90-дневная диета раздельного питания

Читать далее...

ДИЕТА «ПУШИНКА»: ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ НА 25 КИЛОГРАММ И ЗДОРОВЬЮ НЕ НАВРЕДИТЬ. ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗА 40!

Есть женщины, которые едят и не поправляются, есть те, которые быстро набирают вес, но очень легко его теряют даже от самой обычной диеты. Но есть те, кто изнуряют себя различными диетами, но ничего кроме потери времени и стресса не получают. Если ты относишься к этой категории, не спеши расстраиваться, ведь выход существует.

 «Так Просто!» расскажет  об одной диете, которая действительно исполняет свою функцию и, что самое главное, не вредит здоровью. Ее называют «Пушинка», потому что многим людям удалось с ее помощью потерять до 35 килограмм.

Читать далее...

СУПЕР-СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА (до минус 11 кг за месяц!)

Читать далее...

РИСОВОЕ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ И ВОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Читать далее...

Интересная диета (8-12 кг за 10 дней)

Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Он всегда вызывал оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес. Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое сразу «Чушь!». Но среди комментаторов встречались и врачи, которые признавали, что от этой «недиеты» одна сплошная польза – не сильно похудеешь, так хоть здоровье поправишь. А самое главное – можно есть столько, сколько хочется, не обязательно заниматься спортом (а я – лентяйка). Ну, то есть, голодать, как на некоторых диетах, нет нужды. Эту «недиету» можно повторить тогда, когда вдруг вы расслабились и опять «объелись» в отпуске, например. Я трижды в жизни в течение нескольких лет (после родов и после затянувшихся сытных праздников) сбрасывала вес от 8 до 12 кг, поражая подруг, мужа и коллег внезапной переменой в лучшую сторону. Мы переехали в Белоруссию, когда мне было всего лет девять. Моя прабабка была человеком из «знающих»: и травами занималась, и имела какие-то способности ясновидения. Прожила она до ста двенадцати лет. Да, кстати, умерла, можно сказать, по оплошности – упала с крыльца и сломала шейку бедра. Ну, и не срослось, так сказать… Так вот, первым растением, которое она нашла где-то в лесу, принесла и посадила в саду, был шиповник. Соблюдая нашу семейную традицию, заведенную моей Прасковьей Матвеевной, я и сейчас всегда держу на кухонном столе графин с легким отваром шиповника. И мы, и дети пьем ежедневно глоток за глотком этот чудо-напиток вместо воды. Потому ли, нет ли, но в нашей семье никто никогда не болеет (тьфу! тьфу! тьфу!). Поликлиники с нами знакомятся только тогда, когда нужна справка в бассейн или в школу. А тут случилось мне как-то, лет двадцать назад, во время командировки в Германию подслушать там дискуссию по местному ТВ о здоровом образе жизни, в частности, о снижении веса. Дедушка-знахарь, шпрехал на родном немецком о шиповнике и «недиете». Я, в то время сильно располневшая после вторых родов, все внимательно послушала и записала. Потом и от Ларисы Долиной слышала в какой-то передаче, что она таким же способом, похожим, по крайней мере, сгоняла свои десятки кг. Милые дамы и господа, не претендуя на авторство, не имея других доказательств, кроме, как мое честное слово, поделюсь и с вами. Надеюсь через десять дней услышать хорошие отзывы. Итак, оговорим главное: Ограничьте себя максимально в сахаре и соли хотя бы на эти дни.  Пить можно кофе, чай, воду. Кофе и чай пейте без сахара, лучше уж медку добавьте. Обязательно – отвар шиповника. Не покупайте в аптеках пересушенные бесцветные плоды. Ради себя сбегайте на рынок, купите красивые красные плоды и заварите ягод 10-15 на 1,5-литровый термос. Дробить, молоть не нужно. Не делайте отвар крепким, шиповник – мочегонное средство. Пить можно и горячий и остуженный отвар. Он сладкий, сахар тут совсем лишний. Ешьте сколько хотите. Вечером, конечно, лучше бы не есть. Но дедушка немецкий по этому поводу ничего не говорил. Я и ела. Не нарушайте главного принципа: если у вас в меню сегодня курица или творог, пожалуйста, не ешьте даже одно маленькое яблочко, мороженое или семечки. Не пугайте желудок, не раздражайте его. Спиртные напитки, кроме бокала сухого или полусухого красного вина, исключаются Все 10 дней нужно исключить из рациона хлеб и крупы. Количество «убежавших» от вас килограммов, естественно, зависит от потребности организма. Если вы и так стройны и, сбросив десяток кг, рискуете взлететь и без воздушного шарика, конечно, не выставляйте претензий типа «А у меня ушло только 3 кг»! Ну, конечно же, чем полнее вы, чем больше в вас лишнего, тем с большим весом вы и распрощаетесь. Вес не набирается после окончания «недиеты» вовсе. Но, конечно, я питаю надежду (как и тот немецкий знахарь – автор сего рецепта похудания), что такого режима питания вы и сами захотите придерживаться в будущем. Итак, питание: День 1. Яйца вкрутую. День 2. Отварная курица. День 3. Творог. День 4. Рыба отварная или приготовленная в духовке. День 5. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков. День 6. Овощи (я всегда делаю винегрет, заправляю слегка маслицем растительным). День 7. Отварная говядина, телятина или баранина. Можно приготовить в пароварке со специями. День 8. Сыр. После 8-го дня обычно уже вообще не хочется кушать. День 9. Только кефир. День 10. Только отвар шиповника. Дни можно менять местами (или, вообще, придумать свой продукт), пить можно только указанные напитки. Я хитрила и так: на мясе, курице, рыбе варила суп для всей семьи, со специями и солью, а потом извлекала «свое», оставляя семье только вкусный бульон. Если вдруг вас пригласили в гости, или к вам на шашлыки едет компания, в этот день сделайте себе, например, отварное мясо или птицу, пейте красное вино – никто и не заметит, что вы на диете. Желаю всем удачи и здоровья! Наталья Шух источник Ваша Добрая_Фея tanushka68

 

Изумительное средство для похудения! (минус 24 КГ)! С этой смесью я уже похудела на -17 КГ ЗА 3 НЕДЕЛИ! Попробуйте, ГАРАНТИРУЮ, Вам поможет!

День 1-й: на завтрак – салат из квашеной капусты, сырой моркови и зелёного горошка с растительным маслом (всего 150 г), нежирная варёная рыба (100 г) и кофе; 2-й завтрак – яблоко, творог обезжиренный (100 г), варёное нежирное мясо (150 г); обед – вегетарианский борщ, тушёная капуста с морковью (150 г), яблочный компот; ужин – отварная рыба (100 г), варёный картофель (2 шт.) и чай.

Читать далее...

Не обязательно мучить себя диетами, иногда достаточно изменить ряд привычек

Не обязательно мучить себя диетами,

иногда просто достаточно изменить ряд привычек

Читать далее...

Правила восстановления обмена

Чтобы наладить обмен, нужно «эффективно зарядить организм» всему необходимыми ему питательными веществами уже с утра. Хоть одного не хватит – обмен просядет. Лучший набор питательных веществ включает в себя витамины и минералы, находящиеся в яйце. Современная официальная наука полностью подтверждает тот факт, что яйцо являет собой абсолютно уникальный вариант универсального питательного набора – а именно содержит в себе абсолютно все необходимые организму питательные вещества, включая витамины и минералы. Поэтому, хотя бы одно яйцо на завтрак (в расчете на 50 кг веса в день – если ваш вес больше 50 кг – уже 2 яйца). Полностью снимает проблему стресса. Настолько, что после этого можно просто пить один чай и все будет в порядке. Организм мы с вами успокоили.

Для повышения эффекта обмена необходимо добавить жирных аминокислот, а это 30 г сливочного масла. В стандартном завтраке, рассчитанном на нормализацию обмена, еще входят 2 куса белого хлеба, на один из который мы намазываем эти самые 30 г масла для восполнения жирных аминокислот, на второй – примерно столько же, а это столовая ложка – плавленого сыра. Лучше всего президент. Плавленый сыр содержит в себе слизь, прекрасно восстанавливающую биофлору кишечника. Разумеется, дальше никакого хлеба в течение для мы с вами не едим. Да и само наличие масла и сыра предполагает, что мы активно займемся в течение дня похудением, поскольку это ресурсы для активного запуска обменных процессов.Читать далее...

*Волшебный суп от хирургов!

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт

Яйца на завтрак - лучшая диета

   Завтрак – самая важная составляющая ежедневного питания человека. Его состав влияет на фигуру и состояние здоровья, определяет дальнейшее питание в течение дня. Дело в том, что состав ужина больше всего влияет на массу тела и отложение жира, а вот правильный, рациональный завтрак может существенно улучшить внешний вид и здоровье человека.

К сожалению, обычно люди предпочитают съесть на завтрак что-нибудь легко доступное, что-то, что можно приготовить и съесть быстро. Это, например, бутерброд из хлеба, масла и какой-нибудь колбасы или варёного мяса. Однако такой завтрак пробуждает аппетит на весь день и требует в течение дня потребления таких же калорийных и «вредных» продуктов.

Читать далее

 

Утро по Минвалеевски

наилучшим представляется следующая последовательность: 1) прямо с раннего утра, лучше с восходом солнца, завариваете себе чашку молотого кофе (кстати, очень хорошее желчегонное, как и всякий подгоревший продукт) 2)выпиваете ее без сахара (как принято в Европе) 3)заедаете все это сливочным маслом на кончике ножа. Где-то через час-два можно собственно завтракать (ланч). Процедура крайне простая, но чрезвычайно эффективная, особенно сейчас перед наступлением лета. Хотя в Средиземноморье примерно так встречают утро миллионы счастливых средиземноморцев, отличающихся крайне низким уровнем не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и желчнокаменной болезни. В отличие от бедных американцев, где холецистоэктомия (удаление желчного пузыря хирургическим путем) - вторая по частоте операция после аортокоронарного шунтирования (последствия атеросклеротического поражения сердца). А все почему? Да потому, что поверили америкосы медикам, что ограничение жирного якобы предотвращает атеросклероз и продлевает жизнь .

В джезву заливается только что вскипяченная вода - половина объема, засыпается сахар, буквально пару крупинок соли, опционально - специи (о них ниже). Доводится до кипения. Затем быстро - с огня сняли, засыпали кофе, пара размешивающих движений, долили до полной - опять на огонь. Если все правильно - сверху пенка. Далее как обычно - стоим, ждем, начинает подниматься - в сторону, еще раз, еще раз - и все, в чашку. Пропорции подбирайте сами, но для ориентировки - мои такие: 2 ч. ложки сахара + 3 ч.ложки молотого кофе на джезву объемом грамм 200-250.
Кофе у меня получается отменный, никто еще не жаловался и носом не крутил. Хотя, думаю, дело здесь не только в рецепте... :-)

О специях. С кофе сочетаются: корица, гвоздика, перец душистый, перец черный - это то, что пробовал я лично. Можно даже все сразу,

Кофе по Агапкину С.: 1-2 ч.л. кофе, щепотку имбиря, кардамона, корицы и 1-2 гвоздичинки, плюс сахар по вкусу. Залить холодной водой, довести до кипения, дать чуть отстояться.

Идеальный завтрак с утра - это яичница на сале с помидорами, баклажанами или просто с луком, или без оного, но с укропом, или омлет с молоком на подсолнечном масле, или.... Иными словами, с утра нужен качественный белок (например, яйца, но можно сыр, или что угодно), который дает максимальное увеличение энергообмена после приема пищи (т.н. специфическое динамическое действие пищи - СДД). В сочетании с жирами такой завтрак полностью высвободит и желчный пузырь. Кофе/чай с небольшим количеством сахара достойно завершит утренний прием пищи.

Каша с утра тоже годится, но СДД такой пищи невелико, и ни о каком "заряде бодрости" можно и не мечтать, хотя убедить себя можно в чем угодно .

Следующая еда не ранее чем через 4-5 часов для профилактики метаболического синдрома (подробнее см. http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/1511/ )
Обед, собственно, можно и пропустить, или свести его ко второму завтраку (ланчу). Тогда утром можно ограничиться хорошим кофе с булочкой и маслом (средиземноморский вариант)

Ужин должен быть полноценным, иначе не будет и полноценного сна. Для этого годится классическое мясо с углеводным гарниром, и сладкого можно побольше. Но главный критерий - наличие четко выраженного аппетита, в идеале к чему-то конректному (например, "Хочу тушенку с картошкой!" )

Серия сообщений "минвлеев":

Часть 1 - Русь тибетская (Избавляемся от весенней слизи) Опубликовано в АиФ Здоровье, выпуск 11 (396) от 14 марта 2002 г.
Часть 2 - Русь тибетская, или Древние рецепты красоты и благополучия Опубликовано газете АиФ Здоровье, выпуск 35 (368) от 30 августа 2001 г.
...
Часть 16 - Пищеварение, дисбактериоз,лунные сутки, Макдональдс, пост
Часть 17 - почему мы толстеем, профилактика ожирения
Часть 18 - Утро по Минвалеевски
Часть 19 - Кардио-йога
Часть 20 - Вкусное лечение артроза: рецепт Минвалеева Р.С. и не только
Часть 21 - Аналог Трифала - для очищения организма по Аюрведе

Много полезностей для Дюкановцев

 

Вся информация отсюда-http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5910468 Официальная группа  Сайт Доктора Дюкана в России  но т.к. он еще не полностью функционирует рассчитать свой правильный вес можно на иностранных сайтах, они указаны на русском сайте внизу Диета Дюкана  По данным ссылкам можно скачать кнугу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" ЗДЕСЬ ЗДЕСЬ ВОТ ТУТ ЗДЕСЬ ЕЩЁ МОЖНО По данным ссылкам можно скачать кнугу Пьера Декана " 350 рецептов диеты Дюкан" ЗДЕСЬ или  ТУТ Полезные советы:    Сообщение от Мама ягодки Полинки  Девочки, пишу про кофейный скраб! Я делаю так, покупаю самый простой (недорогой) молотый кофе. Помол выбираете в зависимости от типа кожа - чувствительная или нет. Если кожа нежная и скрабами неизбалованная, то на первых парах, я бы взяла или мелкого или среднего помола. Для кожи привыкшей, крупного. Вот такой перчаткой (они тоже бывают разной жёсткости) Наношу кофе (не спитый) на кожу и делаю что-то наподобие массажа. Особое внимание проблемным местам (целлюлит, где мало тонуса). Живот круговыми движениями по часовой стрелке, ноги - снизу вверх, бёдра и опу в любом направлении. Стараюсь особо уделить внимание внутренней стороне бедра и внутренней части рук. Ноги, бёдра, опу - тру до красноты, но не до боли. Смываю и уже потом моюсь гелем для душа. Девочки, кто в первый раз и к примеру решит просто смыть скраб с водой и так выйти из ванной, типа чтобы кофейный аромат сохранился. Не надо этого делать. Ибо кофе имеет свойство краситься и если не смыть всё потом мылом/гелем для душа, то вы всю одежду покрасите! Делаю эту процедуру 2 раза в неделю. Отвесы были ВСЕГДА, иногда больше кг уходило, специально взвешивалась до и после. Скорее всего, просто напросто выгоняла воду, но она почти никогда и не возвращалась. Так что, главное регулярность. А ну и после душа, в обязательном порядке - крем, молочко, лосьон.  Упражнения для груди Удобный Кулинарный блокнот    Сообщение от Коза Любви  в Гипермаркетах - в отделах где пищевая пленка, бумага для выпечки и т.д. есть тефлоновый лист для выпечки. По сути это многоразовая бумага для выпечки. Я вырезала ее по диаметру формы для выпечки и всегда кладу ее вниз - все снимается великолепно. Кто-то на ней жарит. Стоит около 100 руб. Купите, удобно.

 

350 рецептов диеты Дюкана (читать онлайн)

 

Содержание 1 350 рецептов диеты Дюкана (читать онлайн) 2 ОТ ИЗДАТЕЛЯ 3 От автора 3.1 100 продуктов, разрешенных на этапах «Атака» и «Чередование» 3.2 Допускаемые продукты Белковая диета по Дюкану Протеин для сжигания жира Вода для похудения: когда, сколько и какую воду пить Соль для похудения МЕНЮ БЛЮД НА ОСНОВЕ ЧИСТЫХ БЕЛКОВ (для набора мышечной массы) Супы Птица Мясные блюда Яйца Рыба Хлеб, лепешки и пицца Десерты МЕНЮ БЕЛКОВО-ОВОЩНЫХ БЛЮД (при сушке и похудении) Супы Птица Мясные блюда Яйца Блюда из рыбы и морепродуктов Хлеб, лепешки и пицца Овощные гарниры Напитки Десерты Соусы

 

Кратко о диете Дюкана

 

Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков. Первобытные люди – охотники-собиратели – ели белки, овощи, а также продукты животного мира.

 

Диета Дюкана.

Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

Вечерний яблочный коктейль с кефиром - ХУДЕЕМ ВКУСНО!

ДИЕТА ИСПРОБОВАННАЯ МНОЙ ЛИЧНО.

Ну вот я и начала писать.
Начну с предисловия, чтоб всем было ясно. Зимой я всегда поправляюсь. Наверное на меня тоскливо действует холод. Но в эту зиму я поправилась очень сильно, аж самой было страшно на себя смотреть в зеркало. С 46 размера я перешла на 52. Вы представляете как это страшно!!! По своей старой методике я решила поголодать. Голодала неделю. В результате похудела, но к сожалению потом сразу опять набрала вес. Настроение было испорчено. Но мне внезапно повезло. Одна моя сотрудница предложила одну замечательную диету. Она называется "Диета Магги" Вы можете найти ее в интернете, но так как я сама на ней сидела, то хочу рассказать вам некоторые подробности.
Эта диета длится четыре недели. Лично я за две недели потеряла 9 килограмм. Потом начала худеть медленно, но надежно.
Чем мне она понравилась, тем, что на ней можно есть без ограничения. К моему стыду я хочу вам сказать, что очень люблю покушать. И чем больше ваш вес, тем больше вы его теряете.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
Завтрак состоит из двух яиц (можно заменить пачкой творога маленькой жирности) и половинки апельсина. Лично я апельсин не ела. Ела яйца или творог и пила кружку кофе с заменителем сахара.
ПОНЕДЕЛЬНИК
В обед нужно есть один вид фруктов столько, сколько душе угодно. Кроме: винограда, фиников, инжира. Я ела яблоки, груши, курагу.
На ужин нужно есть вареное или жареное без масла мясо, кроме баранины. Мяса можно съесть сколько угодно. Добавлять можно различные специи (кроме тех, которые продаются в пакетиках. Там есть добавки) и соль.
ВТОРНИК
Обед состоит из вареной или жареной курицы (тоже сколько душеньке угодно). Лично я жарила куру в духовке. Только обязательно перед употреблением нужно снять с нее кожу.
Ужин - два яйца, салат из овощей без масла и один апельсин. Из овощей можно есть все кроме картофеля. Если вы сильно проголодались между основными приемами пищи, то можете сделать перекус в виде помидора, огурца, яблока или сырой капусты. Главное, чтобы после основного приема пищи прошло два часа. Ужинать нужно за два часа о сна. Лично я совсем не ужинала. Наевшись в обед до отвала, вечером мне уже ничего не хотелось.
СРЕДА
На обед едим сыр с помидорами, а на ужин опять мясо.
ЧЕТВЕРГ
Обед состоит из фруктов одного вида, а ужин из мяса. Можно есть даже шашлыки.
ПЯТНИЦА
обед - два яйца и вареные овощи. Я покупала пакетики замороженных овощей.
Ужин - это рыбка и апельсин.
СУББОТА
Обед фрукт, а ужин - мясо.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Обед курица, вареные овощи, помидоры и апельсинюа
Ужин только овощи.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
завтрак такой же как и на первой неделе.
Понедельник
Обед - мясо с овощным салатом, а ужин - два яйца с апельсинкой.
Вторник
Повторение понедельника
Среда
Такая же, как и два предшествующих дня.
Четверг
В обед едим два яйца, сыр и вареные овощи.
На ужин два яйца
Пятница
Обед - рыба, а ужин два яйца
Суббота
На обед мясо с помидорами, а на ужин фрукты
Воскресенье
Весь день курица с помидорами и вареными овощами.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Традиционный завтрак из двух яиц отменяется.
Понедельник весь день едим любые фрукты
Вторник едим сырые или вареные овощи
В среду едим фрукты и овощи
В четверг - рыбку с овощами.
Пятница - мясо или куру с овощами.
В выходные едим один вид фруктов.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ.
Понедельник - четверть вареной курицы, 3 помидора, 1 банка рыбной консервы без масла и 4 огурца.
Вторник - 4 огурца, три помидора, 200 гр мяса и фрукт.
Среда - ложка творога или немного сыра, вареные и сырые овощи и апельсин.
Четверг - половина курицы, фрукт, 3 помидора и один огурец.
Пятница - три помидора, два яйца и листья салата
Суббота - две грудки, 100 гр творога, три огурца, два помидора и 200 гр. простокваши.
Ну вот и вся диета. преимущество ее в том, что совершенно нет чувства голода и вес потом не набирается.
Вит и все.

Кефир с имбирем, корицей и красным перцем быстро "топит" жир (рецепт коктейля)

 

В состав этого жиросжигающего коктейля входят обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.

кефир с корицей и жгучим красным перцем...пьем и ХУДЕЕМ ...

Жиросжигающий суп. -8 кг за неделю

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

Читать далее...

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

Эффективные диеты медиков

Нашла очень интересные диеты. Говорят очень эффективные. Может кому то и пригодится , кроме меня. Вот что о них пишут:

Если вы хотите гарантированно сбросить лишние килограммы, то вам подойдет диета медиков - уникальная методика, разработанная врачами с целью гарантированного и срочного похудения пациентов, которых планируется оперировать, для избежания послеоперационных осложнений. Таких программ две. Диета медиков 7 дней обещает за неделю соблюдения строгого меню сбросить до 10 кг., а диета медиков 14 дней за 2 недели позволит скинуть до 13 кг.

Читать далее...

Рейтинг круп для похудения

Рейтинг круп для похудения

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.
 

Первое место - пшенная крупа

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.

Предлагаем вашему вниманию пшенную диету для похудения, благодаря которой можно избавиться от пяти - шести лишних килограммов. Хорошенько промойте стакан пшенной крупы, залейте тремя стаканами воды и варите до размягчения. Готовую кашу разделите на пять равных частей и употребите в течение дня. Дополнительно можно добавить в пшенную кашу семечки кунжута или пол чайной ложки льняного масла, которое продается в аптеках и диетических отделах супермаркетов. Следует пить как можно больше воды без газа и зеленого или травяного чая без сахара.

Второе место - гречневая крупа

Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности - гречка сама "забивает" сорные растения. Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых. Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина - вещества, обладающего витаминной активностью. Для худеющих гречка представляет ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются. Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.

Гречка поможет сбросить лишний вес сразу двумя способами - посредством разгрузочного дня или четырнадцатидневной гречневой диетой.
Для разгрузочного дня на гречке с вечера залейте кипятком 250 граммов гречневой крупы и накройте крышкой. Весь следующий день ешьте получившуюся кашку безо всяких дополнений. Исключение составляет свежая зелень. В этот день нужно пить как можно больше воды и чая. За такой день вы избавитесь от 500 граммов до двух килограммов в зависимости от стартового веса.
Гречневая диета предусматривает употребление этой каши на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла в течение двух недель. Зато нет ограничений по количеству съеденной гречки, все равно съесть много такой каши невозможно. Кашу запаривать тем же способом из расчета один стакан гречки на три стакана кипятка. В качестве бонуса разрешается дополнить гречку кефиром жирностью 1%, но не больше одного литра за день. Конечно, вкусной такую диету не назовешь, зато за две недели можно потерять до десяти килограммов и существенно уменьшить объем желудка.

Третье место - пшеничная крупа

Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается более полезной. Пшеничная крупа регулирует живой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. И самое главное - пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша - одна из самых низкокалорийных каш, поэтому она поможет достичь желанной цифры на весах относительно быстро.

Семидневная диета на пшеничной каше даст вашему организму витамины и микроэлементы, а вашей фигуре минус четыре - пять килограммов лишнего веса в большей степени в области живота. Пшеничную кашу в процессе диеты необходимо варить без соли, сахара, специй, молока и масла. Кроме каши, рекомендовано кушать свежие фрукты, кроме банана, и овощи, приготовленные на пару или запеченные, за исключением картофеля. Также разрешены маложирные кисломолочные продукты и зеленый чай с небольшим количеством меда.

Четвертое место - манная крупа

Манную крупу вырабатывают из пшеницы. По сути, это привычная нам мука высшего сорта, из которой пекут сдобные булочки, но смолотая гораздо крупнее. В последнее время все чаще появлялась информация о бесполезности манки. На самом деле калия и витаминов Е и В1 даже больше, чем в рисе. Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена.

Манная каша - каша из беззаботного детства. В садике с комками и неизменно холодная, дома молочная, нежная и сладенькая. Конечно, для похудения сладенькая не подойдет. Для похудения варить манку нужно без сахара и других добавок, зато на молоке, но не жирнее 2,5%. Итак, вот меню манной диеты, рассчитанной на неделю. Каждый день меню одно и то же, но само по себе оно предусматривает большое количество вариаций.

На завтрак съедайте порцию манной каши и до ста граммов одного вида фруктов. В обед съешьте тарелку манной каши и четыре любых сухофрукта. Ужинать предстоит тоже манной кашей, но уже с одной столовой ложкой сгущенки.
Пожалуй, это самая вкусная из всех крупяных диет. И самое главное - за неделю уходит до девяти килограммов лишнего веса, поэтому в рейтинге круп для похудения от Diets.ru, вопреки всем обвинениям, манка получает четвертое место.

Пятое место - овсяная крупа

Завтрак английского сэра производится из зерен овса. Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но особый интерес для худеющих представляет большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма. Словно сотрудница клининговой компании, овсянка вычистит кишечник от шлаков.
Однако из всех злаковых овсянка - самая жирная. В ста граммах содержится 5,8 грамма жира. Для сравнения в гречневой крупе жиров в два раза меньше. Поэтому столь полезная овсянка занимает в нашем рейтинге лишь пятое место.

Существует специальная овсяная диета, которая помогает избавиться от трех-пяти килограммов за неделю. Она заключается в том, чтобы завтракать, обедать и ужинать овсяной кашей, в которую разрешено добавить свежие фрукты и ягоды, кроме банана и винограда. Овсяную кашу можно сварить из крупы, а можно просто залить хлопья "Геркулес" кипятком. Конечно, это значительно упрощает процесс приготовления диетического рациона. Вообще, все крупяные диеты хороши именно своей простотой в приготовлении блюд. Важное условие - никакого молока, сахара, меда и тем более масла. Для того, чтобы не было совсем пресно, добавьте корицу, которая относится к продуктам, ускоряющим обмен веществ.
Мы внимательно изучили отзывы худеющих с помощью овсянки и выявили важную закономерность - даже после завершения диеты вес продолжает снижаться. Это связано с тем, что неделя на овсянке запустила процесс очищения организма.

Шестое место - ячневая крупа

Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В. Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме этого, ячневая крупа - чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция. Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком. К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.

Ячневая диета рассчитана на семь дней, за которые вы сбросите примерно четыре килограмма ненужного веса. На протяжении этого времени в качестве основного блюда будет ячневая каша. На литр воды возьмите полкило крупы, которую нужно засыпать в кипящую воду и варить до густоты. Естественно, без соли, сахара, меда и масла. Кроме каши разрешается кушать овощи, фрукты и ягоды. Из напитков предпочтительнее нежирный кефир и зеленый чай. И, конечно, не стоит забывать о большом количестве чистой воды без газа.

Седьмое место - перловая крупа

Перловая крупа, как и ячневая, изготавливается из ячменного зерна. Зернышки, похожие на жемчуг, кроме комплекса витаминов и минералов, содержат аминокислоту лизин, которая вырабатывает коллаген. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи. Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять (!) раз. Так вы сможете обмануть свой желудок, который быстро насытится.

Для перловой диеты, которая длится от пяти до десяти дней (смотрите на собственное самочувствие), нужно с вечера промыть и замочить в холодной воде крупу. А утром сварить ее без сахара и соли, при необходимости еще добавив воды. Эту кашу нужно кушать весь день вплоть до насыщения. В среднем на перловой диете вы будете терять один килограмм лишнего веса в сутки. Сначала вес будет уходить за счет выхода лишней жидкости из организма - спадет отечность, вы почувствуете небывалую легкость. Немного позднее вес будет продолжать снижаться уже за счет жировых отложений.

Восьмое место - кукурузная крупа

Кукурузная крупа не слишком распространена у нас, а зря. В странах, где к столу подают блюда с ее использованием, например, мамалыгу в Румынии, люди практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кукурузная крупа тормозит процесс брожения и гниения в кишечнике и при этом является самой неаллергенной из всех видов круп. Протеины из кукурузы плохо усваиваются организмом, следовательно, фактическая ее калорийность значительно ниже заявленной. Это и является важным для тех, кто планирует похудеть.

Кукурузная диета предусматривает употребление в течение дня каши, сваренной до мягкости на воде из расчета одна часть кукурузной крупы на четыре части воды. Для сокращения времени приготовления советуем замочить кукурузную крупу на несколько часов перед варкой. Кашу лучше разделить на шесть приемов и пить как можно больше жидкости. За три дня на этой диете вы сбросите до пяти килограммов.

Девятое место - гороховая крупа

Совершенно зря многие опасаются применять гороховую крупу для похудения из-за того, что она якобы способствует газообразованию. Ведь в промышленных масштабах горох лущат, дробят и полируют. И, утратив оболочку, горох теряет неприятное свойство, сохраняя свойства полезные. Отказываться от гороховой крупы не стоит, ведь она богата клетчаткой, антиоксидантами, минеральными солями и витаминами. Диетологи советуют употреблять гороховую кашу людям, которые ходят в фитнес-клуб, для ускорения роста мышечной ткани.

Расскажем о гороховой диете, рассчитанной на неделю. При ней запрещена жареная, копченая, сладкая и консервированная пища. Завтрак и ужин может включать себя любые продукты, не относящиеся к запрещенным. А вот на обед ежедневно должна быть гороховая каша. Эта диета поможет сбросить до трех килограммов.

Десятое место - рисовая крупа

Все диетологи без умолку твердят, что полезен исключительно коричневый рис. А вот столь привычный для нас белый рис советуют исключить из большинства диет. Но раз все крупяные отделы магазинов заполнены лишь прошедшим все стадии шлифовки белым рисом, речь в нашем крупяном рейтинге пойдет именно о нем. По содержанию витаминов и минералов белый рис проигрывает не только необработанному коричневому рису, но и другим крупам. Содержание полезных веществ в нем на 60-70% ниже, ведь большая их часть находится именно в оболочке.

Несмотря на это, белый рис помогает сбросить лишний вес. Например, с помощью семидневной рисовой диеты. На завтрак, обед и ужин нужно употреблять сваренный на воде рис, добавив в него любые свежие овощи и зелень. Главное, чтобы объем овощей не превышал объем отварного риса. Соль исключена, зато разрешен соевый соус, который сделает гарнир из риса вполне съедобным. За семь дней на этой диете в среднем теряют пять килограммов. Несмотря на свежие овощи, рисовая диета не слишком богата полезными веществами, поэтому мы рекомендуем параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс и отдаем рису десятое место, которое замыкает рейтинг круп для похудения.
Автор Маргарита

Я похудела на 16 кг за пол года . (25 кадр)

Все о системе -60, и важные и полезные ссылки

Система -60 была "изобретена" и апробирована Екатериной Миримановой.

Девушка весила 120 кг, и на собственном опыте, ошибках и открытиях разработала систему здорового питания, при котором вес ОБЯЗАТЕЛЬНО будет снижаться. Кроме здорового питания автор предлагает технику упражнений для похудения, рассказываеет о секретных и одновременно простых средствах от целлюлита, стрий и возрастных изменений кожи. Все для нашей красоты- красоты женщин.

Девиз легендарной Екатерины " Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения"

Я сижу на системе недавно- всего 8 дней, но уже оценила всю силу этой системы. За эти дни я похудела на 2,3 кг, и уменьшилась в объемах на целый размер

А теперь предлагаю систему питания по системе -60:

Читать далее...

Лучшие рецепты диеты Дюкана

Грибной крем-суп с сельдереем и курицей


200 г корневого сельдерея,
100 г свежих шампиньонов (можно и мороженых),
200 г филе курицы,
1 луковица,
2 дольки чеснока,
1 морковь,
0,5 стакана обезжиренного молока,
3 капли растительного масла,
немножко свежего перчика чили для остроты,
1 кубик грибного бульона (факультативно),
соль, молотый перец черный, зелень по вкусу.

Рецепты стройности. Атака на жир.




Не от южной от жары

Растопила я жиры,

Это ДЮкана диета -

Лучше всякой ВиагрЫ!

Позавидует Кощей-

Стану я его тощей,

Потому что с отрубями

Ем салат из овощей...




Если делать всё по правилам, то в начале нужно на сайте Дюкана заполнить анкету на английском языке. Эта процедура бесплатна. По вашей анкете команда Дюкана рассчитает вам персональную программу для похудения. Но у многих нет такой возможности, потому я вам предлагаю , как вариант, упрощённый способ похудения (типа мастер-класс )


Для этого нам понадобится: нежирное белое мясо (куриное филе), обезжиренные молочные продукты (творог, молоко, кефир от 0% до 1,5 %), рыба нежирных сортов, даже рыбные консервы, только без масла...пшеничные и овсяные отруби (не хлопья и не овсянка!), куриные яйца (1-2 в сутки)...
На этих продуктах начнём АТАКУ на наш избыточный вес. Полностью исключаем из своего рациона все "нормальные" продукты, а особенно сахар, любые жиры, мучные и крупы...Постарайтесь пробыть на АТАКЕ хотя бы 4-5 дней, используя ТОЛЬКО РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ! На самом деле, это не так уж и трудно! Мясо можно есть круглосуточно и много! На Атаке отруби можно смешивать в кашу с молоком или кефиром: 2-3 столовых ложки отрубей на стакан жидкости. На следующем этапе из них будем печь пироги.
Готовить рыбу или мясо можно со всеми специями, но овощи пока не использовать. Я запекала их в фольге в духовке или варила в пароварке.
Если вы выдержите 4-5 дней АТАКИ, то сразу увидите результат. У меня за 5 дней ушло 5 кг веса!
Да, чуть не забыла, На Атаке нужно много пить воды! Это чисто белковые дни, а белок выгоняет воду из организма, потому (в среднем) в сутки нужно выпивать 2 литра жидкости: в это количество входят и супы, и чай.

Пшеничные отруби у нас продаются почти в любом супермаркете, а вот овсяных сейчас в городе вообще нет...потому я использую овсяную клетчатку для питания спортсменов ( тоже продаётся в маркетах), но просеиваю её сквозь сито, очень много палок в ней!
Если у вас есть возможность заказать в интернете, заказывайте! Это основная наша пища!

Серия сообщений "Мастер-класс":

Моё творчество

Часть 1 - Нанесение точек деревянным шампуром.
Часть 2 - Золотые сердца. Мастер-класс.
...
Часть 8 - Плетёный браслет. Пейп-арт.
Часть 9 - Рецепты стройности
Часть 10 - Рецепты стройности. Атака на жир.
Часть 11 - Давайте познакомимся...

Как я похудела на 11 кг за 18 дней.

Постоянно читаю все диеты, и понимаю, что это все издевательство над организмом.

Мне 61 год, но я хочу выглядеть не как бабушка, а как молодая женщина. Поэтому все время искала способы привести себя в порядок.

Но вот случайно 9 февраля в Интернете наткнулась на диету шведского диетолого Анны Юхонсон. Это "шестилепестковая диета", то есть включает в себя 6 моно диет, четко расписанных по дням.

1-ый день рыба, 2-ой день овощи, 3-й день курица, 4-й день злаки, то есть каши, орехи и т.д., 5-й день творог и кисломолочные продукты, 6-й день фрукты.

При этом пить можно и зеленый чай и воду.

Начала я 10 февраля и на вчерашний день у меня закончилась 3-я шестидневка, я похудела на 11 кг. (было 84 кг, а сегодня 73).

Воду пила только когда хотела пить, чай после еды, а когда ела фрукты, то и чай после еды на хотелось.

Эта диета, как пишет диетолог, направлена на переваривание всего накопленного внутри организма.

За все дни диеты я не чувствлвала себя угнетенной чувством голода.

Сегодня я начала 4-ю шестидневку, потому что в планах у меня убрать еще кг 12.

Вчера ходила на массаж, чтобы специалист оценил мое тело, может быть есть обвисшая кожа, но мне сказали, что все замечательно, кожа подтянутая и никто не скажет, что я резко похудела.

Так что диета просто Супер, испытана на себе. Желаю всем удачи в поисках. Татьяна

5 ДНЕЙ МИНУС 5 КИЛОГРАММ

Комментирует Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог: — Я прекрасно все это представляю. Данные рецепта очень убедительны. Но единственное, нужно предостеречься людям, у которых есть нарушения функций сердца и почек. Им нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений. В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор люди используют омелу для снижения веса. Сергей Макеев, доктор народной медицины: - За 5 дней сбросить 5кг веса — это не предел. Есть старый рецепт , ещё от моего прадеда:

Хлебная диета от Танюсика – похудей и скажи голоду НЕТ!

Всем огромный привет! Сижу на сайте уже больше 4-ёх месяцев и заметила, что традицией здесь стало выкладывать рецепты любимых диет. У меня самая любимая – хлебная.

Сейчас объясню, почему. Подробнее о Хлебной диете ...

Ну, во-первых, отвесы!! Если бы их не было, не писала бы я сейчас об этой диете. За неделю на «хлебной» худеешь на 6-7 килограммов. Иначе говоря, в день худеешь так же, как и на огуречной разгрузке, но на огуречной гораздо тяжелее высидеть. В первый раз, когда я села на «хлебную» (рецепт был из журнала о похудении), я с 72 кг похудела до 65. Восторгу просто предела не было. Еще бы, столько мучилась с гречневой и японской, и результата почти не было, а тут раз – и минус 7 кг за неделю!! Кстати, фото прилагаются. На первом я до хлебной, на втором после. Ну, на первом, в принципе, можете 1-2 кг отнять, и вот тогда точно-точно будет, какой я перед началом была.

       

Автор диеты (слева - до диеты, справа - после)

Во-вторых, простота соблюдения. У меня очень напряженный рабочий график, ухожу из дома в 7 утра, возвращаюсь домой в 10 вечера. Времени остается только на то, чтобы расстелить кровать, покормить кота и лечь спать. Ни о какой готовке не может быть и речи! А всё, что нужно для этой диеты это: чёрный хлеб (если есть возможность, покупайте хлеб с отрубями!), чёрный чай без сахара, молоко, вода и обыкновенные овсяные хлопья (их можно заливать молоком, а можно водой). Всё. Только не пугайтесь, пожалуйста! Я сначала тоже подумала, что количество продуктов невелико, всего 3. Кстати, на сайте я уже видела диету из трёх продуктов, на которой девушка одна 14 кг сбросила! Так вот, продолжу, голод на «хлебной» совершенно не ощутим.

Хлебная диета помогла  мне сбросить 12 кг!

Сразу вам расскажу, почему на этой диете нет проблемы с голодом. Знаете, в деревнях обычно всё, даже пирожки, едят с хлебом. Селяне обычно говорят, что без хлеба все равно не наешься. И, только посидев на хлебной диете, я поняла, что это на самом деле так. Особенность «хлебной» — есть овсяную кашу (для её приготовления можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления) с хлебом! Вы когда-нибудь ели каши с хлебом? Нет? После такого завтрака, обеда или ужина есть не захочется еще пол дня, я вам гарантирую. Хлебные диеты вообще очень хорошо снижают аппетит.

далее

Как за 9 дней похудеть на 9 кг

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

  О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

 Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает Маргарита Королева - личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.  

С чего начать

  С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

  Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, заболевания ЖКТ, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!

  А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно.

 Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этапы похудения и их рацион >> 

 

Эффективные диеты

 

красивые картинки и анимации на www.animashka.info

98 полезных продуктов без калорий

Для тех кто хочет похудеть но не знает с чего начать и как это сделать не голодая,поможет полезная шпаргалка.. Существует множество продуктов которые не содержат калорий, но при этом их пищевая ценность очень высокая. Это 100% натуральная и полезная пища.

Некоторые и этого списка продуктов не содержат калории или и вовсе с «отрицательной калорийностью».

«Отрицательная калорийность» - это когда организм тратит на усвоение продукта больше калорий чем получает.

Читать далее 

Диета - за 7 дней уходит до 10 кг без возврата очищается организм

Диета любимая за 7 дней уходит до 10 кг без возврата очищается организм

Здравствуйте, рассмотри вопрос, как похудеть с помощью любимой диеты до 10 кг за 7 дней. Конечно, похудеть за такой маленький промежуток времени прямо на 10 кг будет, не то чтобы очень трудно, но опасно для здоровья, по этому, лучше очень уж сильно не ограничивать себя и похудеть, скажем, на 5 кг, а через пару недель повторить диету. Похудение должно быть постепенным.

1) Итак, первый день легендарной уже диеты – любимой. В первый день вы совсем не должны ничего есть, вы можете только пить, но пить можно абсолютно любые жидкости. Специалисты рекомендуют в этот день пить больше бульона, в особенности куриного, тогда у вас не будет резкого истощения организма.

2) Переходим ко второму дню, в этот день вы можете есть только овощи и овощные салаты, добавление сметаны или майонеза в салат строго запрещается. Количество овощей и салатов, которое вы можете съесть не ограниченно, однако рекомендуется есть побольше капусты, так как она хорошо сжигает жир.

3) На третий день диеты вы опять только пьете, как и в первый день, не забываете про куриный бульон.

4) Четвертый день можно назвать фруктовый, в этот день вам разрешается кушать только фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфрукту, поскольку он так же является жиросжигателем.

5) На пятый день вы кушаете только белковые продукты, такие как яйца, молоко, йогурт, куриная грудка (только вареная), однако не стоит слишком сильно налегать на них, все должно быть в меру.

6) В предпоследний день вы опять только пьете

7) А последний день вы проводите так: на завтрак съедаете 2 сваренных яйца с чаем, между завтраком и обедом, вы можете скушать один фрукт, далее обедаете бульоном, между обедом и ужином опять перекусываете фруктом, а на ужин побалуйте себя овощным салатом, можно добавить капельку растительного масла.

Нашла на сайте Как это сделать.ru

"МИНУС 60" - Самая эффективная и популярная система питания для похудения и поддержания веса на всю жизнь.

"МИНУС 60" - Самая эффективная и популярная система питания для похудения и поддержания веса на всю жизнь.
- без голодания
- без подсчета калорий
- с позитивным настроем
- с программой поддержания упругости кожи тела.

Описание системы "МИНУС 60"