АКВАРЕЛЬ " ПО МОКРОМУ", ИЛИ "ВЛАЖНАЯ АКВАРЕЛЬ" С ПРОРАБОТКОЙ ОТДЕЛЬНЫХ ДЕТАЛЕЙ "ПО СУХОМУ...
Идеальная женa - (0)Замечательно! Е...
Париж – это праздник, который всегда с тобой! Xудожник Michel Delacroix - (0)https://c.radikal.ru/c41/2201/4d/a80ba695db82.jpg “Xудожник грез и поэтического прошлого”, Миш...
"Вьетнамская пастораль" художника Dang Van Can. - (0)ХУДОЖНИК …Так легко-легко Выплыла — и в облаке Задумалась луна… Мацуо Басё ...
О пользе капусты брокколи |
Капуста брокколи появилась в России уже довольно давно, но особой популярности, как это ни странно, до сих пор не завоевала. И это несмотря на совершенно уникальный комплекс витаминов и микроэлементов, на способность бороться с раком и язвой желудка и, что немаловажно, на очень небольшую калорийность! Может быть вы просто обо всем этом до сих пор не знали? Ну тогда читайте…
|
Метки: здоровые продукты |
Каждому возрасту своя диета. |
Дневник |
Почему в 20 лет мы худеем без труда, в 30 это гораздо сложнее, а после 40 килограммы словно появляются из воздуха? Все дело в меняющемся с годами обмене веществ. Поэтому одна и та же диета или режим питания, успешные для одной возрастной группы женщин, другим окажутся совершенно бесполезны.
В этом возрасте обмен веществ настолько быстрый, что скинуть лишние килограммы также элементарно, как приобрести. Самый простой способ – наложить вето на фаст-фуд и продукты-фри, на гарнир к мясу или рыбе есть не макароны или картошку, а овощи (лучше всего сырые, вареные или на пару). До 25-27 лет, придерживаясь такого рациона, можно смело съедать в день до 2000 калорий, а все лишние килограммы будут уходить.
Метки: диеты похудание |
Изометрические упражнения при шейном остеохондрозе. |
Дневник |
Для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника лучше всего подходят изометрические упражнения. Они удобны тем, что не требуют специального оборудования и могут применяться везде: дома, на работе, в транспорте и даже в дорожной пробке. Времени на выполнение этого комплекса также потребуется совсем немного - не больше 5 минут. Они будут полезны всем, кто подолгу сидит за письменным столом, общается с компьютером или проводит весь день на ногах.
Такая гимнастика поможет создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в зоне шеи. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите улучшение памяти, зрения и умственной работоспособности. Это также отличный способ "встряхнуться" после нескольких часов сидения за письменным столом или монотонной работы с бумагами. Выполняйте эту разминку несколько раз в день, каждые два-три часа, и неприятные ощущения в шее значительно уменьшатся.
Метки: Остеохондроз боли гимнастика |
Цветная диета защитит от осенних кило! |
Дневник |
Чтобы не поддаваться хандре и не набирать лишний вес (обычное явление для многих с приходом первых холодов), диетологи предлагают цветную диету. Эта диета дает возможность не лишать свой организм вкусностей и не подсчитывать маниакально калории.
Ты просто
подбираешь дневной рацион по цветовой гамме. И все.
Каждому дню недели соответствует свой цвет:
понедельник – красный
вторник – оранжевый
среда – желтый
четверг – зеленый
пятница – голубой
суббота – синий
воскресенье – фиолетовый
Метки: диеты рацион |
Похудательные супчики |
Дневник |
Супы — продукт, в буквальном смысле слова жизненно необходимый для всего организма и для органов пищеварения в особенности. Суп относится к категории тех продуктов, которые всегда рекомендуют больным, страдающим язвой желудка или гастритом. В связи с этим, суповая диета не просто не вредит вашему организму, но, наоборот, приносит пользу, так как в супе содержится большое количество столь необходимых человеку минералов и витаминов. Кстати говоря, в этих продуктах также существенно снижено содержание жиров. Важным достоинством суповых диет является тот факт, что суп очень легко переваривается, что облегчает усваивание его организмом. Благодаря подобной диете человеку не приходится голодать, так как не приходится отказываться от мясных и рыбных продуктов.
В основе всех супов, входящих в курс диет для похудения, лежат овощи. Их можно разделить на три категории. В первую входят овощи, которые ускоряют обмен веществ, благодаря чему увеличивается скорость сжигания жира и снижается уровень сахара в крови, что является профилактикой сахарного диабета. Во вторую входят овощи, мешающие накоплению лишнего жира в организме. В третью категорию входят малокалорийные продукты: капуста, огурцы, помидоры. Для того, чтобы добиться желаемых форм в короткие сроки, нужно употреблять в пищу супы для похудения не менее 3 — 4 раз в течение дня.
Вашему вниманию представляем несколько вариантов супов, входящих в курс для похудения.
Метки: супы худеем |
Свекольная диета |
Дневник |
Свекольная диета: минус 5 кг за 10 дней.
Худеем по-славянски: дешево, доступно, эффективно. В рационе сытный для тела и приятный для кошелька родной овощ – свекла.
Почему свекла? В составе свеклы есть бетаин – вещество, которое нормализует жировой обмен в организме и способствует похудению. Кроме того, свеклу используют как мочегонное, обезболивающее, легкое слабительное и противовоспалительное средство.
Поэтому свекольная диета поможет не только похудеть, но и почистить организм от шлаков.
Метки: диеты худеем |
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ |
Дневник |
Согласитесь, каждый с удовольствием пойдет по пути наименьшего сопротивления, ведь это избавляет от дополнительной нагрузки. На процесс похудания этот принцип также распространяется, так как для потери лишнего веса стоит приложить немало усилий: ограничить себя в питании, придерживаться определенных принципов, а также заниматься спортом, чтобы мышцы были подтянуты и кожа не обвисла. Поэтому при возможности каждая девушка стремится упростить свою задачу и применяет жиросжигатели.
Метки: похудание фигура |
Грибок боится уксуса |
|
Возьмите 2 сырых яйца, желательно от своих курочек, положите их в пол-литровую банку и залейте 70%-ной уксусной кислотой так, чтобы она покрывала содержимое банки. Поставьте в тёмное место, можно не в холодильник, на 10 дней. За это время скорлупа должна раствориться. Как только это произойдет, достаньте яйца из банки, но только не руками, а вилкой. Положите их в миску, добавьте 200 г сливочного масла, предварительно вынув его из холодильника и размягчив. Вилкой разомните яйца и смешайте с маслом, чтобы получилась однородная смесь, как сметана. Туда же влейте 3-4 ст.ложки кислоты из банки, где лежали яйца. Кислоту можно использовать много раз, добавляя по надобности. Получится объемная баночка лекарства. Если ноги поражены сильно, то в течение первого месяца на ночь, помыв ноги и насухо их вытерев, смазывайте этим средством пораженные места. Дайте мази подсохнуть минут пять, она быстро впитывается, наденьте носки и ложитесь спать. Не бойтесь, все испробовано на себе, результат удивительный. Забудете про зуд, между пальцами не будет опрелостей, белого налета, пятки станут гладкими. Пропадут трещины и перестанет шелушиться кожа на стопах. В первые дни мажьте каждый день, как только почувствуете, что мазь помогла и все проходит, мажьте раз в неделю. Закончится порция, готовьте другую. Дешево и сердито! Мазь храните в холодильнике. Удачи! Вестник ЗОЖ   |
Метки: лекарства |
Диета Анастасии Волочковой |
Знаменитая балерина - Анастасия Волочкова – высокая и очень стройная. При росте 171 см ее вес практически не меняется и находится в пределах 48-50 кг. Интересно услышать от самой балерины, каким образом ей удается сохранять идеальные формы и вес.
День балерины начинается с чашки чая с лимоном или стакана воды с медом. Бывает и кофе. Сахар отсутствует в ее рационе, как и мясо, от которого Волочкова отказалась уже очень давно.
Поскольку балерина активно тренируется, репетирует и имеет немного свободного времени, перекусывает она обычно в течение дня мандарином или апельсином, либо выпивает чашку чая.
Обедом Волочковой могут стать фрукты, овощи, небольшой кусочек сыра. Иногда она позволяет себе сырую рыбу, здесь примером для нее выступают японцы. В качестве любимых блюд Волочковой – орехи и мороженое (шербет), его часто заменяет замороженный йогурт.
Особенно важным для Волочковой является принцип раздельного питания: она никогда не смешивает белки и углеводы. К тому же строгие требования поддержания веса вынуждают балерину питаться и определенными продуктами, такими шпинат, оливковое масло.
Мясо, которое Волочкова перестала есть еще в детстве, было заменено ею на овощи. Анастасия очень любит овощные котлеты, их употребление не вызывает «утяжеления» ее движений во время танца.
Таким образом, будучи фактически вегетарианкой, Волочкова не навязывает этого образа жизни, а лишь пропагандирует его своим прекрасным видом и успехами в профессии.
План диеты Анастасии Волочковой
Метки: диеты |
Три растения для лечения... |
Три основные травы, вернее растительных средства, о которых надо знать всем и ими пользоваться.
1). Красный острый перец (кайенский)
2). Подорожник
3). Чеснок
|
Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней. |
Делайте эти упражнения с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете выполнять их в постели, как только проснулись. На это уходит 10–15 мин, но вы будете чувствовать себя значительно лучше. После гимнастики нужно провести процедуру, способствующую выводу солей из организма.
Рецепт
Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.
Метки: тибет гимнастика излечение |
Как рукой сняло! |
|
|
ИЗБАВИТ ОТ МНОГИХ БЕД СДЕЛАННЫЙ ИЗ ФОЛЬГИ ПЛЕД |
|
|
Наболело.. |
|
Боли в спине. Три рецепта как избавиться |
|
|
Сок граната признали эликсиром молодости. |
Дневник |
Целебные свойства гранатового сока известны человечеству ещё с античных времён. И если в древности догадывались о его пользе, наблюдая за выздоравливающими людьми, то современная медицина позволила более основательно оценить влияние граната на организм человека.
|
Рецепт для восстановления иммунитета |
| Это еще и антисклеротическая смесь и противовирусная профилактика. Возьмите по 300 г корня имбиря, корня хрена, чеснока, меда, 6 крупных лимонов без косточек с кожурой. Лимон смягчает остроту имбиря. Все прокрутите на мясорубке. Принимайте два раза в день на голодный желудок утром и вечером по 1 ч.ложке. Корень имбиря хорош для обмена веществ, хрен чистит бронхи от слизи, чеснок чистит сосуды, мед и лимон обогащают витаминами и микроэлементами. Все очистки от хрена и имбиря идут на приготовление хреново-имбирной водички. . Положите остатки в кастрюлю, залейте водой (лучше талую), кипятите 10-15 минут на малом огне. Дайте отстояться и процедите. В теплый напиток положите мед по вкусу и добавьте сок лимона для консервации. .Залейте в бутылку и поставьте в холодильник. Пить можно прямо из горлышка, по большому глотку два раза в день утром и вечером на голодный желудок. Безотходное производство! Будьте здоровы! Вестник ЗОЖ |
|
СОДОВЫЙ КЕФИР ПРОТИВ ЗАПОРА |
Если вас замучили запоры, попробуйте простой и действенный способ лечения: каждый вечер пить содовый кефир. Готовится он так: в 1 стакан кефира добавить 1/3 чайной ложки соды, размешать. Когда содержимое зашипит и запенится — быстро выпить. Не наливайте кефир до краев — когда начнется реакция, он может вылиться. Благодаря этому средству, кишечник утром опорожнится без особых усилий. Когда стул нормализуется, содовый кефир не стоит часто употреблять. Регулируйте стул 3—4-разовым питанием, употреблением достаточного количества овощей и фруктов, хлеба из муки грубого помола, соблюдением питьевого режима (около 2 л жидкости в день).
|
Постучите пятками о пол |
http://narodnaia-medicina.ru/
Серия сообщений "- сердце":
Часть 1 - Осторожно:инфаркт!
Часть 2 - Лечение болей в сердце по рецепту монахини Хильдегард
Часть 3 - Очищение сердца
Часть 4 - Постучите пятками о пол
Часть 5 - СМАЗЫВАЛ ВОЛОСЫ КРАПИВОЙ: ТАК И РАСПРАВИЛСЯ С СЕДИНОЙ
Часть 6 - Мудра "Спасающая жизнь"
Серия сообщений "- ноги":
Часть 1 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 2 - Ноги без мозолей
...
Часть 16 - Лечение судорог (в ногах, руках) народными средствами
Часть 17 - Примочки из чернослива от мозолей и натоптышей
Часть 18 - Постучите пятками о пол
Часть 19 - Гангрена
Часть 20 - Мазь из окопника
Часть 21 - Не пропустите осенние листья клена!
Часть 22 - Мазь от варикоза
Серия сообщений "- авторские методики":
Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Определение продолжительности жизни человека "Date X Pro. Версия 2.1.7"
...
Часть 14 - Уникальная методика естественного наращивания и лечения зубов без пломбирования
Часть 15 - 5 золотых правил доктора Болотова
Часть 16 - Постучите пятками о пол
Часть 17 - Омолаживающий и оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу.
Часть 18 - По конечностям себя утром ударяю — способом таким старость прогоняю
...
Часть 24 - Массаж...пластиковой бутылкой
Часть 25 - Хирург, отказавшийся от скальпеля и антибиотиков
Часть 26 - Знаменитая турецкая паста для здоровья
|
Диета для экстренных случаев |
Скоро праздник, так хочется выглядеть самой обаятельной и привлекательной, но вот незадача - любимое платье тесновато.
Что делать? А делать вот что!
Диета для экстренных случаев или быстрая диета, как ее еще называют.
Она поможет вам приобрести нужную форму тела и в короткий срок.
Нужно только приложить немного усилий, а без этого, как известно “не вытянуть и рыбку из пруда “!
Энергетическая емкость – 1300 ккал.
Эта диета предполагает большое количество воды, чая, а вот молока можно употреблять 250 мл в день – не больше.
Эта быстрая диета не предполагает голодание, вы будете сыты, поскольку в состав диеты входят крупноволокнистые продукты.
Если «сорветесь» – придется «выписать штраф».
|
Как мягко очистить кишечник? |
Мягкий способ очистить кишечник при помощи вкуснейшей конфеты тройного слабительного действия, которая гарантировано «вышибает дно» за 8 часов.
После новогодних пиршеств, хорошо бы почиститься малость. Чтобы кишечник не мешал выводить старые глупости и принимать новые плюшки.
Настоящая находка у меня была в прошедшем году, прошла все виды испытания на себе, на семье, на друзьях. Вкусное, мягкое, гарантировано вышибающее дно за 8 часов, натуральное средство. Включает все 3 вида слабительных эффектов. Не создает привыкания и абсолютно безопасное.
Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Теперь даже детей не придется уговаривать. Сами просить будут!
|
ОЧИЩЕНИЕ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ |
Очищение поджелудочной железы лучше всего проводить спустя месяц после очищения печени.
Для очищения поджелудочной железы и восстановления ее клеток необходимо очень много пить (не менее трех литров жидкости в день). Можно пить родниковую, колодезную или минеральную воду.
Очень хорошо в данном случае пить компот из сухофруктов. Но следует строго ограничить употребление сахара (достаточно того сахара, который содержится в компоте).
Из рациона надо исключить все жирное, копченое, жареное, а также молоко, масло, чай, кофе.
|
Скорая помощь народными средствами |
|
Скорая помощь народными средствами
|
|
a> |
|
ПРИ БОЛИ ХЛЕБ РЖАНОЙ |
чтобы справиться с головной и суставной болью, устранить боль в пояснице, растворите в 0,5 л воды 3 ст.л. соли, окуните в раствор нижний слой отрезанной от ржаного хлеба корочки, слегка отожмите ладонями и приложите к болезненному месту. Прикройте целлофаном, обвяжите пуховым платком и полежите с компрессом не менее 40 минут. Можно при головной боли, повышенном внутричерепном давлении отрезать по длине толщиной в 1-1,5 см нижнюю часть ржаного хлеба, окунуть его в горячую воду и приложить на весь лоб и затылок. Держать компресс 10-15 минут. В это время в достаточно теплой воде принимать ножные ванны и 10-15 раз, разминая, тянуть вниз мочки ушей. Головная боль пройдет, а давление нормализуется.
Чтобы избавиться от болезненного чирья, фурункула или карбункула, испеките вечером луковицу, перемешайте ее до однородной смеси с ржаным хлебом и медом или сахаром, сделайте из этого теста толстую лепешку и наложите ее на проблемное место. Хорошо утеплите, зафиксируйте повязкой и ложитесь спать. За ночь образование прорвет, к утру боль пройдет и ранка быстро заживет. Такие же компрессы можно делать ежедневно и на больные суставы. За 2 недели суставная боль пройдет. Чтобы приготовить перцовое масло, надо в глиняный горшочек налить стакан растительного масла, добавить в него 5-7 штук измельченных перчин горького стручкового перца и протомить в духовке при открытой дверце 1,5-2 часа. После этого духовку выключить, закрыть и оставить в ней масло до полного остывания. Через 30-40 минут после его втирания проходит даже острая мышечная, суставная или другая боль. Повторив втирание через сутки, полностью от нее избавитесь. Если мерзнут, немеют или болят конечности, добавьте в стакан вашего любимого чая 2 гвоздички (специи), дайте настояться 10 минут и пейте с медом или 1 ч.л. имбиря. Этот приятный чай согреет вас и улучшит кровообращение. Любите друг друга и будьте счастливы!
|
|
a> |
|
Хироми Шинья. О вреде здорового питания или как прожить до 100 лет, не болея? |
Дневник |
Я – врач, лечу людей много лет и сотрудничаю с ведущими медицинскими учреждениями Японии, США и Европы. Должен сказать, что за сорок лет своей врачебной деятельности я не выписал ни одного (!) свидетельства о смерти, а ведь мне приходится заниматься такими болезнями, как рак толстой кишки. По-моему, это неплохой результат. Увы, мои коллеги гораздо чаще сталкиваются со смертью, чем, например, окулисты и стоматологи.
Чем объяснить мою удачу? Тем, что я помогаю своим пациентам изменить привычный для большинства людей образ жизни, который, собственно говоря, и служит причиной болезней. Я, как врач, считаю, что никакая медицина сама по себе не сделает больного здоровым! Доверившись мне, мои пациенты начинают ответственно относиться к своему здоровью и переходят на правильную диету. Часто это гораздо эффективнее операции или медикаментозного лечения.
Метки: вегетарианство |
10 лучших помощников в борьбе с высоким уровнем холестерина. |
Дневник |
Фото: Shutterstock.com
Отличная новость для тех, кто внимательно следит за уровнем холестерина в организме: существуют средства для борьбы с избыточным холестерином, у которых практически нет побочных эффектов! Нет-нет, речь пойдет не о диетическом маргарине. Есть целый ряд продуктов, эффективно воздействующих на уровень холестерина в крови. Некоторые понижают количество вредного холестерина (липопротеины низкой плотности, распространяют холестерин во все ткани организма, и могут привести к образованию бляшек на стенках сосудов кровеносной системы) и меняют пропорцию в пользу полезного холестерина (липопротеины высокой плотности, транспортируют холестерин из сосудов в печень для повторного использования или выведения из организма). Есть продукты, которые блокируют усвоение жиров, стимулируют синтез желчных кислот в печени и повышают таким образом расход имеющегося в организме холестерина. Все они похожи в одном: их использование не несет в себе дополнительного риска.
|
Лептоспироз... (из почты) |
Дневник |
Я не знал об этой конкретной болезни, но я всегда смывал верх всех банок, до их открытия.
Это серьезно! Это происшествие случилось недавно в Северном Техасе...
Женщина поплыла на лодке взяв с собой банки Coca-Cola, которые она положила в холодильник на лодке. В понедельник она была доставлена в больницу.
Она умерла в среду...
Вскрытие заключило, что она умерла от лептоспироза. Она пила Coca-Cola прямо из банки, не промывая, не протирая и не используя стеклянную посуду. Испытания показали, что банки были заражены сухой мочой крыс и, следовательно, заболела лептоспирозом.
Крысиная моча содержит токсичные и смертельные вещества для человека. Настоятельно рекомендуется тщательно промывать верхнюю часть всех банок с напитками, прежде чем пить из них. Банки, как правило, хранятся на складах и транспортируются прямо в магазины, не будучи очищены.
Исследования показали, что вершины всех банок с напитками и пива тоже, являются более загрязненными, чем общественные туалеты! То есть они полны микробов и бактерий!
Обязательно тщательно мыть их водой, прежде чем пить, чтобы избежать каких-либо несчастных случаев.
Берегите себя и своих детей и близких, не пренебрегайте элементарными вещами.
Пожалуйста, перешлите это сообщение людям, о которых Вы заботитесь..
Метки: смертельная опасность крысы |
Его Величество Белок |
Дневник |
Сегодня расскажу, наконец, о белке и сколько его нужно кушать для того чтобы терять вес. Что интересно, так это то, что набирая в строке поиска слово «диета», мы найдем миллионы вариантов, и большинство из этих вариантов будут относить главную роль именно белку. Но независимо от того, хотим мы потерять вес, набрать или удерживать, важность этого элемента переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.
Нужно понимать, что белок – это важная составляющая каждой (!) клетки нашего организма. Это соединение органическое и состоит из 22 аминокислот, по-другому их называют «строительные элементы жизни». В организме белок сохраняется в мышцах и органах, используется для построения и обновления тканей, для выработки гормонов и энзимов.
Также белок помогает нашей кровеносной системе переносить кислород по всему телу. Организм нуждается в белке точно так же, как и в углеводах и жирах, то есть в достаточно больших количествах. При всем этом нужно так же помнить, что дяденькам и детям белка нужно значительно больше, чем нам теткам. Замечу, что если вы отъявленный вегетарианец, то существует множество растительных белков, которые еще и усваиваются практически на все сто. При недоедании белка мы однозначно потеряем мышечную массу, ослабление иммунитета и ослабление сердечно-сосудистой системы.
А теперь немного о том, как белок на наш вес влияет. Вы не задумывались, почему популярны именно те диеты, которые богаты содержанием белка? Все просто! Они, точнее он – белок, помогают контролировать чувство голода. Из школьных курсов еще известно, что при усвоении белка в мозги человеческие поступает сигнал «голода не стало!», также белок увеличивает метаболизм в состоянии покоя (то есть это когда нам и пальцем шевелить не надо, чтобы худеть) и поддерживает мышечную массу. Ну и, конечно же, белок способствует более медленному поднятию сахара в крови.
Изменяется и потребность в белках, зависит она от нескольких факторов: 1) возраст (детям нужно на 1 кг веса 4 гр. белка, взрослым 1:1); 2) пол (мужчинам белка нужно гораздо больше, чем женщинам); 3) уровень физической активности; 4) состояние здоровья (оказывается, когда человек болеет, белок тратится с немыслимой скоростью).
Хочу обратить внимание еще на источник белка. Самые азы, которые все знают, белки бывают растительного происхождения – это орехи, грибы, бобовые (кроме кукурузы), соя – и животного происхождения – это мясо, рыба, молочные продукты (причем, чем меньше жирность мол. продуктов, тем больше в них белка). Еще очень хотелось бы получить белок без высокого уровня насыщенных жиров, например из соевых бобов, орех, цельного зерна, где помимо малого количества насыщенных жиров достаточно много клетчатки, о которой я расскажу в другой статье.
Теперь внимание (!) рассказываю, как посчитать суточную норму белка индивидуально для каждого человека.
1 – при стабилизации веса мы должны съедать в сутки 1 гр. белка на 1 кг веса;
2 – при снижении веса – 1,2 гр. белка на 1 кг веса;
3 – при физических нагрузках – 1,6 гр. белка на 1 кг веса;
4 – детям – 4 гр. белка на 1 кг веса.
Замечу еще, что в один прием пищи организмом усвоится 25 гр животного белка и 30 гр растительного. Причем помните, что животного белка усвоится всего 30%, растительного до 70%. Поэтому, я так понимаю, что вам не составит труда посчитать сколько раз в день вам нужно съесть белка, чтобы начать худеть (если вы конечно хотите похудеть) и сколько чтобы поддержать желаемый вес. Если не сможете, смело пишите в комменты, я посчитаю. И не забывайте, что кушать нам нужно минимум 5 раз в день.
Ну и напоследок несколько таблиц с «белковыми данными» на 100 гр продукта…
|
Мясные продукты |
|
|
Баранина жаренная |
20 гр |
|
Бекон |
23 гр |
|
Ветчина |
14 гр |
|
Говядина средней жирности |
25 гр |
|
Гусь жаренный |
30 гр |
|
Дичь |
34 гр |
|
Индейка жаренная |
28 гр |
|
Колбаса вареная |
13 гр |
|
Котлеты из говядины |
18 гр |
|
Котлеты из телятины |
23 гр |
|
Кролик, Курица |
25 гр |
|
куропатка жаренная |
26 гр |
|
Паштет мясной |
29 гр |
|
Свинина жареная |
21 — 27 гр |
|
Субпродукты тушеные |
28 гр |
|
Телятина жареная |
21 – 25 гр |
|
Тефтели |
30 гр |
|
Утка жареная |
11 гр |
|
Фазан жареный |
20 гр |
|
Рыба |
|
|
Камбала на пару |
20 гр |
|
Камбала жареная в кляре |
18 гр |
|
Кефаль на пару |
25 гр |
|
Лобстер |
27 гр |
|
Морской окунь |
22 – 24 гр |
|
Морской язык |
21 – 22 гр |
|
Осетр |
21 гр |
|
Палтус на пару |
18 гр |
|
Треска |
20 – 22 гр |
|
Хек |
15 – 16 гр |
|
Шпроты |
19 гр |
|
Анчоусы консервированные |
25 гр |
|
Лосось на пару |
20 гр |
|
Макрель жаренная |
19 гр |
|
Сардины |
18 – 24 гр |
|
Сельдь |
17 гр |
|
Тунец |
24 – 26 гр |
|
Форель |
17 гр |
|
Яйца |
|
|
Яйцо куриное вареное и сырое |
6 гр |
|
Яйцо жаренное |
14 гр |
|
Яичница-болтунья с молоком |
6 гр |
|
Яйцо-пашот |
10 гр |
|
Омлет |
17 гр |
|
Омлет с сыром |
15 гр |
|
Яйцо утиное |
2 гр |
|
Яйцо перепелиное |
6 гр |
|
Молочные продукты |
|
|
Молоко обезжиренное |
3,3 гр |
|
Молоко 1,5% |
3,3 гр |
|
Молоко жирное |
3,2 гр |
|
Молоко сгущенное |
8 гр |
|
Молоко сухое обезжиренное |
3,6 гр |
|
Молоко сухое цельное |
8 гр |
|
Молоко козье |
3 гр |
|
Молоко овечье |
5 гр |
|
Молоко соевое |
3 гр |
|
Сливки нежирные |
3 гр |
|
Сливки обычные |
2,6 гр |
|
Сливки сбитые |
2 гр |
|
Сливки жирные |
1,8 гр |
|
Сметана |
3 гр |
|
Сыр Бри |
18 гр |
|
Сыр Камамбер |
19,5 гр |
|
Сыр Чеддер |
25 гр |
|
Сыр Чеддер нежирный |
30 гр |
|
Сыр Датский голубой |
20 гр |
|
Сыр Эдам |
25 гр |
|
Сыр Фета |
15,9 гр |
|
Сыр Пармезан |
23 гр |
|
Сыры мягкие |
9 гр |
|
Сыр Домашний |
14 гр |
|
Сыр плавленый |
3 гр |
|
Орехи |
|
|
Орех Миндальный |
21 гр |
|
Орех Бразильский |
14 гр |
|
Орех Кэшью |
20 гр |
|
Орех Кокосовый |
6 гр |
|
Фундук |
|
|
Мир специй. Для нас и нашего здоровья. |
Дневник |
Вы пользуетесь специями только для того, чтобы приготовить что-то повкуснее? А как насчет того, чтобы с их помощью быть здоровее и дольше жить? Пряности действительно могут в этом помочь. Специи способны до неузнаваемости изменить вкус любого блюда. Но у них еще есть и другие достоинства, кроме кулинарных. Пряности активизируют обменные процессы, они стимулируют и улучшают пищеварение.
Я не могу себе представить жизнь без пряностей и специй. Но никогда не покупаю их в магазинах. НИКОГДА! Хожу только к одному продавцу на рынке, и только там все покупаю. Эти мешочки, обалденные запахи… Столько знакомых по моим рекомендациям стали покупать там специи. Покупаю все деревянными стопочками. Пару возьмешь, тебе третью в подарок дадут. А какой аромат…
|
НЕДУГИ, КОТОРЫЕ ЛЕЧИТ СВЕКЛА |
Наверное, только самые безразличные к себе люди не знают, что свекла - очень полезный для здоровья продукт. В каких случаях она особенно помогает, и в каком виде ее лучше принимать
|
Суперполезный витаминный напиток |
7 больших (около 1,2 кг) очищенных морковок
4 (около 650 г) очищенной порезанной пополам свеклы
4 разрезанных пополам зеленых яблока, с удаленной сердцевиной
2 ст. ложки маринованного имбиря в сиропе
1. Приготовьте при помощи соковыжималки сок из моркови, свеклы, яблока и маринованного имбиря. Вылейте сок в кувшин и размешайте до однородного состояния.
2. Разлейте напиток в приготовленные стаканы.
3. Витаминный напиток готов.
|
Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! |
Дневник |
Почему в юности можно съесть за один присест половину торта или целую гору бабушкиных блинов и не беспокоиться о лишних килограммах? И почему этого не могут себе позволить люди старше 40 лет? Причина кроется в том, что с возрастом замедляется метаболизм – обмен веществ в организме, и возникает дисбаланс между поступлением энергии в организм и ее расходом.
Метаболизм и возраст
Метки: метаболизм питание образ жизни |
Необычные методы оздоровления |
В древнем Китае было много методов оздоровления.
Вот простые, легко выполнимые и очень эффективные методы усиления энергии организма.
1. Стучание зубами.
Умеренное постукивание зубами друг о друга каждый вечер 30-40 раз полезно для укрепления зубов и улучшения работы почек.
Китайская медицина полагает, что существует строгая связь между почками, костями, костным мозгом, головным мозгом и зубами. Почки - местонахождение врожденной жизненной энергии, "фундамент" здоровья человека. Стучание зубами стимулирует эту энергию.
|
Сколько должен длиться секс, чтобы стать лечебным? |
Дневник |
|
Феноменальная таблица |
Дневник |
|
