Регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также любители этого фрукта реже страдают заболеваниями легких. 

В результате было обнаружено, что те, кто часто употребляли в пищу яблоки, дышали легче и реже умирали от ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. 

С таким утверждением выступили ученые из Корнеллского университета в Нью-Йорке. 

Специалисты этого университета заявляют: 100 граммов свежих яблок с кожурой по своему воздействию эквивалентны 1500 миллиграммам витамина С.

Исследователям известно, что многие болезни возникают под воздействием свободных радикалов, которые постоянно атакуют здоровые клетки. 

Их воздействию противостоят антиоксиданты, способные связывать свободные радикалы и выводить из организма.

Однако, сколь совершенной ни была бы созданная природой защитная система, она не всегда способна справиться с радикалами. 

Раньше главным их источником считались белый и зеленый чаи, которые неслучайно считаются одними из главных средств сохранить молодость. 

Специалисты, считают, что в сложившейся ситуации есть только один выход, подпитывать легкие основными антиоксидантами: витаминами С и Е. Поэтому не забывайте разнообразить свой рацион яблоками. 

Предпочтение отдавайте отечественным сортам и в сезон созревания. Этим Вы окажите неоценимую поддержку легким. 

Напомним, недавние результаты исследования подтвердили догадки ученых о том, что такие вещества, как флавоноиды, которыми богаты яблоки, груши и красное вино, действительно помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 

Известно, что флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, благодаря которым они снижают уровень плохого холестерина (липопротеинов низкой плотности) в крови. Особенно богаты различными видами флавоноидов яблоки. 

Небольшие количества флавоноидов содержатся в различных фруктах и овощах, в чае, вине, орехах, зернах, травах, специях. Полученные данные созвучны с новейшими профилактическими рекомендациями для женщин, недавно изданными Американской Сердечной Ассоциацией. 

Женщинам рекомендуют увеличить потребление овощей и фруктов, так как это помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания не только в ближайшем, но и в отдаленном периоде.

Яблочная диета для похудения 

На сегодня самой сложной, как физически, так и морально, оправданно считается диета на 5 дней. В этот период основными компонентами в питании будут яблоки и вода без газа (или зеленый не сладкий чай). Разнообразить рацион можно нежирным сыром в небольшом количестве и парой кусков черного хлеба. Чтобы не мучить себя постоянным употреблением сырых яблок, можно запечь их в духовке.

Для начала диеты вам понадобятся 7 килограмм яблок. Сорт стоит выбрать, исходя из индивидуальных особенностей организма. Если кислотность повышена или же зубы чувствительны к кислому, выбор имеет смысл остановить на сладких сортах, при нормальной или пониженной кислотности стоит отдать предпочтение яблокам с кислинкой.

В 1-й и 5-й дни яблочной диеты нужно съесть по одному килограмму, 2-й и 4-й - по полтора килограмма яблок. На 3-й день, соответственно, приходится два килограмма. По окончании 5-ти дней еще пару дней необходимо использовать щадящий режим питания. То есть, лучше употреблять свежие или тушеные овощи. При соблюдении всех правил диеты вы сможете избавиться за 5 дней от назойливых 5 кг.

Кроме того, в дальнейшем, полезным как для организма, так и для веса будет один яблочный разгрузочный день в неделю. Употребляя в этот день яблоки, вы с легкостью потеряете 1 – 1,5 килограмма.

Заслуживает внимания еще один вариант яблочной «пятидневки». Стоит отметить, что второй вариант не столь радикальный и, в то же время, не менее эффективный.

Рацион в первый день диеты : на завтрак яблоко и нежирный творог (150 г), второй завтрак – снова яблоко с небольшим кусочком хлеба, обед – рыба отварная или на пару (100 г), яблоко, апельсин (грейпфрут или мандарин), ланч – яблоко, и на выбор 100 г йогурта или творога, ужин – пара яблок и два ломтика сыра.

Рацион на второй день: на завтрак яблоко и 100 г мюслей или каши на воде, второй завтрак – два яблока перетертых с морковкой, обед – одно яблоко и 100 г нежирного мяса, ланч – 100 г йогурта или творога, ужин – несколько яблок (2 – 3).

Все следующие дни чередуйте уже описанные выше.

Напомним, любая диета - стресс для организма, поэтому яблочная диета вполне может быть противопоказана вам, перед ее началом желательно проконсультироваться с доктором.

Не следует вводить себя в заблуждение, думая, что очередная эффективная диета решит все ваши проблемы. Не забывайте: для того чтобы всегда иметь отличный внешний вид стоит также позаботиться и о правильном образе жизни (спорт, прогулки, правильное питание, активный отдых и т.д).