Японская Диета

Как вы относитесь к числу «13»? С осторожностью? А если оно принесет вам минус восемь килограмм? Да, да. Сегодня мы под микроскопом рассмотрим все тонкости японкой диеты, которая, по своим оптимистическим прогнозам позволяет сбросить именно такой вес в течение короткого срока. Приступим.


Японские девушки всегда ассоциируются с чистотой, изяществом, красотой и миниатюрностью. Население страны восходящего солнца, кроме хорошего общего здоровья, славится также долголетием. Поэтому название диеты, а отсюда и ее происхождение, вызывает неподдельный интерес. Японская клиника «Яэкс», собрав ведущих специалистов государства, разработала специальный курс питания для качественного и долгосрочного похудения.


Диета рассчитана строго на 13 дней. Дольше – не рекомендуется потому, что может произойти обратный эффект. Частота такого «эксперимента» не должна превышать одного раза в несколько лет. Строгость выполнения диеты также очень важна. Нельзя употреблять запрещенные мучные изделия, соль, сахар, приправы, алкоголь, и наоборот – обязательно пить 1,5 литра воды (а не любой жидкости!) в сутки. Если эти условия выполнены, тогда, как обещают специалисты, эффект будет радовать глаз 2-3 года.


Вариантов меню японской диеты множество. Вы можете подобрать наиболее подходящее для вас. Так, возможными блюдами являются следующие: вкрутую сваренные яйца, сухарики, кефир, вареное мясо и рыба, капустный салат, томатный сок, черный кофе, твердый сыр, фрукты.

Но, согласно самой чистой японской диете, в ежедневный рацион должны входить: рис (300-400 г.), яйца (1-2 шт.), фрукты (200-250 г.), овощи (250-280 г.), рыба (120 г.), бобовые (50-60 г.).

Как видите, данный режим питания это вовсе не монодиета. В суточный рацион входят разные продукты животного и растительного происхождения. А лишний вес уходит за счет снижения количества употребляемых жиров. Кроме того, организм человека очищается от токсинов, холестерина, шлаков. Улучшается общее самочувствие.

В любом случае, если вы решили остановить свой выбор на японской диете, проконсультируйтесь сначала с врачом.

Невероятно эффективный и простой рецепт поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить до 10 кг в течение всего одного месяца, обрести уверенность в себе и хорошее настроение!
Как похудеть и очистить организм? - уникальный рецепт
Необходимо 2-3 см натертого свежего имбиря и две дольки чеснока варить в течение пяти минут в двух литрах кипящей воды.
Принимать напиток необходимо ежедневно, заменив им, по возможности, другие напитки (естественно не отказываясь от них полностью). Перед отходом ко сну для очищения кишечника целесообразно выпивать половину стакана кефира либо подобного кисломолочного напитка (на прилавках их сейчас огромное количество) с добавлением нескольких столовых ложек сухой клетчатки (можно купить в аптеке).
Будьте здоровы и оставайтесь как можно дольше молодыми!

Напиток для исцеления и похудения

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!

Фруктовые соки и восточные пряности против лишнего веса

Ингредиенты:

- 300 мл воды

- несколько столовых ложек лимонного сока

- 100 мл свежевыжатого апельсинового сока

- половина чайной ложки кардамона

- половина чайной ложки протертого корня имбиря

- щепотка сухих или несколько свежих листьев мяты

- несколько чайных ложек меда

Приготовление: необходимо смешать мяту, имбирь и кардамон, залить кипятком, подождать пока вода остынет. Слейте отвар, добавьте в него апельсиновый и лимонные соки, мед, охладите.

Принимать напиток следует по 100 мл перед каждым приемом пищи в течение 3 недель.

Вода Сасси для похудения.

Все диетологи твердят, что самая важная составляющая рационального похудения – это пить достаточное количество воды. Взрослому человеку нужно выпивать около двух литров воды в день. Отметим, что первые 1,5 литра нужно выпить до четырех часов дня.
Именно это количество нужно организму для функционирования всех систем и для метаболизма. На 30 минут ежедневных физических нагрузок нужно дополнительно 500 г. Становится понятно, почему нужно выпивать именно два литра.
Приучить себя к правильному употреблению жидкости, а также ускорить метаболизм поможет одно простое, но хорошее средство – вода Сасси. Подобную рецептуру разработала известный диетолог, Синтия Сасс. В ее честь была и названа водичка. Стоит отметить, что эта водичка настояна на очень полезных ингредиентах.
Волшебный напиток обладает полезными свойствами для человека, который стремится похудеть. Она выводит из организма лишнюю воду, токсины, расщепляет жиры, а также помогает сбросить до семи килограммов в месяц. Кроме этого она ускоряет метаболизм и положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт.
Приготовить воду Сасси в общем просто. Чтобы сделать суточную норму вам потребуется:
8 стаканов чистой воды (это примерно 1,5 – 2 литра);
Огурец среднего размера, заранее порезанный на тоненькие ломтики;
1 ч.л. имбиря, тертого на мелкой терке (либо мелко порезать);
большой лимон, заранее порезанный на тоненькие ломтики;
12 листочков мяты.
Все ингредиенты смешать в графине. Настаивать ночь в холодильнике. В течение последующего дня с самого утра и до вечера нужно выпить весь приготовленный «эликсир», а затем приготовить следующий.
Помните, что большую часть этого напитка нужно выпить до четырех часов дня. Старайтесь употреблять водичку равномерно, чтобы не перезагрузить почки.

ЧУДО ПОРОШОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ




ДАЮ ВАМ РЕЦЕПТ ПОРОШКА,КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ЗА 2 МЕСЯЦА ОТ 8 ДО 12 КГ.
УСЛОВИЕ,ДОБАВЛЯТЬ В ЛЮБОЕ БЛЮДО ПО ТРИ ЩЕПОТКИ ПОРОШКА.
У КОГО ЕСТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДКА,СОВЕТУЮ ПОСОВЕТОВАТЬСЯ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.
СОСТАВ ПОРОШКА ПРОСТ,НО ПРИ ТОМ ОН УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ,РАБОТУ ЖКТ ,ОМОЛАЖИВАЕТ КРОВЬ,МЯГКО ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ ОТ ОТЛОЖЕНИЙ И ЛИШНЕГО,ДАЕТ СИЛУ И ТОНИЗИРУЕТ.

ПОРОШОК КОРНЯ ИМБИРЯ - 1 ЧАЙНАЯ ЛОЖКА
ПОРОШОК КУРКУМЫ - 1 ЧАЙНАЯ ЛОЖКА
КРАСНЫЙ ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ - ПОЛ ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ.

ПОХУДЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ И ВЕСЫ ВАС НЕ ОБМАНУТ.

_________________

Меню для Средиземноморской диеты

Средиземноморская диета предполагает высокое потребление фруктов, овощей, цельных зерен и бобов. В пищу рекомендуется употреблять в умеренном количестве рыбу, домашнюю птицу, нежирные сорта мяса, вино, оливковое масло.

По средиземноморской диете разрешается есть практически всё, но требуется уделять большое внимание приготовлению и способу принятия пищи, а также исключить консервированные продукты. Пища должна приниматься медленно, чтобы получить наслаждение от вкусной еды, одновременно пообщавшись с друзьями или другими членами семьи.

Средиземноморская диета позволяет поддерживать сердечнососудистую систему в норме и способствует омоложению организма в целом.
Меню Средиземноморской диеты
Завтрак

Считается, что правильный завтрак должен содержать углеводную пищу, так как в течение дня энергия активно расходуется и лишние калории не способствуют откладыванию жировой прослойки. Не надо лениться и экономить время при приготовлении завтрака.

В меню для завтрака можно включать омлеты, приготовленные из яичного белка, сыр ricotta, а также тосты из хлеба из цельного зерна (без отсева отрубей) и арахисовым маслом. А вот прекрасный рецепт десерта: положите в бокал или чашку йогурт (лучше обезжиренный), добавьте слоями нарезанные фрукты.
Ланч и закуски

Чтобы не замедлять процессы метаболизма в организме, а также препятствовать накоплению сахара в крови, необходимо делать два перекуса между основными приёмами пищи. Такой режим питания способствует лучшему достижению цели. Средиземноморская диета позволяет без труда организовать закуски, так как фрукты, орехи можно взять с собой в сумочке на работу, чтобы съесть закуску через 2-3 часа после еды.

Такие перекусы очень важны, так как препятствуют развитию чрезмерного аппетита перед обедом. В качестве закуски можно употребить овощной салат с оливковым маслом, тунца, сыр фета, маисовые лепёшки. Можно взять орешки в автомобиль и всегда иметь под рукой закуску.
Обед

Особенностью средиземноморской диеты является то, что во время обеда разрешается выпить стакан красного вина. Но прежде, чем выпить вино, необходимо приготовить всё для обеда. Тем, кто не употребляет вино, можно выпить виноградный сок, так как в нём также содержатся некоторые антиокислители, присутствующие в вине.

Во время обеда употребляют макароны из муки, приготовленной из цельного зерна, с изобилием свежих овощей, маисовые лепёшки, сыр фета с лавашем, приготовленным из пшеничной муки, куриную грудку с маслинами или жареный шашлык из тунца с рисовым гарниром. Употребляйте в пищу те блюда, которые запланировали заранее, старайтесь сделать меню максимально разнообразным, чтобы Вам не надоедало «сидеть на диете» и Вы не впадали в искушение нарушить её. Разнообразное меню, в состав которого входят полноценные блюда с отменными вкусовыми качествами – залог успешной средиземноморской диеты.

Эта диета позволяет не только похудеть и приобрести великолепную физическую форму, но и оказывает оздоравливающее действие на организм, нормализует обменные процессы в организме, способствует омоложению, улучшению состояния кожи, укреплению сосудов и нервной системы.

Пирамида Средиземноморской диеты и ее характеристика

Ниже представлены диетические рекомендации в виде иллюстрированной пирамиды питания из Средиземноморского региона, в котором по последним данным зарегистрированы самые низкие нормы хронических заболеваний и самая высокая продолжительность жизни.

Полезные свойства этого рациона питания подтверждены многочисленными исследованиями ученых по всему миру.
Пирамида Средиземноморской диеты

Изобилие продовольствия из растительных источников, включая фрукты и овощи, картофель, хлеб и крупы, фасоль, орехи и семена.

Акцент рекомендуется делать на разнообразии минимально обработанных и, везде, где это возможно, свежо выращенных сезонных в местном масштабе пищевых продуктах (так как они часто содержат максимальное число полезных микроэлементов и антиоксидантов).

Оливковое масло используется как основной жир, заменяя собой другие виды жиров и масел (включая сливочное масло и маргарин).

Ежедневное потребление в небольших количествах сыра и йогурта (обезжиренные варианты являются предпочтительными).

Раз в неделю рекомендуется потребление рыбы или домашней птицы (недавние исследования показали, что рыба несколько предпочтительнее домашней птицы); потребление яиц ограничено до четырех в неделю (включая используемые в приготовлении пищи и выпечки).

Свежие фрукты, как типичный ежедневный десерт; сладости со значительным количеством сахара (часто заменяется медом) и насыщенные жиры потребляются не более чем несколько раз в неделю.

Красное мясо несколько раз в месяц (последние исследования свидетельствуют, что потребление красного мяса должно быть ограничено максимумом 340 - 450 грамм в месяц, маложирные варианты более предпочтительны).

Регулярная физическая активность на уровне, способствующем здоровому весу, физической подготовке и крепкому здоровью.

Умеренное потребление вина, как правило, с пищей; приблизительно 1-2 бокала в день для мужчин и 1 бокал в день для женщин.

Стандартные продукты питания Средиземноморской диеты:

Хлеб, макароны, хлеб, рис, кускус, полента, картофель;
Фрукты: маслины, авокадо, виноград;
Овощи: шпинат, баклажаны, помидоры, брокколи, перец, грибы, чеснок, фасоль;
Бобы, орехи: миндаль, грецкие и другие орехи, горох, белая фасоль, чечевица и другие фасоли, арахис;
Оливковое масло;
Сыр и йогурт;
Рыба: моллюск, сардина;
Домашняя птица: цыпленок;
Яйца;
Мясо: телятина, баранина.