Казалось бы, что еще нужно для счастья? Достаточно просто отказаться от негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они - форма для ваших мыслей. Даже небольшие изменения вашего словарного запаса, могут заметно облегчить вашу жизнь:

“Должен”

Вы, наверняка, не раз слышали выражение: “Он должен всем вокруг!”. Как правило оно не подразумевает ничего хорошего. Состояние “должен”, как и само это слово, имеет негативную энергетику. Вы должны четко определить для себя, что вы никому ничего не должны и все, что вы делаете, вы делаете, потому что этого хотите. Вместо того, чтобы сказать: “Я должен сходить в магазин”, скажите “Я хочу сходить в магазин за продуктами”.

1. Придерживайтесь режима. Для того, чтобы быстро засыпать вечером и легко вставать утром, нужно ложиться в одно и то же время. Так, ваш организм будет автоматически готов ко сну или подъему. Да, возможно, в первые дни вы не почувствуете результатов, ведь для того, чтобы ваш организм полностью перестроился на новый график, необходимо 3 недели. Но после этого, вы заметите первые результаты соблюдения режима.

1. Компьютерная клавиатура. Т.к. в ней оседают частички пыли, кожи, то это благодатная среда для размножения микробов. Поэтому клавиатуру желательно обрабатывать антисептическими растворами каждый день, а раз в неделю ее продувать от пыли, для этого подойдет обычный домашний фен. Ну и желательно, чтобы за Вашу клавиатуру садились только Вы.

1. Хочешь жить спокойно – не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят. Иначе станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь – избавитель – жертва).
2. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы.
3. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории.
4. Чувство вины отключает мозги.
5. Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
6. Что мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.
7. Наша жизнь всегда приносит пользу людям. Она служит им либо примером, либо предостережением.
8. Чем лучше наше настоящее, тем меньше мы думаем о прошлом.
9. Два раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.
10. Жизнь - океан. Трудно плыть по бурной поверхности. Слабые идут на дно: там спокойнее.
11. Жизнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. Вам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодняшнего дня. От вас требуется вытерпеть боль лишь этого момента.
12. Замечательное выражение bel far niente означает "радость ничегонеделания".
13. Падать - часть жизни, подниматься на ноги - ее проживание. Быть живым - это подарок, а быть счастливым - это ваш выбор.
14. Личность - это подпись на воде. Ты еще не подписался. А она уже исчезла.
15. Что бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живьем все равно не выбраться.
16. Для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой.
Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции.
17. Битва за жизнь или жизнь ради битв, - все в наших руках.
18. Если посадить в большую клетку голодного льва, человека, шимпанзе, бабуина и собаку, то ясно, что первым будет съеден человек!
19. Жадность и счастье никогда не встречались друг с другом. Неудивительно, что они незнакомы.
20. Жизнь - это поэзия, а не товар на рынке. Если вы пытаетесь быть полезным, вас используют. Вас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей.
21. Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой.
22. Внутренняя сила - это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.
23. Скороспелые плоды долго не хранятся.
24. Господь Бог изощрен, но не злонамерен.
25. Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь.
26. Кто сеет ветер, тот пожнет бурю.
27. Счастье улыбается всем. Но только немногим - навстречу, большинству же - вслед.
28. Вы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Но можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой.
29. Опыт - это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потеряем все волосы.
30. В мире есть много кактусов, но не обязательно на них садиться.
31. Если вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти.
32. Вспотевшие игроки в жизни получают больше удовольствия, чем высокомерные зрители.
33. Если на дороге вам повстречается проповедник прописных истин, как можно сильнее надавите на педаль газа.
34. В жизни человека могут случиться две трагедии. Первая - не получить того, чего он хочет больше всего на свете. Вторая - получить это.
35. Все, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
36. Если у тебя на шлейке нет льва - оставь спящих собак в покое.
37. Иногда самое мудрое - прикинуться дураком.
38. Иногда нам кажется, что в этом мире жить невозможно. Но больше негде.
39. Люди ломают ноги о кочки, а не о горы.
40. Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной.

Больше интересного читайте в журнале Монетариум

Иногда случается так, что мы чувствуем себя неуверенными в каком-либо деле или вопросе, поступке или ситуации. Психологи утверждают, что 50% успеха того или иного предприятия заложено в уверенности человека относительно положительного исхода дела. Когда мы уверены, мы не волнуемся, ход мыслей идет своим стройным чередом, мы общительны и спокойны. Но стоит только начать в чем-либо сомневаться, как наши планы будут обречены на провал.

Как же решать свои проблемы без волнения? Как преодолеть неуверенность в себе?

Во-первых, изменить мнение о своей личности в лучшую сторону. Перестаньте думать, что вы хуже всех! Ведь каждый человек уникален, интересен и в чем-то обязательно талантлив. Найдите в себе силы сказать: «Я не хуже других, а, может быть, даже лучше!»

1. Чтобы освежить аромат молотых специй и приправ, разогрейте их на полной мощности тридцать секунд.

2. Если завернуть черствый хлеб в бумажную салфетку и прогреть его на полной мощности одну минуту, хлеб снова станет как свежий.

3. Миндаль легко чистится, если положить его в кипящую воду и прогреть тридцать секунд на полной мощности.

4. Грецкие орехи легко очистить от кожуры, прогрев их в воде четыре - пять минут на полной мощности.

5. Апельсин или грейпфрут легко очистить от белой мякоти, если их прогреть в течение тридцати секунд на полной мощности.

6. В микроволновке легко и быстро можно высушить цедру апельсинов и грейпфрутов.
Выложите ее на бумажные салфетки и прогрейте на полной мощности две минуты. Во время прогревания цедру нужно перемешивать.
После остывания она становится сухой и ломкой. Храните сушеную цедру в плотно закрытой посуде.

7. Микроволновая печь поможет выдавить сок из лимона или апельсина практически до капельки даже при очень толстой кожуре цитрусовых. Прогрейте фрукты несколько минут в микроволновке, дайте остыть и вы с легкостью выжмите из них сок.

8. В микроволновке можно сушить на зиму зелень, овощи, а также сухарики и орехи.

9. Можно растопить засахарившийся мед за 1-2 минуты.

10. В СВЧ можно выбить въевшийся запах из разделочных досок – их нужно вымыть, натереть лимоном и «прожарить» в микроволновке.

Больше интересного читайте в журнале Монетариум

Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

Больше интересного читайте в журнале Монетариум

Следует помнить, что домашняя аптечка предназначена для оказания первой доврачебной помощи, а не для самолечения.
Хранить аптечку лучше в недосягаемом для детей и одновременно легко доступном для взрослых месте.
Каждое лекарство должно быть узнаваемо и содержаться в «родной» упаковке. Вкладыши-инструкции лучше хранить вместе с лекарствами, так как в них указаны дозировки лекарства и показания к применению.
Раз в полгода необходимо проводить ревизию всех лекарств, пополнять запасы нужных, выбрасывать просроченные.
Если в доме есть малыш, необходимо покупать сразу две группы лекарств — для детей и для взрослых.
Кроме лекарств, в домашней аптечке должны быть номера экстренных телефонов, например, телефон участкового педиатра или круглосуточной медицинской помощи для детей.
Домашняя аптечка составляется постепенно, лекарства покупаются по мере необходимости, поэтому ваша индивидуальная домашняя аптечка может быть в разы меньше (или больше), чем стандартный набор, который мы приводим ниже.

Болеутоляющие

Жаропонижающие

Обеззараживающие средства (Йод, зеленка, перекись водорода)

Перевязочные материалы - Бинты, вата и пластыри

Сорбенты - Чтобы предупредить серьезную интоксикацию, всегда держите под рукой активированный уголь или полисорб.

Ферменты - препараты, способствующие пищеварению. Они помогают расщеплять сложные компоненты пищи до более простых усвояемых веществ.

Противодиарейные средства - Держите в вашей аптечке лоперамид и препараты восстанавливающие микрофлору кишечника.

Успокоительные средства - На выручку придут валериановые капли, настойки пустырника, мелиссы, хмеля, боярышника. Эти же препараты прекрасно помогут при бессоннице.

Сердечные средства - Сердечный спазм может случиться даже у абсолютно здорового человека, поэтому держите дома валидол, корвалол, нитроглицерин.

Иммуномодуляторы - Осенью, зимой и весной они более востребованы. Для профилактики заболеваний всегда держите в аптечке настойку лимонника, женьшеня, эхинацеи.
Антигистаминные препараты - Для предотвращения или устранения симптомов аллергии: пищевой респираторной. контактной, при укусах насекомых.
Средства, ускоряющие заживление - Ожоги, царапины, ссадины, трещинки – воспользуйтесь «Спасателем», облепиховым маслом, настойкой подорожника, мазью Вишневского. Они ускорят

Псоле того, как аптчеку составили, необходимо составить список, где следует указать название лекарства, срок его годности, дозы для приема и болезни, которые они лечат. Таким образом не только вы, но и ваши близкие, сможете уверенно воспользоваться аптечкой в чрезвычайной ситуации.

Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь

Если вы никак не можете справиться с обстоятельствами и время неподвластно вам, попробуйте просто обмануть его. Для этого вам требуется сделать вот что:

1. Перевести все часы в доме и на мобильном на 30 минут вперед. И забудьте, что вы это сделали.

2. Выкроите одно утро на то, чтобы записать в блокнот все ваши действия. Отметьте, сколько времени вы потратили на ту или иную деятельность. Уже вечером перечитайте записи и попробуйте оптимизировать то, на что у вас больше всего ушло времени.

3. Если сами не можете справиться с опозданиями, попросите друзей проконтролировать вас. Например, за каждые 10 минут опоздания вы будете должны принести шоколадку.

Хитрости жизни -Полезные советы, упрощающие жизнь

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту.
Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь

Для большинства из нас привычен длинный список свадебных традиций от бросания букета и разрезания свадебного торта до осыпания пары зерном. Нам кажется, что свадьба - не свадьба, если эти традиции не соблюдаются. Однако многие народы имеют уникальные свадебные традиции, которые они бережно хранят и передают из поколения в поколение.

Большинство свадебных традиций пришли из древнего Рима и других культур античности.

Знаете ли вы, что уже в древности на свадьбе должны были присутствовать 10 подружек невесты и друзей жениха? Их приглашали для того, чтобы отпугивать ревнивого злого духа, который мог захотеть навредить паре. Подружки невесты традиционно одевались подобно невесте, а шаферы (друзья жениха) - подобно жениху. Считалось, что среди таких похоже одетых людей злой дух не сможет отличить, где настоящие жених и невеста, и следовательно не сможет причинить им зло.

Белое платье символизирует не девственность, как думают многие, а радость и процветание. Древние греки и католики носили в праздники белые одежды. Они даже красили в день свадебной церемонии свои тела в белый цвет. В течение столетий белый цвет считался просто одним из праздничных цветов. Только в середине 17-го века, королева Виктория ввела в Англии, да и во всей Европе, моду невесте на свадьбу одевать только белое, т.к. сама королева Виктория была в белом на собственной свадьбе. Согласно другой версии эта мода была введена еще раньше Анной Австрийской. До нее невесты на свадьбу одевали розовое платье, но Анна вышла в белом. Это было так красиво, что все дамы высшего общество Франции, а в последствии и Англии, Испании, Португалии стали брать пример с Анны. К ним присоединился и простой люд.

Именно фата, а не белое платье невесты, означает ее целомудрие. Поэтому считается, что если женщина выходит замуж не в первый раз, она не должна одевать фату на свадебную церемонию.

Традицию обмена обручальными кольцами предположительно придумали египтяне. Круглая форма кольца - это вечность, бесконечное счастье и любовь между супругами.

Считается, что касание гостями жениха и невесты в день свадьбы приносит счастье, т.к. в день свадьбы пара благословляется богом.

Свадебный пирог символизирует изобилие. Древние Римляне в конце свадебной церемонии разламывали пирог над головой невесты, чтобы внести изобилие в новую семью, а крошки собирались гостями как знак удачи. В средневековой Англии традиция была изменена: гости приносили с собой пироги и нагромождали их в центре стола, а жених с невестой пыталась поцеловаться поверх горы пирогов.

В наше время очень распространена традиция, согласно которой жених должен перенести молодую жену через порог дома, в котором они будут жить. Вот как она возникла: Раньше считали, что если молодая жена упадет на пороге своего нового дома, это плохая примета. Чтобы полностью исключить подобное падение, женихи поднимали своих невест и переносили через порог дома на руках.

Здесь собраны для Вас интересные сведения о свадебных традициях некоторых стран.

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.

8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

Простые рецепты помогут справиться с простудой и детям и родителям.

1. Теплый чай с медом и лимоном. Если вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 ч.л. меда и пару долек лимона. Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток, чтобы сохранить их полезные вещества.

2. Малиновый чай с цветками липы. Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет малиновое варенье.

3. Шиповниковый чай. Ни для кого не секрет, что шиповник – идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3ст. л), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедить и пить 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

4. Морс клюквенный или брусничный. Клюква и брусника – это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.

5. Горячее молоко с минеральной водой. Если у вас или у ребенка появился кашель, приготовьте горячее молоко с щелочной водой (Боржоми).

6. Компот из сухофруктов. Проверенное и всем известное с детства средство. Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде.

Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.

7. Ромашковый чай. Ромашка – мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством. Приготовление чая: взять по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.

Они действительно хотят это в подарок! Девушки, этот список должен быть вашей шпаргалкой. Добавляй себе и ты не будешь теряться в догадках, что подарить мужчинам из твоего окружения!

1. Бутылку вина урожая года его рождения.
2. Удачная увеличенная фотка в рамке или коллаж фоток.
3. Эротическая игра «Фанты».
4. Электронные сигареты.
 5. Набор бокалов (рюмок) с его фотками и надписью.
6. Болельщику Зенита - любая вещь с символикой Зенита.
7. Эротический фартук с красоткой.
8. Романтическая ночь в отеле.
9. Навигатор.
10. Антирадар.
11. Годовая подписка на любимый журнал.
12. Фотоссесия для двоих.

Бывает такое, что с самого утра вас одолевает непонятная тоска. Уж так плохо, что и делать ничего не можешь, всё просто валится из рук, и разговаривать ни с кем не хочется. Автор этой статьи нашел 5 способов, помогающих справиться с отвратительным настроением.

1. Нужно подумать

Когда вы чувствуете себя разбитым, усталым, грустным, не способным на выполнение работы, когда с каждым часом всё становится только хуже и ничего вас не радует, в этот момент стоит подумать и ответить себе на такие вопросы:

1. Что меня расстроило и будет ли это так важно для меня лет через 5?

2. Кого-то ещё, кроме меня, волнует сложившаяся ситуация?

3. Могу ли я что-то понять из данной ситуации?

4. Могу ли я извлечь какую-то выгоду из данной ситуации?

5. Какой самый маленький шаг могу я сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?

Изделия из махры (халаты и полотенца) не очень любят стирку порошками. Они станут нежными, если вы будете использовать жидкие моющие средства.

Если все же стирка проводится обычным порошком, то устанавливайте режим дополнительного ополаскивания. Это поможет по максимуму вымыть моющие средства из махры.

Также нельзя стирать махровые изделия на больших оборотах (нити очень часто трутся о барабан машинки) и в режиме экономии воды.
Кипятить махровые изделия нельзя!

Для того чтобы полотенца стали пушистыми стоит их поместить на полчаса в подсоленную воду, а старые и жесткие — стирать и прополаскивать в подсоленной воде.

Махровые полотенца очень любят свежий воздух, поэтому старайтесь их просушивать на улице чаще.

Постарайтесь найти в магазинах шарик для разбивания пуха и махры в машинке. Это естественный способ для вспушивания махры и пера без применения химии.

Обычные ополаскиватели для белья рекомендуют реже использовать — они делают полотенца жесткими. Используйте кондиционер, в составе которого есть силикон.

Цветные махровые полотенца старайтесь стирать одновременно, так они будут терять цвет одновременно.

Чтобы полотенца дольше оставались в первозданном виде, покупайте хорошие, дорогостоящие полотенца. Фирменные изделия хорошо выдерживают частые стирки.

Изделия из махры не гладят. На дорогих изделиях всегда присутствует бирка с этим указателем. В крайнем случае, можно воспользоваться паровой щеткой или утюгом.

Мокрые, использованные полотенца не бросайте в корзину для стирки, они могут приобрести неприятный запах и плесень. Его надо сразу простирать или высушить.

Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь

Как начать бодрое и доброе утро? Этот вопрос всегда актуален независимо от места и времени.

С помощью различных будильников производители прилагают все усилиям, чтобы даже «пиликание» по утрам было приятным и поднимало вас с кровати в хорошем настроении.

Один будильник нужно хорошенько пнуть ногой, чтобы он замолчал, другой собрать по кусочкам, третий вообще придумали встраивать в подушку.

Вот советы для тех, кто не имеет подобных устройств:

1. Настройка биологических часов

Приучите себя ложится и вставать в определенное время. Не нужно заставлять ваш организм постоянно перестраиваться, только потому, что поздно ночью по телевизору показывали хороший фильм или утром в выходной лень было вылезти из-под одеяла.

2. Купите приятный будильник

Вам должно быть приятно слышать мелодию по утрам, а не думать «Когда же он заткнется наконец!». Будильник можно настраивать на телефоне, компьютере или телевизоре.

Кроме того, легче будет просыпаться, если поставите стрелку будильника на 10-15 минут раньше и еще позволите себе понежиться некоторое время в кровати, позволяя всему организму проснуться.

Но не закрывайте глаза и не поворачивайтесь на другой бок, думая «еще пять минут». Опоздание тогда вам обеспечено.

3. Правильный настрой

Еще лежа в постели, настройте мысленно себя, что вас ожидает хороший день, что это замечательно просыпаться в такое время и успевать многое сделать.

Не стоит думать, что очень рано, и кто только придумал работу в такое раннее время. Лучше представьте то, что доставит удовольствие для того, чтобы встать с кровати.

Делайте это. Но вариант «еще поспать» отпадает. Есть много другого, чему можно радоваться утром.

4. Пробуждение с музыкой

Сделайте себя специальный диск с утренней музыкой. Понятно, что она должна быть бодрой и улучшать вам настроение.

Включайте ее, как только проснулись, оградите себя от стандартного набора хитов на радио. Еще лучше записать музыку, которая напоминает вам о прекрасных днях. Настройте свои мысли на позитив.

5. Разбудите свое тело

Очень полезно принять контрастный душ утром. Вовсе не обязательно закалять себя, конечно если вы не морж, но более прохладная, чем обычно, вода поможет вашему организму встряхнуться и начать работу. Если вы не переносите душ по утрам, делайте утреннюю зарядку.

6. Обязательно завтракайте

Но не кофе с сигаретой. Если вы считаете, что ваш организм сможет обойтись без еды до обеда или вам просто не хочется, подумайте о вреде мини-голодовки. Вы же по сути морите ваш организм, не позволяя ему подкрепиться перед рабочим днем.

Сварите себе яйцо или поджарьте яичницу. Если вы любитель каш – залейте молоком мюсли, геркулес, положите фрукты и ягоды. Не стоить беспокоиться – то, что вы съедите до девяти часов утра, никак не повлияет на вашу фигуру.

7. Утро — это как начало жизни

Подумайте, чего бы вы хотели достичь за день. Поставьте себе конкретные цели и задачи. Пока завтракаете организуйте порядок действий, постарайтесь вспомнить все важное, тогда среди дня ваш память не преподнесет сюрприз «это нужно было сделать еще три часа назад».

Больше интересного читайте в журнале Монетариум

Обсуждаем: vk.com/topic-35232329_26129257

Мечтаешь о ребенке, а забеременеть не получается? Узнай, что может быть причиной твоей проблемы.

У множества женщин на нашей планете беременность наступает без лишних усилий – совершенно незапланированно, или сразу после «команды на старт». К сожалению, не всем так везет, и пары, которые очень хотят ребенка, порой сталкиваются с тем, что зачатие никак не происходит. Существует масса причин, из-за которых не наступает долгожданная беременность. Это могут быть серьезные медицинские и глубокие психологические основания. Однако сейчас мы рассмотрим самые простые и банальные ситуации, которые способны помешать вполне здоровым людям стать родителями.



1. Может быть, это никогда не приходило тебе в голову, но любимый многими кофеин снижает фертильность. Если ты пьёшь более 2 чашек этого, несомненно, вкусного напитка в день, то твои шансы на зачатие падают. Кофеин содержится не только в кофе. Ученые говорят, что ежедневное употребление 4 чашек кофе, крепкого чая и других напитков, в которых есть кофеин, снижает вероятность забеременеть на 26 %.



2. Второй важный фактор, который может влиять на возможность зачатия – никотин. Курение негативно сказывается и на женском, и на мужском здоровье. «Оно может затруднить наступление овуляции или имплантации яйцеклетки, а кроме того, приближает менопаузу на 1-2 года», – говорит акушер-гинеколог сети медицинских клиник «Семейная» Валентина Румянцева. «У мужчин никотин меняет морфологию спермы и влияет, прежде всего, на подвижность сперматозоидов», – добавляет врач уролог сети медицинских клиник «Семейная» Оганес Диланян. Более того, у курящих мужчин проблемы с эрекцией возникают в 3 раза чаще, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни.



3. Неправильное питание, лишний вес или, наоборот, чрезмерная худоба также могут сыграть роковую роль в деле зачатия. По возможности нужно ограничить продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, сою (а она есть в колбасах, сосисках, готовых котлетах, пирожных). Чем меньше ты будешь потреблять сладкого и мучного – тем лучше. Эти продукты увеличивают нагрузку на печень, которая может ответить чрезмерной выработкой гормонов андрогенов, подавляющих овуляцию. Если ты хочешь скорее стать мамой, то ни увлекаться диетами, ни усиленно питаться тебе не стоит. Жесткие диеты приводят к проблемам с наступлением овуляции, снижают гемоглобин и нарушают гормональный фон. Опасен и лишний вес (плюс 15-20 и более кг к твоему идеальному весу) – он повышает уровень эстрадиола, а это может быть причиной бесплодия.



То, что ты ешь, должно быть сбалансировано по витаминно-минеральному составу. Хорошо, если в твоем рационе будут преобладать овощи, фрукты и зелень. «Для женщин репродуктивного возраста полезны морская рыба, печень трески, ламинарии (восполняют недостаток йода), семечки и оливковое масло (богаты витамином Е), черная смородина, апельсины, клюква (содержат витамин С), зеленые овощи, хлеб грубого помола и яйца (обеспечивают запасом фолиевой кислоты)», – советует акушер-гинеколог сети медицинских клиник «Семейная» Валентина Румянцева. Кстати, не зря любой врач на первом же приеме пропишет вам фолиевую кислоту – это один из главных витаминов для планирующих и уже беременных дам.



«Что касается мужчин, то им следует отказаться от чрезмерного употребления пива, которое, помимо алкоголя, содержит эстрогеноподобные (похожие на женские половые гормоны) вещества и снижает качество спермы, что тоже может привести к проблемам с зачатием», – рекомендует врач уролог сети медицинских клиник «Семейная» Оганес Диланян.



4. Далеко не последнюю роль в стремлении забеременеть играет стресс. Стрессовые ситуации и эмоциональные перегрузки могут привести к нарушению менструального цикла. Стресс подавляет и иммунитет, что тоже может мешать зачатию. Известен и такой феномен: от нервов не получается забеременеть – начинается паника по поводу того, что не происходит зачатие – зацикленность на желании иметь ребенка приводит к еще большим проблемам на пути к