Здоровый позвоночник - это основа для хорошего самочувствия и нормального функционирования внутренних органов и систем.

Появление болей связано с малоподвижным образом жизни. Всё это приводит к тому, что снижается активность мышц, которые поддерживают позвоночник в нужном положении. Это влечёт за собой снижение обменных процессов и нарушение кровообращения в области спины. Атрофированные связки и мышцы не могут нормально поддерживать позвоночник, в результате появляется боль в спине и происходит защемление нервных окончаний.

Упражнения для позвоночника, прежде всего, направлены на профилактику заболеваний позвоночника, а также на его восстановление. Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине, узнаем из этого видео. При выполнении упражнений не стоит сразу прибегать к повышенной нагрузке. Ведь проблемы с позвоночником накапливаются годами, поэтому их нужно решать, постепенно увеличивая нагрузку.

Источник : http://www.youtube.com/user/pluzhnikelena?feature=watch

И ещё   видео.....и ещё рекомендательные упражнения...хорошие )))

Источник:http://www.youtube.com/watch?v=6RIPi0wlGbM

Предлагаю Вам комплекс упражнений для красивой фигуры:

1.


2.

Как вылечить грыжу позвоночника и не остаться инвалидом (обучающий видеоурок)   Когда человека постигает болезнь, связанная с заболеванием позвоночника, из за отсутствия знаний, из за паники и страха, каждый может усугубить свою болезнь. Так же такой отрицательный фактор как реклама, "выпейте или смажьте и болезнь пройдет", отрицательно сказывается на нашем здоровье. Прежде всего, любую боль нужно диагностировать и ни в коем случае не заниматься самолечением. В видео использованы уникальные записи и материалы ― интервью с профессором И. М. Даниловым - автором метода вертеброревитологии, направленного на устранение грыж межпозвонковых дисков и лечение нехирургическим путём. Смотрите онлайн видеоурок "Как вылечить грыжу позвоночника и не остаться инвалидом". Желаем всем крепкого здоровья!

Новогодняя елочка своими руками (видеоурок онлайн)   В Новый год, в каждой семье украшают елочку. А что если сделать елочку своими руками. Такая елочка украсит любую комнату или сможет стать отличным подарком для друзей. В видеоуроке "Новогодняя елочка своими руками " нам покажут пошагово, как сделать очень красивую елочку. Вы сможете пофантазировать и украсить ее на свое усмотрение. Если вы приобщите к занятию своих детей, елочка будет вас радовать особенно. Ведь это будет творение всей вашей семьи - частичка каждого. Смотрите онлайн видеоурок "Новогодняя елочка своими руками ". Успехов!

Оригинальный подарок на Новый год (видеоурок)   "Оригинальный подарок на Новый год" сделанный своими руками. Сегодня в нашем видеоуроке мы научимся делать "Оригинальный подарок на Новый год" из конфет и шампанского. Нас часто приглашают, на Новый год, в гости и мы традиционно покупаем шампанское и конфеты, и направляемся праздновать. После просмотра видеоурока "Оригинальный подарок на Новый год" мы научимся делать свой подарок оригинальным. Смотрите онлайн видеоурок "Оригинальный подарок на Новый год". Успехов!

http://www.videouroki-onlain.com/

Организаторы и зачинатели европейской остеопатии разработали специальную методику, которую может использовать каждый, даже без специальных знаний и подготовки. Данные упражнения будут полезны всем, так как они годятся не только для лечения, но и для профилактики проблем позвоночника. Результат занятий по данной методике - восстановление подвижности всех отделов позвоночника. Все упражнения состоят из двух процессов: расслабления и напряжения. Именно их чередование и дает желаемый результат.

***************************************************************************

 Рекомендация!

 При глажении белья так же на позвоночник действеут большая нагрузка!

Гладильная доска должна регулироваться под Ваш рост, то есть в высоту и об этом не стоит забывать! 

Шейный остеохондроз очень неприятное заболевание, которое очень часто бывает у людей ведущих малоподвижный образ жизни (и особенно, у блоггеров, которые по долгу сидят за компьютером).
Надеюсь, это видео поможет вам избавиться или хотя бы устранить болевые симптомы остеохондроза.
Подготовила ВУА-ЛЯ:

shenskiy-blog.ru/post154424924/play

Зарядка для пожилых и не только. Видео

 комментарий к видео: Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.

Эти упражнения будут полезны не только пожилым людям, но также и всем кто давно не занимался и хочет вернуть свое тело в норму эти упражнения станут первым этапом для перехода к более сложным упражнениям

Этим замечательным видео зарядки поделилась с нами VERESK08 в обсуждении к посту Избавляемся от боли в плечах, пояснице, суставах

• Ольга Викторовна 
  Спасибо вам Елена. Ваши упражнение это просто чудо. Я почти год использовала различные средства, платила большие деньги, но ничего не помогало. А ваши упражнения уже через неделю позволили избавиться от острой боли в спине. Спасибо вам большое!!!!
  
  


• Виталий Кудряшов 
  Елена! Хочу поблагодарить Вас. У меня были боли в позвоночнике. Совершенно случайно, наткнулся на Ваше видео, и начал делать упражнения по Вашей методике и боль прошла. Каждый раз, делая упражнения, мне становится все легче и легче. Огромное Вам спасибо!!!

Комплекс упражнений

Иначе фитбол называют швейцарским мячом (изобретенным швейцарским физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах) либо мячом для фитнеса.

Вначале фитбол использовался исключительно в качестве реабилитационных занятий с людьми, у которых имелись нарушения ЦНС или травмы позвоночника.

Через довольно короткий промежуток времени врачи нашли массу полезных преимуществ в применении фитбола, в результате чего этот швейцарский мяч приобрели практически все фитнес-центры.

Что дают занятия с фитболом?

В ходе работы с мячом  можно получить колоссальный эффект не только для всего тела, но и для каждой группы мышц. Упражнения с фитболом для похудения это своего рода кардиотренировка, которая направлена на снижение веса.

Фитбол для похудения видео

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!

источник

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

 
читать дальше

Серия сообщений "Упражнения для здоровья":
Часть 1 - Комплекс упражнений при остеохондрозе
Часть 2 - Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
...
Часть 34 - В борьбе против целлюлита - компекс упражнений для ягодиц
Часть 35 - Гимнастика Джека Лаллана
Часть 36 - Упражнения для спины
Часть 37 - Развитие памяти и воли. Упражнения для всех
Часть 38 - Гимнастика при пониженном давлении

Серия сообщений "Позвоночник, артрозы, артриты, остеохондрозы":
Часть 1 - АРТРОЗЫ И АРТРИТЫ
Часть 2 - Какие упражнения лежа нужно выполнять при артрозе коленей
...
Часть 30 - Подвывихи в позвоночнике и болезни, которые они создают
Часть 31 - Мифы про боль в спине и шее
Часть 32 - Упражнения для спины
Часть 33 - Целебная мазь при межпозвонковой грыже
Часть 34 - Как и почему рассасываются межпозвонковые грыжи
Часть 35 - Межпозвонковые грыжи. Лечение в санаториях

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
Часть 2 - Правильное дыхание для похудения
...
Часть 38 - Мифы про боль в спине и шее
Часть 39 - Хорошая и простая техника поднять тонус
Часть 40 - Упражнения для спины
Часть 41 - Интересное! Советы для здоровья от Неумывакина И. П.

Дениз Остин "Снижение веса. Танцевальный микс"

Всем известно, что у танцоров красивые фигуры.

Вот почему мы разработали эту веселую танцевальную программу для снижения веса и поддержания себя в оптимальной форме. Она состоит из трех легких десятиминутных танцев: "Джаз", "Латина" и "Клуб-фанк".

В дополнение к этим прекрасным упражнениям вам предлагается динамичный пятнадцатиминутный комплекс, состоящий из небольших упражнений для поддержки осанки, тонуса и силы мышц. Эти веселые танцевальные упражнения сохранят и улучшат вашу форму.

скачать тут:

Серия сообщений "ВИДЕО":
Часть 1 - ДЛЯ ТЕХ, КТО УМЕЕТ ДУМАТЬ
Часть 2 - КРАСИВОЕ ШОУ В МОСКВЕ
...
Часть 14 - "Будьте ближе"
Часть 15 - Дениз Остин "Быстрая потеря веса" Скачать
Часть 16 - Дениз Остин "Снижение веса. Танцевальный микс" Скачать
Часть 17 - Романс В лунном сиянии...
Часть 18 - Строение Вселенной!!!очень наглядно и красиво!!!!
...
Часть 46 - Михаил Муромов - Ведьма
Часть 47 - Операторы сознания 2013
Часть 48 - Живая тема №43. "Матрица древних предков" (20.05.2013)

Дениз Остин "Быстрая потеря веса"

Программа "Быстрая потеря веса" поможет вам получить удовольствие от энергичной тренировки и быстро избавиться от лишних килограммов! Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет вам специально разработанные разноплановые упражнения, которые вы можете использовать с учетом вашего уровня подготовки или предпочтений.

Эта программа полезна для укрепления сердечной мышцы и является отличным средством для снижения веса. Вам предстоит стать стройной и энергичной женщиной, сделав важный шаг на пути к идеальной фигуре!

Разминка
Упражнения для разогрева мышц и насыщения их кислородом.

Основная тренировка "домашняя вечеринка"
Энергичные упражнения с элементами кикбоксинга, аэробики и латиноамериканских танцев, позволяющие быстро и эффективно снизить вес и придать стройность фигуре.

Силовая тренировка
Упражнения с гантелями для укрепления всех групп мышц, включая мышцы плечевого пояса, спины, пресса, а также рук и ног.

Релакс
Упражнения на растяжку и расслабление
 

скачиваем тут:   

Серия сообщений "ВИДЕО":
Часть 1 - ДЛЯ ТЕХ, КТО УМЕЕТ ДУМАТЬ
Часть 2 - КРАСИВОЕ ШОУ В МОСКВЕ
...
Часть 13 - Ералаш с сыном Медведева. Эпизод "Герой"
Часть 14 - "Будьте ближе"
Часть 15 - Дениз Остин "Быстрая потеря веса" Скачать
Часть 16 - Дениз Остин "Снижение веса. Танцевальный микс" Скачать
Часть 17 - Романс В лунном сиянии...
...
Часть 46 - Михаил Муромов - Ведьма
Часть 47 - Операторы сознания 2013
Часть 48 - Живая тема №43. "Матрица древних предков" (20.05.2013)

Дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения

Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.

Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.

  Каждый, кто испытал на себе целительную силу вакуумного массажа, может сказать, что такие процедуры в виде целого курса сеансов необходимо проводить как в качестве профилактических мер, так и для оздоровления.

  Вакуумный массаж чудесно помогает устранить проблемы при фибромиалгии, тревожности, бессоннице, хронических болях, послеоперационных спайках, целлюлите и некоторых нарушениях в работе пищеварительного тракта. Пр вакуумном массаже как в домашних условиях, так и в салоне, необходимо уделить внимание давлению.

  При вакуумном массаже могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт и даже боль. Но он эффективен и востребован среди женской половины общества. Вакуумный массаж можно делать на всех частях тела, если у вас нет противопоказаний, к примеру, сосудистой сеточки (ягодицах, шее, плечах, в области крестца, голени). Для массажа живота, ягодиц и бедер выбирайте давление послабее. Необходимо наблюдать за изменением состояния кожи, определяя изменение кровообращения. Таким образом, давление можно отрегулировать. Современные наборы для вакуумного массажа помогут сделать эту процедуру наиболее эффективной и безболезненной. Хотя, незначительный дискомфорт по любому, будет. Но это стоит того, если речь идет, к примеру, о целлюлите!

  Начинайте со слабого давления, постепенно его усиливая, переходите на умеренное и сильное. Скорость движений и силу давления можно менять. Интенсивные круговые движения в области ягодиц и бедер дадут превосходные результаты при лечении целлюлита. Массаж в области плеч поможет сделать суставы более подвижными, устранит болевые ощущения, улучшит отток лимфы и снимет напряжение. Продольные движения вдоль ребер и позвоночника облегчат движение грудной клетки и дыхание. Избегайте сильного давления при массаже шеи. Лучше использовать легкие прикосновения, чтобы вернуть шее гибкость.

Видео от Milena Pozniak

  Журнал luxemag о красоте, здоровье, моде и путешествиях расскажет не только о технике вакуумного массажа, но и о самых удивительных и интересных явлениях и событиях. Как ухаживать за собой истинной леди, как следить за модными тенденциями и покупать стильную одежду, как сделать путешествие увлекательным, а жизнь насыщенной - обо всем этом читайте на страничках журнала "Роскошная жизнь!"