Продукт

Витамин А или каротиновый эквивалент, на 100 гр. продукта

Суточная норма (из расчёта на взрослого мужчину)

Белки | Жиры | Углеводы
(на 100 гр. продукта)

Калорийность
(на 100 гр. продукта)

Рыбий жир (из печени трески)

25000 мкг

4 гр

0 | 99.8 | 0

898 ккал

Морковь

2000 мкг

50 гр

1.3 | 0.1 | 6.9

35 ккал

Рябина красная

1500 мкг

67 гр

1.4 | 0.2 | 8.9

50 ккал

Петрушка (зелень)

950 мкг

105 гр

3.7 | 0.4 | 7.6

49 ккал

Желток куриного яйца

925 мкг

108 гр

16.2 | 31.2 | 0

354 ккал

Сельдерей (зелень)

750 мкг

133 гр

0.9 | 0.1 | 2.1

13 ккал

Спаржа (зелень)

750 мкг

133 гр

1.9 | 0.1 | 3.1

13 ккал

Укроп (зелень)

750 мкг

133 гр

2.5 | 0.5 | 6.3

40 ккал

Шпинат (зелень)

750 мкг

133 гр

2.9 | 0.3 | 2

23 ккал

Масло топлёное

667 мкг

150 гр

0.2 | 99 | 0

892 ккал

Масло сладко-сливочное несолёное

653 мкг

153 гр

0.5 | 82.5 | 0.8

748 ккал

Курага

583 мкг

172 гр

5.2 | 0.3 | 51

232 ккал

Яйцо перепелиное

483 мкг

207 гр

11.9 | 13.1 | 0.6

168 ккал

Масло сливочное

450 мкг

222 гр

0.8 | 72.5 | 1.3

661 ккал

Шиповник

434 мкг

230 гр

1.6 | 0.7 | 22.4

109 ккал

Щавель (зелень)

417 мкг

240 гр

1.5 | 0.3 | 2.9

22 ккал

Сливки сухие 42%

377 мкг

265 гр

19 | 42 | 30.2

577 ккал

Сок морковный

350 мкг

286 гр

1.1 | 0.1 | 12.6

56 ккал

Лук зелёный (перо)

333 мкг

300 гр

1.3 | 0.1 | 3.2

20 ккал

Лук порей

333 мкг

300 гр

2 | 0.2 | 6.3

36 ккал

Сыр "Камамбер русский"

303 мкг

330 гр

15.3 | 28.8 | 0.1

324 ккал

Сыр "Швейцарский" 50%

300 мкг

333 гр

24.6 | 31.6 | 0

391 ккал

Салат (зелень)

292 мкг

342 гр

1.5 | 0.2 | 2

16 ккал

Сыр "Российский" 50%

288 мкг

347 гр

23.2 | 29.5 | 0

364 ккал

Сыр "Рокфор" 50%

278 мкг

360 гр

20.5 | 27.5 | 0

335 ккал

Сыр "Чеддер" 50%

277 мкг

361 гр

23.5 | 30.8 | 0

380 ккал

Сливки 35%

270 мкг

370 гр

2.2 | 35 | 3.2

337 ккал

Абрикос

267 мкг

375 гр

0.9 | 0.1 | 9

44 ккал

Яйцо куриное

260 мкг

385 гр

12.7 | 11.5 | 0.7

157 ккал

Сыр "Пошехонский" 45%

258 мкг

388 гр

26 | 26.1 | 0

344 ккал

Сметана 30%

255 мкг

392 гр

2.3 | 30 | 3.1

293 ккал

Облепиха

250 мкг

400 гр

1.2 | 5.4 | 5.7

82 ккал

Перец сладкий

250 мкг

400 гр

1.3 | 0.1 | 4.9

26 ккал

Тыква

250 мкг

400 гр

1 | 0.1 | 4.4

22 ккал

Сыр "Голландский" 45%

238 мкг

420 гр

26.3 | 26.6 | 0

350 ккал

Сыр "Адыгейский"

222 мкг

450 гр

19.8 | 19.8 | 1.5

264 ккал

Рябина черноплодная

200 мкг

500 гр

1.5 | 0.2 | 10.9

55 ккал

Хурма

200 мкг

500 гр

0.5 | 0.4 | 15.3

67 ккал

Сметана 25%

183 мкг

546 гр

2.4 | 25 | 3.2

250 ккал

Брынза (из коровьего молока)

180 мкг

556 гр

22.1 | 19.2 | 0.4

262 ккал

Айва

167 мкг

599 гр

0.6 | 0.5 | 9.6

48 ккал

Сыр плавленый "Российский"

163 мкг

613 гр

20.5 | 23 | 2.5

300 ккал

Сливки 20%

160 мкг

625 гр

2.5 | 20 | 4

207 ккал

Сметана 20%

160 мкг

625 гр

2.5 | 20 | 3.4

206 ккал

Сливки 25%

158 мкг

633 гр

2.4 | 25 | 3.9

251 ккал

Морошка

150 мкг

667 гр

0.8 | 0.9 | 7.4

40 ккал

Сыр плавленый "Колбасный"

150 мкг

667 гр

21.2 | 19.4 | 3.7

275 ккал

Помидоры (томаты)

133 мкг

752 гр

1.1 | 0.2 | 3.8

24 ккал

Печенье сдобное

132 мкг

758 гр

6.4 | 16.8 | 68.5

451 ккал

Сыр "Сулугуни"

128 мкг

781 гр

20.5 | 22 | 0.4

286 ккал

Сливки сгущённые с сахаром 19%

120 мкг

833 гр

8 | 19 | 47

392 ккал

Творог 18% (жирный)

110 мкг

909 гр

15 | 18 | 2.8

236 ккал

Сметана 15%

107 мкг

935 гр

2.6 | 15 | 3.6

162 ккал