Недавно вычитала что в пшене содержится кремний(необходим для хорошего состояния волос,ногтей)...Вот его то и мне катастрофически нехватает(делала анализ на микроэлементы).Никогда не ела ,но придется включить в рацион...

• Пшено — 2 стакана
• Соль — 1 чайная ложка
• Масло сливочное — 3 столовые ложки