Самая знаменитая диета!

Самая знаменитая диета!

Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 2 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
...
Часть 12 - Система похудения за 4 недели на 3-5 кг.
Часть 13 - Метаболическая диета!
Часть 14 - Самая знаменитая диета!

7-дневная программа питания для похудения



1.


2.
Читать далее...

Щербет для похудения - легкий путь к стройности!


Лучшее средство для похудения?..

Курага – это ценный продукт, как для похудения, так и для поддержания здоровья. Эти оранжевые кружочки, похожие на мелкие солнышки, помогают не только лишь поднять настроение, да и сделать фигуру стройной. Диетологи считают, что посреди сухофруктов одним из самых наилучших товаров для похудения является курага, другими словами сушёный абрикос.


Несколько рецептов для похудения с помощью кураги.

Упражнения Джулии Таплер

Возвращаем былую форму

"Основным моментом восстановительной программы лечебной физкультуры является сочетание упражнений на дыхание, на укрепление мышц, на гибкость, а также релаксация и правильное питание, - утверждает Джулия Таплер, основатель и директор Центра лечебной физкультуры для матерей в Нью-Йорке. — Упражнения для укрепления тазовой диафрагмы и простые упражнения для сокращения мышц живота могут выполняться уже вскоре после родов, в то время как к более интенсивным занятиям вы сможете приступить лишь по прошествии шести недель. Наша программа нацелена на устранение болей в нижней части спины, на которые часто жалуются как во время беременности, так и после родов. Вот примерный комплекс упражнений, который вы можете включить в свой распорядок дня."


Дыхание животом

Цель.
Увеличить потребление кислорода во время выполнения аэродинамических упражнений. Научиться правильно использовать мышцы брюшного пресса. Добиться релаксации.

Выполнение упражнения.
Делайте медленный вдох носом, максимально надувая живот, а затем выдыхайте через рот, втягивая живот в себя и стараясь как можно ближе подтянуть его к спине.


"Танец живота"

Цель.
Добиться сокращения прямых мышц живота (тех, которые растягиваются и обвисают больше всего) и растянуть мышцы нижней части спины. Предотвратить возникновение болей в нижней части спины или облегчить их.

Выполнение упражнения.
Встаньте, выпрямив спину и согнув ноги в коленях. Расслабьте мышцы живота, "отпустив" его. Сосчитайте до пяти. Втяните живот в себя насколько возможно. Выполните упражнение в положении сидя на стуле, положив руки на колени. Затем стоя на четвереньках и лежа на спине.

В каждом из этих положений надо выполнить упражнение не менее десяти раз.


Аэродинамические упражнения

Цель.
Укрепить сердце. Повысить выносливость организма. Улучшить настроение.

Выполнение упражнений.
Займитесь ходьбой, плаванием, аэробикой для беременных и недавно родивших женщин, работайте на велотренажере, на тренажере, имитирующем беговую дорожку.

Меры предосторожности.
Выполняйте упражнения в темпе, позволяющем поддерживать нормальное дыхание, то есть так, чтобы вы могли разговаривать во время физической нагрузки и не задыхаться. Пейте воду непосредственно до физзарядки, во время нее и после. Выполняйте только безопасные упражнения. Не делайте резких движений. Не подвергайте себя риску падения. Избегайте упражнений, причиняющих физическую боль.


Укрепление брюшного пресса

Цель.
Укрепить мышцы спины. Вернуть мышцам живота прежнюю форму. Не допустить возможности возникновения грыжи. Грыжа, отделение мышцы брюшного пресса от пупочной области, может развиться во время беременности в результате увеличения давления матки на эту группу мышц.

Поперечные мышцы (внутренние мышцы брюшного пресса, окружающие туловище подобно корсету; они позволяют надувать живот и втягивать его; эти мышцы используются при дыхании и работают при потугах во время родов).

Выполнение упражнения.
Сядьте, опершись спиной о стену. На вдохе постарайтесь подтянуть живот к спине. На выдохе немного расслабляйте мышцы живота. Повторите сто раз, поочередно напрягая и расслабляя мышцы. Выполняйте данное упражнение трижды в день.

Дополнительные рекомендации.
Во время упражнения двигается лишь брюшная стенка. Особое значение имеет расслабление мышц на выдохе. Если вы будете правильно выполнять упражнение, то почувствуете, как на выдохе растягиваются поперечные мышцы в районе спины. Считайте вслух, выдыхая на каждый счет.

Диагональные мышцы (мышцы, идущие по косой сверху вниз с каждой стороны туловища).

Выполнение упражнения.
Максимально присядьте с вытянутыми вперед руками, не отрывая пятки от пола. Центр тяжести при этом смещается со стоп назад. Зафиксируйте данное положение, стараясь оставаться в нем как можно дольше. По утрам читайте в этой позе газету. Постепенно доведите время выполнения упражнения до пяти минут в день.

Прямые мышцы (верхние мышцы брюшного пресса, идущие вертикально вдоль тела).

Исходное положение.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступ-ни прижаты к полу.

Выполнение упражнения.
Надуйте живот так, чтобы ощутить поперечные мышцы в районе спины. Зафиксируйте данное положение, а затем втягивайте живот в себя, одновременно поднимая голову так, чтобы прижать подбородок к груди. Когда подбородок прижат к груди, живот втягивается максимально.

Дополнительные рекомендации.
Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, проконсультируйтесь у врача, нет ли у вас грыжи. Если у вас развилась грыжа и ее ширина достигла уже трех пальцев и более, оберните вокруг пояса простыню, чтобы притянуть мышцы брюшного пресса к пупочной области. К тому же учтите, что начинать укреплять прямые мышцы брюшного пресса можно лишь после укрепления поперечных мышц. Выполняйте это упражнение лишь после того, как сможете без труда надуть и втянуть живот сто раз подряд.


Упражнение по системе Кегеля

Цель.
Укрепление мышц тазовой диафрагмы.

Выполнение упражнения.
Напрягите мышцы, контролирующие процесс мочеиспускания, и удерживайте их в таком положении в течение десяти секунд. Повторите двадцать раз. В течение дня выполните пять таких серий. Никогда не выполняйте это упражнение во время мочеиспускания.


Приседания

Цель.
Укрепить диагональные мышцы брюшного пресса и мышцы тазовой диафрагмы. Растянуть мышцы нижней части спины.

Выполнение упражнения.
Держась руками за неподвижный объект, сядьте на корточки. Руки вытянуты вперед, пятки прижаты к полу, центр тяжести перенесен назад, за пределы ступней. Задержитесь в данном положении. Доведите общее время выполнения упражнения до пяти минут в день.


Растяжка

Цель.
Растянуть сократившиеся во время беременности и после родов мышцы груди, нижней части спины, внутренние мышцы бедра и икроножные мышцы.

Выполнение упражнений.
Для растяжки мышц груди возьмите скрученное полотенце за концы обеими руками и заведите его за голову, максимально растянув его. Задержитесь в данном положении. Чтобы растянуть внутренние мышцы бедра, встаньте к стене боком. Поднимите прямую ногу так высоко, как только сможете, и упритесь ею в стену. Задержитесь в данном положении. Лягте на пол на спину и упритесь ногами в стену под углом 90 градусов к корпусу. Выпрямите колени. Максимально разведите ноги в стороны. Зафиксируйте данное положение. Для растяжки икроножных мышц сядьте на пол, согните одну ногу в колене, а вторую вытяните, выпрямив колено. Наклоняйтесь к выпрямленной ноге.

Дополнительные рекомендации.
Перед растяжкой любой группы мышц обязательно расслабьте их. Правильно дышите во время выполнения упражнения. Увеличивайте нагрузку постепенно.


Силовые упражнения

Цель.
Добиться сокращения растянувшихся во время беременности мышц верхней части спины, брюшного пресса, тазовой диафрагмы и ног.

Выполнение упражнений.
• Укрепление верхней части спины. Возьмите эспандер (или резиновую ленту). Вытяните его перед собой на прямых руках, растяните и удерживайте в таком положении на счет 10. Не сгибайте запястий.

• Укрепление ног. Сядьте на пол. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к туловищу. Разведите ноги в стороны, стараясь коснуться коленями пола. Вернетесь в исходное положение. Попросите супруга или подругу заменить вам тренажер, оказывая сопротивление. Это упражнение служит для укрепления внутренних и внешних мышц бедра.

• Укрепление мышц брюшного пресса (как описано выше).
• Укрепление мышц тазовой диафрагмы (как описано выше).

Дополнительные рекомендации.
Все упражнения начинайте с дыхания животом, чтобы во время их выполнения живот почаще был втянут.

Диета шесть лепестков с рецептами

,
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

Диета «шесть лепестков», суть методики

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:

                                                                                          Читать далее...

Клубничная диета

Клубника является не только вкусной ароматной ягодой, но еще и очень полезной. В ней много витаминов и минералов. Клубника полезна полезна при атеросклерозе, гипертонии, нарушениях обменного процесса. Клубника поднимает настроение, устраняет бессонницу и нервные расстройства.

Клубничная диета популярна среди девушек и женщин. Благодаря клубничной диете можно скинуть 2-3 лишних килограммчика за всего за несколько дней.

1-ый завтрак: фруктовый салат из 250 г клубники, половинки банана, половинки яблока. Фрукты нарезаем на ломтики, добавляем 50 г йогурта и 1 чайную ложечку натурального меда. 

2-ой завтрак: клубничное молоко, приготовленное из 100 г пюрированной клубники, 100 мл нежирного молока и половины чайной ложечки меда. Вливаем все в стакан и добавляем 50 г минералки без газа. Перемешиваем и пьем клубничное молоко  удовольствием!

Обед: салат из куриного филе, клубники и ананаса. Филе отварим, порежем на кусочки. Клубнику нарежем кружочками, а ананасы - ломтиками. Поливаем все соусом: немного воды, оставшейся от сваренного филе курицы, лимонный сок, оливковое масло, кедровые орешки.

Полдник: клубничный йогурт, приготовленный из 150 г клубники. Ягодки промоем и нарежем на четвертинки. Добавим йогурт, мед. Смешаем и добавим в конце кукурузные хлопья.

Ужин: овощной салат из отварного картофеля (отвариваем в мундире), репчатого лука, листового сельдерея. Все промыть и мелко нарезать. Добавить 100 г клубники, нежирный творог, йогурт, лимонный сок, рубленую петрушку. Перчим, солим.

---

Ознакомьтесь с полезными советами - какие продукты сжигают жир и что лучше употреблять в период диеты. Продукты, способствующие расщеплению жира, помогут добиться потрясающих результатов и преобразить вашу фигуру в лучшую сторону!

Как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть на 5 кг за неделю

До того момента, как я смогла похудеть за неделю на 5 кг, я думала, что это невозможно. Считала подобный лозунг всего лишь рекламной компанией, которая направлена на покупку таблеток для похудения, или буклета, в котором описаны волшебные способы сбрасывания лишнего веса.

Мой вес за зиму увеличился. Это видела я, мой муж, и об этом говорили вещи моего гардероба, в которые я влазила с трудом.

Я уже начала задумываться о том, чтобы сесть на диету и начать интенсивно заниматься физическими упражнениями с целью привести себя в норму.

Эти планы так и остались планами, но похудеть я все равно смогла. читать далее...

Легкие салаты для похудения (подборка)

Легкие овощные и фруктовые салаты являются наиболее доступным способом поправить здоровье и избавиться от лишних килограммов. Овощи содержат большинство необходим нашему организму питательных веществ, поэтому овощная диета проходит, как правило, легко и без вреда для здоровья. Кроме того, диета и разгрузочные дни на овощах и фруктах прекрасно очищают пищеварительную систему и нормализуют обменные процессы.

Читать далее...

Яичная диета – худеем с пользой


Практически любая женщина мечтает о стройной фигуре, подтянутых мышцах и красивых нарядах, которые будут сидеть элегантно и подчеркивать все достоинства. Безусловно, одного лишь желания недостаточно. Если хочется испробовать какую-то диету в комплексе с упражнениями, то эта статья именно для вас.

Далее

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

 

Читать далее...

Проснись и съешь


Правило «завтрак съешь сам» каждый воспринимает по-своему. Некоторые считают, что есть с утра нужно много и калорийно, других такая установка откровенно раздражает (как есть, если с утра отсутствует аппетит?). Чтобы правильно подзарядить «батарейки», выберите утверждение, которое наиболее вам близко, и, руководствуясь нашими советами, завтракайте на здоровье.

Далее

фруктовые диеты

фруктовые диеты

Диета Фруктовая Азбука, как Вы, наверное, уже догадались, состоит из фруктов, сухофруктов и даже небольшого количества ягод (по желанию).

 

«Природные конфеты» — так называют фрукты диетологи. Возможно, поэтому Фруктовая Азбука так любима и востребована… Однако, востребованность этой диеты характеризуется не только вкусным меню, но и значительным снижением веса. В среднем, за полный курс Фруктовой Азбуки выходит похудеть на 5-7 кг за 5 дней. А если прировнять к высоким результатам диеты еще и витаминное разнообразие, которым богато её меню, то Фруктовую Азбуку можно смело называть Азбукой Здоровья.
Отличительная черта Фруктовой Азбуки в том, что составляющие её меню Вы сможете выбирать самостоятельно. Да, да, не удивляйтесь. Как показывают последние исследования американских учёных, диеты, в которых худеющий может сам выбирать меню, оказываются наиболее эффективными.
  Единственное, что Вам потребуется соблюдать – это не выходить за весовой предел, определенный для Вас диетой в конкретный прием пищи (завтрак, обед или ужин).
Приведем простой пример:

Расписание Меню на 4-тый день:  Читать далее:

...и голодать не нужно! (repeat)

Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие, как березки, хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.



 

Итак

Рецепты диетических салатов

 

Меню почти всех диет для похудения содержат различные салаты. Они очень полезны, вкусны, питательны и разнообразны. Диетические салаты богаты витаминами и полезными микроэлементами, так что вы будете худеть с пользой для организма.

Читать далее...

Овсяная диета - очищающий эффект

Овсяная диета

Овсяная диета - эффективная, щадящая и полезная. Она не имеет строгой системы. Предложенные ниже продукты можно употреблять в удобное время. Но есть правила, которые нужно соблюдать.

Ограничить жирную, сладкую, соленую, копченую и мучную пищу. Вместо этих вредных продуктов ввести в рацион овсянку: кашу, хлопья, мюсли, хлебцы, печенье. Диета может длиться 1 месяц. Затем после диеты, достаточно делать разгрузочный день, к примеру, 1 раз в неделю. Это поможет организму очиститься и улучшить обмен веществ. Давно известный факт, что употребляя овсянку, мы способствуем очищению организма от шлаков и похудению. А состояние кожи лица значительно улучшится.

В овсяной каше много растительных жиров и белков, которые хорошо усваиваются организмом. Присутствуют также органические кислоты, эфирные масла, микроэлементы, минеральные вещества и витамины. Овсянка чрезвычайно полезна для желудка и кишечника.

Меню овсяной диеты

На завтрак, обед и ужин употребляйте овсяную кашу, лучше на молоке. Утром можно добавлять горсть изюма, или немного кураги. Между приемами пищи разрешаются фрукты в умеренных дозах. Пить нужно много. Это вода, черный или зеленый чай. За час до и через час после еды не рекомендуется пить ни воду, ни чай. Можно употреблять сырые и тушеные овощи, а также рыбу, птицу и нежирное мясо, приготовленные на пару или запеченные в духовке. О хлебе и конфетах можете забыть.

Отзывы об овсяной диете позволяют судить о ее эффективности. Можно сбросить от 2-х кг в неделю и до 7-ми кг в месяц. Лишние килограммы уйдут за счет очищения.

---

Если вы не являетесь приверженцем диет, то можете попробовать 25 кадр для похудения по специальной методике. Официальный дистрибьютор в России и СНГ предлагает оригинальную методику с 50 % скидкой.

Жиросжигающий зеленый коктейль

 

 

Читать далее...

Диета Хорвата - 7 дней

Диета Хорвата - 7 дней

МЕНЮ ЧЕШСКОГО ДИЕТОЛОГА ХОРВАТА

1 ДЕНЬ

Диета легко соблюдается на протяжении длительного времени. Лишний вес уходит постепенно, поэтому результат считается стойким. Чай и кофе предлагается с ксилитом.

На 1-й завтрак: чай или натуральный кофе, 1 яйцо всмятку, 1 сухарик.

На 2-й завтрак: 100 г печеных или свежих яблок.

На обед: 130 г вареной или запеченной говядины, 100 г вареного картофеля без масла с солью, 200 г салата из сезонных овощей, черный натуральный кофе, минеральная вода в нужном организму количестве.

На полдник: чай, 100 г любых фруктов.

На ужин: сок, 1 вареное яйцо, 80 г ветчины, 100 г любых овощей, 10 г сливочного масла.

Читать далее

Способов похудеть существует достаточно много. Выбирая диету, учитывайте особенности своего организма, а также наличие хронических заболеваний, которые могут обостриться во время диеты. Советы как быстро похудеть danone.ua помогут вам сохранить свое здоровье!

Тыквенная диета - долой лишний вес!

Тыква является рекордсменом по содержанию витаминов и ценных веществ среди овощей. Витамина А в не, между прочим, в 5 раз больше чем в морковке, поэтому тыква полезна в рационе людей с плохим зрением. В тыкве есть витамины Е, РР, С, T, группы В, железо, кальций, калий, магний, цинк, медь. Диетологи рекомендуют тыквенное меню людям с избыточным весом и тем, кто хочет худеть без вреда для организма. Употребление сырой тыквы может быть небезопасно при болезнях поджелудочной железы и ЖКТ. 

Эта сбалансированная диета поможет справиться с проблемой лишнего веса! За 2 недели на тыквенной диете уходит около 8 лишних килограмм. Если, конечно, у вас столько лишнего имеется. Из рациона следует исключить сахар и ограничить соль. Следует включить употребление негазированной минеральной воды, зеленого чая и кофе без сахара. Ежедневно на завтрак следует готовить тыквенный салат с фруктами или же овощами. Ужин до 18.00. Калорийность дневного рациона -1200 кКал. Тыквенная диета состоит из циклов - каждый по 4 дня. С 5-го, 9-го и 13-го дней диеты цикл следует начинать сначала.

1-й день

На завтрак - тыквенный салат с сырой морковкой и соком лимона. Также можно приготовить тыквенную кашу: 200 г тыквы нарезать кубиками и потушить в воде, добавив 1 столовую ложку пшена, риса или овсянки.

На обед - тыквенный суп с морковью, болгарским перцем, кабачком. Суп варите на небольшом огне. В конце приготовления добавьте немного растительного масла, свежий помидор помидор, зелень и чуть соли. Тыквенно-яблочный салат: яблоко и тыкву натрите на терке, заправьте соком лимона, кефиром или обезжиренным йогуртом.

На ужин - тыкву порежьте дольками и запечь в духовке, затем сбрызнуть лимонным соком и смазать медом.

2-й день

На завтрак - тыквенная каша и морковно-тыквенный салат. На обед - суп со специями и зеленью или тыквенный суп; оладьи из тыквы. На ужин - печеные яблоки, 150 г нежирного творога.

3-й день

На завтрак - тыквенная каша и салат.  На обед - овощной супчик с мясными фрикадельками.  На ужин - запеченные с черносливом или тыквенно-ананасовый салат. Можно также подать 150 г нежирного творога. 

4-й день

На завтрак - каша из тыквы и салат.  На обед - овощной суп или борщ; тушеный перец. На ужин - тыквенное рагу с грибами и овощами (кабачками, морковью, луком), тушенное на растительном масле. 

Выходите из диеты постепенно, не отягощая организм тяжелой жирной и высококалорийной пищей.

---

Если вы не готовы к диетам, попробуйте другие методы, которые помогут сбросить лишний вес. Отзывы о том, что 25 кадр для похудения эффективно решает проблему лишних килограммов, помогут вам сориентироваться в необходимости этого шага. В любом случае, худеть нужно, ведь стройная фигура - это прежде всего привлекательность!

---

эффективная НЕДЕЛЬНАЯ диета "Оранжевое настроение"

После сытных новогодних праздников многие из нас (и я в том числе) бояться даже встать на весы, чтобы «полюбоваться» свои весом. А свое праздничное обжорство мы оправдываем тем, что если не поесть на праздник вдоволь много и всего, то следующий год обидится и будет «голодным», то есть нам тогда в новом году будет поесть-то нечего. Вот так-то! Поэтому и наедаемся от пуза!

А сейчас в нашей голове, как юла, крутится мысль – как похудеть? Как вернуть свой вес? как избавиться от лишних «праздничных» килограммчиков?
Ответ один – нам поможет эффективная диета и активное движение. То есть, хотя бы постоянное сидение за компом следует заменить на прогулки на свежем воздухе.

На сегодняшний день существует не одна эффективная диета, которая успешно и в короткий срок позволяет сбросить от 3 до 7 кг.

Давайте начнем знакомство с такими диетами и выберем для себя лучшую, ту, что подойдет нам.

Японская диета


Предположительная эффективность: до 8 кг за 13 дней.

Меню этой диеты очень подробно расписано на все 13 дней. На завтрак почти всегда — чашка кофе с сухариком или без. Обеды и ужины довольно разнообразны и предполагают порции мяса, вареной или жареной рыбы, приправленные маслом сырые и отварные овощи, кефир, яйца, томатный сок… Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве воду. Строго запрещены сахар и алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Все блюда готовят и едят без соли, иначе, как говорят авторы диеты, она просто не подействует. Результат «японки» сохраняется два-три года.

Мнение диетолога