Как сказал один мой друг: "Пора браться за... спорт!" Мне-то уж точно пора!
За эти чертовы праздники поправилась почти на 4 килограмма. Буду писать сюда каждый день, что ем. Может быть так мне будет проще себя контролировать.
Сегодня день тренировки (шейпинг).

Завтрак (9:20):
- каша гречневая (110г)
- кефир 1% (125г)
- какао без сахара (молоко 100-120г, вода, какао)
- чай зеленый

2-й завтрак (11:40):
- сыр (20г)
- сосиска вар. (60г)
- капуста туш. (200г)
- хлеб чер. (40г)
- чай черный

Обед (14:00):
- яблоко (140г)
- салат (1 помидор, 10г огурца, зелень, масло 1 ч.л., сок лимона, красный молотый перец)
- капуста туш. (110г)
- хлеб чер. (40г)
- чай зеленый с лимоном

Ужин (через 2 часа после тренировки - 20:00):
- яблоки (220-240г)
- чай зеленый с лимоном

Вода: 7-8 стаканов.
17 янв 2012 в 20:57|Редактировать

диета