Ниже приводятся специальные тесты, с помощью которых можно определить свой биологический возраст.

Измерение пульса. Необходимо замерить свой пульс до начала упражнения. Затем надо присесть 30 раз в быстром темпе. После этого следует снова замерить пульс. По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте:

Если пульс повысился на:

• 0— 10 единиц — возраст соответствует 20 годам;

• 10—20 единиц — возраст соответствует 30 годам;

• 20—30 единиц — возраст соответствует 40 годам;

• 30—40 единиц — возраст соответствует 50 годам;

• более чем 40 единиц или же человек вообще не смог выполнить упражнение до конца — возраст соответствует 60 годам и старше.

При измерении пульса определяется число ударов сердца в минуту (считая количество ударов за 60 с) Измерить пульс можно путем пальпации сонной или лучевой артерии. Сонную артерию легко нащупать, приложил указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы. Пальпация лучевой артерии осуществляется при надавливании указательного и среднего пальца одной руки на внутреннюю сторону запястья другой.

Наклоны. Необходимо выполнить следующее упражнение: наклониться вперед, не сгибая ноги в коленях, и попытаться ладонями коснуться пола.

Биологический возраст определяется по следующим критериям:

• если человек может полностью положить ладони на пол, его биологический возраст 20—30 лет;

• если он касается пола только пальцами, ему приблизительно 40 лет;

• если человек может достать руками только до голеней, ему примерно 50 лет;

• если же он дотягивается только до колен, биологический возраст более 60 лет.

Стояние на одной ноге. 

Необходимо сильно зажмурить глаза и встать на одну ногу, а вторую поднять приблизительно на 10 см от пола.

Следует засечь время, в течение которого человек сможет устоять на одной ноге.

Биологический возраст определяется по следующим критериями:

• человек смог удержать равновесие 30 с и более — биологический возраст 20 лет;

• 20 с — биологический возраст 40 лет;

• 15с — биологический возраст 50 лет;

• менее 10 с — биологический возраст 60 лет и старше.

Тест на быстроту реакции. 

Партнер тестируемого человека должен держать линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз.

Рука испытуемого находится примерно на 10 см ниже. В то время, как партнер поднимает линейку, надо попытаться схватить ее большим и указательным пальцами.

Если линейка была схвачена на отметке:

• 20 см — биологический возраст 20 лет;

• на отметке 25 см — биологический возраст 30 лет;

• на отметке 35 см — биологический возраст 40 лет;

• на отметке 45 см — биологический возраст 60 лет.

Замечено, что биологический возраст значительно меньше календарного у народов юга (абхазов, грузин, каракалпаков). Чем ближе к северу, тем ближе биологический возраст к календарному, а иногда даже значительно превосходит его (особенно у ненцев, чукчей, эскимосов, бурят).

Щипки. Для выполнения этого теста необходимо ущипнуть себя большим и указательным пальцами за кожу на тыльной стороне кисти руки примерно на 5 сек. При этом кожа станет белого цвета. Надо засечь время, в течение которого белое пятно на коже приобретет прежнюю окраску:

• 5 с — биологический возраст 30 лет;

• 8 с — биологический возраст 40 лет;

• 10 с — биологический возраст 50 лет;

• 15 с — биологический возраст 60 лет.

Тест на гибкость. 

Следует забросить обе руки за спину и попытаться сцепить пальцы в замок на уровне лопаток. Биологический возраст определяется по следующим критериям:

• если человек легко это делает, его биологический возраст 20 лет;

• если ладони едва соприкасаются кончиками пальцев, ему 30 лет;

• если человек может только приблизить руки, но не соединить их, ему 40 лет;

• если он вовсе не может завести руки за спину и сблизить их, ему 60 лет.

После проведения всех тестов надо сложить все свои результаты и разделить на 6. Эта цифра и будет биологическим возрастом.

Теоретически календарный и биологический возраст человека должны совпадать. Если биологический возраст меньше, чем календарный, то это говорит о большей продолжительности жизни.

Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс. Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения.

К преждевременному старению могут привести такие тяжелые хронические заболевания, как гипертония, пороки сердца, туберкулез, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, иммунодефицитные состояния, психические заболевания и др. Также процесс старения ускоряют психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз и т. д.

Источник: Всегда в форме