Записи Друзья Комментарии
Разира
Аватар Разира

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Разира

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2011
Записей: 20233
Комментариев: 4001
Написано: 26053

Выбрана рубрика Цигун.


Соседние рубрики: Массаж(73), Лечение растениями(61), Лечение мыслями(11), Лечение музыкой(6), Кашпировский(1), Дыхание- тоже лекарство(12), Бессонница и борьба с храпом(11)

Другие рубрики в этом дневнике: Я похудею!!!!!(130), Юридическая помощь(58), Этикет во всём(69), Эротика, секс(3), Эниология и около(178), Экскурсия по дневникам на ЛИРУ(4), Экономика должна быть экономной(22), Экология(2), Эзотерика(76), Шьём(934), Что в имени тебе моём?(1), Хиромантия(7), Фэн-Шуй(11), Фотоэкскурсии(23), Фотошоп(8), Фотография(117), Флористика(28), Физиология и человек(2), Учимся(12), Украшения(131), Техника в жизни и в быту(2), Тем, кто верует(17), Сумочки разные(87), Строительство и ремонт(336), Симорон(66), Самодисциплина-первый шаг к успеху(4), Сад и огород всё о них(1166), Рукоделие(812), Рисуем, взрослые и дети!(29), Работа- где приложить свои старания и умения(59), Пятна на одежде и не только(33), Пэчворк, или почти(162), Путешествуем(10), Психология(903), Приусадебное хозяйство - старые журналы(1), Политика...или почти(80), Полезности(977), Подушечки(61), Подарочная упаковка(2), Плетение из лозы(13), Плетение из газет(67), Плавание для здоровья(4), Переплётное дело(1), Переделка(101), Пароварка(7), Отпуск(1), Открыточки своими руками(1267), Организация хранения(148), Нумерология(70), Нужна помощь!!!(7), Новый год всё для него.!(147), Не выбрасываем!(6), Наши телефоны, смартфоны, планшеты(2), Наводим порядок в доме(22), Мысли(132), Мыльное(97), Мультиварка(28), Мужское(127), Мой компьютер(178), Мои любимые животные и всё для них(98), Моё(861), Много интересного всё обо всём(1125), Микроволновка(36), Мебель своими руками(498), Лунный календарь, разные гороскопы (213), Лечение травами и не только(976), Ландшафтный дизайн(3), Лайфхаки(1), Кухарка о политике(4), Кулинарная книга моей жизни(101), Кулинария(2555), Красота(695), Контрольная закупка(110), Искуство(181), Ирландское кружево(1), Интерьер(723), Интернет(1), Идеи упаковки подарков(102), Идеи для переделок(181), Здоровье(714), Заготовки на зиму(164), Жизнь на пенсии и на пенсию(7), Жизнь замечательных людей(26), Животноводство, птицеводство, кролиководство и тд.(1), Если Вас укусила...(19), Домики во всём(0), Домашний кинотеатр(79), Домашнее цветоводство(52), Для души(567), Демотиваторы(86), Декупаж(141), Геммология- наука о камнях(39), Где начинается физкультура-начинается здоровье(371), Вязание(319), Вышивка(45), Всё, что касается дневника(4), Всё о пенсии и пенсионерах(21), Всё о коже и рукоделочки тоже(318), Всё о дрожжевом тесте(157), Внучки, внучики и детки(377), Видео(2), Было бы смешно, если бы не было так грустно(31), Библиотека(21), Бани у разных народов и их воздействие на организм(46), Аюрведа(10), Архитектура проекты домов(19), Ароматы(69), Английский и другие языки(36), Автомобиль(50), (0)
Нравится

ng>Цигун: упражнения для шеи
Четверг, 26 Октября 2017 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цигун: упражнения для шеи

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник. Аккуратно опустите подбородок к груди, затем отведите затылок назад. Первые несколько раз делайте это движение с небольшой амплитудой, чтобы расслабить мышцы шеи. Затем увеличивайте амплитуду, задействовав и плечевой отдел позвоночника. Повторите движение 9 раз.

2835299_ (463x310, 112Kb)

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Макушкой тянитесь вверх, вытягивайте, удлиняйте позвоночник. Осторожно опустите подбородок к груди, как будто пытаетесь поднырнуть, затем, вытягивая шею, потянитесь за макушкой назад. У вас должно быть ощущение, что подбородком вы рисуете круг. Повторите 9 раз.

2835299_Yprajneniya_dlya_shei2 (463x310, 91Kb)

Из того же исходного положения тянитесь затылком максимально вверх и медленно рисуйте им восьмерку, прорабатывая все семь позвонков шейного отдела позвоночника. Начертите 9 таких восьмерок.

2835299_Yprajneniya_dlya_shei3 (463x310, 93Kb)

Здоровья Вам!

По материалам «Живи Медиа»

Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 3 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 4 - Самомассаж лица по системе Цигун как средство омоложения кожи
...
Часть 20 - Цигун — 12 простых и эффективных оздоровительных упражнений
Часть 21 - Цигун для здоровья и долголетия «Ходьба Пэнцзу»
Часть 22 - она говорит...
Рубрики:  Лечение травами и не только/Цигун

 Страницы: [1]

О проекте