![](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/647/91647774_OMbaooWQSx0.jpg) | 1. Перестаньте общаться с людьми, которые вас не поддерживают.
Если вы не хотите окончально разрывать отношения и очень дорожите этими людьми, которые говорят "Ты отлично выглядишь, тебе не нужно худеть!" или "Я знаю отличную гречневую диету"..
а сама думает: "надеюсь у нее выпадут волосы, ногти и ресницы с бровями и все мужчины будут смотреть только на меня", просто перестаньте с ними говорить о ваших личных делах, пусть удивляются результатам. | ![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/648/91648127_1250673499_zerkalo1.jpg) |
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/647/91647807_d6560ee41c132becb02233602943e4b9.jpg) | 2. Найдите единомышленников.
В интернете огромное количество сообществ, любители же анорексии и гречнево-грейпфрутовых диет пусть идут своей дорогой.
3. Записывайте все.
В первую очередь, что вы съели, настроение и результаты.
Не забывайте что вес может стоять на месте, но объемы уменьшаться. |
![](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/647/91647906_H9UdKOA0CHc.jpg) | 4. Превратите потребление пищи в торжество.
Украшайте блюда, придумывайте ритуалы. Даже воду украшайте: ломтиками лимона, льда, мятой, зонтиком, наливайте ее в бокалы. |
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/647/91647913_hT8keZ7OnjA.jpg) | 5. Слушайте хорошую музыку.
Например, во время тренировок - DRUM and BASS, бегайте под драм. Он очень бодрит и стимулирует. |
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/647/91647963_nnHNppsIK08.jpg) | 6. Балуйте себя.
Если очень чего то хочется, то можно! НО! Вы должны понимать, что за это нужно "отработать" дополнительно. |
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/648/91648063_mDJVoNEvk5E.jpg) | 7. Просыпайтесь рано.
Лучшее время с 5 до 6.
Если у вас режим, то сил будет хватать на все. |
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/648/91648097_jwHAqsrc78I.jpg) |
Нормальный человек при правильном питании и тренировках без ущерба для здоровья скидывает 1 кг в неделю.
Адекватно оцените свой лишний вес и подсчитайте к какому числу ваши результаты будут красоваться на весах.
9. Ставьте себе цели.
Например - достигнуть к установленному сроку желаемого веса. Или похудеть и устроится на работу мечты, понравиться парню, придумайте сами.
Многие вам скажут, что с красивым телом перед вами откроются многие двери и не важно, сколько вам лет. |
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/648/91648499_4792716_TbEpqeTYl_A.jpg) | 10. Займитесь собой - маникюр, массаж..и т.д.
Вами должны восхищаться. |
|