>Перекусы меньше 100 ккал |
В этом посте мы покажем 7 наших любимых перекусов, каждый из которых примерно на 100 ккал. 1) Творог с папайей Творог - один из лучших источников протеина, который, к тому же, можно превратить в десерт! Даже самый маложирный творог содержит около 18-20г белка на 100г. Смешайте его с фруктами и уже не захочется никакого пирожного! Наш выбор - папайя и карамболь.  2) Ежевичный Smoothie Смешайте 150г нежирного натурального йогурта с любыми сезонными ягодами, и вот вам витамины, антиоксиданты и освежающий коктейль в одном бокале! Чем не замена вкусняшки к чаю?:) Я люблю потягивать его летними вечерами на балконе...  3) Миндаль Орешки калорийны, так что не забываем следить за количеством, дааа? Я обычно отсчитываю себе заранее, чтоб незаметненько не умять пол пачки, ага:) К тому же, орехи - источник "правильных" растительных жиров и витамина Е. 14 орехов - 98 ккал  4) Фисташки Если потянуло на солёненькое, то фисташки хорошая замена чипсам и прочей лабуде. 20 орехов, 80 ккал - увлекаться ими не стоит, но полакомиться можно.  5) Бэби - морковка Если хочется что-то погрызть, то я обычно покупаю пакетик мини-морковки. Витамин А лучше усваивается в сочетании с жиром, так что можно, например, макать морковь в нежирную сметану.  6) Банан-эскимо Воткните деревянную палочку в половинку маленького банана и заморозьте в стаканчике с йогуртом. Мммммм... Это ТАК вкусно! Я больше всего на свете люблю мороженое, мне очень тяжело от него отказаться. Когда-то давно мне попалась на глаза статья о том, что люди часто привязываются не ко вкусу, а к самой консистенции продуктов Я тут же подумала, что в мороженом я 100% привязанна именно к тому, что оно сладкое и холодное, тает во рту. Начала искать альтернативы :)   7) Нежирный творог с мюсли и черникой. Возвращаемся к тому, с чего начали! Посыпаем небольшую порцию творога свежей черникой и ложкой мюсли - 2 минуты и красивый перекус на 100 ккал готов:  Кстати, один из приёмов, который очень помогает придерживаться ЗОЖного питания - это красивое оформление блюд.  тут TATYSIY |
| Рубрики: | Не жрать/диеты |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
