Скандинавская диета очень популярна и эффективна! Людям, следующим скандинавской диете, удается сбросить 3 кг в течение 12 недель без соблюдения строгих ограничений. Скандинавская диета – это витаминная бомба для организма.

Основные продукты, присутствующие в рационе - рыба (лучше сельдь, лосось, тунец), а также зеленые листовые овощи (салат, шпинат), чечевица, фасоль и остальные бобовые, фрукты, ягоды (черника, брусника).

Что касается овощей, то рекомендуется употребление как сырых (особенно капусты, так и вареных (цветной капусты, свеклы, брюссельской капусты). Также в меню есть дичь, цельнозерновые овсяные хлопья и рапсовое масло. Рапсовое масло, содержит больше полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, если сравнивать с оливковым. 

Основные продукты, присутствующие в меню скандинавской диеты богаты клетчаткой, стимулирующей полноценное функционирование пищеварительного процесса; жирными кислотами, защищающими нервную и сердечно-сосудистую системы, а также антиоксидантами. Лесные ягоды - отличный источник антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему.

Преимущество отдается потреблению белков и клетчатки. В скандинавской диете полностью исключается потребление насыщенных жиров, вредных для организма в целом, особенно для сердца.

Благодаря скандинавской диете можно контролировать вес, укрепив при этом сердце. Благодаря большому количеству продуктов, обладающих антиоксидантными свойствами, скандинавская диета является отличной профилактической мерой онкологических заболеваний и диабета.

Похудение идет медленно, но именно такой ритм не нанесет организму вреда.