Понятие о созависимости
Созависимость специалистов «помогающих профессий»

Параллелизм проявлений зависимости и созависимости

Созависимость — зеркальное  отражение  зависимости. Основными  психологическими признаками любой зависимости является триада:
· обсессивно-компульсивное мышление, когда  речь  идет  о  предмете  зависимости (об алкоголизме, наркотиках);
· отрицание как форма психологической защиты;
· утрата контроля.
Химическая зависимость поражает как индивида, так и его семью:
· физически;
· психологически;
· социально.
Указанные выше признаки относятся и к созависимости.

Сходство зависимости и созависимости усматривают в том, что оба состояния:
· представляют собой первичное заболевание, а не симптом иного заболевания;
· приводят к постепенной физической, психической, эмоциональной и духовной деградации;
· при невмешательстве могут привести к преждевременной смерти;
· при выздоровлении требуют системного сдвига, как в физическом, так и в психологическом плане.

Пристрастие к алкоголю и наркотикам и созависимость в равной степени отбирают у больного и его близких, совместно с ним проживающих, энергию, здоровье, подчиняют себе их мысли, эмоции. В то время как больной навязчиво думает о прошлой или будущей
выпивке (потреблении химических веществ), мысли его жены (матери) столь же навязчиво направлены на возможные способы контроля над его поведением.Для наглядности представим параллелизм проявлений обоих состояний в виде таблицы.

Таблица. Параллелизм проявлений зависимости и созависимости

Признак	Зависимость	Созависимость
Охваченность сознания предметом пристрастия	Мысль об алкоголе или дру- гом веществе доминирует в сознании	Мысль о близком, больном хими- ческой зависимостью, доминирует в сознании
Утрата контроля	Над количеством алкоголя или другого вещества, над ситуацией, над своей жизнью	Над поведением больного и над собственными чувствами, над сво- ей жизнью
Отрицание, минимиза- ция, проекция	"Я не алкоголик", "Я не очень много пью"	"У меня нет проблем", проблемы у моего мужа"
Рационализация	"Друг пригласил на день рождения"
Агрессия	Словесная, физическая	Словесная, физическая
Преобладающие чувства	Душевная боль, вина, стыд, страх	Душевная боль, вина, стыд, страх, ненависть, негодование
Рост толерантности	Увеличивается переноси- мость все больших доз веще- ства (алкоголь, наркотики)	Растет выносливость к эмоцио- нальной боли
Синдром похмелья	Для облегчения синдрома требует новая доза вещества, к которому имеется пристра- стие	Порвав взаимоотношения с зави- симым человеком, созависимые вступают в новые деструктивные взаимоотношения
Опьянение	Часто повторяющееся со- стояние в результате упот- ребления химического веще- ства	Невозможность спокойно, рассу- дительно, т.е. трезво, мыслить
Самооценка	Низкая, допускающая само- разрушающее поведение	Низкая, допускающая само- разрушающее поведение
Физическое здоровье	Болезни печени, сердца, же- лудка, нервной системы	Гипертензия, головные боли, "невроз" сердца, язвенная болезнь
Сопутствующие психи- ческие нарушения	Депрессия	Депрессия
Перекрестная зависи- мость от других веществ	Зависимость от алкоголя, наркотиков, транквилизато- ров может сочетаться у одно- го индивида	Помимо зависимости от жизни больного, возможна зависимость от транквилизаторов, алкоголя, и др.
Отнощшение к лечению	Отказ от помощи	отказ от помощи
Условия выздоровления	Воздержание от химического вещества, знание концепции болезни, долгосрочная реаби- литация	Отстранение от человека, с кото- рым имеются длительное время близкие отношения, знание кон- цепции созависимости, долго- срочная реабилитация
Эффективные програм- мы выздоровления	Программа 12 шагов, психо- терапия, группы самопомощи АА	Программа 12 шагов, психотера- пия, группы самопомощи Ал- Анон

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перечень сходных признаков, представленных в таблице, не является исчерпывающим. Как зависимость, так и созависимость являются длительным, хроническим состоянием, приводящим к страданиям и деформации духовной сферы.

У созависимых эта деформация выражается в том, что они вместо любви питают к близким ненависть, теряют веру во всех, кроме себя, хотя своим здоровым импульсам тоже не доверяют, испытывают жгучее чувство ревности, зависти и безнадежности.

Жизнь у зависимых больных и их созависимых близких проходит в условиях социальной изоляции (общение с собутыльниками не является полноценным).

Химическую  зависимость  часто  называют  болезнью  безответственности. Больной не отвечает ни за последствия употребления химического вещества, ни за разрушение своего здоровья, он также безответственнен по отношению к другим членам семьи, не выпол-
няет  родительских  обязанностей. Созависимые  лишь  внешне  производят  впечатление сверхответственных людей, однако они в равной степени безответственны к своему состоянию, к своим потребностям, к своему здоровью и тоже не могут выполнять родительских
обязанностей

ТЕСТ НА СОЗАВИСИМОСТЬ.

Ответьте: да, нет, иногда.

1. Чувствуете ли вы, что должны отвечать за чувства других людей?
2. Чувствуете ли вы ответственность за поведение других людей?
3. Берете ли на себя ответственность за чувства других людей (мужа, детей, родителей)?
4. Берете на себя ответственность за поведение других людей (мужа, детей, родителей)?
5. Пытаетесь ли вы контролировать поведение других людей, используя упреки, угрозы,уговоры,  вызывая жалось к себе?
6. Подслушиваете ли вы разговоры близких людей?
7. Проверяете ли вы действия близких людей?
8. Стараетесь ли вы быть нужным?
9. Делаете ли вы  дела вместо других людей, которые в состоянии сделать их сами?
10. Склонны ли Вы ставить желания и потребности других людей выше своих собственных?
11. Боитесь ли вы быть отвергнутым (отвергнутой)?
12. Не строите ли вы слишком много ожиданий по отношению к себе самому?
13. Испытываете ли вы постоянное  напряжение из-за других людей?
14. Тревожитесь ли вы о других так сильно, что сами становитесь как больные?
15. Испытываете ли вы трудности в принятии (и исполнении) решений?
16. Склонны ли вы бояться,  как другие отреагируют на ваши чувства и поведение?
17. Определяют ли Ваше поведение действия и поведение других людей?
18. Склонны ли вы сомневаться и игнорировать собственные ценности из-за значимости другого?
19. Используете ли вы чужие стандарты, оценивая, что делаете, говорите и думаете вы сами?
20. Склонны ли вы преуменьшать, изменять или даже отрицать истинную природу ваших чувств?
21. Боитесь ли вы доверять своим чувствам?
22. Рассматриваете ли вы все в черно-белых тонах, как правильно и не правильно?
23. Склонны ли вы искать и окружать себя  людьми, о которых можно было бы позаботиться?
24. Для вас “любить” значит “заботиться”.
25. Испытываете  ли вы преувеличенную потребность в одобрении ваших действий другими людьми?
26. Стараетесь ли вы быть “хорошим”?
27. Вы убеждены, что несчастья человека приходят извне.
28. Предпочитаете ли вы избегать трудностей и ответственности за себя, чем встретиться с ними и найти им решение?
29. Убеждены ли вы, что надо очень сильно расстраиваться  и переживать из-за проблем других людей?

За каждый ответ Да – 2 очка.
                             Иногда – 1 очко.
                             Нет – 0 очков.

0 – 5  –  у вас нет созависимости.
5  -  10  –  у вас есть склонность к созависимости.
10 - 20 –   выраженная  склонность к созависимости.
20 – 58 -  ваше поведение – созависимо

 

Примеры проявления созависимого поведения.

Созависимые  близкие, как  правило, (особенно  находясь  в  роли  спасателя) достаточно долгое время пытаются защищать зависимого от тяжелых последствий его употребления. Это не способствует выздоровлению ни зависимого, ни созависимого, ни семейной
системы в целом. Здесь приведены типичные проявления такого поведения.

1.Отрицание.
· Он не алкоголик/наркоман - просто иногда слишком много выпивает/употребляет.
· Он не может быть алкоголиком/наркоманом - до сих пор имеет работу.
· Никогда не пьет/употребляет по утрам.
· Никогда не был пойман за вождение в нетрезвом виде.
· Не выпивает/употребляет каждый день.
· Просто получает удовольствие от питья/употребления.
· Никогда не видел его пьяным/под воздействием.
· И т.д. ...
 

2.Совместные выпивки/употребление.
Это несет в себе идеи, что алкоголик/наркоман:
· Выпьет/употребит меньше.
· Увидит на что похоже, когда кто-то пьян.
· Если я не могу победить его, то присоединюсь.
· И т.д. ...

3.Оправдание выпивки/употребления принятием извинений, объяснений и алиби, преподносимых алкоголиком/наркоманом.
· Слишком сильное давление на работе.
· Дети слишком шумят.
· Начальник слишком требователен.
· Когда дела пойдут лучше, я прекращу пить/употреблять.
· Я безработный... У меня слишком много времени.
· Никто меня не понимает.
· Меня это расслабляет и создает настроение.
· И т.д. ...
 

4.Сдерживание чувств.
· Сидеть на злости.
· Сдерживать слезы или плакать в одиночку.
· Скрывать страх.
· Прятать стыд.
· Игнорировать обиды/боль.
· Редко смеяться.

5.Избегать/игнорировать проблемы.
· Не “гнать волну”.
· Ходить, как по яичной скорлупе.
· Сохранять мир любой ценой.
· Оставить их.
· Отодвинуться подальше.
 

6.Уменьшение (минимизация).
· Это еще недостаточно плохо.
· Просто у него бывают спады и подъемы.
· Все делают это.
· И т.д. ...
 

7.Защита.
· Я позвоню тебе на работу и скажу, что ты простудился.
· Я отменю …. (общественное событие).
· Я уберу детей, чтобы они не мешали.
· И т.д. ...
 

8.Контроль.
· Я позабочусь о деньгах.
· Я позабочусь о детях.
· Я позабочусь о доме/саде.
· И, НАКОНЕЦ - Я полностью беру на себя заботу о тебе.

9.Убегать от своих чувств, успокаивая их:
· Едой.
· Работой.
· Алкоголем/лекарствами.
· Сном.
 

10.Поглощенность.
· Принятие на себя излишней ответственности.
· Навязчивые мысли о зависимом.
· Позволить проблеме полностью овладеть жизнью.
· Уверенность, что Вы будете в порядке, если зависимый “исправится”.

Рекомендации родственникам химически зависимых.

1. Не забывай, что алкоголизм - это хроническая болезнь. Если хочешь помочь больному, то следует признать факт болезни и перестать стесняться ее.
2. Не смотри на болезнь, как на семейный позор. Вернуть здоровье при алкоголизме также возможно, как при большинстве других заболеваний.
3. Не относись к алкоголику, как к непослушному ребенку, ведь ты бы не делал(а) этого, если бы он мучился от какой-то другой болезни.
4. Не попрекай и не затевай ругани, особенно в то время, когда он находится в состоянии алко-
гольного опьянения.
5. Не бурчи, не морализируй, не читай нравоучений. Скорее всего, алкоголик сам хорошо знает,что ты пытаешься ему втолковать. Он в состоянии воспринимать это до определенной степени,затем вовсе перестанет слушать. Ты можешь спровоцировать его на дальнейший обман и принудить его дать обещания, которые он не в состоянии выполнить.
6. Не принимай обещания, которым не веришь. Не позволяй обманывать себя и не делай вид, что веришь ему. В противном случае он уверится, что сможет тебя перехитрить; это вызовет потерю доверия к тебе.
7. Не шантажируй, используя выражение: "Если бы ты меня действительно любил...". Алкоголик не способен контролировать количество выпиваемого своей так называемой "силой воли". Подобные призывы к совести алкоголика лишь усугубляют в нем чувство вины, по сути ничего не изменив. Это можно приравнять к выражению: "Если бы ты меня любил, то не простыл бы".
7. Не пытайся угрожать, разве что, основательно взвесив свои угрозы, и если ты в состоянии их осуществить. Разумеется, бывают обстоятельства, когда необходимы крутые меры для защиты детей или самих себя; с другой стороны, пустые угрозы дают возможность алкоголику судить, что ты не относишься серьезно к своим словам.
8. Не проверяй алкоголика, сколько он выпил, ибо и так у тебя нет шансов узнать обо всем.
9. Не ищи алкогольных "заначек", так как заставишь алкоголика искать более укромные места для них.
10. Не держи дома алкоголь; не выливай его в унитаз. Это заставит алкоголика идти на крайние меры для его добычи. В конце концов, он всегда найдет возможность и способ напиться.
11. Никогда не пей вместе с алкоголиком в надежде, что ему меньше достанется. Это не поможет. Соглашаясь на совместную выпивку, ты оттягиваешь момент, когда он решится попросить помощи.
12. Не ревнуй к методу лечения, который избрал себе алкоголик. Нам часто кажется, что любви к дому и семье ему должно вполне хватать для того, чтобы бросить пить. Не обижайся, если алкоголик обратится за помощью к другим людям. Ведь ты не стал(а) бы ревновать к врачу, если бы кто-то из домашних нуждался в медицинской помощи.
13. Не оберегай алкоголика от ситуаций, где могут предлагать алкоголь. Ведь он должен когда-то сам научиться говорить "сегодня я не пью". Предупреждая других, чтобы они не предлагали ему алкоголь, ты демонстрируешь свое недоверие к нему.
14. Не делай ничего за алкоголика, что он сам в состоянии выполнить. Не решай за него его проблемы, предоставь ему самому шанс справиться с ними. Веди себя таким образом, чтобы он сам отвечал за свои собственные поступки (невозвращение долга и другие последствия употребления). Только в таком случае ты дашь ему возможность понять, к чему привело его употребление, и не исключено, что он задумается над своим нынешним состоянием.
15. Не требуй моментального излечения. Как для каждого хронического заболевания, так и при алкоголизме, процесс лечения и восстановления здоровья долог. Не исключены рецидивы болезни.
16. Не отказывай ему в любви, поддержке и понимании, когда он пытается бросить пить и вести трезвый образ жизни.
17. Если хочешь добиться цели, то неустанно придерживайся принципа "справедливой любви". Не рассчитывай на моментальный успех. Ведь нынешняя ситуация в твоем доме явилась результатом тех событий, которые накапливались годами. И сейчас, чтобы произошли изменения, необходимы месяцы, а может быть, и годы. И только терпение, и неустанное претворение в жизнь указанных советов имеют шанс на успех, который должен прийти.
18. Не забывай о том, что ты можешь рассчитывать на помощь в своих усилиях в группах Ал-Анон и у психолога.

 

"ОТПУСТИТЬ"

"Отпустить" не значит стать безразличным.Это - значит, я не могу сделать что-то за другого.
"Отпустить" не значит отрезать себя от других.Это - понимание того, что я не могу контролировать другого.
"Отпустить" - это  не  потакать, но  позволить  обучению  основываться  на естественных последствиях.
"Отпустить" - это признать бессилие, что означает, что результат не подвластен мне.
"Отпустить" - это не попытка изменить или обвинить другого.Это - сделать всё, на что я способен сам.
"Отпустить" - это не заботиться "за...", но заботиться "о...".
"Отпустить" - это не исправлять, но поддерживать.
"Отпустить" - это не осуждать, но позволить другому быть человеческим существом.
"Отпустить" - это не быть в центре всего, обеспечивая все результаты, но позволить другим влиять на их собственную судьбу.
"Отпустить" - это не быть защищающим.Это - позволить другому встретить реальность.
"Отпустить" - это не отрицать, но принимать.
"Отпустить" - это не придираться, ругаться или спорить, но вместо того,искать свои собственные недостатки и исправлять их.
"Отпустить" - это не подстраивать всё под свои желания, но брать каждый день таким, какой он есть, и менять себя в нём.
"Отпустить" - это не критиковать и регулировать, кого бы то ни было, но пытаться стать тем, кем я мечтаю быть.
"Отпустить" - это не сожалеть о прошлом, но расти и жить для будущего.
"Отпустить" - это меньше бояться и больше любить.

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЫХ ГРАНИЦ.

· Должное доверие.
· Раскрывать себя каждый раз понемногу, останавливаясь, чтобы увидеть, как другие отвечают на Ваше откровение.
· Постепенное установление близких отношений.
· Придерживание развития новых знакомств до выяснения совместимости.
· Осознание того, являются ли потенциальные взаимоотношения хорошими для Вас.
· Удерживание внимания на личном росте и выздоровлении.
· Взвешивание последствий до начала действий по сексуальному импульсу.
· Проявлять сексуальность, когда Вы хотите быть сексуальным, концентрируясь в целом на своем удовольствии, а не наблюдая за реакцией Вашего партнера.
· Установление собственных ценностей, независимо оттого, что от Вас ждут другие.
· Замечать, когда кто-то другой выказывает несоответствующие границы.
· Замечать, когда кто-то нарушает Ваши границы.
· Говорить “нет” еде, подаркам, прикосновениям, сексу которых Вы не хотите.
· Спрашивать разрешения, прежде чем прикасаться к кому-либо.
· Уважать других, не пользуясь преимуществами чужой щедрости.
· Самоуважение - не отдавать слишком много в надежде кому-то понравиться.
· Не позволять другим пользоваться Вашей щедростью.
· Доверять собственным решениям.
· Определять собственную истину, как Вы видите ее.
· Знать, кто Вы есть и чего хотите.
· Понимать, что друзья и партнеры не умеют читать мысли.
· Ясно предъявлять свои желания и нужды, понимая при этом, что Вас могут оттолкнуть,
но спросить Вы можете.
· Быть самому себе любящим родителем.
· Говорить с собой мягко, с юмором, любовью и уважением.

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

· ИНОГДА СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО;
· ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКЕ;
· ПРОТЕСТОВАТЬ ПРОТИВ НЕСПРАВЕДЛИВОГО ОБРАЩЕНИЯ ИЛИ КРИТИКИ;
· НА СВОЁ СОБСТВЕННОЕ МНЕНИЕ И УБЕЖДЕНИЯ;
· СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ, ПОКА НЕ НАЙДЁТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ;
· ПРЕДОСТАВЛЯТЬ ЛЮДЯМ РЕШАТЬ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ;
· ГОВОРИТЬ «НЕТ, СПАСИБО», «ИЗВИНИТЕ, НЕТ»;
· НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ НА СОВЕТЫ ОКРУЖАЮЩИХ И СЛЕДОВАТЬ СВОИМ СОБСТВЕННЫМ УБЕЖДЕНИЯМ;
· ПОБЫТЬ ОДНОМУ (ОЙ), ДАЖЕ ЕСЛИ ДРУГИМ ХОЧЕТСЯ  ВАШЕГО ОБЩЕСТВА;
· НА СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ЧУВСТВА - НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ПРИНИМАЮТ ЛИ ИХ ОКРУЖАЮЩИЕ;
· МЕНЯТЬ СВОИ РЕШЕНИЯ ИЛИ ИЗБИРАТЬ ДРУГОЙ ОБРАЗ ДЕЙСТВИЙ;
· ДОБИВАТЬСЯ ПЕРЕМЕНЫ ДОГОВОРЁННОСТИ, КОТОРАЯ ВАС НЕ УСТРАИВАЕТ.

ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ:

· БЫТЬ БЕЗУПРЕЧНЫМ(ОЙ) НА 100%;
· СЛЕДОВАТЬ ЗА ТОЛПОЙ;
· ЛЮБИТЬ ЛЮДЕЙ, ПРИНОСЯЩИХ ВАМ ВРЕД;
· ДЕЛАТЬ ПРИЯТНОЕ НЕПРИЯТНЫМ ЛЮДЯМ;
· ИЗВИНЯТЬСЯ ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМИМ (ОЙ) СОБОЙ;
· ВЫБИВАТЬСЯ ИЗ СИЛ РАДИ ДРУГИХ;
· ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТЫМ ЗА СВОИ ЖЕЛАНИЯ;
· МИРИТЬСЯ С НЕПРИЯТНОЙ СИТУАЦИЕЙ;
· ЖЕРТВОВАТЬ СВОИМ ВНУТРЕННИМ МИРОМ РАДИ КОГО БЫ ТО НИ БЫЛО;
· СОХРАНЯТЬ ОТНОШЕНИЯ, СТАВШИЕ ОСКОРБИТЕЛЬНЫМИ;
· ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ;
· ВЫПОЛНЯТЬ НЕРАЗУМНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ;
· ОТДАВАТЬ ЧТО-ТО, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ВАМ НЕ ХОЧЕТСЯ ОТДАВАТЬ;
· НЕСТИ НА СЕБЕ ТЯЖЕСТЬ ЧЬЕГО-ТО НЕПРАВИЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ;
· ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ СВОЕГО «Я» РАДИ КОГО БЫ ТО НИ БЫЛО.

 

Источник http://dover.by/files/rm.pdf

Серия сообщений "Алкоголизм-наркоман-курение-1":
Часть 1 - Как дарить Любовь. О жалостливой любви женщины к мужчине. О жертвенной любви.
Часть 2 - Алкоголизм в семье. Почему они не разводятся? Как они находят друг друга?
...
Часть 34 - Созависимость-это жизнь слабых, а не героев.
Часть 35 - Семейные роли детей алкоголиков
Часть 36 - Созависимость - зеркальное отражение зависимости. Тест на созависимость. Рекомендации родственникам. Признаки здоровых границ.
Часть 37 - Знаете, что на самом деле делает спирт?
Часть 38 - Зависимость. Семейная болезнь.
...
Часть 48 - Почему все известные методы лечения алкоголизма работают недолго или вообще не работают
Часть 49 - алкоголик – это человек, который не хочет заплатить временем за своё счастье. ..Как рассказать человеку о вреде алкоголя?
Часть 50 - И в этот момент ты понимаешь, что с самого детства тебя обманывали