Кальций ежедневно

Кальция больше в бобовых чем в млочных, но в бобовые почти не усваиваются. А молочные лучше всего усваиваются. И при этом не обьязательно брать 0% жирности (иногда пишут, что кальций теряетс и поэтому его добавляют, а иногда пишут что никакой разницы сколько процентов жиности). Больше всего кальция в сырах. И см видео

Но костям гибкость придает не кальций, а коллаген. Для усваиваемости кальция должен еще бать витамин D. Он сам вырабатывается когда на солнцеЮ но зимой солнца недостаток. В продуктах он в рыбе (везде вроде о разной рабе пишут). Но в любом случае рыбу нужно для ... фосфора?...
Читать далее...

13 самых важных минералов для человека

13 Самых Важных Минералов Для Человека Мы постоянно слышим о пользе и незаменимости витаминов, а что мы знаем о минералах? Так ли они важны? Или можно обойтись и без них? Давайте поговорим о каждом в отдельности: 1. Кальций – этот минерал очень важен для построения зубов, костей, а также обновления коллагена в коже. Он является одним из главных компонентов, участвующих в свертываемости крови, передаче нервных импульсов, а также оказывает противоаллергическое действие. Для усвоения кальция организмом необходим витамин D, который, как известно, вырабатывается кожей под действием солнечного света. Недостаток кальция приводит к тяжелому заболеванию под названием рахит, поэтому постоянный прием в пищу продуктов, содержащих этот микроэлемент, жизненно необходим. Источниками кальция являются все молочные продукты, орехи, рыба, яйца, бобы и др. ДАЛЕЕ... МОЯ ТЫ КРАСОТА

Серия сообщений "- витамины и минералы -":

Часть 1 - Роль витаминов в организме человека
Часть 2 - 13 самых важных минералов для человека
Часть 3 - Роль углеводов в организме человека
Часть 4 - Какие витамины помогут выглядеть красиво и где их найти?

Роль витаминов в организме человека

Роль витаминов в организме человека Пищевая ценность продукта определяется содержанием в нём белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Именно по содержанию витаминов часто судят о пользе продукта. Как ни парадоксально, выбирая богатые витаминами продукты, многие люди понятия не имеют о роли витаминов в организме человека, имея размытое представление о том, что витамины нам нужны. Давайте посмотрим, какую играют роль витамины в организме, в чём их польза и чем грозит их недостаток либо избыток. ДАЛЕЕ... МОЯ ТЫ КРАСОТА

Серия сообщений "- витамины и минералы -":

Часть 1 - Роль витаминов в организме человека
Часть 2 - 13 самых важных минералов для человека
Часть 3 - Роль углеводов в организме человека
Часть 4 - Какие витамины помогут выглядеть красиво и где их найти?

Рекордсмен по содержанию кальция отнюдь не творог, а кунжут

При помощи синтетических витаминов восполнить его недостаток практически нереально - он из них не усваивается. Кроме того до родов, особенно после 36 недели, дополнительное употребление синтетического кальция способствует преждевременному затвердеванию костей черепа ребенка - это чревато осложнениями во время родов и травмами, а после родов синтетический кальций ускоряет закрытие родничка – это может провоцировать повышенное черепное давление и, как следствие, головные боли у крошки.

Читать далее...

Восполнение недостатка кальция в организме

 

Количество рекламы, в том числе на известных телеканалах и с привлечением узнаваемых звезд кино и шоу бизнеса, посвященной минералу кальцию, не сравнимо даже близко ни с каким другим элементом таблицы Менделеева. Необходимость его в нашем питании ни для кого давно не новость. И, как всегда, накопление знаний без их «упаковки» в систему в голове простого потребителя рождает массу вопросов, разночтений и другой неразберихи. А потому прежде, чем говорить о том, в каких продуктах больше кальция и откуда он лучше усваивается, МирСоветов ответит на несколько предварительных вопросов – а так ли он необходим? Для чего? Кому именно и в каком количестве? И как определить, что его не хватает? А есть ли ситуации, в которых он вреден? На этом и остановимся. Читать далее...

Полезно знать

Источник интернет

Лучшие витамины: какие выбрать

Поливитамины — это медицинские препараты, состоящие из различных витаминов, часто в комбинации с минеральными и органическими веществами. Необходимо помнить, что моновитамины применяются с лечебной целью, а поливитамины — для профилактики.

Смотреть далее...

Калий и наш организм

Калий и наш организм


Соли калия необходимы для нормального функционирования всех наших мягких тканей: сосудов, капилляров, мышц и, особенно, сердечной мышцы, а также клеток мозга, печени, почек, нервов, желез внутренней секреции и других органов. Как кальций незаменим для наших костей, зубов и ногтей, то есть для всех твердых тканей, так калий необходим всем нашим мягким тканям. Он входит в состав внутриклеточных жидкостей (50% всех вод в нашем организме приходится на калий).

Вместе с натрием калий регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца. (Калий действует внутри клеток, а натрий непосредственно снаружи). От нарушения натриево-калиевого баланса страдают функции нервов и мышц. Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) приводит к потере калия, также как и длительный или сильный понос.

Соли калия способствуют выведению из организма лишней воды, помогают ликвидировать отеки, задержку выделения мочи, они необходимы при лечении асцитов (водянки).

Калий — противосклеротическое средство, так как мешает солям натрия накапливаться в сосудах и клетках. Конкуренция в организме калия и натрия непрерывная.

ДАЛЕЕ…

Разумная дозировка фолиевой кислоты

 

Разумная дозировка фолиевой кислоты

Кунжутное молоко – величайший источник кальция.

Кунжутное молоко – величайший источник кальция. Да, это так и есть. Хочу Вам предложить отличный рецепт, который поможет Вам восполнить организм  кальцием. У многих есть такая проблема, как нехватка кальция. Сделать его не сложно, а вот пользу даст великолепную. И ещё встречалось мне и не раз, на страничках интернета, то, что кунжутное масло, необходимо пить тем, у кого имеется межпозвоночая грыжа. Всего по половинке стакана натощак и так каждый день, Вы сможете восполнить все клетки кальцием на своём больном позвоночнике. Попробуйте, это не навредит, а только принесёт пользу.Итак, смотрим сам рецепт, приготовленнный по материалам сайта: iman.be/?p=305

 

 кунжутные семечки – 1/2 стакана (или 6 ст. ложек с горкой)
финики* – 4 шт (по вкусу)
вода – 2 стакана

Замочить в воде кунжутные семечки на 3-4 часа (или на ночь).

Из фиников вынуть косточки.

Сначала взбить в блендере все ингредиенты с небольшим количеством воды, затем добавить оставшуюся воду и взбить еще в течении 3-5 минут (зависит от мощности вашего блендера).

Процедить (отжать) сквозь марлю, сито или через специальный мешочек для орехового молока.

Готово!

*Вместо фиников можно добавить 1-2 столовых ложки мёда.
Содержание кальция (миллиграмм на 100 грамм продукта):
Мак – 1460
Кунжут – 783
Крапива – 713
Халва – 670
Миндаль 252
Лесной орех 226
Молоко или любые кисломолочные продукты – 120
Простой йогурт – 200
Фруктовый йогурт – 136
Твердый сыр (Чеддер, Эдам и т.п.) – 750
Швейцарский сыр – 850
Мягкий сыр – 260
К вымыванию кальция приводит поедание чрезмерного количества: натрия (соль, газировка); белка (но мало тоже нельзя!); кофеина – лучше пейте воду, компоты, соки, шиповник и другие напитки без кофеина.
Вкусно и полезно! Особенно это молоко понравится тем кто уже осознал полезность и необходимость кальция для здоровья.
Жмых который остается после отжатия молока можно смешать с 1 ст ложкой мёда и съесть, тоже достаточно вкусно.

Вылечив свою спину, летом надо обязательно съездить к морю. Не надо ехать по заграницам. У нас есть свои прекрасные места отдыха. Посмотрите  тут , какой выбор. Вы обязательно подберёте то место, где Вам будет комфортно отдыхать.

Коэнзим Q10 вездесущий. Что это такое?

Вся наша жизнь - это череда задач и их решений. Желание всё успеть создаёт массу проблем. Не хватает ни сил, ни времени. Масса неотложных дел иногда вносят в нашу жизнь путаницу и неразбериху, за которыми следуют проблемы в виде проблем с сердцем и сосудами, депрессии, усталости, потери памяти и внимания.

Почему так получается?

Читать далее...

Малоизвестные правила усвоения кальция.

В публикации «С какого возраста нужна профилактика остеопороза» мы говорили о том, что проблема остеопороза не столько в недостатке, сколько в правильном усвоении кальция. Часто  анализ крови больных этим заболеванием показывает повышенное содержание молекул кальция. Это говорит о том, что нарушен баланс двух естественных процессов: вымывание кальция из костной ткани происходит быстрее, чемусвоение кальция.
Чтобы кальций встраивался в костную ткань, нужна целая группа «сотоварищей», самый известный из которых – витамин D3. Еще мы говорили, что кальций весьма капризный элемент и имеет нехорошее свойство откладываться там, где он совсем не полезен, даже наоборот – приносит прямой вред. Например, на внутренних стенках сосудов, где он осаживается в виде кальций-холестериновых бляшек или в фиброзной ткани груди.
Так вот, есть хорошая новость (это действительно новость, потому что это совсем свежее открытие в витаминологии): в природе существует витамин, который выступает как регулировщик обменных реакций с молекулами кальция: выводит их из ненужных мест и вводит в правильные. Это малоизвестный витамин K2. Если коротко, то он работает в двух направлениях.

Далее на http://budem-molody.ru/bolezni-sovremenogo-cheloveka/usvoeniya-kaltsiya>>>

Соли магния. Недостаток магния в организме. Продукты, содержащие магний


Человек не может быть здоровым, если в его пище недостает солей
магния. Ионы магния участвуют во всех без исключения процессах,
происходящих в нашем организме.
Тело человека, как известно, состоит из клеток. Все жизненные

проявления клеток: обмен веществ, формирование белка, деление, очищение и
т. д. — независимы. Однако все процессы контролируются в организме
одним элементом — магнием.
Магний является биоэлементом, который эффективно действует на все, что

происходит в клетках. Ион магния облегчает ход всех жизненных процессов,
а недостаток магния тормозит их. Установлено, что у женщин, страдающих
недостатком магния, роды более продолжительные, чем у других женщин, и
дети рождаются с симптомами недостатка магния в виде судорог.

Недостатка магния в организме
Обычно мы принимаем недостатки того или иного биоэлемента (витамина,микроэлемента и т. п.) за ту или иную болезнь. Обращаемся к узкому

специалисту в зависимости от того органа, который нас беспокоит. Врач
выписывает лекарства, под действием которых симптомы могут исчезнуть, но
не исчезнут причины их проявления, кроме того, лекарство в данном
случае может быть ядом, обуславливающим появление других симптомов. На
самом деле, если знать причину возникновения нарушений в организме,
можно помочь ему радикально. Например, изменив диету, увеличив
присутствие в ней продуктов, богатых магнием, кальцием и белком, а также
витаминами С, Е, D, группы В, которые всегда взаимосвязаны, мы смогли
бы избавиться от следующих симптомов и никогда их не иметь:

внезапные головокружения, потеря равновесия;
подергивание век, непроизвольные судороги в мышцах;
туман, мерцающие точки перед глазами;
одеревенение конечностей, покалывание в ногах, спазмы;
выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;
быстрая утомляемость, частые головные боли, трудности с концентрацией внимания;
чувствительность к изменениям погоды, к холоду, влажности, вызывающая различные боли зубов, десен, суставов, мышцы;
сердцебиение, аритмия, часто сопровождаемые сильной болью в грудной клетке;
бессонница, кошмарные сны, ночной пот;
приступы тоски, слезливость, плаксивость;
желание делать одновременно много дел, которые начинаем и не заканчиваем;
острые спазматические боли в желудке, сопровождающиеся нередко поносом;
ощущение тяжести в теле;
спазмы при постукивании молоточком пня лицевого нерва.

Казалось бы, такие совершенно разные симптомы, и все имеют одну
причину — недостаток магния!
В утешение следует заметить, что все эти симптомы никогда не проявляются
одновременно. Но достаточно одного из них, чтобы человек почувствовал
себя плохо.
Дело в том, что нервный импульс зависит от перемещения ионов

минералов, в основном кальция и магния, но если магния слишком мало, то
обмен ионов нарушается, а затем нарушаются иммунные процессы,
регулирование температуры тела в зависимости от изменений окружающей
среды, прекращается производство фагоцитов (клеток, которые пожирают
вирусы, бактерии, ненужные организму частицы) и создание антител,
повышается чувствительность организма к боли, стрессам, токсинам,
исчезает защита от излучений, заражения, воспалительных процессов в
организме и так далее.
Магний

участвует во всех иммунных процессах как противотоксичный,
противострессовый, противоаллергический, противоанафлактический,
противовоспалительный фактор. Магний
способен помочь при многих заболеваниях: склерозе, инфаркте миокарда,
нервных заболеваниях, при болезнях желез внутренней секреции, слабости
мышцы и при многих других болезнях, в том числе и при болезни крови —
лейкемии. Магний незаменим для устранения рака.

Магний — средство от болезней
Известно, что болезни сердца, сосудов, склероз зависят от накопления холестерина в сосудах.

Количество холестерина в организме регулирует лецитин — незаменимая
аминокислота. Все аминокислоты синтезируются из растительных продуктов.
Но синтезироваться без фермента, содержащего витамин В6 (пиридоксин),
лецитин не может. А пиридоксин (В6) действует только в присутствии магния.
Таким образом, чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо

дополнить диету продуктами, богатыми магнием, витамином В6, холином и
инозитолом.


Магний
содержится: в проросшей пшенице, печени, отрубях, дрожжах, большинстве
растительных продуктов, бобовых культурах (бобы, соя, фасоль, горох,
чечевица), яичном желтке, сыре, картофеле, зеленом горошке, рыбе,
твороге, кислом молоке, сметане, капусте, свекле.
При этом если даже витаминов группы В в организме достаточно, а

магния мало, образование лецитина прекратится. И в организме появится
много холестерина.

Вместе с увеличением в крови холестерина потребность организма в
магнии увеличивается. Поэтому если вам грозят болезни сердца, сосудов,
ожирение, старайтесь употреблять продукты, богатые магнием, или
принимать до 500 мг в день соль магния (магнезию, сульфат магния,
магнесол и др.), а также в два раза больше кальция — в виде естественных
продуктов.
Те, у кого диета бедна этими важными элементами, как правило,

страдают преждевременным склерозом. Ион магния может предупредить
образование очень опасных для здоровья отложений холестерина и
регулировать его уровень в сосудах.
Дефицит магния, даже не слишком большой, может быть причиной

сердечных болезней, но серьезный недостаток этого минерала ведет к
пагубным последствиям, как правило, к сердечным инфарктам.

Магний и жесткая вода
В городах, где водопроводная вода жесткая (то есть содержит в 2 раза

больше кальция, чем магния), у жителей, как правило, более низкое
давление, меньшее содержание холестерина в крови, более спокойный ритм
сердца, чем у жителей городов, употребляющих мягкую воду. При этом
давление с возрастом не повышается, что обычно происходит с жителями
городов, получающих мягкую водопроводную воду.
Мягкая вода — это инсульты и сердечные инфаркты. Исследования многих

ученых подтвердили: действительно, в городах, где в воде содержалось
кальция в 2 раза больше, чем магния, как правило, у жителей здоровье
было лучше. Мало того, там, где есть магний в почве, в воде, а значит, и в растениях,— там рака нет.

Магний и наши нервы
Недостаток магния в нашем питании может вызвать страхи, беспокойство,

нервозность, нетерпение, бессонницу, головную боль, постоянное чувство
усталости, неконтролируемое раздражение, от которого страдает и сам
человек, и окружающие его люди. Если в организме мало солей магния, это
вызывает изменения в нервных импульсах. Дело в том, нервный импульс
зависит от перемещения ионов минералов, в основном кальция и магния. Но
если магния слишком мало, обмен ионов нарушается. Врачи в таких случаях
назначают инъекции сульфида магния, который уменьшает эти симптомы, так
как магний оказывает успокаивающее действие.
Но в избежании нервных болезней и многих других: старайтесь изменить

свою диету так, чтобы на вашем столе постоянно присутствовали продукты,
богатые магнием, кальцием, витаминами группы В, инозитом, холином и
витаминами С, Е, А и D.

Кальций, белок и магний
Если вы превышаете дневную норму белка (выше 25г), не свойственного

человеческому организму, или кальция (выше 1,5 г), то в пищеварительном
тракте может быть затруднено всасывание ионов магния. Запомним: белок
затрудняет усвоение магния, но избыток кальция также мешает усвоению
магния. Поэтому необходимо учитывать суточную норму белка (25 г),
кальция (1,5 г) и магния (0,5 г). Такое соотношение обеспечено нам
Природой — в естественных продуктах — овощах и фруктах, орехах и
семечках.
Приступ головной боли перед грозой, тетания, личные стрессы, в том

числе и биоклиматические, всегда вызваны недостатком магния в крови. И
хотя судороги, «одеревенение мышц», неконтролируемые движения, нарушение
ориентации, склонность к галлюцинациям (чаще зрительным, чем слуховым),
эпилептоидные спазмы мышц, депрессия, нарушения настроения и другие
явления — симптомы, обусловленные дефицитом кальция, они с успехом
лечатся внутривенными инъекциями магния.

Стресс, шум и магний
Установлено, что очень часто стресс развивается в результате действия

шума, на который человек, казалось бы, не реагирует, но чем дольше и
сильнее такое действие, тем больше снижается уровень магния в организме.
Чем больше шум, тем больше недостаток магния, а значит, тем больше мы
подвержены стрессу. Оба фактора — недостаток магния и стресс —
увеличивают риск заболевания венечных сосудов.
Считается, что спазмы сосудов могут быть вызваны движением тромба или

холестериновой бляшкой, которые закупоривают доступ кислорода крови к
клеткам сердца. Но на самом деле появление спазма вызывает недостаток
магния.

Повышенное кровяное давление и магний
Известно, что магний расслабляет мышцы. Причина повышения давления —

это не болезнь, а физическая реакция целительных сил организма. Когда в
крови накапливается много ядов, организм пытается спасти себя, для чего
уплотняет стенки сосудов, мембран — оболочки клеток, чтобы не допустить
проникновения ядов в клетки организма и тем самым защитить себя от
отравления. Однако при сужении сосудов повышается давление, что
ощущается нами как дискомфорт. Сосуды сжимаются сами, но без магния они
«расслабиться» не могут.

Магний и камни в почках
Если мы едим вареные продукты, необходимо тут же в 3 раза больше

съедать или сырых овощей, листьев, кореньев, ботвы, или фруктов, ягод.
Такая пища, богатая микроэлементами, кальцием, магнием витаминами В, С,
Е, которые растворяют неорганические отложения, и спасает организм от
отложений и камней.
Французские ученые изучали вначале на опытах, «в пробирке»,

способность магния предупреждать образование камней в почках. Они пришли
к выводу, что в течение 3 мин иногда может образоваться от 100 до 120
микрокристалликов. Если же добавить в смесь хлористого кальция с
щавелевой кислотой соль магния, то ни одного кристалла не образуется.

Ранее, на опытах, было выведено, что без магниевых солей кристаллы
оксалатов образовываются легко, а если до приема пищи получать соль
магния, то кристаллы оксалатов никогда не возникают. С учетом этого,
проводили лечение пациентов с камнями в почках: они получали около 300
мг магния в день (или даже больше), и результаты отличные: камни
исчезали частично или полностью, о чем свидетельствовали рентгеновские
снимки. Многие врачи в разных странах испробовали этот метод. Лучшие
результаты получились, когда назначали именно около 300 мг магния в день
с добавлением 10 мг витамина В6. Установлено, что около 89% больных с
хроническими тенденциями к образованию песка и камней-оксалатов можно
вылечить полностью с помощью магния. Лечение иногда продолжается от 4 до
6 лет, оно относительно дешево, хорошо переносится, не оказывает
побочного действия и почти всегда дает прекрасные результаты. Но все же
лучше не допускать образования почечных камней, а для этого необходимо
правильно питаться и следить за тем, чтобы на столе было достаточно
продуктов, богатых солями магния.

Магний и геморрой
Если при дефекации вы обнаруживаете боль и кровотечение, если быстро

утомляетесь, у вас появляются частые судороги в ногах и «синяки», если
от вашего тела исходит неприятный запах, заглушить который не могут ни
дезодоранты, ни частые души или ванны, вам надо срочно изменить свою
диету, включив в нее как можно больше продуктов, богатых магнием:
зеленые листья овощей, орехи, миндаль, мяту, цикорий, салат-латук,
оливки, петрушку, арахис, картофель, тыкву, сливы, овес, ржаной хлеб,
помидоры, отруби, сырой яичный желток.
Без сомнения, у вас в крови мало витаминов К и С. Составьте

соответствующее меню, чтобы оно включало все необходимые продукты,
овощи, особенно салаты, а также витамин Р (рутин) — его много в белой
кожице цитрусовых, плодах шиповника, гречневой крупе и других продуктах.
Если вы начнете питаться таким образом, то уже через 2 недели не будут
появляться судороги, через 3 недели восстановится энергия, исчезнут
усталость и неприятный запах от тела.
Магний и железы внутренней секреции
Железы внутренней секреции составляют единую систему. Нельзя отдельно

лечить щитовидную, околощитовидные, вилочковую, поджелудочную железы,
надпочечники или половые органы. Все они взаимосвязаны, и значение их
колоссальное. К сожалению, не все специалисты учитывают это.
Люди любят оправдывать свое невежество, облекая его то в традиции, то в
легенды, создавая даже мифы о себе. Есть такое суеверие: люди делятся на
«жаворонков» и «сов». «Жаворонки» — это те, кто просыпается ранним
утром, но и ложится спать рано, а «совы» — те, кто не может спать ночью,
но просыпается лишь к полудню. Эта милая легенда развенчана научными
исследованиями, которые показали, что утром, около 6 часов, под
действием коры надпочечников выделяются гормоны, позволяющие нам
сохранять бодрое настроение и хорошее самочувствие в течение всего дня
до вечера.
Но при недостатке магния ситуация меняется: выделение гормонов
происходит вечером, что вызывает ощущение сильной усталости утром, а к
вечеру — повышенную активность и затруднения со сном. Есть такая
пословица: «Кто рано встает, тому Бог подает!». «Совы» часто имеют все
неприятности, связанные с недостатком магния: плохие нервы, сосуды,
раздражительность, нетерпимость, геморрой, скрытые или явные амбиции, у
них возможно наличие опухолей.
Поэтому лучше все же следовать законам Природы и поставлять организму магний в должном количестве.

Недостаток магния в организме. Как определить недостаток магния в организме?
Во-первых, проверьте, не появились ли у вас перечисленные симптомы.

Затем можно сделать такой тест: напрягите мышцы или потянитесь. Если при
этом почувствуете боль в лодыжках, значит, вам не хватает магния в
организме. Что в таком случае предпринять?
Необходимо насытить организм продуктами, богатыми этим

микроэлементом: некоторое время попринимать доломитовые таблетки или
таблетки кальция, магния, таблетки келп. Но лучше вместо этого можно за
30 минут до еды и после еды выпить раствор магния (на кончике чайной
ложки), прибавив к этому таблетку с витаминами группы В (особенно В6),
С, Е.
Механизм всех неприятных явлений связан с неправильным обменом

кальция и магния в нервной ткани. Но при всем этом надо помнить, что не
только магний снимает усталость и повышает энергию жизни, хотя его
недостаток сам по себе вызывает чувство усталости; кроме магния нам
необходимы кальций и витамины Е, С, Р, группы В, а также растения,
богатые ферментами, аминокислотами, участвующими в образований протеинов
(белков).
Не следует забывать и о движении. Движение — неотъемлемая часть

здоровья. Нужно до позднего возраста заниматься гимнастикой, много
ходить, выполнять упражнения.
Где искать соли магния? Продукты, содержащие магний
Продуктов, богатых магнием, у нас достаточно, но не надо забывать,

что промышленная очистка лишает их ценной и необходимой нам составной
части.
Больше всего магния содержится в какао, но увы, при промышленной

обработке (после пережаривания) зерна какао становятся канцерогенными.
На втором месте по содержанию магния стоят лесные орехи. Но часто ли они бывают в нашем рационе?

На третьем месте — соя, из которой у нас в основном изготовляют
растительное масло. Правда, сейчас начали появляться другие продукты из
сои, однако промышленная их обработка, конечно, уменьшает или вовсе
уничтожает магниевые соли.
Достаточно много магния в семенах некоторых растений, в маке, орехах и

зелени, патоке, в полном неочищенном зерне, в муке из неочищенных
зерен.
В искусственных удобрениях обычно слишком много калийных солей, и это

мешает растениям усваивать магниевые соли. К счастью, сейчас уже
появились искусственные удобрения, богатые магниевыми солями.
При нормальном питании мы можем получить 300 мг магния в день. Но для

того чтобы быть здоровым, иногда этого элемента требуется 600 мг и
более в день. Организму необходимо примерно вдвое меньше магния, чем
кальция. Если кальция по отношению к магнию будет слишком много,
появится дисбаланс — мы начнем ощущать недостаток магния. И наоборот,
если магния в организме будет слишком много по отношению к кальцию, то
организм будет испытывать недостаток в солях кальция. Не усвоенные
организмом кальций и магний выделяются с мочой. Поэтому, если организму
потребуется большое количество кальция, необходимо принимать порошок или
таблетки кальция вместе с магнием в определенной пропорции (кальция в 2
раза больше, чем магния), например доломитовые таблетки. Но не уповайте
на таблетки. Они — неорганические вещества, а значит, скорее всего,
будут давать отложения. Их можно использовать лишь для старта, чтобы
вывести организм с точки «замерзания», однако он сам должен работать,
извлекая органические соли из «живых» растений.
Содержание магния в продуктах питания
Продукты Содержание магния, мг/100 г
Какао 20% 442,2
Орехи лесные 310
Соя, зерно 240,7
Соевая мука, жирная 244
Соевая мука, обезжиренная 285,9
Крупа гречневая (прокаленная) 217,9
Гречневый продел сырой 77,9
Овсяные хлопья (сырые) 122,3-145
Крупа перловая 46,7
Крупа ячневая 39,5
Крупа манная 18,1
Фасоль 168,9
Фасоль цветная 159,7
Фасоль зеленая консервированная 25,1
Горох очищенный 128
Горох цельный 124
Орех грецкий 74,5-134
Миндаль сладкий 131,1-152
Шиповник сушеный 120
Шоколад десертный 131
Шоколад молочный 58,9
Зеленый горошек консервированный 91,2
Овощи очищенные 30
Петрушка, зелень 19,3
Петрушка, корень 27,3
Хлеб из муки грубого помола 20-80
Хлеб пшеничный 80,2
Хрустящие хлебцы 61,8
Белые булки 13-20
Мука пшеничная крупного помола 122



Самыми богатыми источниками магния среди потребляемых нами продуктов
можно считать орехи и фасоль, а также семена других стручковых.
Например, в половине стакана свежей фасоли содержится 151 мг магния, а в
таком же объеме семян сои — 200 мг. Все сдобные мучные изделия содержат
ничтожное количество магния. В овощах этот элемент бывает в разных
количествах в зависимости от его содержания в почве или удобрениях.


Самым дешевым магниевым удобрением можно считать золу из бурого угля,
в которой содержится около 4% магния, 16—25% кальция и различных
микроэлементов (железо, бор, медь, марганец, цинк и др.). Все это могло
бы быть усвоено растениями, а через них нашим организмом, но многое
теряется при промышленной обработке.

При очистке и размоле зерна на белую муку теряется 78% магния,
очищенное зерно гречки теряет 79%, обмолоченный ячмень — 70%. При
переработке зеленой фасоли в консервы теряется 56% магния, горошка —
43%, хотя сырой горошек содержит всего 91,2% этого микроэлемента.
Кукуруза в консервах теряет 60% содержащегося в ней магния, кукурузная
мука — 56%, а белый сахар-рафинад содержит его в 200 раз меньше, чем
темная патока. При очистке картофеля мы лишаем себя 35% магния.
Магний остается в отрубях, патоке, очистках. А куда исчезает магний в

консервированном горошке, кукурузе, фасоли? Оказывается, большая часть
этого элемента переходит в заливку. Так что мы совершаем великую
глупость, выливая «воду из овощных консервов» в раковину. А ведь ее
можно использовать для соусов, супов, можно разогреть в такой жидкости
горошек, кукурузу, фасоль. Если вы едите горошек, кукурузу или фасоль
холодными, то воду из консервов рекомендуется добавлять в заправку для
салатов или в майонез сыроеда для салата из этих продуктов.
Нужно помнить: любая термическая обработка, в том числе и

пастеризация, влечет за собой потери как витаминов, так и
микроэлементов, в том числе магния. Поэтому диетологи и натуропаты
призывают нас есть все, что можно, сырым, а если уж готовить, то как
можно быстрее.


Ниже представлена таблица содержания в продуктах магния и его
соперника кальция, одного из важнейших элементов для создания
гемоглобина — железа.

Содержание магния, кальция и железа (мг/100 г) в некоторых продуктах.
Продукты Магний Кальций Железо
Мак 526 1961 24
Фасоль 523 1028 72
Соя 372 231 31
Крупа пшеничная 289 19 32
Крупа ячменная 274 57 41
Крупа гречневая 80 14 11
Крупа манная 74 57 21
Орехи лесные 232 401 51
Фасоль желтая свежая 231 156 14
Горох 187 117 20
Овсяные хлопья 133 100 45
Сыр из обезжиренного молока 111 1658 37
Сыр швейцарский 92 2018 19



Недостаток магния в организме - последствия

Магний играет важную роль в бесчисленном множестве различных реакций ферментов. Но в основном его действие сосредоточивается на регулировании роста организма, на обмене веществ и делении клеток.

Если полностью лишить организм человека солей магния, то через 20 недель или даже раньше у него разовьется лейкемия. Надо помнить: недостаток магния вызывает ослабление и даже прекращение функций иммунной системы организма, благоприятствует возникновению лейкемии, а также уменьшает способность клетки противостоять заболеванию раком крови.

Однако можно съесть тонны магния, но если организм окажется неспособным его усвоить и вовлечь в клеточный обмен веществ, это равно тому, что магния вовсе не было. Достаточно магния в нашем организме или нет — определяется способностью организма усвоить его. А способность эта зависит от нормального функционирования желез внутренней секреции: щитовидной железы, гонад, паращитовидных желез, гипофиза, поджелудочной железы, надпочечников.

Пусть нам не кажется, что достаточно ввести в организм какой-то элемент или продукт, богатый этим элементом, и мы поправим свое здоровье. Усвоение различных элементов гораздо больше зависит не от количества съеденных продуктов, выпитых таблеток и т. п., а от способности организма усвоить то, что мы едим. Тем не менее в нашу диету должны быть включены все основные элементы питания в их естественном виде, как они приготовлены нам Природой.

И магний, и кальций переносятся кровью при соединении с альбуминами белка. Если в диете мало белка, то мало и альбумина, чтобы связать и удержать избыток кальция и магния. Вот откуда начинается неусвоение этих микроэлементов. Неусвоенные магний и кальций переходят в конце концов в мочевыводящие пути, где могут вызвать образование камней или песка.

Исследования, проведенные в Финляндии и в Африке среди населения, питающегося исключительно натуральными продуктами (не очищенными промышленным способом, нерафинированными), когда с пищей организм человека получает большое количество магния, кальция и натурального белка, показали, что там почти не бывает мочекаменной болезни, несмотря на то, что в среднем ежедневно организм получает всего 4—5 г кальция. Дело в том, что кальций уравновешен достаточным количеством магния и белка.

Если вы питаетесь белым хлебом, макаронами, лапшой, пирогами, пирожными и другими сладостями, сахаром и медом и при этом употребляете мало зелени, сырых фруктов и овощей и к тому же употребляете алкоголь, будьте уверены, что в вашем организме очень мало магния, а потому вы будете раздражительными, страдать от бессонницы, «подскакивать» от малейшего шума, у вас могут появиться и другие симптомы, и даже умственные отклонения, заставляющие признать человека психопатической личностью. А это всего лишь проявления недостатка магния. Вам необходимо срочно изменить способ питания, чтобы дело не дошло до необратимых процессов.
Что необходимо помнить о магнии

В человеческом организме содержится от 20 до 30 мг магния. 70% этого количества приходится на кости, остальное — на мышцы и железы внутренней секреции. Небольшие количества магния находятся в крови. Магний обеспечивает организму внутренний покой. Он действует успокаивающе как на центральную, так и на периферическую нервную систему.

Но главное — магний является одним из мощных активаторов ферментов, от которых зависит усвоение белка и других органических веществ. Он необходим для участия в механизмах защиты организма от инфекций, помогает организму вырабатывать антитела — наше противоядие.

Огромную роль играет магний в процессе свертываемости крови, в создании эстрогенов (женского гормона), а также в работе кишечника, мочевого пузыря, предстательной железы.

Когда в диете мало магния, человек худеет.

Если человек лечится от какого-то заболевания фармацевтическими средствами, усвоение магния затрудняется, так как он выводится из организма (например, при приеме слабительных, успокаивающих и противозачаточных средств и т. д.). В таком случае вместо 300—450 мг магния необходимо принимать до 600 мг, увеличив в рационе белковые продукты и продукты, богатые кальцием, в соответствии с нормой (1,5 г кальция и 0,5 г магния).
Что делает организм, когда ему не хватает магния?

Чтобы спасти себя, организм начинает перераспределение: он берет магний из тех мест, где он есть (из костей, нервов, желез внутренней секреции), и поставляет его в кровь, т. е., как и кальций, организм «крадет» магний главным образом из костей.

Всегда лучше принимать профилактические меры и не доводить себя до состояния, которое потребует вмешательства врача. Не забывайте об орехах, зелени, овсяных хлопьях, кукурузе, горошке (хорошо проросшем, «живом»), а время от времени позволяйте себе съесть шоколадку или выпить стакан какао, но только редко и затем пропейте воды хорошего качества в три раза больше съеденных «вредностей» в течение последующих 4 часов.

http://prontopronto.ucoz.ru/

Дефицит магния и болезни (продолжение)

Делаем своими руками питательный магниевый раствор, дешево и сердито"


В детстве я помню у меня «нашли» нарушение сердечного ритма, по ночам бывало, сводила судорога мышцы икр на ногах. Наша доблестная ортодоксальная медицина лечила меня в больнице, закалывая пенициллином. Ибо ничего умнее они придумать не смогли , хотя только потом я узнал от других врачей, что все дело то было в дефиците магния в организме. Как просто! Это происходит от того, что пищу я, как и многие другие, ем «очищенную», «цивилизованную» - белый сахар, белая мука, такие же белые макароны, шлифованный рис, вареная картошка без кожуры, мясо и т.п. В общем, продукты, бедные микроэлементами, а они содержатся в кожуре, отрубях. Мягкая московская вода тоже бедна магнием.

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов :

• Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея, питание рафинированными продуктами – белый сахар, шлифованный рис, белая мука и др..

• Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.

Симптомы дефицита магния:
Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.


По этому, встал вопрос восполнения дефицита магния в организме. Перерыл интернет, известные препараты магния, которые я нашел, оказались дорогими для длительного применения:

Магнерот – в упаковке 20 таблеток по 0,5 г магния оротата, в котором действующего вещества магния всего 32,8 мг вот здесь об этом - http://www.voed.ru/magnerot.htm По этому его и рекомендуют по 2 таблетки трижды в день, и можно подсчитать, что упаковка Магнерота, стоимостью 130-160 рублей «уходит» за 3-4 дня. В месяц это обходится почти в полторы тысячи деревянных.

Магне В6 – 50 таблеток в упаковке. Действующее вещество - магния лактат (48 мг чистого магния), при цене 330 руб. за упаковку. Пересчитав стоимость, получаем около 1200 руб в месяц.

Аспаркам – комбинация магния и калия аспарагината по 0,175 г. Недостаток препарата в том, что при низком содержании магния приходится употреблять его в больших количествах, чтобы набрать суточную необходимую дозу 350 мг, что при содержании так же и калия в данном препарате может привести к гиперкалемии – отравлении калием.

Магний Плюс – 10 шипучих таблеток, каждая содержит 15% суточной дозы магния, то есть в день надо употреблять 7 таблеток http://www.aptekaonline.ru/rwabout_tn_4838.html , что примерно стоит 60 руб. в день или 1800 руб. в месяц.

Я сделал вывод, что восполнение дефицита магния, исходя из рекомендованной суточной потребности 350 мг http://www.kwd.ru/magnii.htm обходится более чем в 1000 рублей в месяц на человека, что в пересчете на всю семью получается прилично. По этому, препараты магния решил делать САМ.

За основу был взят продающийся везде в аптеке «Сульфат магния» в порошке. Пакет 25 г (или 10 г) цена пакета – 5 (пять!) рублей. Химическая формула MgSO4*7H2O, пересчитав атомарные массы элементов, получаем, что в 25 граммовом пакетике сульфата магния содержится ~11% или порядка 2,6 г чистого магния, что составляет почти 8 полных суточных доз. То есть месячная доза обойдется менее чем 20 рублей на человека.

Известно, что неорганические соединения магния, плохо всасываются в желудочно-кишечном тракте, а сульфат магния вообще не всасывается и поэтому официально используется в качестве слабительного.
Хорошо всасываются органические соединения магния, и из сульфата нужно получить какую-нибудь органическую соль, например цитрат (соль лимонной кислоты) или ацетат (соль уксусной кислоты) магния. Но сульфат магния ни с лимонной кислотой ни с уксусом не реагируют. И приходится малость «поколдовать», вспомнив химию.

Итак:
1. Нальем в начисто вымытую небольшую эмалированную кастрюлю два стакана воды, ставим на плиту, доводим до кипения и добавляем туда 2 полных с горкой чайных ложки обычной пищевой соды (NaHCO3). Кипятим минуту-другую, хорошо помешивая, пока не выйдут пузырьки. Сода (гидрокарбонат натрия) разлагается с выделением углекислого газа и карбоната натрия. NaHCO3 -> Na2CO3 + CO2+H2O

2. Отдельно в стакане горячей воды растворяем 2 полных с горкой чайных ложки купленного в аптеке порошка сульфата магния, размешиваем до полного растворения.

3. Медленно выливаем этот раствор из стакана в кипящую на плите кастрюлю с содой и помешиваем. Раствор станет белый как молоко, и снова пойдут пузырьки углекислого газа. Продолжаем кипятить раствор, хорошо перемешивая ложкой, еще пару минут.

4. Снимаем кастрюлю с плиты, и переливаем в литровый бутылек (нам важен образовавшийся белый осадок). Доливаем кипяченой воды до полного бутля и ставим на часик, чтоб на дно осел осадок. Затем, осторожно сливаем прозрачный раствор, можно через трубочку, чтоб не потерять осадок. И доливаем снова бутылек до верха чистой кипяченой водой, и снова даем отстояться, сливаем с осадка воду. Мы промыли осадок.

5. Теперь у нас есть на дне бутыля белая очищенная молочная жиденькая кашица карбоната магния основного MgCO3(OH)2. Добавляем туда теперь стакан горячей воды и начинаем доливать по столовой ложке яблочного столового 6% уксуса и энергично помешиваем, ждем минутку пока выйдут газы. Осадок начнет растворяться с каждой новой ложкой уксуса и раствор просветлеет. Пробуем периодически на вкус - раствор должен стать только чуть-чуть кисловатый, и прозрачный, осадок растворяется. Уксуса уходит несколько столовых ложек.
Готово! Теперь у вас в итоге есть бутыль примерно на одну треть заполненный прозрачным раствором чуть-чуть кисловатого вкуса. Это и есть раствор ацетата магния с небольшим избытком не прореагировавшего уксуса.
Если же нам нужен цитрат магния (самое лучшее усваиваемое соединение магния!) надо к полученному в п.5 белому осадку добавлять до полного растворения водный раствор пищевой лимонной кислоты или просто лимонный сок вместо яблочного уксуса. Яблочный уксус был взят по тому, что он содержит много питательных микроэлементов, (помимо уксусной кислоты), так нужных нашему организму и полезен сам по себе.

Теперь дозировка.
Пакет 25 г сульфата магния это 4 полных с горкой чайных ложки. Соответственно 2 чайных ложки это 12,5 г сульфата или 1,3 г в пересчете на чистый магний, что составляет порядка 3 полных суточных доз с учетом потери вещества при промывке осадка. То есть полученный выше раствор с уксусом или лимонным соком выпивается в течение 3 дней. Я пью ДО еды за пол часа треть раствора, дополнительно разбавив суточную дозу теплой водой до полного стакана, по вкусу.

Вот так, весь процесс занимает час-полтора. Основное время идет на выжидание осаждения осадка при промывке, можете заниматься в это время домашними делами, время не критично, даже если вы вспомните о нем через день . У меня получаются крупные хлопья осадка карбоната, которые оседают минут за 20 при каждой промывке.

Все реактивы и промежуточные продукты реакции – безопасны, не токсичны. Жидкость, которую мы выбрасываем, сливая с осадка, если интересно, это раствор образовавшегося сульфата натрия – он используется в медицине в качестве слабительного, безвреден, так что можете отдать его теще (шутка! ).

Ну и на последок, в сети существует очень хороший рецепт напитка КалМаг из книги Р. Хаббарда, http://juliabulatova2005.narod.ru/article6.html Правда там он сразу добавляет готовый карбонат магния, который вы так просто нигде не достанете. В российских аптеках он не продается, а в Московских магазинах химреактивов соединения медицинской чистоты (фармакопейные), которые согласятся продать физическому лицу да еще не оптом в мешках, а в малых розничных упаковках ~1 кг найти сложно. Я не нашел. Найдете - сообщите и мне тоже:)


С уважением, Amit.

http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=5661

Магний и кальций. Как восполнить дефицит магния? Открытие, которое потрясло своей простотой.


Огромная Благодарность автору
Взято здесь: http://akunamir.com/rubrika-sergeya-muzha-i-edinomishlennika/magniy-i-kaltsiy
*********************************************************
Учится на своих ошибках неэффективно. Делюсь своим опытом тем, кто ищет. Пусть ваш путь к цели будет короче. К врачам ходить не люблю и обхожусь без них. Но несколько лет назад решил довериться врачу-диагносту. Именно потому, что врач стал знаком не по теме здоровья, а по роду моей работы - общения с разными людьми.

После его диагностики последовал вывод – ослаблена работа сердца. Получил рекомендацию – пропить МагнеВ6.

Купил его в аптеке за 45 гривень, это была непростая цена в 2004 г. Через дней 10-12 заметил, что сердцу стало легче работать и это вызвало оптимизм. Но при покупке второй упаковки, цена 45 гривень не понравилась. Предложили в аптеке польский аналог дешевле в два раза. Купил его и задумался, а что это за препарат? Почему помогает? И что, так всю жизнь и покупать?

Заглянул в Интернет и узнал состав Магне В6. Ничего фантастического: органические соли магния и витамин В6.
Действующий эффективно для сердца компонент - это магний.

Оказывается, он жизненно необходим для нормальной работы нервной системы, для обменных процессов. ВАЖНЕЕ кальция! Потому что если нет магния и кальций из пищи усваивается плохо, и уже имеющийся кальций работает в организме недостаточно хорошо. Магний необходим для 300 биохимических реакций в организме, кальций нужен для 150-ти. Магний и кальций как близнецы братья, нужны друг другу и работают в паре. Магний необходим для поддержания в организме равновесия кальция, натрия, калия и фосфора, а также для усвоения организмом витамина С.


Эта информация стала для меня открытием.

Почему-то о важнейшей жизненной необходимости магния мне никто никогда не говорил. Мне предложили пропить и всё! Спасибо моему доктору он был честнее других!

Я ознакомился, какие болезни возникают от хронического дефицита магния. Таких болезней просто очень много. Как раз, большая часть тех массовых хронических болезней, на которых стоит бизнес медицины. Вывод получился удивительный - всё городское население имеет дефицит магния. Это мой проверенный результат.

Жить я хочу и хочу жить хорошо. И согласен платить за хорошее.

Я не жадный, но зачем платить так много за простые вещества? И пошёл поиск альтернативы.

Изучал, покупал, пробовал. Понял, что из магазинных продуктов питания надёжное поступление магния невозможно. Некоторые продукты даже способствуют его потере, расходу интенсивному. Такие стимуляторы как кофе, чай и другие (ищите сами).

Препараты из аптеки отмёл сразу – цена высокая. И ещё одно открытие – дозы магния в них минимально необходимые. Чтобы стало легче, но не наступило выздоровление. И тогда ходим регулярно в аптеку. Что гипертоники и делают годами. То есть, при высокой цене есть лечение, но не будет излечения.

Если сказать по-русски, то из лечения я не выйду.

Дальше пошло легче. Нашёл концентраты из морского лимана «Куяльник». И цена приемлемая и эффект богаче. Также великолепен плод инжира для этой цели.

Но не давала покоя мысль, что ещё надо искать. И вот результат.

Два простых, дешёвых вещества помогают обеспечивать необходимое количество магния. И важно, что гарантированно можно контролировать дозы и процесс.

Это не переработанная морская соль в кристаллах и магнезия (порошок сернокислого магния).

Морская соль - кладезь 20 минералов необходимых нам. Даже их процентное содержание соответствует содержанию минералов в плазме крови.


Морской солью заменил дома поваренную соль. Которая, как оказалось при внимательном изучении, была внедрена в кулинарию как усилитель вкуса. И только.

Морская соль полезна и даёт вкус богаче. А привычку солить всё с появлением морской соли забываем. Солим только тогда, когда соль организму необходима. Солить блюда при готовке перестали. Соль стоит только на столе.

Особый секретный подарок из аптеки это магнезия (в порошке). Почему секретный? Потому что её применяют только для желчегонного и слабительного эффекта в огромной дозе25 грамм. Такая мазохистская процедура.

Так вот с её помощью можно быстро и дёшево восстановить содержание магния в организме и даже создать запас на несколько дней. Хитрость в методе применения. Разводим всего два грамма (а не 25, как написано в дозировке) в стакане горячей воды и выпиваем на ночь. Не увеличивайте дозу – будет слабительный эффект. В данном случае он не нужен. Два грамма это кофейная ложка порошка без верха.

Срок приема для компенсации дефицита магния – не менее 4- 6 месяцев, так как доза гармонична и не нагружает организм. Дополнительно в растворе имеются ионы серы, микроэлемента необходимого нам тоже.

Употребление морской соли параллельно допустимо и необходимо. Просто прислушивайтесь и увидите, что можно не солить пищу несколько дней, а потом опять захочется.

Результатом таких изысканий стало восстановление работы нервной системы и сердца. Эффекты получены намного большие в сравнении с Магне В6.

И главное жизнь стала лучше за скромные деньги.

Намного лучше.

Источником магния служат богатые клетчаткой овощи и фрукты, среди них капуста белокочанная, цветная и брокколи, кукуруза, редька, свекла. Много магния в орехах лесных и грецких, луке репчатом, картофеле, проростках пшеницы, гречихе, овсе, просе, ячмене, горохе, фасоли. Богаты магнием и плоды шиповника.

*******************************************************
Содержание магния (мг/100 г) в некоторых продуктах: Пшеничные отруби (611 мг), Кунжут (540 мг), Тыквенные семечки (535 мг), Мак (526 мг), Оливки (мякоть) (442 мг), Какао 20% (442 мг), Подсолнечные семечки (420 мг), Соя (226 мг), Гречневая ядрица (200 мг).

Содержание магния в некоторых аптечных препаратах (расчёт на 1 грамм соли магния, а не чистого иона магния):
АСПАРКАМ (1 гр. соли магния — 1,3 руб. — самый дешёвый магний!) (50 табл. стоит 12 руб.) 1 таблетка содержит магния аспарагината 0,175 г, калия аспарагината 0,175 г.
МАГНЕЛИС B6 (1 гр. соли магния — 6,5 руб.) (90 таб. — 280 руб.) 1 табл. содержит магния лактат 470 мг, пиридоксина гидрохлорид 5 мг.
НАТУРАЛ КАЛМ (1 гр. соли магния — 10 руб.) порошок — водорастворимый магния цитрат без добавок. Самая маленькая банка порошка цитрата магния в 114 грамм — 1150 руб.

Можно приготовить домашний ЯБЛОЧНЫЙ МАГНИЙ (все пропорции взяты из руководства по приготовлению напитка «КАЛЬ-МАГ»): на одну чайную ложку с небольшой горкой порошка КАРБОНАТА МАГНИЯ (в аптеке его уже не продают, хотя он входит в состав таблеток Ренни , Викалин, Пустырник форте) наливаем одну чайную ложку яблочного уксуса (не менее 6%, натуральный яблочный уксус, а не ароматизированный!), затем как следует перемешаем и добавим 50-70 мл. крутого кипятка до тех пор пока порошок не растворится и жидкость не станет полностью прозрачной. Остужаем раствор доливом холодной воды до 100-150 мл. и выпиваем.
А если яблочный уксус (в том же количестве — чайная ложка) заменить на 9% раствор лимонной кислоты (9 грамм порошка лимонной кислоты (бакалея) на 100 мл. воды), то получим домашний «НАТУРАЛ КАЛМ» (ЦИТРАТ МАГНИЯ).

ВАЖНО ПОМНИТЬ: магний переносится кровью при соединении с альбуминами БЕЛКА. Если в диете мало белка, то мало и альбумина, чтобы связать и удержать избыток кальция и магния. Вот откуда начинается неусвоение этих микроэлементов. Неусвоенные магний и кальций переходят в конце концов в мочевыводящие пути, где могут вызвать образование камней или песка.

Кстати, соли магния — это ещё и пищевые добавки — знаменитые «E» — класс E3xx — антиокислители (защищают от окисления, например, от прогоркания жиров и изменения цвета):
E329 Лактат магния Magnesium lactate
E343 Ортофосфат магния
E345 Цитрат магния Magnesium citrate

Евгений Михайлович:
Февраль 2, 2013 в 8:15 пп
*******************************************************

Как принимать глюконат кальция.

 

Витамины и минералы при аллергии

http://zabolevaniya-i-lechenie.ru/index.php/%D0%B0...5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8.html

Облегчить симптомы аллергии позволят некоторые витамины и минералы - так называемые природные антигистамины. Их прием позволяет с минимальным риском (в том числе для будущих мам) смягчить проявления аллергии. Предлагаем список наиболее распространенных витаминов с антигистаминным эффектом.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Прием от 1 до 3 г аскорбиновой кислоты в сутки позволяет сократить частоту приступов респираторной аллергии (ринит, бронхоспазм) и предотвратит возникновение анафилактических реакций. Начинать прием витамина С следует постепенно – начиная с 500 мг в день, в течение десяти дней постепенно увеличивая дозу до 3 г.

Витамин В12 - универсальный природный антигистамин. Его прием снижает симптомы аллергической астмы, аллергического дерматита и чувствительности к сульфитам (яичному желтку). Для достижения ощутимого результата следует принимать по 500 мкг этого витамина в течение 3-4 недель.

Пантотеновая кислота может быть эффективной при аллергическом рините. Начинать ее прием рекомендуется со 100 мг на ночь. Если вы заметили, что препарат помогает, можно увеличить дозу до 200 мг однократно или даже два раза в день.

Никотиновая кислота (никотинамид) способствует смягчению различных аллергических симптомов, наиболее эффективно ее использование при приступах аллергии на пыльцу растений (поллиноз, сенная лихорадка). Рекомендуется в течение месяца принимать от 200 до 300 мг в сутки.

Цинк смягчает проявления аллергии на различные химические соединения (бытовую химию, косметику, парфюмерию и т.д.). Начинать прием этого микроэлемента следует с 50-60 мг в день в форме комплексного соединения.

Олеиновая кислота, входящая в состав оливкового масла, тормозит высвобождение гистамина. Для профилактики аллергических реакций рекомендуется включить в рацион оливковое масло.

Линолевая кислота и рыбий жир препятствуют воспалительным процессам аллергического происхождения, рекомендуется принимать при насморке, слезотечении, зуде и красноте кожи, сыпи и крапивнице.

ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИН P

На самом деле витамин Р - это целая группа биологически активных веществ, отвечающих за укрепление стенок кровеносных сосудов

ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИН P

Помимо уменьшения ломкости капилляров и нормализации их проницаемости, увеличе­ния их эластичности, у витамина Р еще много функций: он участвует в окислительно-восстановительных процессах в нашем организме, ней­трализует вызывающие старение свободные радикалы, улучшает кро­вообращение. а также тормозит рост опухолевых клеток.

В организме человека витамин Р не синтезируется, поэтому важно получать его с пищей или в соста­ве мультивитаминных препаратов.

Считается, что он работает в паре с витамином С?поэтому на каждые 150-250 мг витамина С нам нужно получать 50 мг витамина Р

При дефиците в пище витамина Р повышается проницаемость капил­ляров.

При этом наблюдаются следу­ющие симптомы: вялость, слабость, повышенная утомляемость, боль в мышцах ног?мелкие внутрикожные кровоизлияния, выпадение волос.

Содержание витамина Р в продуктах (в мг на 100 г):

ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА 4000

ВИШНЯ    2500

ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 1500

ШИПОВНИК (СУХОЙ) 680

БРУСНИКА      600

АПЕЛЬСИНЫ, ЛИМОНЫ, 500

ЩАВЕЛЬ, СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ КЛЮКВА 300

УКРОП 170

Профессор Селезнёв

Кунжутное молоко – величайший источник кальция.

Кунжутное молоко – величайший источник кальция. Да, это так и есть. Хочу Вам предложить отличный рецепт, который поможет Вам восполнить организм  кальцием. У многих есть такая проблема, как нехватка кальция. Сделать его не сложно, а вот пользу даст великолепную. И ещё встречалось мне и не раз, на страничках интернета, то, что кунжутное масло, необходимо пить тем, у кого имеется межпозвоночая грыжа. Всего по половинке стакана натощак и так каждый день, Вы сможете восполнить все клетки кальцием на своём больном позвоночнике. Попробуйте, это не навредит, а только принесёт пользу.Итак, смотрим сам рецепт, приготовленнный по материалам сайта: iman.be/?p=305

 

 кунжутные семечки – 1/2 стакана (или 6 ст. ложек с горкой)
финики* – 4 шт (по вкусу)
вода – 2 стакана

Замочить в воде кунжутные семечки на 3-4 часа (или на ночь).

Из фиников вынуть косточки.

Сначала взбить в блендере все ингредиенты с небольшим количеством воды, затем добавить оставшуюся воду и взбить еще в течении 3-5 минут (зависит от мощности вашего блендера).

Процедить (отжать) сквозь марлю, сито или через специальный мешочек для орехового молока.

Готово!

*Вместо фиников можно добавить 1-2 столовых ложки мёда.
Содержание кальция (миллиграмм на 100 грамм продукта):
Мак – 1460
Кунжут – 783
Крапива – 713
Халва – 670
Миндаль 252
Лесной орех 226
Молоко или любые кисломолочные продукты – 120
Простой йогурт – 200
Фруктовый йогурт – 136
Твердый сыр (Чеддер, Эдам и т.п.) – 750
Швейцарский сыр – 850
Мягкий сыр – 260
К вымыванию кальция приводит поедание чрезмерного количества: натрия (соль, газировка); белка (но мало тоже нельзя!); кофеина – лучше пейте воду, компоты, соки, шиповник и другие напитки без кофеина.
Вкусно и полезно! Особенно это молоко понравится тем кто уже осознал полезность и необходимость кальция для здоровья.
Жмых который остается после отжатия молока можно смешать с 1 ст ложкой мёда и съесть, тоже достаточно вкусно.

Вылечив свою спину, летом надо обязательно съездить к морю. Не надо ехать по заграницам. У нас есть свои прекрасные места отдыха. Посмотрите  тут , какой выбор. Вы обязательно подберёте то место, где Вам будет комфортно отдыхать.

Укрепление костей

Пейте молоко! Наверняка на этом ежедневно настаивала ваша мама, когда вы были ребенком, наверняка вы ежедневно настаиваите теперь по отношению к своим детям. Ах, мамы- мамы, какие же вы были правы и тогда и теперь – в разные времена.Если пить в детстве много молока ( или получить высокие дозы кальция их других источников) всю жизнь будет понижен риск остеопороза – заболевания, при котором кости становятся тонкими, «пористыми» и хрупкими.
Похоже, многие из нас были непослушными детишками. Остеопороз ежегодно приводит к различным переломам: позвоночника, шейки бедра, запястья и прочих костей. После 50 лет связанный с этой болезнью перелом бывает у половины женщин и у каждого восьмого мужчины.

ДАЛЕЕ