Супер простая программа-плоский животик!

<
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно!

ФиТнЕс:)

Как похудеть?

• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

 

Упражнение "смыкание ступней и ладоней"

Усилить способность организма самостоятельно приводить себя в норму и гармонизировать разрушительные и созидательные силы мы можем, смыкая одновременно ладони и ступни.

Исходное положение: лечь на спину на твердую ровную поверхность, подложив под шею небольшой валик или скрученное полотенце.

Сложить руки ладонями перед грудью, а ноги развести в стороны, согнуть в коленях, не отрывая от поверхности, на которой вы лежите, и плотно сомкнуть ступни друг с другом. В этом положении нужно оставаться 10- 15 минут.  

дальше...

Утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной

Серия сообщений "ФИТНЕС, ЗАРЯДКА":
Часть 1 - Проблемные зоны. Живот.
Часть 2 - Проблемные зоны. Ягодицы.
...
Часть 14 - Рубрика вопрос-ответ от Дарьи Лисичкиной
Часть 15 - Упражнения на пресс
Часть 16 - Утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной
Часть 17 - ФИТНЕС НА РАБОТЕ
Часть 18 - Виды отжиманий
...
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Часть 21 - СОСТАВЛЯЕМ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МЕНЮ
Часть 22 - АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ МАСКИ

Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка

Видео-тренировка: Плоский живот за семь минут. Красивые ягодицы за восемь минут.




Стройную фигуру за семь минут не сделаешь. За восемь красивые ягодицы не накачаешь, бедра -- тоже. То что нам обещают "Красивые ягодицы за 8 минут" и "Плоский красивый живот за 7 минут" -- чистая "заманиловка. Думаю, что вы это прекрасно понимаете. Но все же выкладываю видео-уроки. Может, пригодится для ваших тренировок. Читать далее



Девушек все же больше.
Думаю, что можно разобраться и без перевода на русский язык.

zerno-Ros
_____________________________________________________
Комплекс упражнений. Качаем пресс. Красивый плоский живот.
Секреты красоты: красивый живот после родов.
Тренировка: упражнения для увеличения груди. Подними грудь! Видео-тренировка
Beauty. Семь секретов молодости и красивой кожи
Полезный фильм BBC Похудеть без голодания bbc Часть 5
А здесь о том. как испортить фигуру: ;)
Самый популярный рецепт: Сырные лепёшки за пять минут
Квас Самый простой и практичный способ приготовления кваса ! ! ! Квас петровский, хлебный, солодовый, русский, украинский, домашний, атомный.
Рецепт Таджикский плов… в стихах

Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!

Видео-тренировка. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут.

Красивый плоский живот. Качаем пресс. Комплекс упражнений


Плоский живот -- красивая стройная фигура к летнему сезону

Этот комплекс упражнений взят из дружественного блога box-sport ("Открытая дискуссия о боксе и фитнесе").
Скоро лето, девчата готовятся к пляжному сезону, топикам, коротким юбкам, открытым нарядам. Вспоминается забытая зимой физкультура.
Может быть, сей комплекс поможет вам на пути к здоровью и красоте.
Читать далее
Физически развитым, хорошо подготовленным спортсменкам эти упражнения покажутся слишком простыми, но многим женщинам они понравятся. Возможно, даже помогут достичь желаемого результата.
Итак качаем пресс и делимся впечатлениями.

zerno-Ros
_____________________________________________________
Полезный фильм BBC Похудеть без голодания bbc Часть 5
Beauty. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка
Секреты красоты: красивый живот после родов.
Тренировка: упражнения для увеличения груди. Подними грудь!

А здесь о том. как испортить фигуру: ;)
Самый популярный рецепт: Сырные лепёшки за пять минут
Рецепт Таджикский плов… в стихах
Квас Самый простой и практичный способ приготовления кваса ! ! ! Квас петровский, хлебный, солодовый, русский, украинский, домашний, атомный.

Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!

Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры

Видео-тренировка: упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры.
Далее видео-тренировка: 5 комплексов простых и не очень

А вы делаете упражнения на растяжку?
Какой из этих комплексов заинтересовал вас больше всего, что подходит именно вам?



zerno-Ros
_____________________________________________________
Комплекс упражнений. Качаем пресс. Красивый плоский живот.
Секреты красоты: красивый живот после родов.
Тренировка: упражнения для увеличения груди. Подними грудь!
Beauty. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка
Полезный фильм BBC Похудеть без голодания bbc Часть 5
А здесь о том. как испортить фигуру: ;)
Самый популярный рецепт: Сырные лепёшки за пять минут
Рецепт Таджикский плов… в стихах
Квас Самый простой и практичный способ приготовления кваса ! ! ! Квас петровский, хлебный, солодовый, русский, украинский, домашний, атомный.

Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!

Beauty. Упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры. Видео-тренировка

УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПОХУДЕНИЕ. ВИДЕО

 

Серия сообщений "ФИТНЕС, ЗАРЯДКА":
Часть 1 - Проблемные зоны. Живот.
Часть 2 - Проблемные зоны. Ягодицы.
...
Часть 10 - Тренировка: упражнения для груди. Подними грудь!
Часть 11 - Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПОХУДЕНИЕ. ВИДЕО
Часть 13 - Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног
Часть 14 - Рубрика вопрос-ответ от Дарьи Лисичкиной
...
Часть 21 - СОСТАВЛЯЕМ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МЕНЮ
Часть 22 - АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ МАСКИ
Часть 23 - Тренировки "Избавление от целлюлита"

Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног

Серия сообщений "НАШЕ ЗДОРОВЬЕ":

Часть 1 - О пользе капусты брокколи
Часть 2 - Глутамин - средство воздействия на раковые клетки
...
Часть 14 - НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Часть 15 - Полезным свойствам меда нет конца и края
Часть 16 - Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног
Часть 17 - Рубрика вопрос-ответ от Дарьи Лисичкиной

Серия сообщений "ФИТНЕС, ЗАРЯДКА":

Часть 1 - Проблемные зоны. Живот.
Часть 2 - Проблемные зоны. Ягодицы.
...
Часть 11 - Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПОХУДЕНИЕ. ВИДЕО
Часть 13 - Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног
Часть 14 - Рубрика вопрос-ответ от Дарьи Лисичкиной
Часть 15 - Упражнения на пресс
...
Часть 21 - СОСТАВЛЯЕМ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МЕНЮ
Часть 22 - АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ МАСКИ
Часть 23 - Тренировки "Избавление от целлюлита"

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!

 

Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.

Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота

далее

Ежедневные упражнения для вечной молодости

Хотите оставаться здоровым? Тогда делайте ежедневно следующие упражнения   Вид Описание Воздействие 1 "Велосипед" Сидя на полу. Поднимите ноги и делайте ими движения, подобные кручению педалей на велосипеде. Ягодицы, талия, живот, спина, грудь, ноги, колени, ступни.

Читать далее...

Супер-комплекс упражнений для пресса, ног и ягодиц!!!

На пороге уже весна и пора задуматься о том, что совсем чуть-чуть и нужно будит снимать куртки, шубы и прочее... Но прежде чем это делать, стоит посмотреть на себя любимую в зеркало и убедится, что фигура у нас идеальная. А если же, что то вам не понравилось в вашем отражении, то нужно просто выполнять ниже перечисленные упражнения и довольно таки за короткий срок, вы увидите отличный результат! И так...

Начальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях.

Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их примерно на 45 градусов. А теперь, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов – сперва по часовой стрелке, затем против.
ДАЛЕЕ...

Тибетская гимнастика вам в помощь)

Комплекс упражнений тибетских монахов, описанный в книге «Око возрождения». Это особая система гимнастики, направленная на  укрепление здоровья, повышение жизненной силы,  омоложение организма. Упражнения способствуют «укреплению основных групп мышц, помогая обрести быстро восстанавливаемую физическую силу».

Упражнение 1

*** Встаньте прямо, руки разведи­те в стороны и держите на уров­не плеч ладонями вниз. Совер­шайте круговые обороты слева на­право по часовой стрелке, стара­ясь не передвигаться по комнате. Просто позвольте ногам сле­довать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

*** Когда закончите вращение, сделайте глубокий вдох через нос, выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы «О». Повторить вдох и выдох два раза.

Упражнение направлено на укрепление вестибулярного аппарата, после выполнения этого упражнения впервые может ощущаться головокружение. Этого не стоит бояться, при регулярном выполнении упражнения головокружение прекратится.

Читать далее...

Убираем живот за неделю

Убираем живот за неделю

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

>>>>

ДЛЯ СЕБЯ, ДЛЯ ЛЮБИМЫХ !!! ПОРА!!!

Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..   Это необходимо сочетать! http://www.liveinternet.ru/users/4739982/post211527064/ Не будет похудения,пока не будет хотя бы какой-то нагрузки.Найдем в день для себя любимой 30 мин времени!  Из блога ГАЛИНЫ ШАДРИНОЙ

 

Серия сообщений "З Д О Р О В Ь Е !!!":
Часть 1 - ДЛЯ СЕБЯ, ДЛЯ ЛЮБИМЫХ !!! ПОРА!!!
Часть 2 - СПЕЦ.ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ОЧЕНЬ. !!!
Часть 3 - ТРАВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !!! МЫ НЕ ОДИНОКИ В БОРЬБЕ ЗА ФИГУРУ !!!
...
Часть 10 - ЛОГОПЕДИЧЕСКОЕ...ПОГОВОРИ СО МНОЮ,МАМА...СОВЕТЫ ЛОГОПЕДА..
Часть 11 - ЛОГОПЕДИЧЕСКОЕ...ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ЗВУКОВ РЕЧИ...МАМАМ НА ЗАМЕТКУ.
Часть 12 - ЛОГОПЕДИЧЕСКОЕ...ПРИЧИНЫ РЕЧЕВЫХ НАРУШЕНИЙ.

"ЧАО ГАЛИФЕ" ИЛИ "ПРОЩАЙТЕ УШКИ НА БЕДРАХ"

Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли

Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Читать далее...

Сенсация! Станем стройняшками за неделю! Забираем на стену, чтобы не потерять!

 

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Супер программа – без живота!

 

 

Читать далее...

Пилатес

Пилатес

Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.

Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.
 

• Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.

 

• Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.

 

• Стань на четвереньки, держа руки и спину прямо. Приподними колени и подведи правое к лицу. Выпрями правую ногу позади себя. Выполни по 8 раз с каждой ногой.

 

• Ляг на живот, подними руки вверх. Приподними ноги и задержись на 2 счета. Выпрями руки по бокам, затем отведи назад. Выдохни и дотянись пальцами до ступней. Задержись на 2 счета, перемести руки вперед и расслабься. Выполни 6-8 раз.

• Ляг на правый бок, согнув руку под прямым углом; ноги вместе. Напряги живот и приподними бедра, формируя телом ровную линию. Подними левую руку вверх, затем выпрями перед собой. Снова подними и опустись. Повтори на другом боку.