20 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь

Небольшие испытания, пройдя которые вы всего за месяц полностью измените свою жизнь

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз – к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс – вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель — достигнута.

Кроме того, для этого вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину – одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что ваш глаз просто не будет за ними поспевать. И когда я начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.

Ниже вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.

1. Используйте слова, способствующие счастью. – Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом - задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать больше слов, вызывающих на лицах улыбки.

2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое. – Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно, – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.

3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. – Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.

4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. – Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И, несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.

5. Каждый день учите кого-то чему-то новому. – У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.

6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. – НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.

7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. – Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.

8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой. – По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.

9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. – Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею. – Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.

11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. – Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусор, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».

12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. – Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» — вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.

13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. – Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.

14. Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше. – Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.

15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. – Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.

16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. – Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами

17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. – Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. – Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.

19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершения. – Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.

20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. – Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.

[АФФИРМАЦИИ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ЧАКРАМ] 

Аффирмация - положительное высказывание противоположное по смыслу негативной программе или утверждению. С помощью аффирмаций можно стирать негативные мыслеформы и таким образом очищаться от негатива. 

КРАСНЫЕ 
Я излучаю успех и процветание на каждом шагу. 
Я сильная и способная. 
Я с легкостью освобождаюсь от прошлого, страхов, гнева , чувства вины и боли. 
Я люблю жизнь! 
Я с легкостью встречаю препятствия, легко принимаю решения , я всегда знаю, как действовать. 
Я всегда в безопасности! 
Я всегда в отличной форме , активна и молода! 
У меня всегда достаточно энергии для всех свершений. 
Я всегда могу сконцентрироваться , когда мне это необходимо. 

ОРАНЖЕВЫЕ 
Я поддерживаю в себе ощущение благополучия. 
Я наслаждаюсь изобилием жизни и ценю то, что имею. 
Я привлекаю к себе удачу. 
Добро, благополучие и изобилие постоянно приходят ко мне. Так что я могу расслабиться и наслаждаться новой жизнью. 
Я с легкостью усваиваю весь опыт своей прошлой жизни и обращаю его себе на пользу 
С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше. 
Я говорю своим мечтам и желаниям- ДА! 
Я в восторге от своей потрясающей сексуальности, я -самая привлекательная! 
Деньги любят меня и приходят в нужном количестве и даже более. 
Я доверяю жизни и себе, я в гармонии с этим миром, я иду по жизни легко и радостно. 
Я уникальная, творческая личность, я люблю и ценю себя. 
Я открываюсь чувствам и эмоциям, и позволяю себе принимать подарки, наслаждаться и любить. 

ЖЕЛТЫЕ 
Я все могу! 
Я мыслю и действую как свободный и уверенный в 
себе человек. 
Я отпускаю свои страхи перед другими людьми и ситуациями, я абсолютно спокойна и уверена в будущем. 
Я легко нахожу самый правильный выход из любой ситуации. 
Я знаю все, что мне нужно знать на данный момент. 
Я осознаю свою целостность и ценность, и ценю других людей. 
Меня все уважают и ценят. 
У меня всегда гораздо больше денег, чем я в состоянии потратить. 
Я с легкостью оплачиваю все свои счета 
Все мои действия направлены мне на благо. Я люблю и принимаю себя. 
Я убираю все барьеры на своем пути к безграничным возможностям. 
Я открыта всему новому и люблю учиться. 
Я радуюсь успехам других. Процветание других людей- зеркальное отражение моего собственного благополучия. 
Я делюсь только хорошими новостями. 
Я настроена на успех! 

ЗЕЛЕНЫЕ 
Я люблю и одобряю себя полностью и безусловно. 
Я в мире со своими мыслями. 
Я с любовью забочусь о себе. Я легко иду по жизни. 
Моему мышлению свойственны порядок и гармония. 
Я в гармонии со всей Вселенной. Наконец мне открылось, 
как я прекрасна. Я хочу любить и наслаждаться собой. 
Я радостно встречаю каждое утро. 
И с благодарностью провожаю каждый день 
Мои мысли полны нежности и доброжелательности. 
Процветание и рост благосостояния - мое божественное право! 
Все каналы моего финансового обеспечения открыты 
Я мудро использую все ресурсы, которые находится в моих руках. 
Мой доход постоянно увеличивается и я с легкостью и удовольствием преумножаю свое состояние. 
Вселенная любит меня и в ней есть все и для всех. У меня всегда есть все, что мне необходимо. 
Я прощаю себя, прощаю всех, кто обидел меня , я свободна, я всегда в безопасности. 
Я принимаю окружающих такими , какие они есть и отпускаю все ожидания. 
Все происходит наилучшим для всех образом. 
Любовь дарует мне успех 
Я достойна любви 
Сейчас я привлекаю в свою жизнь идеального партнера, кому нужна именно я, такая, какая я есть. 
Теперь все хорошее стало для мня нормальным и естественным 
явлением. 

ГОЛУБЫЕ 
Перемены -мои друзья 
За каждым жизненным поворотом меня ожидает только хорошее 
Все , что происходит - для моего Высшего блага 
В каждой жизненной возможности я вижу шанс для себя. 
Я мыслю легко и гармонично. Я люблю себя и одобряю свое 
поведение. Мне ничто не мешает быть самой собой. 
Я в мире со своими мыслями. 
Моя уникальная творческая личность находит лучшие способы 
самовыражения. 
Я знаю, что во мне есть внутренние ресурсы, энергия, достоинства и способности, которые я еще никогда не раскрывала. Бесконечный интеллект открывает их для меня сейчас. 
Мои позитивные мысли, мечты и ожидания становятся реальными. 
Я принимаю все свои желания. 
Я свободна выражать свою волю так, как считаю нужным 
Мои действия всегда самые правильные и самые эффективные на данный момент. Я действую с радостью . 
Все, что происходит со мной- это бесценный опыт и кирпичики моего будущего успеха. И поэтому я всегда успешна! 
Я делаю все, что могу, и одобряю себя за каждый самый малый успех. 
Я отказываюсь осуждать себя и окружающих. 
Я всегда полагаюсь на свою собственную силу и с радостью принимаю ответственность за свою жизнь на себя. 

СИНИЕ 
Я ясно вижу и понимаю все, что происходит, и осознаю причины происходящего 
Я осмеливаюсь на большие желания. 
Большие желания стимулируют во мне веру, изобретательность и 
трудолюбие. 
Я знаю все, что мне необходимо знать на данный момент. 
Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю. 
Я доверяю своему внутреннему голосу. Я мудрая и могущественная. 
Моему мышлению свойственны порядок и гармония. 
Я легко и радостно генерирую интересные идеи и с легкостью воплощаю те, которые мне больше всего нравятся 
Любое препятствие приходит в мою жизнь лишь для того, чтобы отдать мне свою силу. Я люблю препятствия и использую свою интуицию для их быстрого и легкого преодоления. 
Я решаю всех вопросы легко , играючи, наслаждаясь процессом 

Я расслабляюсь и доверяю всему, что происходит со мной. Я в полной безопасности! 
В каждый момент жизни выбор- всегда мой. Я убираю слова < я должна> из своей жизни . Я свободна выбирать. 
Я выбираю действовать и одобряю себя за самое малое достижение. 
Я готова сделать первый шаг на пути к своей мечте! И делаю его с радостью и легкостью. 

ФИОЛЕТОВЫЕ 
Я есть. И этого достаточно! 
Господи, благодарю тебя за все, что у меня есть! 
Я - это бесконечность Вселенной и во мне есть все, что необходимо для полного успеха. 
Я выбираю доверять прежде всего себе. 
Я наслаждаюсь процессом жизни и радуюсь каждому мгновению. 
Я излучаю успех и процветание на каждом шагу. 
Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои 
потребности удовлетворяются. 
Вселенная всемерно , безусловно и полностью поддерживает меня. 
Я чудо Вселенной, я достояние мира, я дар Божий. 
Все, что мне нужно знать в любой момент ,доступно мне. Я с легкостью получаю ответы на все вопросы от Божественного Разума 
Хозяйка своих мыслей- именно я. 
Я отказываюсь от борьбы и действую легко, полагаясь на свою внутреннюю Божественную Мудрость. Все, что мне нужно, придет в нужный срок и самым благоприятным для всех способом. 
Я отбрасываю все ограничения. Все возможно! 
Моему совершенству нет предела. 
Каждый конец-это всегда новое начало.