Здоровье -Советы

Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 08:41 + в цитатник

Цитата сообщения Liudmila_Sceglova

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как правильно ухаживать за своей внешностью.

Жир не животе не сжигается во время работы над мышцами пресса.

Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме.

Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкоиого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме).

Также можно съесть зеленое яблоко.

Еще через 10-15 минут - завтрак, он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Жидкость замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть нужно чаще, но немного, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день, через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

А вот контрастный душ - панацея от всего: увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

Не есть после 6 - клише, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

После 16 часов - только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют?

Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы съели достаточно.

Представьте, сколько всего можно сожрать за 20 мин!

Так что медлите с едой. Захотелось перекусить, а не надо бы?

Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков!

Примите ароматную ванную, сходите в магазин - отвлекитесь, одним словом. Упражнения делайте чаще: сидите перед компом - пошли пресс качнули или поприседали, размялись, и калории потратили...

Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее).

Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги.

(Вся наша жизнь борьба, буду продолжать бороться с этими врагами).

Орехи, масло - полезно, но в малых количествах, это суперкалорийные продукты.

Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня!

8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка - только не жареная.

Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной

Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки!

Только если отдельно от еды, и без сахара, зачем вам пустые углеводы? Это чистый яд, замените сахар на мед.