Диета Татьяны Малаховой

Татьяна Малахова – удивительная женщина, об этом говорят все, кто когда-либо имел честь с ней пообщаться. И все потому, что она очень умна, красива и при этом она ценит каждого человека как личность.

Интересно, что более 50 лет своей жизни Татьяна посвятила разработке методики борьбы с лишним весом. Именно поэтому многих людей интересует ее опыт. Действительно, ей есть, что рассказать нашим читателям.

Все свои знания и опыт похудения она изложила в своей книге «Будь стройной», которая имеется в свободной продаже. А совсем недавно Татьяна Малахова принимала участие в программе Андрея Малахова «Пусть говорят», после которой о ней узнали очень многие.

Кстати, эта искренняя женщина  предлагает консультации по похудению всем желающим, наверное, вам будет интересно знать, что основана диета Татьяны Малаховой на принципах теплотехники.

Всем, кто желает похудеть по методу Татьяны Малаховой будет интересно следующее. Татьяна Малахова по образованию инженер – теплоэнергетик. В последнее время она решила применить свои знания в той области, которой посвятила всю свою жизнь – похудении. Она привязала теплотехнические принципы в организме человека к сжиганию топлива.

В основе этого метода лежит теплотехника, иными словами создание тех оптимальных условий, которые помогают извлечь энергетический потенциал пищи, без малейшей возможности аккумулировать энергию, которая организмом не была использована, в виде жировых отложений. Это методика представляет собой особый принцип питания, что-то вроде диеты.  Для достижения результатов, необходимо соблюдать некоторые правила, которые будут способствовать избавлению от избыточного жира и помогают держать фигуру под контролем.

Итак, можно совмещать кисломолочные продукты, жирность которых составляет ноль процентов с фруктами. Не стоит совмещать жирные продукты с продуктами высокоуглеводистыми. Продукты из сои не рекомендуется сочетать с продуктами животного происхождения.

Наверное, нашим читателям будет интересно узнать, почему инженер-теплоэнергетик вдруг решает написать книгу о похудении? Все очень просто. В одном из интервью Татьяна рассказала, что в детстве она не страдала лишним весом, была ребенком, как все. Однако ситуация изменилась уже в шестилетнем возрасте, когда Тане был поставлен диагноз: туберкулез легкого.

После лечения, во время которого девочке приходилось глотать таблетки в прямом смысле горстями, а также после откармливания бабушкиными харчами, (бабушка изо всех сил старалась вытащить внучку из рук страшной болезни), вес девочки составил 63 кг. Это в 10 то лет!  Хоть болезнь прошла к 10 годам, но вслед за ней наступила новая – ангина с  тяжелыми последствиями на сердце. Нужно было срочно худеть.

Благодаря диете, девушке удалось достичь неплохих результатов. Школу она закончила с весом в 63 кг (такой вес был у нее и  в 10 лет). Однако после рождения ребенка вес снова зашкалил. Что только не перепробовала Татьяна, и известный в то время Гербалайф, и диеты, и физические упражнения, санатории. Каждый раз, девушка, как добросовестная школьница, совершала работу над своими ошибками, копалась в себе, искала, что именно не дает ей достичь, а потом закрепить полученный результат.

Несмотря на то, что Малахова долгое время считала себя противником диет, она села поначалу на диету Протасова, потом на раздельное питание, перестала кушать по вечерам (она до сих пор утверждает, что это просто вредная привычка, от которой можно отучиться за неделю, если сжать волю в кулак). Кроме того, она научилась говорить себе стоп, когда кушала конфеты, научилась говорить нет, когда ей предлагали пирожные.

Ей удалось скинуть более 10 килограммов, а вместе с ними знакомые утверждают и 10 лет. Перепробовав различные диеты, методы и разочаровавшись в них, не опустила руки, а нашла собственный путь к похудению и улучшению своего внутреннего состояния.

И вот, какие выводы она сделала для себя и теперь предлагает усвоить своим последователям:

1. Определите цель, ответьте на вопрос нужно ли вам худеть и что вы делаете для этого. Зачастую многие люди лгут, когда считают, что им худеть не нужно, а некоторые лукавят, что рады бы, но диеты не помогают. На самом деле, ваша задача – поставить перед собой цель, определить тот идеальный вес, к которому вы и будете стремиться.

2. Строго следуйте диете, не давайте себе поблажек, чтобы потом вы не говорили, диета не работает!

3. Запишитесь, наконец, в спортивный зал. Именно так поступила Татьяна, когда ей перевалило за 50, хотя в школе у нее было освобождение от физкультуры. Но не думайте, что занятие в спортзале сожжет все съеденные калории. Имена эта ошибка зачастую и мешает худеть!

4. Не верьте в пилюли и средства для похудения. Многие люди пьют таблетки и не худеют, потому, что позволяют себе кушать еще больше, подсознательно считая, что , благодаря таблетке все лишние килограммы уйдут несмотря ни на что. Именно так поступала и сама Татьяна, употребляя пилюли для похудения, и вместо обещанного снижения веса, она еще больше поправлялась!

В результате применения своего метода похудения сегодня Малахова весит 64 килограмма. Она чувствует себя абсолютно здоровым человеком и всегда рада поделиться своими знаниями о похудении с вам. Вы можете скачать ее книгу "Будь стройной" в электронном варианте почти мгновенно!

Интервью с Татьяной Малаховой

Согласитесь, мало кто мог остаться равнодушным  после просмотра выпуска передачи Андрея Малахова "Пусть говорят" с громким названием "Уникальные диеты мира". А привлекло внимание зрителей появление на экране женщины, которая похудела с помощью никому неизвестной до этого времени методики "Будь стройной".

Автором этой уникальной методики является Татьяна Малахова, которая любезно согласилась дать интервью специально для посетителей сайта dietmix.ru.

М.- Здравствуйте, Татьяна. Нам очень приятно, что вы согласились на это интервью. Вы в одночасье стали очень известным человеком, о вас уже стали слагать легенды! А мы хотели бы получить информацию о вас и о вашей методике похудения, что называется, из первых рук.

Т.М.- Здравствуйте. Конечно.

М.- Расскажите, пожалуйста, немного о себе, о своем образовании.

Т.М. - Это покажется непривычным для людей, привыкших к тому, что худеть надо под наблюдением врача, но я не имею никакого отношения к медицине. По образованию я – инженер-теплоэнергетик, по складу характера – неунывающий оптимист, по возрасту – пенсионерка «по старости». Несмотря на почтенный возраст, я не растратила любознательности. Мое жизненное кредо – нет нерешаемых задач, есть неверные решения. И чтобы ответить на вопрос, надо прежде всего правильно его сформулировать. Именно правильная постановка вопроса помогла мне разработать мою систему нормализации веса.

Иногда я слышу: как же так, технарь берется лечить людей, это нужно запретить! Поясню: я никого ни от чего не лечу. Я всего лишь учу грамотно готовить и употреблять повседневную пищу. То есть «лечу» не более, чем повар, с той лишь разницей, что еду вы готовите сами, руководствуясь определенными правилами. Ожирение – не болезнь, нет нужды лечить толстых, нужно им помочь скинуть вес - что я и делаю, и тогда выздоравливают они сами. Наш организм – уникальная саморегулирющаяся система, и при благоприятных условиях его ресурсы возрастают многократно. Вот такие условия мы и создаем при помощи моей методики.

М.- Как вы попали на передачу к Андрею Малахову?

Т.М. - Еще в мае прошлого года на Первом канале ТВ появилась рекламная заставка: «Я готова рассказать, как похудела на 30 килограммов». Лично ко мне это не имело отношения: я худела всего-то на 20 килограммов, но тем не менее рискнула написать в программу «Пусть говорят». Смысл письма сводился к тому, что я знаю массу людей, потерявших 20, 30, 40, 50 и более килограммов, и достигли они таких результатов благодаря моей системе питания.

В итоге меня пригласили на съемку программы, но… в эфире для меня места не нашлось: доктора Гаврилов, Ковальков и Мухина стали центральными фигурами той съемки – программы «Модные диеты» от 7 июня 2011 г. Каждый из докторов получил по пациенту, которого обещал привести к желаемому весу. После окончания съемки я подошла к Андрею Малахову с вопросом, в чем же был смысл моего участия в передаче? Оказалось, что был: в формат съемки не попала Татьяна Рябова, ей не достался именитый диетолог. И вот за рамками съемки мне предложили помочь ей избавиться от лишнего веса.

Меня очаровала эта женщина: энергичная, волевая, доброжелательная… и буквально раздавленная лишним весом. Я ей вручила свою книгу и в двух словах– за неимением времени - рассказала о сути моей методики. На том мы расстались… и встретились уже в декабре, на программе «Уникальные диеты мира», когда она сменила 66-й размер одежды на 52-й.

М.- Как вы пришли к созданию своей методики похудения?

Т.М. -  Методом проб и ошибок. Причем ошибок было немало: консультации диетологов, ограничение еды, раздельное питание, какие-то похудательные курсы, жиросжигательные таблетки, Гербалайф и многое другое. Ни один из этих методов не давал значительного, и что еще важнее – устойчивого результата.

В конце концов меня одолело любопытство: в чем же дело, неужели лишний вес – это приговор для тех, у кого «плохая генетика», нарушение гормонального статуса и замедленный обмен веществ? Может быть, нужно найти единственную, основополагающую причину лишнего веса и направить силы на борьбу именно с ней? Почему что-то работает, а что-то – ведет в тупик?

То есть путь к методике начался с экспериментов над собой, в результате которых за 4 месяца были отправлены «в никуда» 20 килограммов лишнего жира: я и мечтать о таком не могла, ведь раньше мне удавалось путем жесточайших ограничений похудеть от силы на 3-5 килограммов… и то – временно.

М. -Что лежит в основе метода "Будь стройной"?

Т.М. - Инженерный подход, а именно – теплотехника. Ведь калории считают все, начиная от докторов и заканчивая теми, кто даже не знает, что такое калория, и точно так же все с умным видом рассуждают про приход и расход калорий. Но ведь речь идет об энергобалансе, а этому в технических ВУЗах нужно учиться 6 лет, и теплотехника – это не арифметика. И когда я «вспомнила» о своей профессии применительно к питанию, лишний вес стал на удивление легко меня покидать. Это не осталось незамеченным окружающими, появилась заинтересованность: как? И не зря говорят: хочешь чему-то научиться – возьми ученика. Я очень многому научилась благодаря вопросам тех, кто шесть лет назад стали первопроходцами моего метода.

М. - Как "родилась"  Диета Дружбы?

Т.М. - «Вынашивалась» она долго, более двух лет, а родилась в одночасье: в один прекрасный день я выложила на форуме «Три кита» и «10 заповедей» успешной диеты. Три кита – это оптимальный выбор продуктов, их правильно сочетание и порядок употребления как в составе конкретного приема пищи, так и в течение суток.  На первый ( поверхностный) взгляд ничего революционного вы не заметите. И только внимательно вчитавшись в смысл каждого слова и безукоризненно точно соблюдая эти несложные правила, можно убедиться в поразительной эффективности метода.

Это неудивительно: от умозрительных рассуждений о вреде сладкого, мучного и жирного я перешла к конкретным количественным и качественным показателям. Поэтому методика точна, как математическая формула, и столь же аргументировано обоснована.

М. - На сколько кг реально можно похудеть тем, кто будет соблюдать все ваши рекомендации?

Т.М. - Ровно на столько, сколько будет нормой именно для каждого конкретного человека. Причем чем больше избыточный вес, тем легче он покидает своего «хозяина». Одной из первопроходцев «Диеты Дружбы» была девушка, за 9 месяцев похудевшая на 52 килограмма. А если лишних килограммов немного или нет вовсе, то наше тело само подскажет, когда следует остановиться.

Процесс потери лишнего веса – очень увлекательное занятие. Настолько увлекательное, что иногда вступает в противоречие со здравым смыслом. Но поскольку методика дружественна человеческому организму (это одна из причин «рабочего» названия основ методики), тело моментально отзывается на попытки экстремизма: включается механизм саморегуляции, и аппетит сам подсказывает, чего и сколько нужно добавить в рацион для достижения физического и эмоционального комфорта.

М.- Есть ли ограничение по возрасту или по состоянию здоровья для желающих худеть по вашему методу? Можно ли таким образом худеть детям и пожилым людям? Есть ли отличия в похудении для мужчин и женщин?

Т.М. - Моя методика подходит абсолютно всем, потому что основана на здоровом, правильном питании. А какие могут быть противопоказания для употребления здоровой пищи? Беда нашего общества – в, простите, массовой безграмотности. Если реклама нас уверяет, что, к примеру, «живые йогурты», напичканные ароматизаторами и подсластителями, полезны – мы этому верим. Или такой «полезный» кетчуп – из крахмала, красителей и усилителей вкуса. Разве кому-то может повредить замена псевдополезной пищи на по-настоящему полезную? Добавьте к этому правильные с теплотехнической позиции сочетания продуктов – и вы увидите такой ошеломляющий результат, на который даже не мечтали рассчитывать.

Единственное, чего следует опасаться – это слишком резких перемен в питании. Экстремизм в погоне за стройностью может вызвать обострение хронических болезней, в частности системы пищеварения. Поэтому будьте благоразумны и выбирайте именно ту еду, которая допустима по вашим показателям здоровья.

М. - Как система питания, предложенная вами, влияет на здоровье и внешность женщины?

Т.М. - О, это отдельная тема! Мы все знаем, что на диете чаще всего худеет то, что хотелось бы сохранить – к примеру, пышную красивую грудь. И не худеет то, что раздражает и огорчает: живот, бедра… А если живот и худеет, то на его месте остается непрезентабельный пустой мешочек. Увядает кожа лица, появляются растяжки, страдают волосы и ногти…

Но все эти ужасы не имеют отношения к моей методике: наоборот, при снижении веса молодеет кожа, волосы становятся густыми и блестящими, исчезает целлюлит, а главный атрибут женственности – грудь - не только не теряет формы, но даже может стать пышнее. Скажете - чудеса, так не бывает? Но ведь все видели по ТВ стоящих рядом двух ровесниц: Надежду Сергееву, которая худеет у доктора Гаврилова, и Татьяну Рябову, которая стройнеет (не могу сказать – худеет) по моей методике. И это зрелище в комментариях не нуждается.

Что касается здоровья – оно тоже налицо - как в прямом, так и в переносном смысле. Татьяна Рябова признается, что уже забыла названия лекарств, которые еще полгода назад «пила горстями» - от сахара, холестерина, печени, желудка, давления, аллергии… К этому можно добавить, что питание по моей системе весьма благоприятно влияет на гормональный статус. Поэтому тем женщинам, которые мечтают, но не могут стать мамами, я бы очень рекомендовала присоединиться к нашей дружной компании.

М. - Каким образом вы помогаете желающим похудеть? Это дистанционная работа или у вас есть где-то стационарное помещение, где с вами можно встретиться?

Т.М. - Самая главная моя помощь – это написанная мной книга "Будь стройной". Имея в руках этот инструмент, любой человек может с его помощью достичь идеального веса. Я работаю, а точнее – получаю удовольствие от общения с моими единомышенниками и последователями пока только дистанционно. Есть скайп, есть электронная почта, есть форум.

Не все дружат с интернетом? Не аргумент: этому нетрудно научиться. Не хотят учиться? А это – проблема, особенно если вы в принципе не хотите ничему учиться. Потому что без настоящего понимания и углубленного изучения моей методики получить желанный результат проблематично. Не хотите учиться – лучше не пытайтесь «сидеть на Диете Дружбы», толку будет не больше, чем от другой диеты. Нужно понять принципы и научиться их самостоятельно применять. Именно поэтому я говорю, что моя методика имеет всего два противопоказания: лень физическая и лень умственная. Я даю в руки удочку и учу ловить рыбу, вместо того, чтобы этой рыбой кормить.

Я допускаю, что многие, особенно люди старшего поколения, с трудом приемлют современный стиль интернет-общения, и скорее хотели бы участвовать в курсах или тренингах. Такая возможность есть, как раз сейчас я собираю заявки на обучение по Авторскому курсу «Будь стройной!», цикл состоит из 10 еженедельных занятий длительностью 1,5 часа. И делаю это тоже дистанционно, путем проведения занятий-вебинаров: это удобно – не нарушает распорядок жизни, это экономично – не требует аренды помещений, и это бережет время, силы и нервы, которые мы растрачиваем, добираясь к месту проведения мероприятия.

Помимо цикла из 10 занятий, я по мере возможности провожу одноразовые тематические вебинары, которые, по отзывам слушателей, очень помогают лучше усвоить и «уложить по полочкам» значительный объем информации.

М. - Обязательно ли нужно приобретать вашу книгу тем, кто действительно хочет похудеть, следуя вашим советам. Где и как можно это сделать?

Т.М. - Конечно же необязательно. Например, мне для этого книга не понадобилась. И многие худели по моей методике задолго до выхода книги. Но давайте я приведу пример: изучение иностранного языка. Можно выучить язык, не имея учебника? Конечно же можно, методом стрессов, проб и ошибок – к примеру, оказавшись в чужой стране. Никто не подвергает сомнению, что самоучитель в этой ситуации будет весьма кстати.

Но, согласитесь, не каждому по силам изучить иностранный язык по учебнику, и тогда он идет к преподавателю. В моей методике – то же самое, однако я бы очень советовала вместо «метода погружения» использовать самоучитель, а не «наступать на грабли», ежеминутно задавая вопросы и пытаясь найти ответы, которые уже ждут в книге. Даже наши старожилы не представляют себе жизни без повторения «матчасти», которая добротно и доступно изложена в книге.

Сейчас в типографском издании книги закончились, но зато появилась возможность приобрести электронную книгу – удобно, современно, компактно. Я считаю, что такая книга должна быть в каждой семье: она станет вашим личным «семейным» диетологом, косметологом, психологом и просто другом. Тем, кто предпочитает традиционные книги, придется немного подождать: новый тираж только готовится к печати. Заявку в «лист ожидания» на книгу можно оставить на моем сайте budstroynoy.ru.