Урок стриптиза - Стриптиз на стуле

 Выпад с перегибом

1. Сидим спиной к зрителю, ноги по разные стороны стула, руки на спинке стула

2. Выпад с выпрямлением задней ноги, рука на колене

3. Расслабив шею, откидываем голову назад, сильно прогибаясь в пояснице 

*** Проведите руками по себе в третьей позиции

"Бабочка" на стуле

1. Нога на ногу, корпус развёрнут боком

2. Корпус назад выпрямляем ногу вверх и вперёд

3. Круговое движение разведёнными ногами 

4. заканчиваем движение зеркальным отображением первой позиции 

*** постарайтесь не слишком поднимать плечи

Круг ногой над спинкой стула

1. Сидим боком к зрителю

2. Отклоняясь назад, поднимаем рукой ногу, второй рукой держимся за спинку стула

3. Делаем полукруг ногой над спинкой стула, перехватывая руки 

4. Ноги по разные строны сидения и спинки стула

Перегиб на стуле с махом ногой

1. Сидим боком к зрителю

2. Отклоняясь назад, медленно опускаемся спиной на стул, второй рукой держимся за спинку стула

3. Закрепившись на стуле, прогибаемся в позвоночнике 

4. Выпрямляя левую ногу, сгибаем правую и подтягиваем колено в груди 

5. Выпрямив правую, приподнимаемся корпусом и обхватив колено или голень правой ноги подтягиваем правую ногу вверх

Круг головой

1. Корпус развёрнут боком, ноги вместе

2. Опускаем голову к плечу, держимся руками за стул

3. Круговое движение головой впереди с разведёнными ногами 

4. заканчиваем движение зеркальным отображением первой позиции 

*** шея расслаблена

Шпагат спиной к зрителю

1. Сидим спиной, ноги врозь по сторонам стула

2. Откидываемся назад, держась выпрямленными руками за спинку стула

3. Шея расслаблена и голова свешивается. Делаем движения ногами 

4. Выпрямляя обе ноги, разводим их как можно шире с вытянутыми носками