Читать далее

Боли в спине, пояснице и шее превратились в новую чуму двадцать первого века. Как правило, они бывают вызваны плохой осанкой и долговременным пребыванием в одной и той же позе (например, сидя за компьютером). Со временем неприятные ощущения могут стать хроническими и серьезно осложнят жизнь.

Читать далее

Боли в спине, пояснице и шее превратились в новую чуму двадцать первого века. Как правило, они бывают вызваны плохой осанкой и долговременным пребыванием в одной и той же позе (например, сидя за компьютером). Со временем неприятные ощущения могут стать хроническими и серьезно осложнят жизнь.

Читать далее

Поліпшення постави та виправлення сутулих плечей важливо в сучасному цифровому світі. Оскільки багато з нас прив’язані до своїх комп’ютерів і мобільних телефонів, погана постава стала серйозною проблемою. Ось чому сьогодні ми пропонуємо 8 вправ для виправлення поганої постави та лікування болю в спині, які допомагають розслабитися. Погана постава може розвинутися при згинанні, напружених м’язах, стресі, неправильному положенні під час сну, надмірній вазі та слабких м’язах. Чим довше ви маєте звичку сутулитися, тим складніше її виправити й тим більше шкоди ви завдасте своїм м’язам і суглобам. В результаті це проявитися у вигляді хронічного болю в спині, шиї й плечах. А також головні болі, жорсткість м’язів спини, постійна втома, м’язова атрофія і слабкість. Збільшується ризик проблем з травленням, задишки, ішіасу, а також поганий кровообіг, і дискомфорт в суглобах. В результаті ви активуєте м’язи, які можуть бути жорсткими та затиснутими. Вправи для виправлення поганої постави та лікування болю в спині:

1. Розгинання спини до правильної постави

Читать далее

Прежде чем начать оздоровительную гимнастику - надо немного повисеть. Дома или на работе оборудуйте простейший мини-тренажер.

В продаже имеются настенные комплексы, включающие турник, шведскую стенку и (в разных модификациях) набор эспандеров. Если нет возможности все это приобрести, возьмите отрезок водопроводной трубы и вставьте в дверной проем.

Читать далее…

Этот метод опробован тысячами людей! Есть множество хвалебных отзывов о восстановлении зрения! Теперь вы тоже можете воспользоваться этой удивительной методикой прямо у себя дома. Эти простые упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Попробуйте заниматься уже сегодня.

Читать далее

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Читать далее

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног.

Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

Читать далее…

Какой части тела вы хотели бы добавить объема? Хорошо, когда желания ограничиваются ресницами, так как косметическая индустрия легко с этим справляется. Однако девушки нередко хотят увеличить объем не ресниц, а груди. Хоть глаза и зеркало души, ученые давно доказали, что мужчины в первую очередь смотрят на грудь.
Для небольшого изменения ее формы и придания дополнительного объема, не всегда приходится ложиться под нож. Увеличить размер груди можно, используя несложные комплексы физических упражнений.

Упражнения, которые корректируют бока и ягодицы

В этой статье вы узнаете каким образом небольшой мяч поможет вам существенно улучшить фигуру. Будьте красивы и здоровы! Если вы мечтаете о красивой фигуре – эти упражнения для вас! Для выполнения упражнений вам понадобиться небольшой мяч, диаметром 25-26 см. С помощью такого мяча легко тренировать любые части тела.

Формируем красивую фигуру             читать далее

Хочу поделиться подборкой упражнений для борьбы с лишним жирком на животе. Чем ближе лето, тем сильнее нам хочется выглядеть стройными, без лишних килограммов. Самой проблемной зоной на женском теле является живот. Когда животик плоский, вы чувствуете себя привлекательнее и вызываете восхищение у окружающих вас людей. А лишний жирок, конечно, портит фигуру.

Женский организм устроен так, что лишний жирок распределяется неравномерно. У большинства он появляется внизу живота. Поэтому сегодня я расскажу вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц. Тренировка для низа живота рассчитана на 10-20 минут. В качестве разминки выполните 20 наклонов корпуса вперед до состояния, пока спина не будет параллельна полу. Руки в это время зафиксироваться на поясе.           читать далее

Утренняя зарядка в постели: 4 упражнения, чтобы подтянуть и убрать живот

Если завтра утром, открыв глаза по звонку будильника, вы вспомните об этих советах, которые сейчас прочтете, то, заверяю вас, тут же как рукой снимет все желание поваляться в постели еще хоть пять минуточек или и вовсе представить, что сегодня выходной и вам никуда не нужно идти. Нет, это не очередная порция аутотренинга, обещающая зарядить вас космической бодростью. Это всего лишь упражнения для обвисшего живота, которые можно выполнять прямо в постели.

Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Читать далее:

Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд.

ВЫПОЛНЕНИЕ

читать далее

Упражнения, которые задействуют глубинные мышцы и стимулирует кровоснабжение органов малого таза. Добавьте их в свою обычную рутину — и вы не просто улучшите здоровье, но оживите свою интимную жизнь! Удерживайте каждое упражнение в течение как минимум 30 секунд и не забывайте дышать.

Касание пальцев ног

Поднимите руки вверх, поднимите плечи и втяните живот настолько сильно, насколько сможете. Посмотрите, как долго и высоко вы можете держать свое тело, а затем наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ваших ног. Это упражнение растягивает ваши бедра и расслабляет поясницу. Застыньте в этом положении и слегка покачайте головой, как будто говорите «нет», а потом «да», несколько раз покрутите руки, прежде чем медленно вернуться в начальное положение.

Выбрасывание коленей

читать далее

Упражнение 1.

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку.

Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

Читать далее...