НЕ получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новой Луны по 1-3 минуте (Можно просто массировать).

Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным!
Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое.
Когда-то один восточный правитель захотел узнать кто же в его стране самый старый житель. К нему привели 102-летнего горца, совершенно здорового и позитивно мыслящего. Он-то и поведал правителю один из рецептов своего долгожительства.

Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров.
Читать далее...

Мастер классы с просторов инета и от друзей

Галина Весенняя написала

Мастер классы с просторов инета и от друзей Рукоделия папье маше Мозаика битым стеклом+жидкое стекло Мастер класс по переводу рисунка на ткань.от KraSa батик мастер класс 1 от YZMA батик мастер класс 2 от YZMA  батик мастер класс 3 от YZMA YZMA мастер класс Платье вязаное. Пошаговая инструкция (ниточки - гобелен нетканый) от YZMA Бездонные антресоли» с Еленой Теплицкой Энциклопедия лепки из пластики 26 книг по полимерной глины Книга бисероплетение Как получить дорогостоящий лак или клей в домашних условиях )) Видео мастер-классы с Маратом К цветы-подушки Кракелюр на ПВА. Мастер-класс. Мастер-класс по росписи контурами в технике "Point-to-Point" Где хранить творческие безделушки... Глазки для игрушек из Эпоксидки Мастер класс с фото. Эластичная сахарная мастика для украшения тортов Дерево из пластиковой бутылки программа для мозаик, схем вязания и бисероплетения Альбомы на ФЛИКЕ и не только по валянию Ещё много ссылок. по валянию Хорошие примеры того, что рукоделие - не повод для беспорядка. Рецепт моделирующей пасты. Видео-ссылки по вышивке лентами(стежки) Программа для построения выкроек Мастер-класс по изготовлению бабочки квиллинг пальчиковый вязаный театр от рябинки Цветы из ткани. Чайная звезда. оригами из пакетиков от чая Куча стареньких /2006-2007г/ журналов с рецептами Мастер-класс цветка(валяние) Еще валяние(цветок) Мыло(валяшка) Мастер класс по технике изготовления сутажных украшений эффект старины и налета времени  Куча всевозможных рукодельных журналов для скачивания очень много журналов бурда для скачивания как снять выкройку с готового изделия, не распарывая его, про ткани, фурнитуру и много другое. Рисуем лошадь Имитация яшмы Имитация Слоновой кости Имитация лазурита Имитация родонита имитация бирюзы     Интересная техника - Объемные панно из бумаги В продолжение темы поделок из бумаги  Мастер-класс вязания крючком  Ещё о пластике(нашла в инете) Видео-ролик (мокрое валяние, цветок) Папье-маше. мастер-класс. Пластика. Приспособление для раскатывания бусин. Ароматные подсвечники!) Новая жизнь старого фарфора!) Поделки из фужеров!) Мастер-класс по оплетению деревянной шкатулки бисером. Кулон сердечко из бисерных отходов Еще технологии мозаики из яичной скорлупы Чигири е - Японская техника Самая большая мозаика из гвоздей Полтора миллиона зубочисток - мозаика Работа с кафелем, стеклом (режем, сверлим) Проточно накопительный водонагреватель из пластиковых бутылок. Солнце греет воду. новая пластмасса  Готовим сани к лету /украсим сандалии/ Ностальгия или чудики из капельницы Еще немного о мраморировании всемирная цифровая библиотека японская техника складывания ткани фурошики Плетение циновок Рельефные узоры!)) Пасха Окрашивание пасхальных яиц Техника сочетания фактурной поверхности, рельефа и росписи. Уроки рисования!)) полезные ссылки по рукоделкам Техника марморирования! Роспись по стеклу. Часть 2.  Пенопластика!) Пенопластика!) Техника росписи по стеклу!) Часть 1. http://moe-tvorchestvo.ya.ru/replies.xml?item_no=5303 Роспись по стеклу.  Комодик для бисера и бусин!)  Это нечто!) Шкатулка с мозаикой из дисков  Рама для зеркала из мятых газет!)  Серебряная ваза  Домик для лент!) Для тех, кто шьет и вышивает лентами Овечка из помпонов  Декупаж. Как сделать кракле/трещинки/ если нет спец.лака для кракелюров?  Розочки из CD. Оригинально! Альбом «Теория мастерства. Фильц» от Рябинки Еще виниловые идеи из пластинок  к новому году  Часики VinylTime  Лепим лампу  Светильники из книг  Лампа в дырочку  витражи  вышивка лентами Декоративная лепка-холодный фарфор  Поделки из соленого теста.  Ссылочки на изготовление ручной бумаги. Нашла мастер класс как обещала по вазе из папье маше Плетение из газет  мебель из картона Витраж  мастер класс-водяная свеча  Интернет магазины для рукодельниц от steelvira ссылочки на инет-магазины с фурнитурой ))  интернет магазины для рукоделия  Фотография СВЕТОВАЯ КИСТЬ фотографа  Кисть в руках фотографа (часть I). Кисть в руках фотографа (часть II)  Световые схемы для портретов II  Световые схемы для натюрмортов Для душа, тела и души мастер класс по компауду  Мастер-класс по мыльной флористики    очень много книг по ароматерапии в одном архиве  Поговорим о кофе.  АРОМАТЫ НА ОКОШКЕ И В ВАЗЕ  МАСЛЯНЫЕ НАСТОЙКИ  Секреты любовных аромакомпозиций Настоянные ( инфузные) масла – маслянные настойки  на лекарственных растениях.    Растительные масла. Лечебные свойства  Поиск вдохновения с помощью эфирных масел Мои пробы для душа и души  Помогаем волосам. Эфирные масла и прочие интересности.  дезодорант мыло чай для ванной  Подсказка о натуральных красителях для использования в домашнем мыле.  Нежелательное побочное действие эфирных масел  Ароматы-энерджайзеры  еще бомбочки  мастер-класс бомбочки для ванной  Как сделать мыло из готовой основы  Родителям и деткам коллекция ссылок для родителей  Книга «ХОЧУ РИСОВАТЬ» (5-6 лет)  Детское творчество...Корзинка  Из подборки песен для детского праздника.  детский день рождения от Татьяны  Пескарь - детская электронная библиотека.  Детские игры и конкурсы  идеи для детского творчества  Академия поделок замечательный сайт, посвященый совместному творчеству детей и родителей  Выживание Действия в условиях техногенных катастроф Съедобные растения леса и их целебные свойства  Правила самообороны  ПОХОДНЫЙ ХОЛОДИЛЬНИК  Как самому сделать надувную лодку  ИЗ ДЕТСКИХ НАДУВНЫХ ШАРОВ  Как сшить палатку? Если мы хотим продаж Совет для творческих людей Где в интернете продавать товары ручной работы  Зарабатывайте на своих работах и делитесь ими со всем миром!    Могу и Надо или Как заработать на умении рукодельничать  Все для дневника Тысяча и одна полезность для дневника Делаем таблицы...  ОФОРМЛЕНИЕ БЛОГА  Как сделать картинку, раскрывающуюся по клику на полный размер ВЫПАДАЮЩАЯ КНОПКА Здесь бесподобные вещи для оформления дневника от ternosvit Сдвоенная рамочка в сине-голубых тонах с объединяющей картинкой справа.  КОЛЛЕКЦИЯ ФОНОВ,Большинство Идеально подходят в Шапку  Оформляем текст  "Бегущая строка" или Слайдшоу своими руками  клавиши в Windows  Урок изготовления рамочки для текста.  Установи себе поиск по дневнику...  Вставляем картинку,смайлик,анимашку... в комментарии  Уроки html  Как сделать ссылку на клуб или пользователя Прочее Счет без калькулятора !  Прически из длинных волос CorelPhotoPaint» уроки Лечим себя сами.  танцы, ягодицы и бедра  танцы, основные упражнения  танцы, сжигаем лишнее восточные танцы- упражнения на пресс, грудь, руки

moe-tvorchestvo.ya.ru/replies.xml