Диастаз бывает у тучных, без мышечного корсета в области брюшного пресса. Итог печален - грыжи ... И всё с этим связанное.
+
Диастаз прямых мышц живота после рода происходит у 25% женщин, к сожалению, не все они распознают эту патологию сразу и думают, что обвислый живот, это просто последствия родов! И начинают "качать" пресс обычными, привычными способами, что еще более усугубляет патологию и делает только хуже! В данном видео расскажу о причинах и степенях диастаза, о том как его распознать!!

Видео. * ДИАСТАЗ прямых мышц живота после РОДОВ!









Упражнения взяты у Акопян из курсов ЛФК.

Брюшной пресс за 8 минут в день (на русском яз. )
Первый уровень сложности.





Из рекомендаций : лучше делать ежедневно.
=================================
От себя добавлю:

на их официальном сайте и в интернете
можно найти вплоть до 4-ой степени сложности упражнения для брюшного пресса.

Лучшей -- по отзывам выполнящих - является третья часть.

Четвёртая - похуже. (Опять же - с их слов) .

И есть нарезка отдельных упражнений из разных видео, отнесённая тоже к 4-ой степени по сложности.

Дерзайте !!!!!!!!

P.S. : на их официальном сайте и в интернете
можно найти упражнения на все группы мышц - и для мужчин, и для женщин, и универсальные, и какие хотите!

Но не все видео на русском языке !

Золотой Петух - упражнение на каждый день



В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ целительства, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Его выполнение не составит особого труда. Тебе необходимо просто закрыть глаза, расслабить руки и опустить их вдоль тела, затем приподнять одну ногу и стоять в этом положении несколько минут. Важнейшим условием правильного выполнения данного упражнения является то, что глаза нельзя открывать. Глаза не будут помогать тебе удерживать равновесие, и в таком случае мозг начнет сам восстанавливать баланс внутренних органов, чтобы удержать общее равновесие тела.

Еще одним из преимуществ данного упражнения является то, что, пытаясь удержать равновесие на одной ноге, ты будешь воздействовать на каналы шести важнейших внутренних органов, которые проходят по подошвам стоп и это будет позитивно воздействовать на эти внутренние органы.



Это упражнение помогает при:

✓ заболеваниях щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушением работы гипофиза и гипоталамуса)

✓ сахарном диабете

✓ подагре

✓ радикулите

✓ остеохондрозе

✓ болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия)

✓ при признаках атрофии мозжечка

✓ укрепляет иммунитет

✓ увеличивает уверенность в себе

✓ восстанавливает эмоциональное равновесие



Если вы решили начать делать упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», начинайте с нескольких минут для каждой ноги и постепенно увеличивай время стояния. В этом упражнении нет ничего сложного, и его можно выполнять каждое утро после пробуждения.

Полностью весь комплекс - см. по ссылке:
http://econet.ru/articles/121660-delayte-eto-upraz...ina-perestanet-bolet-srazu-zhe

1.


2.


3.


4.


5.

"Как вылечить геморрой без лекарств и операций - просто упражнениями.
В первые дни облегчается состояние, и снимается обострение,
а если продолжать делать дальше, то придёте к полному выздоровлению !"

Удивительное для меня видео ! - никогда бы не подумала, что так элементарно просто можно помочь и излечить от геморроя страждущих ...

* По-моему, есть смысл делать и профилактически.

!!!

📌ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК
⃣Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части
рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук.
Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой,
колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки
назад, как бы пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми,
сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые
разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в
каждом.
⃣
Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма,
отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько
секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте,
опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.
⃣
Третье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы
были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на
руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы
при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько
это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в
течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы
ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула.
Повторите это упражнение восемь раз.