Как ускорить и разогнать замедленный метаболизм?

Вы забудете о болях в спине навсегда

Это должен знать каждый.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Рефлексотерапия

Сам себе рефлексотерапевт

 

Читать далее...

Как избавиться от насморка за 1 минуту

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАСМОРКА ЗА 1 МИНУТУ (КИТАЙСКИЙ СПОСОБ)

Кашель и заложенный нос для некоторых становятся непременным атрибутом зимы, таким же, как снег и новогодние праздники. Порой это превращается в досадную проблему, которая мешает нормальной жизни.  Если наша традиционная медицина предлагает довольно долгое и часто безуспешное лечение насморка, то восточные практики решают эту проблему довольно быстро и без всяких препаратов, задействуя внутренние резервы организма.    На лице есть четыре акупунктурных точки: Их мы и будем массировать. Делать это нужно кончиками пальцев, мягко нажимая, без болезненных ощущений. Первые точки находятся в нижней части носа. Мягко нажмите на эти точки круговыми движениями десять раз.  Важно не зажимать носовой хрящик. Вторая точка — у внутреннего уголка глаза. Также осторожно и мягко помассируйте круговыми движениями 10 раз. Третья точка находится на задней стороне мочки уха, немного ниже хрящика. В этой точке нужно мягко сжать и отпустить, повторить десять раз. Важно: сам хрящик задействовать не надо.  Четвертая точка — мочка уха. Мягко сожмите ее десять раз. Пройдитесь по всем точкам еще по три раза. Облегчение симптомов насморка наступит сразу же. Для лучшего результата через десять минут можно повторить процедуру. Этот способ безопасен, очень прост и бесплатен. : ) Будьте здоровы!

http://nashaplaneta.su/

Витамины для глаз

Витамины для глаз

 

Читать далее...

Несложные позы йоги для идеального животика

Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Мы даже посвятили ему целую подборку фактов. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

10-минутная зарядка от Синди Кроуфорд

В 90-е каждая девушка мечтала заполучить видеокассету с заветными упражнениями красавицы Синди Кроуфорд. Прошли годы, но и сейчас они могут эффективно помочь в гонке за роскошной фигурой.

Предлагаем вам познакомиться с несложной тренировкой фитнес-богини, выполняя которую вы в короткие сроки сможете добиться впечатляющих результатов.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Растяжка мышц просто необходима для здоровья

Растяжка мышц нужна всем — заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Она помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

10 заблуждений о нервной системе

Различные нарушения нервной системы встречаются у 15-20% населения. Эти нарушения могут проявляться вегето-сосудистой дистонией, хронической утомляемостью, депрессией, сонливостью днем и бессонницей ночью, страхами, тревогой, безволием, головными болями, раздражительностью, повышенной чувствительностью к погодным изменениям и другими симптомами, носящими индивидуальный характер.

Несмотря на убедительные научные данные, повсеместно распространены устаревшие, примитивные или ошибочные представления о причинах и способах устранения этих состояний. К сожалению, этому в немалой степени способствует и отсутствие должной эрудиции среди медработников. Мифы в данной области знаний крайне живучи и приносят немалый вред хотя бы потому, что не оставляют ничего другого, кроме как мириться с возникшими нервными расстройствами.

Наиболее стойкие и распространенные заблуждения состоят в следующем.
Читать далее...

ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ

Читать далее...

Простое средство от варикоза!

Читать далее...

Обувь для разных тренировок и фитнеса

Любая обувь для различных тренировок должна быть удобной, легкой и дышащей. У некоторых моделей кроссовок продуманы сетчатые вставки в верхней части, чтобы влага не скапливалась. Также лучше выбирать обувь со шнурками, поскольку липучки способны пережать сосуды и тем самым ухудшить кровоток.

Изначально необходимо определиться с видом фитнеса, который вы будете практиковать. Ведь их есть достаточно много, они имеют на наш опорно-двигательный аппарат разную нагрузку. Вот основные направления:

• Популярные на сегодня йога, стрейтчинг плюс пилатес - виды фитнеса, для которых обувь в принципе не нужна. Можно заниматься в носочках, а если так не комфортно, то одеть джазовки.
• Джазовки также рекомендуют для танцевальных занятий. Эту женскую обувь изготавливают из натуральной или искусственной кожи, которая плотно облегает стопу. Благодаря вставкам-подошвам укреплены пятка и каблук, но их не соединяют между собой и это обеспечивает повышенную подвижность. Такие вставки бывают замшевыми или пластмассовыми для хорошей устойчивости при выполнении вращения. Джазовки делают низкими и высокими.
• Для степа и аэробики необходимо выбирать высокие кроссовки, которые должны хорошо фиксировать лодыжку. Обязательный элемент - вырез специально под ахиллесово сухожилие на задней части обуви. Подошва в таких кроссовках должна быть цельной плюс в меру жесткой. При этом оптимальной есть амортизация носка плюс пятки. Для дома и зала подойдет обувь с белой подошвой, для занятий на свежем воздухе лучше выбрать темный цвет.
• Для силового фитнеса также, как и для занятий в оборудованном тренажерном зале лучшая обувь - обычные кроссовки, но с хорошей амортизацией. Какой вид амортизации (воздушная, пружины или прочее) не важно.
• Бег и ходьба. Для этих целей советуют покупать кроссовки, обладающие хорошей амортизацией и со скругленным носком. Для бега по пересеченной сложной местности идеальная обувь с высоким протектором.

Выбирая обувь для занятий спортом или для фитнеса, подумайте какие тренировки вы будете посещать. Если это один вид фитнеса, то подойдут универсальные кроссовки. Если вы планируете осуществить мечту и заниматься, например, танцами и бегом, то вам понадобятся 2 пары совсем разной обуви. Подберите идеальную экипировку для тренировок. В этом могут помочь asics кроссовки, удобные и ярки модели которых можно приобрести на http://sportsboots.ru. Занятие спортом должно приносить пользу организму, а с такими яркими цветами кроссовок заряжать энергией и позитивом. А благодаря летней распродаже кроссовки именитых марок можно приобрести гораздо дешевле. 

Три основных упражнения для позвоночника

Три основных упражнения для позвоночника.

Самомассаж пальчиков рук

Согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.

Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.

Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.

Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.

Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.

В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются.

Затем следует энергично размять суставы. Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз. Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон.

Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья.

А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

Индийский массаж стоп. Практическое пособие

Индийский массаж стоп. Практическое пособие.

Одним из методов рефлекторной терапии является массаж стоп.

На подошве сконцентрирована масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыс. нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой.

Стопы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов.

Проекции зон (точек) на стопах взаимосвязаны с внутренними органами посредством их общей проекции на уровне высших нервных (вегетативных) центров.

Читать далее...

Самомассаж стоп

  

Самомассаж стоп

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом.

Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.

Читать далее

Массаж ложкой: ни морщин, ни целлюлита!

Простая  ложка, которой мы орудуем за обедом-ужином, может исправно послужить в делах красоты. Лучше, конечно, не обычная, а мельхиоровая. Еще лучше - серебряная.

Такую рекомендацию дает известный немецкий косметолог Рене Кох. Доктор, имеющий немалый стаж врачебной практики, уверен: избавиться от целлюлита, и морщин средней глубины поможет ложечный самомассаж.

Нагреваем и «втираем»!

Итак, находим глубоко в шкафу запрятанное и редко используемое фамильное серебро. У кого нет, покупаем серебряную ложку и радуемся, что вот оно счастье и красота в ваших руках.

В зависимости от целей массаж будем проводить охлажденной или нагретой  ложкой. От этого и результат получим различный.

Сам себе  косметолог

Особых навыков для самомассажа не требуется. Немного усилий и мягкий эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока обеспечены.

Первая проблема - отек век и синяки под глазами. В наш век «стрессов и страстей», компьютеров и радиотелефонов такие проявления более чем привычны. 

И чтобы глаза засверкали, перестали быть уставшими и печальными, начните именно с век. Охладите ложку в холодильнике, затем не менее 5-ти раз приложите ее к верхним и нижним векам. Обеспечите себе хороший косметический, заодно и общебодрящий эффект.

Сотрем морщины!

Для работы с морщинками используем принцип «контрастный душ». То есть будем прикладывать горячую и холодную ложку к лицу попеременно. Такое воздействие приведет к улучшению тонуса кожи.

Небольшой, однако, существенный нюанс: ложку можно нагревать в отварах лекарственных трав, а можно смазать ее питательным кремом.

Если для вас проблема морщины на лбу, хорошенько нагрейте «инструмент», приложите его к середине лба и легкими круговыми движениями направляйте к вискам. Повторите 8-10 раз.

Минус 10 лет!

Косметологи говорят: присутствие на лице выраженной, глубоко прочерченной носогубной складки делает лицо человека старше на 7-10 лет. Она же придает лицу агрессивное, хмурое, печальное выражение.

Потому бороться с морщинами, которые идут от крыльев носа к уголкам рта стоит до того, как они лягут на лицо глубокими бороздами. Поможет в этом опять же чудесная ложечка.        

Нежно и бережно «рисуйте» ею «спирали» от губ, по щекам, вверх к мочке ушей. И так в несколько подходов, двигаясь сначала от верхней губы, после - от нижней.  Хорошие результаты получите, если каждый день будете проводить эту процедуру по утрам до завтрака в течение 15-20 минут. 

Очистите лицо средством для вашего типа кожи, нанесите увлажняющий крем и приступайте. Главное действуйте только по массажным линиям!

Ножки? Как с обложки! 

Целлюлит уже прорисовывается на бедрах и ягодицах? Берите в руки ложки покрупней. И не к столу, а в ванную! Охладите «инструмент», смажьте кремом для тела, а лучше антицеллюлитным средством.

Отличная альтернатива - хорошего качества мед! Он здорово тонизирует кожу  «проблемных зон» и способствовать выведению шлаков. Начинайте массаж: приложите ложки к середине ягодиц и круговыми движениями массируйте их от центра в стороны. Теперь «идите» снизу вверх.

Массируя ноги и бедра, помните о последовательности: с внутренней стороной бедра работаем снизу вверх, с внешней - наоборот. Не медлите - делайте все энергично и быстро.

А вот животик лучше «окатить» холодом. Положите ложку в холодильник, после смажьте кремом для тела и начинайте активно двигаться по часовой стрелке вокруг пупка. Теперь можете смело массировать живот от центра вверх и в стороны. 

Придется потрудиться, но результат, по словам немецкого косметолога, будет просто блестящим. А заодно и ложки отполируете!    

Как правильно делать самомассаж шеи.

Сейчас очень многие люди  из за малоподвижного образа жизни и сидячей работы страдают остеохондрозом позвоночника. Конечно, и возрастные изменения играют в этом немаловажную роль,  но и многих молодых людей коснулась эта проблема. И если у вас появились боль и напряжённость в шее, то скорей всего это шейный остеохондроз. Немного советов   по этому вопросу я как человек, страдающий этим недугом, описывал в своей статье. Шейный остеохондроз может давать осложнения как: Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе , что уже намного осложняет качество жизни человека.

Поэтому одним из методов лечения является массаж или самомассаж. Как правильно делать самомассаж шеи, очень хорошо показано на данном видео.

Будьте здоровы!

Эту точку используют в военной медицине! Если Вам не просто плохо, а очень плохо, надавите на точку! Точка работает 100%

Особая точка на пальце руки и шикарная точка на ногах!
Если Вам не просто плохо, а хреново, надавите на точку и держите долго.

Особая точка на пальце.


Снижает резко давление,нормализует многие вещи.
Сознание проясняется, в глазах станет ясно.
В ушах — на грани звона.

Этим пользуются в военной медицине. А там лечение от обычной сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить,быстро поднять на ноги.

34 Упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!

 

 

 

 

 

ДАЛЕЕ