>«Легкость в ногах» — упражнения от варикоза |
В целях профилактики и лечения варикозной болезни полезно делать гимнастику для ног.
Комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику варикоза. С помощью данного комплекса вы улучшите венозный отток, повысите тонус сосудов и укрепите мускулатуру нижних конечностей.
Данные упражнения при варикозе необходимо выполнять утром и вечером, но всего по 10-15 минут. При этом вас не заставляют «выкладываться» в полную силу. Физическая нагрузка для каждого имеет свой предел. Достаточно непрерывных упражнений при варикозе по 5 минут с перерывами. Если чувствуете, что устали, не заставляйте себя, отложите занятие. Не стоит забывать, что это упражнения при варикозе, а не тренировка в спортзале.
Гимнастика при варикозе поможет снять тяжесть в ногах, нормализовать кровообращение и устранить застой венозной крови. Особенно полезна гимнастика для тех, у кого малоподвижная работа — водителям, программистам, писателям, парикмахерам, продавцам, офисным работникам и др.
Лишний вес при варикозе
Следует помнить, что избыточный вес при варикозном расширении вен может увеличить отек и дискомфорт в ногах.
Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах. Необходимо стараться ходить каждый день. При этом как бег может стать неудачным выбором при варикозном расширении вен, т.к. сотрясение тела во время бега может неблагоприятно отразится на состоянии вен и самочувствии человека.
Велосипедные прогулки и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.
Некоторые врачи говорят, что плавание является идеальным средством для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток в ногах и снижает давление венозной крови на поверхностные вены ног.
При первых же признаках варикоза, а также для профилактики данного заболевания, врачи настоятельно рекомендуют выполнять специальные упражнения при варикозе. Главные части тела, которые нужно тренировать, — это бедра, ягодицы и голени. Ежедневное укрепление этих мышц может остановить, замедлить или не допустить варикозного расширения вен.
Специалистами-флебологами разработаны упражнения при варикозе, которые помогают нормальной циркуляции крови и не допускают образование тромбов в венах.
Следующие упражнения при варикозном расширении вен могут помочь контролировать излишний вес и нивелировать симптомы, вызванные варикозной болезнью.
В положеннии сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз) | |
С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз) | |
Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз) | |
На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз) | |
В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз) | |
В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз) |
Контрастный душ. Вот это упражнение при варикозе одно из самых приятных. Если у вас дома в душе есть несколько видов струй, то лучше выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. Достаточно будет по 7 минут на каждую ногу.
Упражнения при варикозе эффективны лишь тогда, когда они выполняются регулярно.
Также врачи советуют выполнять упражнения при варикозе вкупе с другими видами лечения, например использование кремов и мазей и ношение компрессионного белья.
Варикоз - это не шутка и лучше его остановить или не допустить, чем потом лечить с еще большими усилиями, нежели при упражнениях при варикозе.
Смотрите также:
Серия сообщений "суставы,позвоночник":суставы,позвоночникЧасть 1 - Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
Часть 2 - Артрит /лечение/
...
Часть 40 - Ревматоидный артрит - симптомы и лечение
Часть 41 - Болят суставы - причина в питании
Часть 42 - >«Легкость в ногах» — упражнения от варикоза
Часть 43 - УДИВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА КОРИЦЫ
Часть 44 - Лечение артрита народными средствами
...
Часть 46 - Лечение радикулита за 20 минут
Часть 47 - Если "крутит" и "выворачивает" ноги (совет Л. Т. Никоновой
Часть 48 - Этот рецепт избавит вас от боли в ногах и шее за 7 дней
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |