Дробное питание наравне с раздельным питанием, одна из известнейших методик похудения!

Дробное питание для похудения - основные принципы и меню

Диета на 5 дней, которой пользуются и успешно актеры, она так и называется - ,,Диета актерская"

Не только на талии может сказываться потеря нескольких лишних килограмм. Многие кто сейчас худеют в погоне за стройностью стали совсем стали забывать, как уменьшение веса отражается на состоянии ногтей волос, зубов, кожи. После некоторого времени, когда вес уменьшился можно обнаружить у себя другие не совсем красивые «эффекты». Например, резко сбросив вес, волосы могут стать очень ломкими, кожа станет сухой и тусклой, под глазами появятся синячки, глаза могут опухнуть.

Упражнение 1.

Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

Делаем по 2 подхода-25 раз.

Упражнение 2.

«Упражнение Для Коррекции Талии».

Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Делаем по 2 подхода-25 раз.

Диетологи утверждают, что диета «Две тысячи калорий» является определённым золотым рубежом между низкой и высокой калорийностью рациона. Данный метод похудения обеспечивает для организма оптимальные условия, при которых невозможен дальнейший набор жира. Прочитав нашу статью, Вы узнаете о том, как правильно соблюдать данную диету на протяжении нескольких дней, после которых Вы наверняка, не досчитаетесь пары лишних килограмм!

Как  легко похудеть на 5 кг всего за один месяц? - диета 2000 ккал

Выбор диеты для похудения – ответственный и смелый шаг! Привычный нам с детства рацион, зачастую приводит к лишнему весу, а перейти на здоровую пищу, как правило, очень не просто. Сегодня мы расскажем Вам об одном из самых простых, но очень эффективных методах похудения – раздельном питании! Основным правилом этого способа похудения является разделение Вашего рациона на углеводы и белки. Подробнее Вы узнаете, прочитав эту небольшую статью.

Раздельное питание для похудения - принципы и меню

Об этом народном рецепте я услышала от бабушкиной подруги. Вспомнила о нем, когда мой вес значительно превысил все классические стандарты. Попробовала, и результат ошеломил не только меня, но и всех знакомых: минус 14,8 кг за один месяц! Сейчас уже не верится, что когда-то я боялась становиться на весы. Жалею только, что не попробовала эту диету раньше. Теперь приходится в экстренном порядке приобретать новую одежду - старая мне сейчас явно не по размеру. Как мне удалось настолько быстро достичь результатов? Записывайте рецепт!

Любимая трехдневная диета «Кефир со свеклой»

Этот отзыв посвящен моей любимой диете. Суть ее такова: тому, кто хочет похудеть, необходимо за день съедать примерно 1 кг отварной свеклы и выпивать один-полтора литра кефира плюс столько же минеральной воды. В свой первый диетический день я поступила строго по правилам: нарезала вареную свеклу небольшими кусочками и усиленно запивала ее кефиром. Между нами говоря, гадость еще та).

Сегодня мы представляем Вашему вниманию уникальную месячную диету, придерживаясь которой можно сбросить за тридцать дней от семи килограммов!

Как похудеть на 7 кг за месяц? - эффективная диета

Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:

В нормально фунциклирующем организме все взаимосвязано и сбалансированно. Но в наше время довольно редко можно найти абсолютно здоровый организм. И виною в этом служит и плохая экология, и неправильное питание,  и постоянные стрессы,  и вредные привычки  и многое другое. В результате происходят сбои в различных системах нашего организма  и , как следствие, неправильная работа внутренних органов и  систем. А в результате продукты питания перерабатываются  не полностью и часть из них откладывается в виде шлаков. А шлаки, в свою очередь, постепенно разлагаются и отравляют наш организм токсинами  и продуктами распада. Отсюда вывод:  вовремя очищайте свой драгоценный, в буквальном смысле слова, организм от шлаков и токсинов. Как же определить пора избавляться от них или нет, пора ли очищать организм?В этом вам поможет разобраться ниже приведенный тест «Не пора ли очищать организм?»

Этот тест подскажет вам не только о степени загрязненности организма, но и подскажет возможные пути его очищения.

Тест

За каждый положительный ответ ставьте один балл, а за отрицательный —  0 (ноль) баллов.

1. На вашем теле ли лице имеются ли кожные высыпания, прыщи или покраснения?

2.Часто ли Вас беспокоят головные боли?

3. Ощущаете ли Вы физическую слабость и недомогание?

4. Ухудшилось ли у Вас внимание?

5. У Вас бывают головокружения?

6. Часто ли у Вас журчит в животе до или после еды?

7. Стали ли Вы хуже кушать, потеряли аппетит?

8. У Вас в перерывах между едой появляется ли во рту кислый, горький или соленый привкус?

9. Вы стали хуже спать?

Полезные свойства лимонных плодов были известны людям ещё в древние времена! Лимонная вода считается одним из самых результативных средств против лишних килограммов на сегодняшний день! Из данной статьи Вы узнаете, как правильно проводить похудание, используя эту целительную смесь у себя дома.

Лимонная вода для похудения - эффективные рецепты