Летняя стройность и диеты |
Летом как никогда нам хочется выглядеть стройнее. Ведь открытые наряды сразу покажут, где остались наеденные за зиму килограммы. Но есть хорошая новость: летом худеется намного проще: мы больше двигаемся и употребляем много низкокалорийных овощей и фруктов. А если еще и сесть на диету, то результаты быстро дадут о себе знать.
Летняя диета «7 разгрузочных дней»
Понедельник - овощной день. Выбирайте любые овощи (кроме картошки) и ешьте их в любых количествах в течение дня. Не забывайте пить побольше обычной воды.
Вторник - фруктовый день. Любимые фрукты (кроме винограда и бананов) ешьте в течение всего дня. Если будет очень голодно, выпейте стакан 1% кефира.
Среда - ягодный день. Ешьте любимые ягоды весь день, не забывая пить много минеральной воды без газа. Будьте осторожны, не переусердствуйте с количеством ягод, от слишком большого их количества может быть расстройство пищеварения.
Четверг - кисломолочный день. Возьмите любой напиток без сахара и малой жирности (кефир, йогурт, ряженку) и пейте его маленькими глотками. Также разрешается съесть немного обезжиренного творога.
Пятница - вновь овощной день. Опять выбираем любые овощи по желанию, можно также и вареный картофель.
Суббота - еще один ягодный день. На ночь можно выпить стакан кефира.
Воскресенье - самый трудный день, можно пить лишь фруктовый сок.
На этой диете уходит около 5 кг.
Четырехдневная диета «Лето»
1 день. Разрешается есть любые фрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда, богатых калориями и углеводами).
2 день. Разгрузочный день: можно пить только травяные чаи.
3 день. Ешьте любые овощи, как сырые, так и тушеные (но без масла).
4 день -на овощном бульоне из разных видов капусты (белокочанной, цветной, брокколи, кольраби), перца, лука, петрушки, чеснока.
За 4 дня вы избавитесь от 3-4 кг.
Салатная диета
Эта одна из самых разнообразных и полезных диет. Рассчитана на 2 недели, и очень подходит тем, кто приводит себя в форму перед отпуском.
Первая неделя
В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.
Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.
Обед и ужин: из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или 1 ч.л. оливкового масла
Вторая неделя
Всё так же, только на обед вместо фруктов можно 100 г постного мяса без соли.
Во время диеты допускается пить зелёный чай и воду, настоянную на 2-х дольках лимона. Чтобы не переедать, старайтесь не готовить больших порций.
В итоге можно похудеть на 7 кг.
Огуречная диета
Продолжительность диеты - неделя, в течение которой отдаем предпочтение огурцам. Исключаем все жирное, копченое и сладкое. Соль- ограничиваем до половины чайной ложки в день.
На завтрак - огурец с ломтиком черного хлеба.
На обед-100 гр нежирного отварного мяса или рыбы и огуречный салат, заправленный 1 ч.л. растительного масла прямого отжима.
Ужин - вновь огуречный салат.
На этой диете можно похудеть на 4-5 кг.
«Минус два»
Это экстремальная двухдневная диета для тех, кто не успел похудеть к отпуску.
В течение двух дней ваше меню состоит из 4 яблок, 1 лимона, 100 граммов отварного нежирного мяса и 1 сухарика.
Скинуть на этом рационе можно 1,5- 2 кг.
Овощной суп
Этот известный суп малокалорийный, помогает постройнеть и очистить организм от шлаков. Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Зелень способствует их расщеплению: зелёные овощи имеют так называемую «отрицательную» калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Поглощать овощной суп можно в любом количестве и в любое время суток - даже после 18.00.
Рецепт супа
6 больших луковиц, корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого кочана капусты, 4 средних помидора, 4 большие моркови. Овощи измельчить и варить 1 час.
Меню
1-й день: ешьте различные фрукты (кроме бананов) и столько супа, сколько пожелаете.
2-й день: ешьте различные овощи в сыром или варёном виде, кроме гороха и бобов. И, конечно, суп.
3-й день: фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. И суп.
4-й день: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, и суп.
5-й день: 300-400 г белка: отварная говядина, куриная грудка без кожи или рыба. Суп прилагается.
6-й день: ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зелёный сладкий перец) - столько, сколько хотите, и, конечно, суп. Фрукты под запретом.
7-й день: варёный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе целый день, сколько пожелаете. Не забывайте про суп.
Во время диеты пить можно только минеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещается. Если не нарушать эту диету, то сбросить 5 кг за неделю будет легко, и, что важно, обрести при этом хорошее самочувствие.
Рубрики: | Кулинария Похудейка |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |