Стресс в переводе с английского означает «напряжение». Каждый из нас на протяжении своей жизни наверняка испытывал в той или иной степени воздействие стресса.

Источником стресса может быть множество различных событий – экзамен, увольнение с работы, потеря близкого человека, опасное заболевание и другие.    

Большой вклад в изучение стресса внес канадский ученый Ганс Селье. Он же в 1936 году и ввел в научный оборот сам термин «стресс». Селье разделял стресс на два понятия – эустресс, то есть положительный стресс, вызванный положительными событиями и причинами, и дистресс – отрицательный стресс. Согласно его пониманию стресс – это приспособительная неспецифическая реакция организма на воздействие экстремальных факторов среды.

Благодаря стрессу человек может преодолеть или избежать неблагоприятных для себя последствий, так как организм на какое-то время мобилизует все свои ресурсы. В свете теории стресса психологам стали более понятны поведенческие особенности людей при конфликтных ситуациях, неожиданных событиях и так далее.

  Как правило у стресса принято выделять три достаточно четкие стадии или фазы:

- тревожная реакция, характеризуется мобилизацией защитных сил организма

- стадия сопротивления, когда организм непосредственно борется с раздражителем

- стадия истощения, возникает после долгой и интенсивной борьбы со стрессогенным фактором и в итоге приводит к ослаблению организма, снижению его сопротивляемости и приспособляемости (адаптации).

При стрессе происходит выброс гормона адреналина, который  позволяет организму быстро спастись бегством или вступить в активную борьбу с опасностью («бей или беги«). Этот механизм выработался у человека в результате его долгой эволюции и в неотрывной от природы жизни.

Однако человек в современном обществе живет совсем другой жизнью и последствия стресса для него часто бывают не очень хорошими. Современный человек решает проблемы не с помощью побега или физической борьбы, поэтому гормоны циркулируют в крови продолжительное время и приводят к затяжным депрессивным состояниям. Падает работоспособность, возникает пассивность и раздражительность, ухудшается сон и аппетит. 

В случае появления стрессовой ситуации не следует торопиться прибегать к приему антидепрессантов и других подобных препаратов. Следует избегать частого курения и приема алкоголя, такое желание может возникнуть при стрессе. Вред от них будет гораздо большим.

Вот некоторые эффективные методы борьбы со стрессом:

- активный отдых (туризм, спорт, гимнастические системы)

- поиск положительных эмоций (встреча с друзьями, пикник с семьей)

- посещение психотерапевта или психоаналитика (к сожалению, в России это сложно)

- аутогенная тренировка и дыхательная гимнастика

- медитация

- расслабляющий массаж.

Некоторыми исследователями, изучавшими первобытные народы, было замечено, что они практически не подвержены стрессам и, как следствие, мало страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Объясняется это тем, что в этих культурах люди живут в гармонии с природой, весь их жизненный уклад регламентирован ее законами. Все происходящее в жизни «примитивного» общества объясняется естественными процессами или влиянием многочисленных духов. На каждое событие жизни есть свой ритуал, существующий тысячелетия и который предотвращает появление стресса.

Крайне важно для человека провести анализ своего стресса. Для этого лучше всего вести дневник стрессов, в который ежедневно перед сном записывать события прошедшего дня на протяжении нескольких недель или месяцев.

Позже, анализируя свои записи можно выявить источники и причины возникновения стресса.

Зная конкретные причины своего стресса с ним будет легче бороться. 

www